Sau tuổi 45, giảm mỡ không chỉ dựa vào tập cardio kéo dài. Suy giảm khối cơ, thay đổi nội tiết và chuyển hóa chậm khiến nhiều người tập đều vẫn khó cải thiện vóc dáng. Thực tế, cơ thể trung niên đáp ứng tốt hơn với các bài tập toàn thân, huy động nhiều nhóm cơ và tạo hiệu ứng đốt mỡ kéo dài sau buổi tập.
Ở các xã biên giới xứ Thanh, có một âm thanh đã theo chân người Mông qua bao thế hệ, lúc trầm hùng như tiếng núi vọng, lúc tha thiết như lời gọi của đất trời. Đó chính là tiếng khèn Mông, linh hồn của biết bao lễ hội, nghi thức và câu chuyện của đời người. Trong nhịp sống hiện đại, khi những âm thanh mới ngày càng lấn át, vẫn có những con người lặng lẽ gìn giữ tiếng khèn như giữ một phần máu thịt.
Đồng Văn - một xã vùng cao yên bình của tỉnh Tuyên Quang, không chỉ nổi tiếng với núi đá hùng vĩ, mà còn là nơi lưu giữ một nghề thủ công truyền thống độc đáo: Nghề dệt lanh của đồng bào dân tộc Mông.
Giá củ đao giềng (dong riềng) tại xã Quy Mông, tỉnh Lào Cai đang rơi xuống mức thấp kỷ lục, hiện chỉ 1.100 đồng/kg, khiến hàng trăm hộ nông dân lao đao. Trước bài toán 'được mùa mất giá', địa phương đang tìm lối thoát bằng quy hoạch lại cây trồng và thúc đẩy chế biến sâu, trong đó mô hình làm miến OCOP được xem là hướng đi nhiều triển vọng...
Hồng Thái cách trung tâm tỉnh hơn 100km, là xã có đông đồng bào dân tộc thiểu số sinh sống, trong đó dân tộc Dao, Mông, Tày chiếm hơn 70%. Địa hình chia cắt, đời sống người dân còn nhiều khó khăn, trình độ dân trí không đồng đều khiến việc triển khai các chủ trương của Đảng, chính sách, pháp luật của Nhà nước gặp không ít trở ngại.
Miền núi, biên giới tỉnh Thanh Hóa-nơi cư trú lâu đời của đồng bào Mường, Thái, Mông, Dao, Thổ, Khơ Mú... là không gian văn hóa đặc biệt phong phú, nơi hội tụ, giao thoa và kết tinh những giá trị đặc sắc của các tộc người. Trước làn sóng hiện đại hóa, cơ chế thị trường và sự tác động mạnh mẽ của đời sống mới, việc bảo tồn và phát huy bản sắc văn hóa truyền thống càng trở nên cấp thiết. Không chỉ là nhiệm vụ bảo vệ di sản, đây còn là trách nhiệm gìn giữ nền tảng tinh thần bền vững cho cộng đồng cư dân nơi biên viễn xứ Thanh.
Pháp luật đến với nhiều bản làng vùng cao không bắt đầu từ hội trường hay những trang tài liệu dày chữ, mà từ những câu chuyện đời thường bên bếp lửa, qua tiếng nói của những người được dân tin.
Xã Tân Phong được thành lập trên cơ sở sáp nhập ba xã: Tân Phong, Nam Phong và Bắc Phong với 3 dân tộc Mường, Mông, Dao cùng sinh sống, trong đó dân tộc Mường chiếm 82,5% dân số toàn xã. Trải qua quá trình hình thành và phát triển, đồng bào Mường nơi đây đã sáng tạo, lưu giữ một kho tàng văn hóa phong phú, thể hiện sinh động trong đời sống tinh thần, tín ngưỡng, lễ hội, trang phục và ẩm thực.
Suy giảm khối lượng và sức mạnh cơ bắp có thể bắt đầu sau 30 tuổi và tiến triển nhanh hơn nếu ít vận động. 3 bài tập dưới đây giúp tăng cơ, cải thiện dẻo dai và hỗ trợ xương khớp nếu tập đúng kỹ thuật, đều đặn.
