Chỉ với những bước đi đơn giản, miễn phí và có thể thực hiện ở bất cứ đâu, đi bộ là cách tự nhiên giúp cơ thể khỏe mạnh và tinh thần minh mẫn. Hoạt động quen thuộc này mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch, xương khớp và não bộ – 'liều thuốc' dễ nhất để nuôi dưỡng sức khỏe mỗi ngày.
Sau tuổi 50, cơ bắp và mật độ xương bắt đầu suy giảm đáng kể, do quá trình lão hóa tự nhiên. Nếu không được duy trì và rèn luyện sức mạnh, khả năng thăng bằng, sự linh hoạt sẽ giảm đi nhanh chóng, dẫn đến nguy cơ té ngã, hạn chế vận động và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.
Vũ Văn Thanh và bạn gái Trần Bích Hạnh khoe vóc dáng săn chắc giữa giai đoạn nam cầu thủ đang hồi phục chấn thương dài hạn.
Giảm cân an toàn và bền vững là một hành trình thay đổi lối sống, không phải là một giải pháp cấp tốc. Việc áp dụng các biện pháp tự nhiên không chỉ giúp bạn đạt được cân nặng lý tưởng mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể, hạn chế tối đa nguy cơ tăng cân trở lại.
Liên tục ăn mặc theo phong cách menswear, khoe cơ bắp và nói giọng trầm, Angela Phương Trinh được nhận xét ngày càng nam tính, khác hẳn với hình tượng ngày trước.
Có rất nhiều người thường chỉ cố gắng đạt được mục tiêu giảm được số cân nặng mà không biết rằng giảm mỡ mới cần là mục tiêu số 1. Vậy sự khác nhau giữa giảm cân và giảm mỡ là gì và nên ăn thế nào để giảm mỡ hiệu quả?
Giữ cho não bộ luôn trẻ trung và minh mẫn không chỉ dựa vào dinh dưỡng hay giấc ngủ mà còn nhờ vận động đúng cách. Các nghiên cứu cho thấy một số bài tập thể chất có thể kích thích sự hình thành tế bào não mới, cải thiện trí nhớ, tư duy và khả năng tập trung.
Trong hành trình giảm cân và xây dựng một lối sống khỏe mạnh, vận động đóng vai trò không thể thay thế. Đây được cho là chìa khóa giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng cơ và duy trì cân nặng hiệu quả...
Xương chắc khỏe và sức khỏe ổn định không chỉ phụ thuộc vào những gì có trong bữa ăn, mà còn phụ thuộc vào sự cân bằng hợp lý giữa các chất dinh dưỡng. Trong số đó, canxi và vitamin D nổi bật là một cặp đôi hoàn hảo. Một chất giúp xây dựng khung xương, trong khi chất còn lại giúp khung xương luôn vững chắc.
Liên đoàn Bóng đá Việt Nam (VFF) cho biết, tối 5.11, đội tuyển U17 Việt Nam sẽ lên đường sang Nhật Bản tập huấn để chuẩn bị cho Vòng loại Giải bóng đá U17 châu Á 2026, diễn ra vào cuối tháng 11.
Thoái hóa khớp gối là một trong những bệnh lý xương khớp phổ biến nhất hiện nay. Đây là tình trạng lớp sụn bao bọc các đầu xương bị bào mòn theo thời gian, khiến các khớp cọ xát trực tiếp vào nhau, gây đau nhức, sưng viêm và hạn chế vận động.
Chiều 4/11, đội tuyển U17 Việt Nam tiếp tục duy trì buổi tập tại Trung tâm đào tạo bóng đá trẻ Việt Nam. Sau trận giao hữu với U17 Campuchia, huấn luyện viên Cristiano Roland chỉ cho các học trò tập nhẹ, tập trung vào các bài hồi phục và thư giãn cơ bắp nhằm giúp toàn đội tái tạo năng lượng trước chuyến tập huấn nước ngoài.
Trần Bích Hạnh đăng ảnh tập gym cùng bạn trai Vũ Văn Thanh, khoe vóc dáng săn chắc giữa giai đoạn nam cầu thủ đang hồi phục chấn thương dài hạn.
