Huyền thoại trượt tuyết Lindsey Vonn khiến người hâm mộ chú ý khi chia sẻ đoạn video tập phục hồi sau chấn thương.
Nhiều người tập gym với mục tiêu tăng cơ bắp săn chắc. Tuy nhiên, nên tập luyện buổi sáng hay buổi tối để tối ưu quá trình tăng cơ? Thời điểm tập có thực sự quyết định hiệu quả phát triển cơ hay không?
Tập thể dục rất cần thiết cho sức khỏe tim mạch, nhưng tập sai cách có thể làm tăng huyết áp. Vậy đó là những bài tập nào và nên làm gì để thay thế?
Sau tuổi 55, quá trình lão hóa làm giảm khối cơ, chậm chuyển hóa và tăng tích mỡ nội tạng vùng bụng. Việc duy trì các bài tập buổi sáng chú trọng sức mạnh, ổn định thân trung tâm giúp bảo tồn cơ bắp, tăng tiêu hao năng lượng nền và hỗ trợ giảm mỡ bụng bền vững, hiệu quả hơn so với việc chỉ tập gym.
Ranieri Lopes Filho đã cố gắng nâng tạ gần 900 pound (khoảng 400 kg) khi chuẩn bị cho một cuộc thi thể hình nhưng đã bị đứt gân cơ tứ đầu ở chân phải.
Sau kỳ nghỉ lễ, trở lại vận động sai cách như tập quá nặng, quá nhanh… có thể gây chấn thương, mệt mỏi kéo dài hoặc phản tác dụng…
Ở độ tuổi sung sức, người đàn ông bất ngờ đổ gục và tử vong khi đang tập thể dục, khiến nhiều người bàng hoàng. Chuyên gia cảnh báo một thói quen tập luyện sai lầm có thể âm thầm đẩy sức khỏe vào nguy hiểm.
Các chuyên gia khuyên nên tập luyện sức mạnh để xây dựng cơ bắp và cải thiện mật độ xương.
Chạy bộ thường được xem là lựa chọn hàng đầu khi muốn đốt calo. Tuy nhiên, nhiều hình thức tập luyện khác có thể giúp tiêu hao năng lượng tương đương, thậm chí cao hơn chạy bộ, tùy thuộc vào cường độ, thời gian tập luyện và thể trạng mỗi người.
Đang tập luyện như thường lệ, Juan Sebastian Anzola Quintero (Colombia) bất ngờ ngã gục xuống sàn rồi tử vong dù được những người xung quanh nỗ lực sơ cứu.
Đối với sức khỏe, không bao giờ là quá muộn để bắt đầu.
Chạy bộ thường được xem là lựa chọn hàng đầu khi muốn đốt calo. Tuy nhiên, nhiều hình thức tập luyện khác có thể giúp tiêu hao năng lượng tương đương, thậm chí cao hơn chạy bộ, tùy thuộc vào cường độ, thời gian tập luyện và thể trạng mỗi người.
Nói đến vận động để phòng ung thư, đa số chúng ta sẽ nghĩ ngay đến đi bộ nhanh hay chạy bộ, nhưng công bố dưới đây sẽ khiến chúng ta thay đổi hoàn toàn nhận thức về việc này.
Thành Long gây chú ý khi thẳng thắn nói về việc mắc rối loạn tăng động giảm chú ý, đồng thời chia sẻ những loay hoay rất đời thường phía sau hình ảnh một siêu sao võ thuật.
Sau tuổi 55, quá trình lão hóa khiến khối lượng và sức mạnh cơ bắp suy giảm nhanh, làm tăng nguy cơ té ngã, mất độc lập vận động và bệnh mạn tính. Thay vì tập tạ nặng dễ gây chấn thương, các bài tập nhẹ nhàng mỗi ngày có thể kích thích tổng hợp protein cơ bắp, giúp phục hồi cơ bền vững và an toàn hơn.
Bước sang tuổi 50, việc duy trì hình thể săn chắc và tăng cường sức mạnh cho phần thân dưới vẫn hoàn toàn khả thi nếu lựa chọn phương pháp vận động phù hợp. Các bài tập đúng cách không chỉ giúp cải thiện cơ đùi – mông mà còn hỗ trợ thăng bằng, giảm nguy cơ té ngã và duy trì khả năng vận động lâu dài.