Sau hơn 5 tháng sáp nhập, tỉnh Lào Cai trở thành điểm đến hấp dẫn của nhiều nhà đầu tư trong các lĩnh vực giao thông, đô thị, công nghiệp, du lịch, giáo dục và an sinh xã hội…
Gần 16% dân số toàn tỉnh, đồng bào dân tộc Mông ở Sơn La gồm ba nhóm chính: Mông Hoa (Mông Lềnh), Mông Trắng (Mông Đơ) và Mông Đen (Mông Đu), đã kiến tạo nên một kho tàng văn hóa truyền thống độc đáo, đậm đà bản sắc, từ trang phục, ngôn ngữ, lễ hội đến các nghề truyền thống. Tại các bản làng vùng cao, những giá trị văn hóa truyền thống của đồng bào Mông được các hạt nhân văn hóa trong cộng đồng tự tay gìn giữ và lưu truyền từ thế hệ này sang thế hệ khác.
Suy giảm khối lượng và sức mạnh cơ bắp bắt đầu diễn ra từ khoảng sau 30 tuổi, tiến triển nhanh hơn nếu cơ thể thiếu vận động. Tuy nhiên, việc tập luyện phù hợp có thể giúp tăng cơ, cải thiện sự dẻo dai, khả năng vận động và chất lượng sống lâu dài.
Festival khèn Mông, Lễ hội hoa tớ dày xã Mù Cang Chải được tổ chức trong dịp xuân mới 2026 với nhiều hoạt động hấp dẫn, mang đậm bản sắc văn hóa dân tộc.
Ở những buôn làng vùng sâu của Lâm Đồng, người dân hiếm khi tiếp cận các văn bản dài hàng chục trang. Thứ họ cần đơn giản chỉ là: chính sách đó giúp được gì cho gia đình mình, trồng cây gì thì có hỗ trợ, vay vốn ra sao, làm nhà thế nào thì đúng quy định.
Festival khèn Mông - Lễ hội hoa Tớ dày và các hoạt động chào Xuân mới 2026 của xã Mù Cang Chải, tỉnh Lào Cai sẽ được tổ chức từ ngày 31.12.2025 đến hết 20.1.2026 với nhiều hoạt động hấp dẫn, đặc sắc.
Cơ lõi giữ vai trò ổn định cơ thể, đặc biệt quan trọng sau tuổi 50 khi sức mạnh và thăng bằng suy giảm. Các bài tập kích hoạt cơ lõi ở tư thế đứng giúp tăng ổn định, cải thiện tư thế và giảm nguy cơ chấn thương hơn.
Kết thúc năm 2025 với con số ấn tượng 10,5 triệu lượt khách (vượt 2% kế hoạch) và doanh thu đạt khoảng 46,5 nghìn tỷ đồng, du lịch Lào Cai đã có một năm về đích rực rỡ. Không để mùa đông trở thành khoảng lặng, ngành du lịch tỉnh đang nỗ lực biến cái lạnh vùng cao thành tài sản hút khách thông qua chuỗi sự kiện được quy hoạch bài bản, kết nối chặt chẽ giữa các địa phương.
Tọa lạc bên tả ngạn sông Hồng, đình - đền Quy Mông (xã Quy Mông) là thiết chế tín ngưỡng tiêu biểu của cộng đồng cư dân địa phương, đồng thời là dấu tích hiếm hoi còn tồn tại gắn với địa danh Quy Hóa xưa - vùng đất có vị trí và vai trò đặc biệt trong lịch sử dân tộc. Trải qua nhiều biến động lịch sử, quần thể di tích vẫn bảo lưu các giá trị đặc sắc về lịch sử, kiến trúc và văn hóa, phản ánh rõ nét đời sống tín ngưỡng của đồng bào dân tộc Mường.
Plank là một trong những bài tập phổ biến và hiệu quả nhất giúp tăng cường sức mạnh cơ trung tâm, cải thiện cơ bụng, lưng, vai, mông và chân. Tuy nhiên, một sai lầm nhỏ trong quá trình tập có thể khiến bài tập trở nên nguy hiểm, gây đau cổ, căng cơ lưng và thậm chí ảnh hưởng lâu dài đến cột sống.
Từ những hoa văn truyền thống đến các thiết kế mang hơi thở đương đại, lễ hội văn hóa người Mông tại Hà Nội đã đưa bản sắc vùng cao xuống không gian đô thị. Không chỉ tôn vinh giá trị di sản, sự kiện còn mở ra hướng tiếp cận mới để văn hóa Mông được ứng dụng trong đời sống hiện đại và giới thiệu rộng rãi hơn tới công chúng trong nước và quốc tế.
