Xác định huấn luyện thể lực là nội dung quan trọng trong nâng cao chất lượng huấn luyện, xây dựng sức mạnh tổng hợp của đơn vị, Đồn Biên phòng Long Khốt (Bộ đội Biên phòng tỉnh Tây Ninh) triển khai đồng bộ các nội dung huấn luyện thể lực phù hợp với đặc thù nhiệm vụ được giao. Qua huấn luyện, rèn luyện, bộ đội nâng cao sức khỏe, sức bền, khả năng cơ động và bản lĩnh, đáp ứng yêu cầu tuần tra, kiểm soát, quản lý, bảo vệ biên giới.
Với đặc thù là lực lượng thường xuyên cơ động, sẵn sàng thực hiện nhiệm vụ theo mệnh lệnh, Đại đội Trinh sát cơ giới, Bộ Chỉ huy Quân sự (CHQS) tỉnh Lâm Đồng luôn chú trọng nâng cao chất lượng huấn luyện, xây dựng nền nếp chính quy, rèn luyện kỷ luật, qua đó nâng cao trình độ và khả năng sẵn sàng chiến đấu của cán bộ, chiến sĩ (CBCS).
Tập thể dục giúp tăng cường sức khoẻ, vậy nên đợi bao lâu sau ăn để buổi tập vừa hiệu quả vừa không gây khó chịu dạ dày?
Tại sao bạn nên đặt mục tiêu đi bộ ít nhất 5.000 bước mỗi ngày?
Dương Mịch khoe cơ bụng săn chắc trong những bức ảnh tập luyện đầy ấn tượng. Vẻ đẹp và vóc dáng 'nóng bỏng' của cô là thành quả của quá trình tự kỷ luật suốt nhiều năm.
Han Sara duy trì chế độ ăn uống cân bằng, không loại bỏ hoàn toàn tinh bột và kết hợp tập luyện đều đặn để giữ cơ thể săn chắc, tự tin thử sức với nhiều phong cách thời trang.
Một nam vận động viên người Trung Quốc vừa xác lập kỷ lục Guinness về chuỗi ngày chạy cự ly marathon liên tục dài nhất và hiện vẫn chưa có ý định dừng lại.
Tập sức mạnh cho đôi chân là một trong những biện pháp quan trọng giúp phòng ngừa té ngã ở người lớn tuổi. Tuy nhiên, để duy trì thăng bằng và kiểm soát cơ thể khi đi lại, chỉ tập chân có đủ không?
Thu nhỏ vòng eo không chỉ phụ thuộc vào chế độ ăn hay tập luyện. Một số thói quen hằng ngày có thể âm thầm cản trở quá trình đốt mỡ, khiến nỗ lực giảm mỡ bụng trở nên kém hiệu quả.
Uhm Jung Hwa chăm chỉ tập luyện, đặc biệt động tác gập bụng. Nhờ đó, cô có vóc dáng cân đối ở tuổi 57.
Sau khi cùng tuyển Na Uy dừng bước ở tứ kết World Cup 2026, Erling Haaland tiếp tục trở thành tâm điểm truyền thông. Lần này, điều khiến người hâm mộ chú ý không phải màn trình diễn trên sân cỏ, mà là một món quà lưu niệm vô cùng đặc biệt anh mang theo khi trở về quê nhà.
Erling Haaland khiến người hâm mộ thích thú khi mang theo một chú gấu mèo nhồi bông trị giá khoảng 750 USD trong ngày trở về Na Uy sau World Cup 2026.
Plank là bài tập nổi tiếng giúp tăng cường sức mạnh cơ lõi, tuy nhiên không phải ai cũng dễ dàng tập luyện, đặc biệt là người đau cổ tay hoặc lưng dưới. Có nhiều bài tập sử dụng trọng lượng cơ thể cũng giúp kích hoạt nhóm cơ bụng, cơ lõi hiệu quả, cải thiện khả năng giữ thăng bằng và kiểm soát chuyển động.
Hollow Rock là bài tập cơ lõi cường độ cao có khả năng kích hoạt đồng thời nhiều nhóm cơ, cải thiện độ ổn định cơ thể và hỗ trợ tăng cơ bụng hiệu quả.