Trước nghi ngờ sử dụng thuốc hỗ trợ giảm cân, nữ doanh nhân 56 tuổi khẳng định vóc dáng thon gọn đến từ lối sống lành mạnh và quá trình luyện tập kiên trì.
Đi bộ là hình thức vận động đơn giản, dễ duy trì, mang lại lợi ích cho việc kiểm soát cân nặng, đường huyết và sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, nếu chỉ đi bộ mà thiếu các bài tập tăng cường sức mạnh cơ bắp, hiệu quả cải thiện sức khỏe lâu dài có thể bị hạn chế.
Lực sĩ Juha Andersson, người Phần Lan, vừa lập kỷ lục Guinness thế giới mới về nâng tạ nặng nhất bằng một ngón tay, khẳng định sức mạnh hiếm có mà ít người có thể sánh kịp.
Không phải ai cũng có thời gian tập luyện nhiều buổi mỗi tuần. Tuy nhiên, tập luyện sức mạnh chỉ một lần mỗi tuần vẫn có thể giúp tăng cơ và cải thiện sức khỏe nếu buổi tập được thiết kế đúng, cường độ phù hợp và kết hợp với phục hồi, dinh dưỡng khoa học.
Ngày nay, không phải ai cũng có điều kiện tập luyện nhiều buổi mỗi tuần. Tuy nhiên, với 1 buổi tập luyện sức mạnh toàn thân/tuần, người tập vẫn có thể duy trì, cải thiện khối cơ, nếu lựa chọn bài tập đúng và áp dụng nguyên tắc tiến triển phù hợp.
Trong ngày thi đấu thứ hai, vận động viên Võ Huỳnh Anh Khoa và Đặng Thị Linh Phượng đã liên tiếp giành huy chương Vàng tại ASEAN Para Games 13.
Trong khuôn khổ ASEAN Para Games 13 sáng 22/1, đô cử Đặng Thị Linh Phượng đã xuất sắc mang về thêm Huy chương Vàng (HCV) cho Đoàn thể thao người khuyết tật Việt Nam ở nội dung cử tạ nữ, với thành tích nâng tạ 97kg.
Sau ngày thi đấu đầu tiên của ASEAN Para Games, đoàn thể thao người khuyết tật Việt Nam đã có 8 huy chương Vàng , 6 huy chương Bạc và 5 huy chương Đồng, tạm xếp thứ tư trên bảng tổng sắp.
Chiều 21/1, Đoàn thể thao người khuyết tật Việt Nam đã có thêm tấm HCV tại ASEAN Para Games 13 sau khi kình ngư Vi Thị Hằng xuất sắc phá kỷ lục đại hội ở nội dung bơi ngửa 50m hạng thương tật S6-S7.
Giảm cân thường được xem là hành trình nhiều vất vả, gắn liền với tập luyện khắc nghiệt và chế độ ăn khắt khe. Thế nhưng, các nghiên cứu gần đây cho thấy những thay đổi nhỏ trong thói quen hằng ngày đôi khi lại mang đến hiệu quả giảm cân đáng kể.
Tăng cơ không đơn thuần là việc nâng tạ nặng nhất có thể mà là một quá trình sinh học phức tạp đòi hỏi sự kết hợp chuẩn xác giữa kích thích cơ học, dinh dưỡng và phục hồi...
Thân hình săn chắc, đặc biệt là đôi tay cơ bắp, thể hiện sức mạnh, tinh thần kỷ luật và khả năng tài chính của phụ nữ. Kiểu hình thể này ngày càng được lăng xê, đón nhận.
Giải Vietnam Champion Showdown 2026 dự kiến giải diễn ra trong 2 ngày (từ 22 đến 23-5) tại TPHCM với tổng mức tiền thưởng 1,6 tỷ đồng với sự góp mặt của các VĐV hàng đầu Việt Nam.
Khi phụ nữ bước vào độ tuổi 35 trở lên, việc duy trì hoạt động rất cần thiết để giữ cho trái tim khỏe mạnh, kiểm soát cân nặng, sức khỏe xương khớp và duy trì tâm trạng. Tuy nhiên, chỉ đi bộ mỗi ngày có đủ để mang lại những lợi ích này?
Dù những điệu nhảy ngẫu hứng trên sân khấu giúp Tổng thống Mỹ Donald Trump khuấy động người ủng hộ, ông thừa nhận Đệ nhất phu nhân Melania không hề tán thành phong cách này.