Tập thể dục buổi tối, đặc biệt trong thời điểm 30 - 60 phút trước khi đi ngủ, không chỉ giúp cơ thể thư giãn mà còn kích hoạt những phản ứng sinh lý tối ưu cho tăng sức mạnh, cải thiện giấc ngủ và hỗ trợ phục hồi cơ bắp ở người trên 50 tuổi.
Có rất nhiều nguyên nhân khiến sản phụ sau sinh dễ bị trệt hông, cần biết cách phòng ngừa và nhận biết sớm để chữa trị kịp thời.
Nhiều người tập luyện chăm chỉ nhưng vẫn không thấy cơ bắp phát triển. Nguyên nhân không phải lúc nào cũng nằm ở chế độ ăn hay cường độ tập, mà còn từ việc lựa chọn bài tập không phù hợp với mục tiêu tăng cơ.
Từ vùng lõm hạ tầng sau sáp nhập, xã Sam Mứn (Điện Biên) đang khẳng định hướng phát triển mới với hạ tầng đồng bộ, sinh kế đa dạng và bản sắc văn hóa được gìn giữ.
Bỏ công việc với mức lương hơn 30 triệu đồng/tháng ở TPHCM, chàng kỹ sư cơ khí về quê lập trại nuôi dúi, gà đen - loại đặc sản được nhiều quán nhậu và nhà hàng săn mua, mang về nguồn thu nhập 200 triệu đồng/năm.
Sau 5 ngày thi đấu, ngày 7-12, Giải Bóng đá nữ các dân tộc thiểu số tỉnh Quảng Ninh mở rộng năm 2025 - Cúp VTV5 đã kết thúc tốt đẹp.
Khép lại mùa giải thành công, Giải Bóng đá nữ các dân tộc thiểu số tỉnh Quảng Ninh mở rộng - Cúp VTV5 mở ra kỳ vọng cho nhiều mùa giải trong những năm sắp tới.
Các chuyên gia thể hình cho rằng với các bài tập phù hợp, sự kiên trì và kỹ thuật đúng đắn, bạn có thể định hình phần thân dưới để có được vóc dáng, sức mạnh và sự cân bằng tốt hơn. Trong hướng dẫn này là bảy bài tập hiệu quả mà nhiều huấn luyện viên khuyên dùng để rèn luyện cơ đùi cùng với cách thực hiện và tận dụng tối đa lợi ích từ chúng.
Nhiều người tập luyện chăm chỉ nhưng vòng 3 vẫn chảy xệ, thiếu sức sống. Nguyên nhân chính không phải do thiếu nỗ lực mà nằm ở những sai lầm kỹ thuật khiến cơ mông không được kích hoạt đúng cách.
Cán bộ Công an cùng ăn, cùng ở, cùng làm và nói tiếng của bà con, không chỉ để gần dân hơn, mà để hiểu dân thực sự cần gì. Từ những buổi trò chuyện bên bếp lửa đến những ngày lên nương, đi rẫy cùng người Mông, các cán bộ, chiến sĩ Công an tỉnh Cao Bằng đã đồng hành giúp bà con tìm sinh kế phù hợp, ổn định cuộc sống và bước qua cái nghèo vốn đeo bám bao đời.
Lớp học xóa mù chữ ở bản Ón của bộ đội biên phòng Tam Chung (Thanh Hóa) trở thành nơi nhiều phụ nữ Mông lần đầu được học đọc, viết, mở ra cơ hội để họ tiếp cận tri thức.
BKTO - Xóm Thành Công - nơi sinh sống chủ yếu của bà con người dân tộc Nùng, Mông - nhiều năm trước từng là điểm rất khó khăn với tỷ lệ hộ nghèo cao. Nhưng đến nay, mô hình nuôi bò vỗ béo, bò chọi truyền thống đã giúp kinh tế nông hộ khởi sắc trên vùng cao Hà Quảng.