Sau khi tập gập bụng để rèn luyện sức khỏe, một người đàn ông ngoài 40 tuổi xuất hiện cơn đau bụng dữ dội. Kiểm tra tại bệnh viện, bác sĩ phát hiện bệnh nhân gặp một biến chứng hiếm, có nguy cơ dẫn đến hoại tử ruột nếu không được xử trí kịp thời.
Sau nhiều lần gập bụng tập thể dục, người đàn ông ngoài 40 tuổi bất ngờ đau bụng dữ dội phải đi cấp cứu. Bác sĩ phát hiện ông bị biến chứng hiếm gặp, nguy cơ hoại tử ruột.
Người đàn ông ngoài 40 tuổi suýt hoại tử ruột vì chủ quan với dấu hiệu bất thường sau buổi tập gập bụng.
Mới đây, các bác sĩ Bệnh viện Thanh Nhàn đã tiếp nhận một trường hợp hiếm gặp nhưng rất nguy hiểm: một người đàn ông ngoài 40 tuổi suýt đối mặt với nguy cơ hoại tử ruột sau khi tập gập bụng. Bệnh nhân vốn khỏe mạnh, không hút thuốc, không sử dụng rượu bia và không có bệnh lý đáng chú ý.
Chiều 25/6, Bệnh viện Thanh Nhàn cho biết các bác sĩ của bệnh viện vừa tiếp nhận một trường hợp hiếm gặp nhưng rất nguy hiểm: Một người đàn ông ngoài 40 tuổi suýt đối mặt với nguy cơ hoại tử ruột sau khi tập gập bụng. Bệnh nhân vốn khỏe mạnh, không hút thuốc, không sử dụng rượu bia và không có bệnh lý đáng chú ý.
Con bọ chết là bài tập cơ lõi đơn giản nhưng được đánh giá cao nhờ khả năng tăng sức mạnh cơ bụng sâu, bảo vệ cột sống và giảm áp lực lên khớp. Với một số đối tượng, bài tập này thậm chí còn hiệu quả hơn plank truyền thống.
Trong các ngày 17, 18, 19 và 22-6, Bộ CHQS tỉnh Quảng Ninh tổ chức kiểm tra điều lệnh, thể lực, bắn súng năm 2026 đối với khối cơ quan Bộ CHQS tỉnh và các đơn vị trực thuộc.
Nhiều người tập cơ bụng mỗi ngày nhưng vẫn không thấy cơ bụng 6 múi xuất hiện. Tuy nhiên, yếu tố quyết định không chỉ nằm ở việc tập luyện mà còn phụ thuộc vào tỷ lệ mỡ cơ thể.
Không cần nằm tập hay thực hiện các động tác gập bụng gây áp lực lên cột sống, nhiều bài tập ở tư thế đứng vẫn giúp tăng cơ lõi hiệu quả. Đây là lựa chọn phù hợp cho người trung niên, người có vấn đề về lưng hoặc đầu gối và những người muốn duy trì khả năng vận động lâu dài.
Cường độ tập luyện vượt quá khả năng thích nghi của cơ thể khiến nam sinh 23 tuổi mắc tiêu cơ vân, biến chứng sang suy thận cấp nguy hiểm.
Vụ việc tiếp tục làm dấy lên cảnh báo về những rủi ro sức khỏe nghiêm trọng từ việc tập luyện cường độ cao, đặc biệt trong điều kiện thời tiết nóng ẩm.
Trước kỳ World Cup thứ sáu lịch sử, Cristiano Ronaldo đang nạp năng lượng bên gia đình tại khu nghỉ dưỡng siêu sang trọng.
Gắn liền với hình tượng 'Tiểu Long Nữ' kinh điển, nữ diễn viên luôn khiến công chúng ngỡ ngàng bởi vẻ ngoài gần như không thay đổi sau nhiều thập kỷ.
MỸ - Theo ông Sonny, bí quyết lớn nhất giúp ông sống thọ khỏe mạnh không nằm ở thực đơn đặc biệt hay phương pháp tập luyện phức tạp mà là luôn cười.
