Dinh dưỡng hợp lý kết hợp vận động giúp người bệnh phổi mạn tính duy trì cơ, cải thiện sức bền và chất lượng sống.
Giảm cân hiệu quả cần kết hợp chế độ dinh dưỡng phù hợp với hoạt động thể chất thường xuyên, đồng thời duy trì những thói quen lành mạnh để kiểm soát cân nặng bền vững.
Cơ ngực săn chắc giúp thân trên trông dày, khỏe và cân đối hơn. Tuy nhiên, không ít người chỉ tập trung vào Bench Press hoặc liên tục thay đổi bài tập với suy nghĩ càng nhiều biến thể thì cơ ngực sẽ phát triển càng nhanh.
Lily Chen gây chú ý khi tiết lộ chỉ còn 4 cm nữa để trở lại vòng eo 58 cm từng sở hữu năm 2021. Nữ ca sĩ cho biết cô đang duy trì chế độ ăn uống và tập luyện để cải thiện vóc dáng, hướng đến hình thể cân đối, săn chắc.
Sau tuổi 40, duy trì các bài tập phù hợp giúp tăng cường tuần hoàn và hỗ trợ sức khỏe mạch máu.
Thực hiện 4 thay đổi đơn giản này sẽ là 'chìa khóa' giúp đảo ngược tình trạng gan nhiễm mỡ và giảm đáng kể mỡ thừa.
Chạy bộ hỗ trợ kiểm soát mỡ máu, nhưng nam giới sau 50 tuổi cần tránh những sai lầm làm giảm hiệu quả, tăng nguy cơ quá sức...
Nhiều người chạy bộ lo ngại rằng duy trì chạy đường dài trong nhiều năm có thể khiến khuôn mặt hốc hác, làm vẻ ngoài trông già hơn tuổi.
Sau tuổi 40, quá trình chuyển hóa, khối cơ và mức độ hoạt động thể chất có thể thay đổi, góp phần làm tăng nguy cơ tích lũy mỡ vùng bụng.
Tỷ lệ mỡ cơ thể, khối lượng cơ bắp không chỉ liên quan thẩm mỹ mà còn tác động trực tiếp đến sức khỏe. Trong khi nhiều người chú trọng thay đổi lối sống, bao gồm dinh dưỡng, tập luyện và hồi phục, thì cũng không ít người nôn nóng, đặt niềm tin vào các loại thực phẩm bổ sung kiểu... "thần dược" giúp giảm cân, giảm mỡ, tăng cơ trong khi chưa tìm hiểu hết hiệu quả lâu dài cũng như độ an toàn...
Đau mỏi cơ thậm chí chân nặng trĩu như đeo đá sau tập luyện khá phổ biến nhưng trong một số trường hợp, bạn cần có sự điều chỉnh.
Chạy bộ đều đặn giúp nam giới sau 50 tuổi có mỡ máu cao tăng tiêu hao năng lượng, hỗ trợ cải thiện cholesterol và triglyceride.
Để kiểm soát mỡ máu sau tuổi 50 cần lựa chọn hình thức vận động phù hợp. Vậy nam giới nên chạy bộ hay tập sức mạnh?
Soyou (SISTAR) lần đầu công khai không gian sống mới sau 6 năm chuyển nhà.
Ở tuổi U50, nhiều phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh hoặc mãn kinh, khi nguy cơ mất cơ, giảm mật độ xương và tích mỡ gia tăng. Tập luyện sức mạnh giúp duy trì thể lực và sức khỏe lâu dài.
Sau 50 tuổi, duy trì khối lượng và sức mạnh cơ bắp có ý nghĩa quan trọng đối với khả năng vận động, giữ thăng bằng và thực hiện các hoạt động hằng ngày. Một số bài tập đơn giản dưới đây có thể thực hiện tại nhà giúp tăng cường sức mạnh…
Sau tuổi 50, sức mạnh cơ chân có xu hướng giảm. Chạy bộ đúng cách tạo kích thích cơ, hỗ trợ duy trì sức mạnh...
Sau tuổi 60, cơ bắp suy giảm, làm tăng nguy cơ yếu cơ và té ngã. Vậy, nên đi bộ hay tập sức mạnh để hạn chế mất cơ?
