Không chỉ giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện tim mạch, giảm stress, mà với những cách tập luyện phù hợp, đi bộ còn trở thành 'chìa khóa' để duy trì vóc dáng và phòng ngừa bệnh tật.
Ở buổi tập chiều 5/10 của tuyển Việt Nam, các thủ môn được yêu cầu rèn kỹ năng đánh đầu và chuyền bóng bằng chân như những cầu thủ tuyến trên.
Cân nặng luôn là vấn đề được chị em dành sự quan tâm đặc biệt, nhưng ngoài chế độ ăn uống, thì các bài tập thể dục giảm cân cũng cần được duy trì đều đặn mỗi ngày.
Chạy bộ mỗi ngày giúp tim mạch, cơ xương khỏe hơn và đốt calo, nhưng cũng tiềm ẩn nguy cơ chấn thương nếu không kết hợp nghỉ ngơi, tập bổ trợ.
Đạp xe và chạy bộ là các bài tập cardio đều có thể giúp giảm cân. Nhưng để đốt cháy mỡ bụng, bài tập nào là lựa chọn tốt hơn?
Mỡ bụng luôn là vùng khó giảm nhất, ngay cả khi bạn đã tập luyện đều đặn. Tuy nhiên, kết hợp giữa chạy bộ và plank có thể mang đến kết quả rõ rệt hơn so với việc tập từng bài đơn lẻ...
Ai là nam giới lưu ý những tư thế yoga này, cực tốt cho sức khỏe mà lại vô cùng dễ làm nếu biết cách
Nếu chưa biết bắt đầu từ đâu, bạn có thể thử làm 10 tư thế dưới đây, theo Men's Health.
Gan nhiễm mỡ là một tình trạng phổ biến, tiềm ẩn nhiều rủi ro nếu không được kiểm soát kịp thời. Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý, tập thể dục đều đặn chính là 'vũ khí' hiệu quả để giảm mỡ gan, cải thiện sức khỏe tổng thể và bảo vệ chức năng gan.
Glen Mills – cựu HLV trưởng tuyển điền kinh Jamaica – chia sẻ những kỷ niệm về giai đoạn đầu làm việc cùng huyền thoại chạy nước rút Usain Bolt.
Các bài tập khởi động này có thể giúp cải thiện khả năng giữ thăng bằng và sức mạnh, cũng như tránh chấn thương khi chạy bộ.
Việc dành thời gian cho những buổi chạy chậm không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn mà còn góp phần cải thiện thành tích đường dài.
Đi bộ và chạy bộ là hai hình thức vận động quen thuộc, dễ thực hiện mà không cần nhiều dụng cụ hỗ trợ. Nếu so sánh một buổi đi bộ 45 phút với 20 phút chạy bộ tại chỗ, đâu mới là lựa chọn mang lại nhiều lợi ích hơn cho sức khỏe, đồng thời 'thân thiện' với đầu gối?
Cho ý kiến về báo cáo công tác năm 2025 và báo cáo công tác nhiệm kỳ của Kiểm toán Nhà nước, Chủ tịch Quốc hội Trần Thanh Mẫn lưu ý, cần tập trung bồi dưỡng, nâng cao chất lượng nguồn nhân lực. Đào tạo bồi dưỡng gắn với thực tiễn, xây dựng các chương trình, bài tập, tình huống; tinh giản biên chế, nâng cao chất lượng đội ngũ kiểm toán viên. Phải chọn cán bộ có đủ đức, đủ tài, đủ tâm, đủ tầm, đủ sức, nhiệt huyết với công việc, chú ý về đạo đức trong ngành kiểm toán.
Đi bộ được xem là bài tập đơn giản nhưng mang lại lợi ích toàn diện cho cơ thể, từ tim mạch, não bộ cho đến năng lượng và tuổi thọ. Tuy nhiên, câu hỏi thường gặp là, chỉ cần đi bộ 10 phút mỗi ngày có đủ không, hay bạn cần tới 60 phút để thực sự hưởng lợi ích tối đa?
Sở Giáo dục và Đào tạo TP. Hồ Chí Minh vừa ban hành văn bản triển khai hệ thống ứng dụng tương tác EDUi của ngành giáo dục thành phố.
Mỡ thừa ở bắp tay vốn cứng đầu và khó giảm, nhưng không có nghĩa là bạn phải 'sống chung' với nó mãi, chỉ cần kiên trì tập luyện vài động tác tại nhà, cánh tay của bạn sẽ trở lại gọn gàng, săn chắc.
Bên cạnh kỹ năng tổ chức giảng dạy, sử dụng phương pháp thì việc trình bày bảng thể hiện rõ tính chuyên nghiệp của người thầy.
Ở tuổi 40, cơ thể bắt đầu mất cơ và suy yếu khớp, do đó việc tập các bài tập nhẹ nhàng, ít áp lực là lựa chọn an toàn. Chống đẩy tường là bài tập đơn giản nhưng hiệu quả giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp cho người ở lứa tuổi này.
Chạy bộ là một môn thể thao nổi tiếng tại Mỹ. Nó không yêu cầu bạn cần bất cứ dụng cụ nào và phổ biến với mọi người.