Mặt trong của đầu gối thường ít được chú ý trong tập luyện, nhưng đau/yếu vùng này lại khá phổ biến, đặc biệt ở người chạy bộ, tập gym, những người có lệch trục chi dưới (chân chữ X/chữ O). Việc lựa chọn đúng bài tập có thể giúp tăng sức mạnh vùng đầu gối trong, ổn định khớp gối, giảm nguy cơ chấn thương...
Giữa núi rừng trùng điệp của Cao Bằng, những ngôi nhà kiên cố đang dần thay thế cho các căn lều tạm bợ, dột nát - minh chứng sống động cho chương trình xóa nhà tạm đầy nhân văn đang lan tỏa khắp đất nước, trong đó có vùng cao. Khi có nơi an cư vững chãi, bà con yên tâm phát triển sản xuất, nâng cao thu nhập, góp phần giúp Cao Bằng giảm nghèo bền vững.
Thôn Khuổi Trang, xã Lâm Bình là nơi chiếm số đông đồng bào người Mông sinh sống lâu đời. Nơi đây vẫn giữ được vẻ nguyên sơ và đậm đà bản sắc, thể hiện trong từng nếp nhà gỗ đơn sơ nép mình dưới chân núi, trong những tập quán sinh hoạt mộc mạc của người vùng cao. Tiếng khèn vọng từ đầu núi như lời chào ấm nồng của người Mông tới du khách; bên hiên nhà, phụ nữ cần mẫn thêu thùa, tạo nên họa tiết tinh xảo trên vải. Vào ngày hội, các cô gái Mông trong váy áo rực rỡ bước đi duyên dáng, mang theo nhịp thở núi rừng, hòa cùng tiếng khèn, tiếng trống tạo nên bản hòa sắc sống động, cuốn hút.
Ngày 13/12, tại Hồ Văn (Di tích Văn Miếu-Quốc Tử Giám, Hà Nội) sẽ diễn ra Ngày hội Văn hóa Mông, giới thiệu không gian trưng bày và trình diễn đậm bản sắc của cộng đồng người Mông đến từ nhiều địa phương.
Theo một phân tích tổng hợp năm 2021, cơ gấp hông căng cứng có thể gây đau lưng dưới, mỏi cơ và ngược lại, việc kéo giãn chúng giúp cải thiện thăng bằng và hỗ trợ nhiều vấn đề khác.
Chiều 4/12, tại phường Lào Cai đã diễn ra cuộc hội đàm định kỳ lần thứ 25 giữa Đoàn đại biểu Bộ đội Biên phòng (BĐBP) tỉnh Lào Cai, Việt Nam và Đoàn đại biểu BĐBP khu Mông Tự, Quân giải phóng nhân dân Trung Quốc.
Đồng bào Mông ở xã Văn Chấn, tỉnh Lào Cai có một nghi lễ tồn tại bền bỉ qua bao mùa gió núi, đó chính là nghi lễ cúng cây chè tổ. Không chỉ là nghi thức gửi gắm tâm linh, đây còn là sự tri ân cây chè đã nuôi sống biết bao thế hệ, là sự kết tinh giữa văn hóa bản địa và khát vọng vươn lên thoát nghèo của người Mông nơi miền sơn cước.
Với phương châm hướng về cơ sở, Trung tâm Trợ giúp pháp lý Nhà nước tỉnh đã triển khai nhiều hoạt động trợ giúp pháp lý, tư vấn, tuyên truyền và giải quyết những vướng mắc pháp luật cho nhân dân khu vực biên giới. Qua đó, giúp bà con nâng cao hiểu biết về pháp luật, góp phần giữ vững an ninh chính trị, trật tự xã hội khu vực biên giới.
Dẫu còn bộn bề gian khó, bà con vùng cao tỉnh Cao Bằng đổi thay từng ngày nhờ sự đồng hành '4 cùng' của lực lượng Công an và chương trình an sinh thiết thực. Từng 'cần câu' sinh kế được trao đi, từng mái nhà sáng lên niềm tin, giúp người dân vươn lên thoát nghèo và trở thành những điểm sáng bình yên nơi phên giậu Tổ quốc.