Giảm cân không chỉ đến từ việc ăn ít hơn hay tập nhiều hơn, mà còn phụ thuộc vào việc điều chỉnh những thói quen hàng ngày.
Các chuyên gia y tế khuyến cáo, tuổi 40 là thời điểm thích hợp để chủ động theo dõi sức khỏe, phát hiện sớm nguy cơ và phòng ngừa bệnh mạn tính.
Tập luyện sức mạnh không chỉ giúp duy trì cơ bắp mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe lâu dài. Dành khoảng 90-120 phút mỗi tuần cho hình thức vận động này có thể góp phần giảm nguy cơ tử vong do nhiều bệnh lý, trong đó có sa sút trí tuệ.
Sau tuổi 50, sức mạnh cơ lưng có xu hướng suy giảm nếu không được rèn luyện thường xuyên. Bốn bài tập đơn giản dưới đây có thể giúp tăng cường sức mạnh cơ lưng, cơ mông, cơ bụng và cải thiện khả năng giữ tư thế mà không cần đến máy tập.
“Mỗi ngày đi 10.000 bước” từ lâu được xem như một công thức quen thuộc để sống khỏe. Đồng hồ thông minh đếm từng bước chân, ứng dụng liên tục nhắc nhở khi chưa đạt mục tiêu. Nhưng con số tưởng như rất khoa học này thực ra không xuất phát từ một nghiên cứu y học. Vậy 10.000 bước chân mỗi ngày có thực sự là “chuẩn vàng” cho sức khỏe?
Sau tuổi 50, tăng acid uric máu thường liên quan đến thừa cân, ít vận động và rối loạn chuyển hóa. Tập luyện đều đặn giúp kiểm soát cân nặng, duy trì cơ bắp, cải thiện sức khỏe chuyển hóa. Tuy nhiên, nên ưu tiên cardio hay tập sức mạnh để hỗ trợ kiểm soát acid uric?
HyperWork ra mắt ghế công thái học Flow sở hữu cơ chế tựa lưng kép Dual Lumbar, chất liệu lưới EverFlow bền bỉ cùng tính năng ngả lưng 150 độ nâng đỡ cột sống.
Theo cảnh báo của chuyên gia y tế, nhiều người chỉ phát hiện mình bị loãng xương sau một lần té nhẹ như gãy cổ xương đùi, gãy cổ tay, hoặc khi xuất hiện đau lưng, giảm chiều cao, gù lưng do xẹp đốt sống hay thậm chí gãy đốt sống.
Không ít người trên 50 tuổi than phiền rằng ăn ít hơn nhưng không giảm cân, thậm chí vòng bụng còn tăng. Nguyên nhân không đơn thuần nằm ở lượng thức ăn, mà còn liên quan đến những thay đổi tự nhiên của quá trình lão hóa và mức độ hoạt động thể lực.
Đi bộ là một trong những hình thức vận động đơn giản, dễ thực hiện và phù hợp với hầu hết mọi lứa tuổi. Không cần dụng cụ chuyên biệt hay phòng tập, mỗi người đều có thể đi bộ ở công viên, trên đường phố hoặc ngay tại nơi làm việc để nâng cao sức khỏe.
Mất cơ theo tuổi là một quá trình diễn ra âm thầm nhưng có thể rõ rệt bắt đầu từ khoảng sau 50 tuổi. Nhiều người cho rằng cơ thể yếu đi là điều bình thường khi già, trong khi đây có thể là dấu hiệu cảnh báo khối cơ đang suy giảm.
Blue Dragon Series Awards 2026 quy tụ nhiều mỹ nhân đình đám Hàn Quốc, nhưng điều khiến cư dân mạng bàn tán không chỉ là những bộ váy lộng lẫy. Bờ vai thanh thoát, phần cổ cao và tư thế chuẩn của Kim Go-eun hay Go Yoon-jung mới là chi tiết giúp họ nổi bật giữa dàn sao. Theo các chuyên gia, vẻ đẹp này không đơn thuần đến từ gen di truyền mà là kết quả của nhiều thói quen duy trì lâu dài.
Không phải tập càng nhiều càng tốt sau tuổi 50. Kết hợp đúng nhóm bài tập có thể giúp duy trì sức mạnh cơ bắp, bảo vệ xương khớp và giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh mạn tính.