Cơ thể săn chắc, lực lưỡng từng là nỗi tự ti của Ánh Viên, song dần trở thành xu hướng được ưa chuộng trong lĩnh vực thời trang, làm đẹp những năm gần đây.
Giải giao hữu quốc tế tại Trung Quốc sắp tới là cữ tập dượt hết sức quan trọng với thầy trò HLV Kim Sang-sik trước thềm SEA Games 33.
Cựu kình ngư Nguyễn Thị Ánh Viên kể về cuộc đời mình bằng những hình ảnh đầy cảm xúc trên trang cá nhân, tạo nên niềm cảm hứng với giới trẻ Việt Nam.
Cả đi bộ và chạy đều mang lại hiệu quả tuyệt vời cho việc giảm cân, nhưng phương pháp mới là tốt nhất cho mục tiêu giảm mỡ bụng?
Tiền vệ Pedri nhiều khả năng phải nghỉ thi đấu đến giữa tháng 12 vì chấn thương, khiến Barcelona mất đi trụ cột quan trọng trong giai đoạn lịch thi đấu dày đặc.
Olmo tập lại cùng Barcelona (một phần buổi), ở giai đoạn cuối hồi phục chấn thương bắp chân trái. Flick sẽ quyết định cho Elche hay chờ Champions League; Lewandowski tập nhẹ.
Tiền vệ sinh năm 1998 tập lại một phần sau chấn thương bắp chân trái. Hansi Flick theo dõi để quyết định ra sân trước Elche tại Olimpic de Montjuic hoặc chờ Champions League. Lewandowski cũng đã tập nhẹ.
Vận động viên chạy 400m vượt rào nổi tiếng ở xứ Kim chi gây ấn tượng mạnh với nhan sắc đỉnh cao.
Tập yoga đúng cách có thể giúp lưu thông máu, tăng sức mạnh cơ bắp và cải thiện tinh thần. Nếu sai tư thế, đặc biệt là các tư thế đảo ngược, người tập có thể đối mặt với hậu quả nghiêm trọng như đột quỵ.
Lão hóa là quá trình sinh học tự nhiên diễn ra theo thời gian, ảnh hưởng đồng thời đến cơ thể, làn da và chức năng nhận thức. Bước sang tuổi 40, nhiều dấu hiệu lão hóa bắt đầu xuất hiện, từ nếp nhăn, tóc mỏng, giảm khối lượng cơ bắp đến thay đổi trí nhớ và tốc độ trao đổi chất.
Vũ công Phan Hiển dành những lời ngọt ngào gửi đến bà xã Khánh Thi. NSND Xuân Bắc khoe con trai cơ bắp ở tuổi trưởng thành.
Trào lưu mới này đang khiến mạng xã hội 'dậy sóng' vì hiệu quả vượt ngoài mong đợi.
Vào khoảng giữa độ tuổi 30, quá trình trao đổi chất của cơ thể chậm lại, và mô cơ bắt đầu bị phá vỡ nhanh hơn tốc độ tái tạo. Protein, vốn từng dồi dào trong chế độ ăn uống thông thường, có thể không đủ để hỗ trợ phục hồi cơ, cân bằng nội tiết tố và nhu cầu năng lượng. Theo thời gian, những thay đổi tinh tế dần xuất hiện: cơ bắp yếu hơn, mệt mỏi, da xỉn màu, và thậm chí là tâm trạng sa sút. Đây không chỉ là 'dấu hiệu lão hóa', chúng thường bắt nguồn từ việc thiếu protein.
Sau tuổi 40, cơ thể bắt đầu bước vào giai đoạn lão hóa rõ rệt với nhiều thay đổi cả bên trong lẫn bên ngoài. Hiểu đúng về các dấu hiệu lão hóa và áp dụng các biện pháp phòng ngừa có thể giúp bạn duy trì sức khỏe, vẻ ngoài và tinh thần trẻ trung lâu dài.
Các nhà khoa học Hàn Quốc đã tạo ra nguyên mẫu cơ bắp nhân tạo có thể chuyển đổi giữa trạng thái mềm dẻo như cao su và cứng như thép.