40 học viên dân tộc Mông ở nhiều lứa tuổi thuộc xã Tà Xùa, tỉnh Sơn La vừa được tham gia lớp tập huấn truyền dạy chế tác và trình diễn Khèn Mông của dân tộc Mông tại xã Tà Xùa.
Thiếu tá Lò Văn Phích âm thầm 'thắp sáng con chữ', giúp đồng bào Mông, Khơ Mú vượt qua mù chữ và đổi thay cuộc sống.
Văn Chấn (Lào Cai) được đánh giá có tiềm năng phát triển du lịch cộng đồng, du lịch xanh thông qua phát huy giá trị văn hóa và khai thác hiệu quả cảnh quan thiên nhiên, văn hóa truyền thống các dân tộc.
Ánh sáng từ lớp học xóa mù chữ ở bản Ón không chỉ mở cánh cửa tri thức, mà còn khơi dậy khát vọng thoát nghèo của bà con đồng bào Mông.
Chiều 2/12, tại Sa Pa ( tỉnh Lào Cai), Đoàn đại biểu BĐBP tỉnh Lai Châu (Việt Nam) do Đại tá Trương Minh Đức, Chỉ huy trưởng Ban Chỉ huy BĐBP tỉnh làm Trưởng đoàn và Đoàn đại biểu BĐBP khu vực Mông Tự, tỉnh Vân Nam (Trung Quốc) do Đại tá Đồng Quân Long, Chính ủy BĐBP khu vực Mông Tự làm Trưởng đoàn tổ chức Hội đàm công tác nghiệp vụ lần thứ 16.
Từ ngày 1-12-2025 đến 4-1-2026, tại Làng Văn hóa - Du lịch các dân tộc Việt Nam sẽ diễn ra các hoạt động tháng 12 với chủ đề 'Chào năm mới 2026'.
Những năm gần đây, xã Văn Lăng triển khai mô hình chăn nuôi bò Mông theo hướng liên kết giữa hợp tác xã và hộ dân. Mô hình vừa phù hợp với đặc điểm khí hậu, thổ nhưỡng địa phương, vừa mở ra hướng thoát nghèo bền vững cho nhiều hộ đồng bào Mông, nhóm dân cư vốn gặp nhiều khó khăn về sinh kế.
Tỉnh Lào Cai hiện có 2.286 người có uy tín trong cộng đồng. Những năm qua, đội ngũ này đã trở thành 'cầu nối' đưa chủ trương, đường lối của Đảng, chính sách, pháp luật của Nhà nước đến Nhân dân; là 'tai mắt' quan trọng ở cơ sở, góp phần giữ gìn an ninh, trật tự.
Việc triển khai Chương trình Mục tiêu quốc gia phát triển kinh tế - xã hội vùng đồng bào dân tộc thiểu số và miền núi (DTTS và MN) ở Lào Cai đã mở ra hướng phát triển mới cho người dân, trong đó phụ nữ vùng đồng bào DTTS thay đổi tư duy, mạnh dạn khởi nghiệp, tự tin vươn lên làm chủ kinh tế.
Anh Lầu A Vàng đã đi tìm kỹ thuật mới cho mô hình trồng dâu nuôi tằm giúp đem lại thu nhập ổn định cho người dân địa phương.
Trước đây, 2 xã Hang Kia, Pà Cò, nay hợp nhất thành xã Pà Cò từng là điểm nóng ma túy. Song cũng chính nơi đây đã có những người dám nghĩ, dám làm, biến bất lợi và bản sắc văn hóa thành lợi thế để phát triển du lịch cộng đồng. Người 'thắp lửa' khởi nguồn ý tưởng biến điểm nóng ma túy thành điểm sáng du lịch chính là vợ chồng người con bản Mông Sùng Y Múa - Vàng A Nhà.