Ba bề bốn bên là núi, những nơi có thể canh tác đều đã được người dân xã Tràng Xá phủ xanh tạo nên bức tranh quê vừa tươi mát vừa yên ả, thanh bình. Mỗi sáng, người dân nơi đây thức dậy không phải vội vã ra đường mà khoan thai hít hà bầu không khí trong lành. Có nhiều người lại thoải mái với những bài tập dưỡng sinh, để cơ thể và tâm hồn cùng được tĩnh lại, hòa mình với thiên nhiên.
Nhiều người cho rằng chỉ có tập luyện với máy tập tạ mới giúp ngăn ngừa tình trạng mất cơ sau tuổi 45. Tuy nhiên, các bài tập sử dụng trọng lượng cơ thể (bodyweight) không chỉ mang lại hiệu quả tương đương mà thậm chí còn vượt trội trong việc duy trì sức mạnh và sự linh hoạt.
Axit uric cao không chỉ gây nguy cơ bệnh gout (gút) mà còn có thể dẫn đến sỏi thận. Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý, duy trì các bài tập thể dục nhẹ nhàng sẽ hỗ trợ thận đào thải axit uric tốt hơn, đồng thời kiểm soát cân nặng và ngăn ngừa biến chứng.
Từ ngày 15-27/9, Quân đội Pakistan và Lực lượng vũ trang Nga phối hợp tiến hành cuộc tập trận chung mang tên Druzhba-VIII.
Chỉ còn vài ngày nữa sinh, Hà Mai vẫn duy trì tập gym, khiến cộng đồng mạng tranh luận giữa lo ngại rủi ro và quan điểm ủng hộ tập luyện an toàn.
Có thể dùng AI để giải bài tập nhưng học sinh không nên hài lòng với bất kỳ đáp án duy nhất nào, mà phải liên tục đặt câu hỏi phản biện.
Giảm mỡ thừa không đơn thuần để đẹp hơn, mà còn để khỏe hơn. Khi cơ thể săn chắc và nhẹ nhõm, bạn đồng thời giảm nguy cơ tim mạch, đái tháo đường và tận hưởng một cuộc sống chất lượng hơn.
Để đốt cháy calo nhiều nhất và giảm cân hiệu quả, điều quan trọng khi tập luyện là phải tập trung vào những nhóm cơ lớn...
Sau tuổi 50, khối lượng cơ nạc giảm dần, sức mạnh suy giảm, khớp dễ bị tổn thương, tăng nguy cơ té ngã, mất cân bằng và giảm chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, có thể tăng cơ, duy trì cơ bắp, bảo vệ khớp, cải thiện tư thế và nâng cao sức khỏe tổng thể với một số bài tập bodyweight sử dụng trọng lượng cơ thể.
Hít thở đúng cách không chỉ cung cấp oxy cho cơ thể mà còn giúp tăng dung tích phổi, cải thiện tuần hoàn máu và giảm căng thẳng. Chỉ với vài phút mỗi ngày, bạn có thể rèn luyện hơi thở để nâng cao sức khỏe hô hấp và chất lượng cuộc sống.
Nhằm chuẩn bị cho giai đoạn II, Giải bóng chuyền vô địch quốc gia 2025, đội bóng chuyền nữ Xi măng Long Sơn Thanh Hóa đã chính thức có được chữ ký của chủ công người Mỹ Leah Hardeman.
Sau tuổi 50, cơ thể bắt đầu suy giảm cơ bắp và sức mạnh do quá trình lão hóa tự nhiên. Đi bộ trong nhà là một lựa chọn hoàn hảo giúp tăng cường sức bền, duy trì khối cơ, bảo vệ sức khỏe tim mạch, hỗ trợ kiểm soát cân nặng và phòng ngừa một số bệnh mạn tính...
Sáng 25-9, tại Bãi Sau, phường Vũng Tàu, TPHCM, Trung tâm Văn hóa – Thể thao và du lịch Vũng Tàu phối hợp cùng Công ty TNHH Tâm Hoàng Thiên tổ chức lễ khai mạc, triển khai các nội dung của khóa huấn luyện bơi và kỹ năng phòng chống đuối nước miễn phí cho người dân, du khách.
Đi bộ là một trong những bài tập đơn giản và an toàn nhất để giảm cân, đặc biệt với người trung niên trở lên. Tuy nhiên, chỉ cần thay đổi vài kỹ thuật nhỏ, bạn có thể biến thói quen đi bộ hàng ngày thành 'bài tập đốt mỡ' hiệu quả, giúp cơ thể tiêu hao năng lượng ngay cả sau khi đã kết thúc luyện tập.
Cơ bắp yếu có thể ảnh hưởng kỹ năng chạy, hạn chế hiệu suất và tăng nguy cơ chấn thương. Một số bài tập tăng sức mạnh cơ bắp giúp bạn chạy bộ lâu bền và hiệu quả hơn.
Ở độ tuổi 50 trở lên, tình trạng mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng dưới thường gặp và khó giảm hơn so với thời trẻ. Việc tập các bài tập cốt lõi ở tư thế đứng giúp kích hoạt các cơ ổn định sâu của vùng bụng, lưng dưới, cơ mông, hông và chân, từ đó giúp đốt cháy calo, cải thiện sức khỏe toàn thân.