Ngày 13-12, Ngày hội văn hóa Mông năm 2025 diễn ra tại khu vực Hồ Văn, Di tích Văn Miếu - Quốc Tử Giám, giới thiệu một không gian đậm bản sắc văn hóa của cộng đồng người Mông đến từ nhiều địa phương trên cả nước. Sự kiện quy tụ 8 nhóm người Mông đến từ các tỉnh Cao Bằng, Lào Cai, Điện Biên, Tuyên Quang, Phú Thọ và Nghệ An, trưng bày trang phục, hoa văn và kỹ thuật sản xuất hàng thủ công truyền thống.
Ngày 13/12, trong khuôn khổ Ngày hội văn hóa Mông năm 2025 diễn ra tại khu vực Hồ Văn - Di tích Văn Miếu - Quốc Tử Giám (Hà Nội), người dân và du khách có dịp tìm hiểu, trải nghiệm nhiều nét văn hóa đặc sắc của đồng bào dân tộc Mông.
Ngày 13/12/2025, tại Văn Miếu – Quốc Tử Giám (Hà Nội) diễn ra Ngày hội văn hóa Mông 2025.
Tại Văn Miếu-Quốc Tử Giám diễn ra Ngày hội văn hóa Mông 2025, quy tụ sự tham gia của đồng bào dân tộc Mông đến từ Cao Bằng, Lào Cai, Tuyên Quang, Điện Biên, Phú Thọ, Nghệ An.
Ngày 13/12, tại không gian Hồ Văn – Văn Miếu Quốc Tử Giám (Hà Nội), 'Ngày hội Văn hóa dân tộc Mông' đã được tổ chức với nhiều hoạt động hấp dẫn, giới thiệu bản sắc văn hóa truyền thống của đồng bào Mông trên khắp cả nước.
Hơn một thập kỷ mở lớp gieo chữ, thầy giáo quân hàm xanh Hơ Văn Di giúp hàng trăm bà con đồng bào Mông vùng biên biết đọc, biết viết.
Ngày 13.12, UBND phường Mộc Sơn, tỉnh Sơn La tổ chức hội nghị truyền thông giới thiệu không gian văn hóa 'Sắc màu Mộc Sơn', với sự tham gia của các cơ quan truyền thông, nhà sáng tạo nội dung, đại diện các tổ, bản, hộ kinh doanh du lịch trên địa bàn phường.
Ngày 13/12, tại Hồ Văn - Di tích Văn Miếu - Quốc Tử Giám (Hà Nội) diễn ra Lễ khai mạc Ngày hội văn hóa Mông.
Giữa Cao nguyên đá Đồng Văn hùng vĩ, nếp nhà trình tường của người Mông hiện lên như một biểu tượng về văn hóa. Những lớp đất vàng được đầm chặt bằng sức người không chỉ để chống lại mùa đông rét buốt vùng cao, mà còn hun đúc ý chí, tinh thần lao động và triết lý sống vượt qua mọi khó khăn của đồng bào Mông.
Thời gian qua, xã Cát Thịnh đã triển khai nhiều hoạt động thiết thực trong khuôn khổ Dự án 8. Nhờ đó, hiệu quả bảo vệ, hỗ trợ phụ nữ và trẻ em ngày càng rõ nét, tạo sự đồng thuận cao trong cộng đồng.
Festival Khèn Mông, Lễ hội hoa Tớ dày và các hoạt động chào Xuân 2026 ở xã Mù Cang Chải (Lào Cai) hứa hẹn mang đến không gian văn hóa giàu bản sắc, tạo điểm nhấn thu hút du khách.
Giữa không gian văn hóa đặc trưng của vùng biên Na Mèo - nơi cộng cư của đồng bào Thái, Mông với nếp sống, nếp bản lâu đời - Sa Ná bước ra từ thảm họa như một minh chứng sống động cho sức bền văn hóa và khả năng tự phục hồi của cộng đồng vùng cao.
