Nhiều người cho rằng leo núi, leo cầu thang là nguyên nhân chính khiến khớp gối bị tổn thương. Tuy nhiên, một số thói quen rất phổ biến trong sinh hoạt hằng ngày mới là yếu tố âm thầm đẩy nhanh quá trình thoái hóa khớp gối.
Nhón gót chân và squats (ngồi xổm) là những bài tập đơn giản, dễ thực hiện tại nhà. Không chỉ giúp tăng sức mạnh cơ bắp, cải thiện thăng bằng, các bài tập này còn tạo lực tác động lên hệ xương, hỗ trợ duy trì mật độ xương và giảm nguy cơ loãng xương ở người trung niên, cao tuổi.
Mặc dù các loại bài tập khác nhau có tác dụng khác nhau đối với huyết áp, nhưng tất cả các hoạt động thể chất đều có lợi. Chỉ cần dành khoảng 20 phút mỗi ngày cho các bài tập phù hợp có thể cải thiện sức khỏe tim mạch và hỗ trợ kiểm soát huyết áp hiệu quả.
Những tình huống nam nữ chính ngôn tình được Việt hóa vô cùng hài hước và gần gũi, trở thành trào lưu giới trẻ mới.
Các chuyên gia cho hay đã tìm thấy hài cốt khoảng 5.000 năm tuổi của một người đàn ông với hộp sọ bị vỡ nát trong lò nung ở Đức. Người này có thể bị hiến tế.
Khối lượng cơ bắp suy giảm theo tuổi tác có thể làm giảm khả năng vận động và tăng nguy cơ té ngã. Duy trì các bài tập phù hợp vào buổi sáng giúp bảo vệ cơ bắp, cải thiện sức mạnh và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Màn so tài đẩy gậy giữa một du khách nước ngoài và cô gái người Thái tại phố đi bộ Mộc Châu đang gây chú ý trên mạng xã hội. Dù có lợi thế lớn về thể hình, vị khách vẫn tỏ ra khá vất vả khi phải duy trì tư thế ngồi xổm và đối đầu với đối thủ nhỏ con nhưng giàu kinh nghiệm trong môn thể thao dân gian này.
Tưởng chừng sẽ dễ dàng giành chiến thắng nhờ chênh lệch cân nặng, một khách nước ngoài gây bất ngờ khi liên tục lép vế trước cô gái người dân tộc Thái trong màn đẩy gậy ở Mộc Châu.
Nhiều người trung niên cho rằng leo cầu thang hay đi bộ nhiều là nguyên nhân khiến đầu gối nhanh hỏng nên chọn cách hạn chế vận động. Tuy nhiên, bác sĩ cảnh báo có 3 thói quen diễn ra hằng ngày mới là 'thủ phạm' âm thầm khiến khớp gối lão hóa nhanh hơn.
HLV Mauricio Pochettino đã mang laptop ra chỉ đạo các học trò trong 1 phút tiếp nước ở trận giao hữu Mỹ vs Senegal vào sáng 1/6. Tuy nhiên, vị HLV này đang lo lắng không biết cách làm của ông có được FIFA chấp thuận hay không.
Không bàn ghế, không sofa, thậm chí hạn chế ngồi bệt, nhiều người trẻ đang thử 'sống như người tiền sử' bằng cách chỉ ngồi xổm suốt 30 ngày.
Máu quá đặc có thể làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông, đột quỵ và bệnh tim mạch. Tình trạng này thường phát ra nhiều tín hiệu cảnh báo sớm như chóng mặt, nhìn mờ hay khó thở.
Shin ji bị từ chối ngay tại cửa, chỉ hai tuần sau khi kết hôn với Moon Won, người kém cô 7 tuổi.
Một trường học đặc biệt ở Trung Quốc gây tranh cãi khi dùng búp bê để giáo dục những thanh thiếu niên nổi loạn.
Bước sang tuổi 40, cơ thể phụ nữ có những chuyển biến rõ rệt do sự thay đổi của nội tiết tố và tốc độ trao đổi chất tự nhiên. Dưới đây là 10 bài tập nền tảng giúp phụ nữ tuổi 40 đảo ngược quá trình lão hóa, trẻ trung hơn và củng cố sức khỏe toàn diện...