Đi 10.000 bước mỗi ngày từ lâu được xem là 'chuẩn vàng' để sống khỏe. Nhưng ít ai biết con số này không xuất phát từ một nghiên cứu khoa học, và các chuyên gia hiện đã đưa ra một kết luận khác.
Con số 10.000 bước đi bộ mỗi ngày được xem lại chìa khóa để có sức khỏe tốt và sống lâu, thậm chí trở thành 'chuẩn mực'. Nhưng điều đó chưa thực sự đúng.
Triệu Lệ Dĩnh được bắt gặp trên đường phố Thượng Hải. Diện áo ba lỗ và quần ống rộng, phần lưng của cô ấy rất 'bắt mắt', toát lên vẻ giản dị và thoải mái.
Cách chăm sóc cơ thể và não bộ ở tuổi trung niên có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe khi về già.
Bộ Y tế khuyến cáo người mắc các bệnh tim mạch nên duy trì vận động nhẹ và vừa tối thiểu 30 phút/ngày (ít nhất 5 ngày/tuần) qua các hình thức như đi bộ, đạp xe chậm, bơi lội hay khiêu vũ.
Sau tuổi 40, khối lượng cơ bắp và sức mạnh suy giảm nếu không được rèn luyện. Kết hợp các bài tập tăng sức mạnh, sức bền và tim mạch giúp duy trì vóc dáng, cải thiện chuyển hóa, bảo vệ xương khớp và giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính.
Bộ Y tế khuyến khích các tổ chức, doanh nghiệp, cơ sở sản xuất kinh doanh xây dựng môi trường làm việc hỗ trợ vận động, và có chính sách khen thưởng đối với tập thể, cá nhân tích cực tham gia các hoạt động thể lực…
Để giảm thành công 5% mỡ trong 2 tháng, chìa khóa không nằm ở việc ép cân mà là kết hợp chế độ ăn, luyện tập và sinh hoạt khoa học.
Canxi rất quan trọng, nhưng không phải yếu tố duy nhất quyết định sức khỏe xương. Muốn xương chắc khỏe, cần kết hợp chế độ ăn hợp lý, vận động thường xuyên, đảm bảo đủ vitamin D và duy trì lối sống lành mạnh…
Bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) khiến nhiều người ngại vận động vì sợ khó thở. Tuy nhiên, tập sức mạnh đúng cách không chỉ giúp tăng sức cơ, cải thiện khả năng vận động mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống và giảm nguy cơ đợt cấp.
Nhằm khuyến khích vận động tại nơi làm việc, Bộ Y tế đề xuất cơ quan, doanh nghiệp tổ chức 'giờ vận động' và khen thưởng người tích cực tập thể dục.
Tập luyện từ 7 đến 9 giờ sáng kích hoạt cơ chế đốt mỡ tự nhiên của cơ thể, giúp bạn giảm cân hiệu quả và duy trì vóc dáng thon gọn.
Bước sang tuổi 40, nhiều phụ nữ nhận ra rằng những cách giảm cân từng hiệu quả ở tuổi đôi mươi giờ đây không còn tác dụng như trước, thậm chí có những người ăn ít hơn, vận động nhiều hơn nhưng cân vẫn tăng, đặc biệt là vùng bụng.
Nhiều nghiên cứu cho thấy sức mạnh cơ bắp không chỉ quyết định khả năng vận động mà còn là một chỉ dấu phản ánh sức khỏe tim mạch. Duy trì cơ bắp khỏe mạnh có thể giúp giảm nhiều yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim mạch và bệnh chuyển hóa.
Sau tuổi 50, khối lượng và sức mạnh cơ bắp suy giảm tự nhiên, làm tăng nguy cơ té ngã và hạn chế vận động. Chuỗi bài tập tăng sức mạnh kéo dài 12 phút có thể giúp duy trì khối cơ, cải thiện thăng bằng và khả năng vận động.
Nhiều người mắc hen phế quản e ngại tập thể dục vì sợ khởi phát cơn hen. Tuy nhiên, nếu bệnh được kiểm soát tốt và tập đúng cách, người bệnh vẫn có thể chơi thể thao, cải thiện chức năng hô hấp, sức bền và chất lượng cuộc sống.