6 thực phẩm bổ sung cần hạn chế để không ảnh hưởng xấu đến tim mạch

Nhiều người tin rằng thực phẩm bổ sung luôn tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, một số loại thực phẩm bổ sung có thể gây hại cho tim mạch, đặc biệt là khi sử dụng với liều lượng quá cao.

Bạn nên hạn chế thực phẩm bổ sung này và tăng cường vitamin E thông qua thực phẩm như dầu thực vật, các loại hạt, rau lá xanh. Ảnh: PHƯƠNG LÊ.

Dưới đây là 6 thực phẩm bổ sung cần sử dụng ở mức độ vừa phải theo sự cho phép của bác sỹ để bảo vệ tim mạch

Vitamin E

Vitamin E hoạt động như một chất chống oxy hóa, thường có lợi cho sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, khi bạn dùng liều lượng cao thì các chất bổ sung vitamin E có thể gây làm tăng nguy cơ suy tim và dẫn đến đột quỵ.

Vì vậy, bạn nên sử dụng vừa phải thuốc bổ sung vitamin này, và nên tăng cường vitamin E thông qua thực phẩm như dầu thực vật, các loại hạt, rau lá xanh...

Canxi

Bổ sung canxi quá nhiều có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đặc biệt là ở phụ nữ mãn kinh. Do đó, khi bạn muốn tiêu thụ thực phẩm bổ sung này thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Thực phẩm bổ sung năng lượng hoặc giảm cân

Các chất kích thích như caffeine có trong thực phẩm bổ sung năng lượng/giảm cân có thể làm tăng huyết áp và nhịp tim.

Beta-carotene

Beta-carotene là một chất chống oxy hóa khác đáng để bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn. Nó có trong rau lá vàng, cam hoặc xanh cũng như cà chua.

Tuy nhiên, việc bổ sung beta-carotene liều cao có thể làm tăng nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch ở người hút thuốc.

Cam thảo

Thực phẩm bổ sung rễ cam thảo được quảng cáo là có lợi cho sức khỏe tiêu hóa, mãn kinh, ho và nhiễm trùng.

Tuy nhiên, bạn cần hạn chế thực phẩm bổ sung cam thảo vì nó chứa glycyrrhizin, có thể gây giữ nước và tăng huyết áp. Điều này đặc biệt nguy hiểm nếu bạn đã bị huyết áp cao.

Gạo men đỏ

Gạo men đỏ chứa monacolin K, có thể gây tổn thương cơ, thận và gan.

Cách tăng cường sức khỏe tim mạch mà không cần thực phẩm bổ sung

Để sức khỏe tim mạch luôn ở trạng thái tốt nhất, bạn cần vận động thường xuyên, quản lý căng thẳng, ngủ đủ giấc.

Đặc biệt, bạn nên có chế độ ăn uống lành mạnh, giàu trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và chất béo lành mạnh.

Hãy thận trọng khi sử dụng thực phẩm bổ sung và ưu tiên các biện pháp tự nhiên để bảo vệ sức khỏe tim mạch là cách tốt nhất.

PHƯƠNG LÊ

Theo EatingWell