Một trường giáo dục đặc biệt tại Trung Quốc đang gây tranh cãi trên mạng xã hội khi yêu cầu học sinh mang theo và chăm sóc búp bê suốt cả ngày để trải nghiệm cảm giác làm cha mẹ. Nhà trường cho rằng phương pháp này giúp học sinh nổi loạn học được sự đồng cảm và biết ơn gia đình.
Hòa Minzy thể hiện sự thoải mái sau khi kết thúc lịch trình biểu diễn gần đây.
Xuất hiện với mái tóc ngắn, làn da nhuộm nắng, tăng 4,5 kg, cô khiến cộng đồng mạng không còn nhận ra một Triệu Lệ Dĩnh 'yểu điệu thục nữ'.
Cảm giác đau nhói hoặc âm ỉ ở vùng khớp gối khi leo cầu thang, đứng lên ngồi xuống hay vận động mạnh là tình trạng khá phổ biến, đặc biệt ở người trưởng thành và người cao tuổi.
Rách sụn chêm khớp gối là một trong những chấn thương thường gặp, không chỉ ở người trẻ yêu thể thao mà còn xuất hiện ngày càng nhiều ở người trung niên và cao tuổi do quá trình thoái hóa tự nhiên.
Thoái hóa khớp gối vốn được xem là bệnh lý của người lớn tuổi đang có xu hướng 'trẻ hóa' rõ rệt. Không ít trường hợp mới ngoài 30 tuổi đã xuất hiện các dấu hiệu đau, cứng khớp, thậm chí phải can thiệp điều trị chuyên sâu.
Ngồi xổm dựa tường là bài tập đơn giản, dễ thực hiện tại nhà, giúp tăng sức mạnh cơ đùi, cải thiện thăng bằng và hỗ trợ xương khớp. Tập đúng cách, đều đặn có thể mang lại lợi ích rõ rệt cho sức khỏe tổng thể.
Hình ảnh một phần của hồ nước bỗng đổi sang màu xanh lam khiến cộng đồng mạng không khỏi xôn xao.
MỸ - Với Daniel James, Phó giáo sư kiêm điều phối chương trình tại Khoa Toán, Đại học Virginia, toán học và tập tạ không khác biệt quá mức như nhiều người hình dung.
Không chỉ giúp cơ thể dẻo dai, các bài tập chân còn đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường tuần hoàn máu lên não. Duy trì thói quen vận động đúng cách mỗi ngày có thể hỗ trợ cải thiện trí nhớ, sự tập trung và sức khỏe não bộ lâu dài.
Sau tuổi 40, mật độ xương suy giảm làm tăng nguy cơ gãy xương. Duy trì các bài tập phù hợp giúp bảo vệ xương, hạn chế té ngã và duy trì khả năng vận động lâu dài.
Sử dụng thuốc giảm cân GLP-1 có thể gây ra hiện tượng giảm mỡ lẫn giảm cơ.
Với các trường hợp bị viêm khớp, chấn thương đầu gối, hay nguyên nhân nào khác gây đau đầu gối, vẫn có thể thực hiện nhiều bài tập để cải thiện cơn đau và tăng cường thể lực tổng thể.
Người đàn ông ngồi xổm, cầm điện thoại quay lén dưới váy của khách hàng nữ trong trung tâm thương mại khiến người xem bức xúc.
Ngồi xổm dựa tường là bài tập co cơ tĩnh dễ thực hiện, không cần dụng cụ, giúp tăng sức mạnh cơ, cải thiện tư thế, hỗ trợ kiểm soát huyết áp và giảm đau khớp gối nếu tập đúng cách.
Một nghiên cứu mới đây của Mỹ cho thấy chỉ cần 3 phút tập thể dục sau bữa ăn tối giúp hạ đường huyết hiệu quả.
Nhiều thói quen tưởng chừng vô hại như ngồi lâu, ít vận động, leo cầu thang thường xuyên hay tăng cân đang khiến không ít người trẻ bị thoái hóa khớp gối sớm, thậm chí từ tuổi 30.