Từ trên đỉnh dốc, bản Ché Lầu, xã Na Mèo hiện ra dưới thung sâu như một nét chấm phá giữa mênh mông rừng núi biên giới. Trong căn nhà gỗ xám bạc, mái lợp pơ mu, bên bếp than hồng, ông Thao Văn Sếnh, năm nay đã hơn 80 tuổi kể cho chúng tôi nghe về cuộc 'thiên di' của gia đình và hành trình lập bản, dựng làng của đồng bào Mông nơi phên dậu Tổ quốc.
Để có cơ thể săn chắc, khỏe mạnh, không cần vội tìm đến thiết bị hay bài tập phức tạp. Plank (tư thế Tấm ván) là lựa chọn đơn giản, dễ thực hiện nhưng mang lại sức mạnh cốt lõi và hiệu quả toàn diện.
Giữa miền biên viễn, nơi núi đá trập trùng bao quanh những bản làng người Mông, âm thanh khèn ngân vang không chỉ là tiếng gọi mùa hội, mà còn là sợi dây văn hóa kết nối cộng đồng dân cư. Giữa dòng chảy của đời sống hiện đại, khi nhiều giá trị văn hóa đứng trước nguy cơ mai một, vẫn có những người trẻ chọn cách bước ngược dòng, ôm lấy khèn, ôm lấy hồn cốt văn hóa của dân tộc mình. Một trong số ấy là Hoàng Văn Tôn, 28 tuổi, dân tộc Mông, xóm Đà Vỹ, xã Quảng Uyên - người đã và đang trở thành điểm tựa quan trọng trong hành trình bảo tồn, phát huy nghệ thuật múa khèn của dân tộc Mông.
Đến Bản Tả Phìn, du khách được trải nghiệm không gian thanh bình, cảnh sắc hoang sơ và đời sống văn hóa truyền thống của người Dao, Giáy, Mông.
Chiều 28-11, tại thôn Lũng Cẩm Trên, xã Sà Phìn tổ chức khánh thành nhà trưng bày, giới thiệu sản phẩm Ocop, sản phẩm địa phương. Dự có đông đảo người dân và du khách.
Từ ngày 1/12/2025 - 4/1/2026, tại Làng Văn hóa - Du lịch các dân tộc Việt Nam (Hà Nội) sẽ diễn ra nhiều hoạt động tháng 12 với chủ đề 'Chào năm mới 2026'.
Ngày 28-11, tại 2 xã Dân Tiến và La Hiên, Sở Dân tộc và Tôn giáo tỉnh Thái Nguyên, tổ chức các Hội nghị tuyên truyền về nhận diện tín ngưỡng, tôn giáo cho đồng bào dân tộc Mông trên địa bàn.
Hơn 100 đồng bào của 16 dân tộc (Nùng, Tày, Dao, Mông, Mường, Lào, Thái, Khơ Mú, Tà Ôi, Ba Na, Xơ Đăng, Gia Rai, Cơ Tu, Raglai, Ê Đê, Khmer) cùng hoạt động của 11 địa phương sẽ tham gia ngày hội.
Ngày 27/11, Đảng ủy, HĐND, UBND và Ủy ban Mặt trận Tổ quốc Việt Nam xã Quy Mông đã tổ chức buổi gặp mặt, động viên và giao nhiệm vụ cho đoàn công tác của xã tham gia hỗ trợ đồng bào bị ảnh hưởng bởi lũ lụt tại xã Tuy An Tây, tỉnh Đắk Lắk.
Thời gian qua, hội viên phụ nữ xã Quy Mông đã tích cực tận dụng lợi thế của địa phương để đẩy mạnh phát triển kinh tế, góp phần vào sự phát triển của địa phương.
Chưa đầy 24 giờ sau khi tiếp nhận tin báo, lực lượng Công an xã Quy Mông phối hợp với Phòng Cảnh sát giao thông, Công an phường Âu Lâu, Công an phường Yên Bái bắt giữ 2 đối tượng trộm cắp tài sản. Cả 2 đối tượng đều có nhiều tiền án, tiền sự.