Gập bụng hay plank có thể giúp cơ bụng săn chắc hơn nhưng không trực tiếp đốt mỡ bụng tại chỗ. Tuy nhiên, muốn giảm mỡ bụng hiệu quả cần kết hợp tập luyện toàn thân, chế độ ăn hợp lý và duy trì mức tiêu hao năng lượng phù hợp trong thời gian dài.
Sở hữu một vòng eo thon gọn là mong muốn của nhiều người, nhưng thực tế mỡ bụng dưới thường là vùng khó giảm nhất trên cơ thể.
Đi bộ là hình thức vận động an toàn, phù hợp với người trung niên và cao tuổi. Nếu biết cách kết hợp thêm một số động tác đơn giản, có thể biến buổi đi bộ hằng ngày thành bài tập giúp tăng cơ bụng, cải thiện thăng bằng và bảo vệ cột sống hiệu quả.
Gập bụng là một trong những bài tập phổ biến nhất khi muốn cải thiện vòng eo nhưng hiệu quả không đến từ việc lặp lại thật nhiều. Điều quan trọng nằm ở cách tập, mức độ phù hợp với cơ thể và khả năng duy trì thói quen mỗi ngày.
'Người qua đường' đều đưa ra một nhận xét trước nhan sắc thật của Lý Nhược Đồng.
Lý Nhược Đồng chăm chỉ tập gym và áp dụng chế độ ăn khoa học nên nữ diễn viên có vóc dáng đẹp, ngoại hình trẻ trung ở tuổi 60.
Sở hữu một vòng eo thon gọn với cơ bụng săn chắc là mong muốn của hầu hết mọi người. Tuy nhiên, giữa hai bài tập kinh điển là plank và gập bụng, đâu mới thực sự là lựa chọn mang lại hiệu quả giảm mỡ tối ưu?
Các bài tập thực hiện khi ngồi giúp kích hoạt cơ bụng, cải thiện sức mạnh cơ lõi và tư thế. Tập đúng cách, đều đặn có thể hỗ trợ giảm mỡ bụng, phù hợp với người làm việc văn phòng hoặc ít vận động.
Thông thường, khi muốn giảm mỡ bụng, chúng ta thường nghĩ ngay đến việc gập bụng hay chạy bộ. Tuy nhiên, với những người bận rộn hoặc người tay chân nhỏ nhưng bụng to, chìa khóa để giải quyết vấn đề này nằm ở một kỹ thuật đơn giản nhưng hiệu quả, đó là bài tập thở kích hoạt cơ bụng sâu...
Plank không chỉ đơn thuần là bài tập giảm mỡ bụng mà còn là nền tảng sức mạnh cho toàn bộ hệ vận động. Chỉ với 60 giây mỗi ngày trong tư thế chống tay tĩnh, cơ thể bạn sẽ trải qua những thay đổi từ sâu bên trong.
Nếu bạn từng cảm thấy việc ăn kiêng và tập luyện để giảm cân rất khó khăn vào mùa đông, thì cái nóng của mùa hè lại là một sự hỗ trợ đắc lực giúp quá trình giảm mỡ, giảm cân diễn ra tự nhiên, hiệu quả hơn.
Sở hữu cơ bụng săn chắc với những múi rõ rệt không chỉ là biểu tượng của vẻ đẹp hình thể mà còn là minh chứng cho một hệ vận động khỏe mạnh.
Lý Nhược Đồng đã rơi vào trầm cảm nhiều năm trước khi tự cứu mình bằng việc tập luyện và những bước đi mới trong sự nghiệp.
Bạn có biết một trong những cách tốt nhất để giảm mỡ bụng là chạy ở cường độ cao nhưng đa dạng. Động tác gập bụng và các bài tập bụng liên quan sẽ không giúp bạn đạt được điều đó.
Để giảm mỡ bụng không thể tập trung vào một bài tập mà cần phối hợp bài tập toàn thân để tăng tiêu hao năng lượng, duy trì khối cơ và cải thiện chuyển hóa.
Nhiều người tin rằng chỉ cần tập cơ bụng là sẽ có '6 múi', nhưng thực tế yếu tố quyết định lại là tỷ lệ mỡ cơ thể. Vậy cần giảm mỡ xuống mức bao nhiêu phần trăm để cơ bụng lộ rõ?