Đồng bào Mông ở miền Tây xứ Thanh từ lâu đã gắn bó với núi rừng, bám vào những triền núi cao nơi cuộc sống vô cùng gian khó. Thế nhưng, những năm gần đây, khi trở lại các bản làng người Mông thật dễ dàng nhận ra một sức sống mới đang lan tỏa. Cùng với đó là những người đang viết lên câu chuyện làm giàu, xây dựng cuộc sống mới trên chính quê hương mình.
Giữa đại ngàn mênh mông, hoa sơn tra vẫn nở trắng mỗi độ Xuân về, như lời nhắc nhở về một vẻ đẹp thuần khiết, bền bỉ - như chính con người Mông nơi đỉnh trời Tây Bắc.
Từ tháng 7/2025, xã Bản Xèo mới được thành lập trên cơ sở hợp nhất 3 xã Bản Xèo, Mường Vi, Pa Cheo. Xã Bản Xèo mới không chỉ có diện tích rộng mà còn hội tụ tiềm năng, thế mạnh về phát triển du lịch của 3 xã cũ. Hiện nay, cấp ủy, chính quyền xã Bản Xèo xác định phát triển du lịch là một trong những nhiệm vụ đột phá góp phần thay đổi cuộc sống, giảm nghèo bền vững cho Nhân dân.
Đi bộ là một hình thức vận động đơn giản, an toàn và tốt cho tim mạch. Tuy nhiên, khi nói đến mục tiêu quan trọng nhất của giai đoạn sau 50 tuổi là ngăn ngừa mất cơ và duy trì chức năng vận động, thì chỉ đi bộ là chưa đủ.
Một nam thanh niên ở ấp 2, xã Trảng Bom được xác định dương tính đậu mùa khỉ, trở thành ca bệnh đầu tiên tại địa phương.
Chiều ngày 10/12, Trung tâm Công tác xã hội - Quỹ Bảo trợ Trẻ em tỉnh Thanh Hóa phối hợp với UBND xã Pù Nhi tổ chức trao tặng, bàn giao công trình nước sạch cho Trường Mầm non Pù Nhi, điểm trường bản Cơm (xã Pù Nhi).
Nhờ sự kết hợp giữa giảm nghèo, xây dựng nông thôn mới, phát triển du lịch, Ba Bể (Thái Nguyên) đang dần hình thành mô hình phát triển bền vững dựa vào cộng đồng.
Từ Đồng Văn, Mèo Vạc, Vị Xuyên… những sắc màu váy áo, tiếng nói cười, nhịp sống của người Mông được mang về Làng người Mông thuộc quần thể Làng Văn hóa - Du lịch các dân tộc Việt Nam (Đoài Phương, Hà Nội). Nơi đây có những triền đồi thoai thoải, con đường uốn lượn ôm lấy mặt hồ Đồng Mô. Giữa không gian ấy, bản sắc văn hóa của người Mông được 'thắp' lên, rạng rỡ giữa lòng xứ Đoài.
Sáng 10/12, Công an tỉnh Quảng Ngãi cho biết, tổ công tác của Phòng Kỹ thuật hình sự khi trên đường đi công tác về đã kịp thời hỗ trợ đưa một cháu bé bị bỏng nặng đến cơ sở y tế cấp cứu.
Tiêm nơi không đảm bảo tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với sức khỏe, đặc biệt là biến chứng áp xe dẫn đến nhiễm trùng huyết đe dọa tính mạng.
Tập thể dục buổi tối, đặc biệt trong thời điểm 30 - 60 phút trước khi đi ngủ, không chỉ giúp cơ thể thư giãn mà còn kích hoạt những phản ứng sinh lý tối ưu cho tăng sức mạnh, cải thiện giấc ngủ và hỗ trợ phục hồi cơ bắp ở người trên 50 tuổi.
Có rất nhiều nguyên nhân khiến sản phụ sau sinh dễ bị trệt hông, cần biết cách phòng ngừa và nhận biết sớm để chữa trị kịp thời.
Nhiều người tập luyện chăm chỉ nhưng vẫn không thấy cơ bắp phát triển. Nguyên nhân không phải lúc nào cũng nằm ở chế độ ăn hay cường độ tập, mà còn từ việc lựa chọn bài tập không phù hợp với mục tiêu tăng cơ.
Từ vùng lõm hạ tầng sau sáp nhập, xã Sam Mứn (Điện Biên) đang khẳng định hướng phát triển mới với hạ tầng đồng bộ, sinh kế đa dạng và bản sắc văn hóa được gìn giữ.