Nhiều người tin rằng chỉ cần tập cơ bụng là sẽ có '6 múi', nhưng thực tế yếu tố quyết định lại là tỷ lệ mỡ cơ thể. Vậy cần giảm mỡ xuống mức bao nhiêu phần trăm để cơ bụng lộ rõ?
Sở hữu cơ bụng săn chắc, lộ rõ 6 múi là mục tiêu phổ biến của người tập gym. Tuy nhiên, việc lựa chọn tập cơ bụng vào buổi sáng hay buổi tối để đạt hiệu quả tối ưu hơn?
Ngồi xổm dựa tường là bài tập co cơ tĩnh dễ thực hiện, không cần dụng cụ, giúp tăng sức mạnh cơ, cải thiện tư thế, hỗ trợ kiểm soát huyết áp và giảm đau khớp gối nếu tập đúng cách.
Nằm trong danh sách các dòng sản phẩm mới vừa được Yamaha trình làng tại Thái Lan, AEROX được cập nhật phiên bản SP mới 2026.
Gập bụng 100 cái mỗi ngày là cách tập quen thuộc để cải thiện cơ bụng. Tuy nhiên, sau 30 ngày duy trì liên tục, liệu có thể hình thành cơ bụng 6 múi rõ ràng như nhiều người kỳ vọng?
Yamaha mới đây đã chính thức trình làng mẫu tay ga AERO X tại thị trường Nhật Bản.
Sau tuổi 40, thay đổi nội tiết và giảm khối lượng cơ khiến mỡ bụng dễ tích tụ hơn. Nhiều phụ nữ tập bụng với mong muốn nhanh có vòng eo thon gọn, nhưng nếu tập sai cách có thể phản tác dụng. Một số sai lầm phổ biến trong tập luyện không chỉ làm giảm hiệu quả mà còn khiến mỡ bụng khó giảm hơn.
Sau tuổi 40, thay đổi nội tiết và giảm khối lượng cơ khiến mỡ bụng dễ tích tụ hơn. Thực hiện một số bài tập nhẹ nhàng trước khi ngủ có thể giúp kích hoạt cơ bụng, tăng tiêu hao năng lượng và cải thiện giấc ngủ, từ đó hỗ trợ kiểm soát vòng eo, giảm mỡ bụng hiệu quả cho phụ nữ trung niên.
Bảng giá xe Yamaha YZF-R15 mới nhất tháng 3/2026 tại các đại lý trên cả nước được cập nhật chi tiết trong bài viết dưới đây.
ASUS V501 Series ra mắt với cấu hình mạnh mẽ, thiết kế tối ưu, kết nối đa dạng, phục vụ lý tưởng cho văn phòng nhỏ và người dùng gia đình.
Sau tuổi 55, khối cơ suy giảm tự nhiên khiến sức mạnh thân trên giảm dần. Chống đẩy đúng kỹ thuật không chỉ giúp tăng cơ ngực hiệu quả mà còn cải thiện ổn định vai, sức bền và khả năng vận động chức năng ở người trung niên.
ASUS Việt Nam giới thiệu dòng máy tính để bàn ASUS V501 Series bao gồm ASUS V501MV (15L) và ASUS V501SV (8.6L), lựa chọn mới cho người dùng gia đình, văn phòng nhỏ và hộ kinh doanh cần một bộ máy tính để bàn đồng bộ ổn định, dễ triển khai và dễ bảo trì.
Cơ bụng là nhóm cơ được nhiều người ưu tiên khi tập luyện, nhưng cũng dễ bị tập sai nhất. Không ít người chăm chỉ gập bụng, plank hay cardio đốt mỡ nhưng vòng bụng vẫn kém săn chắc, cơ khó hiện rõ. Nguyên nhân thường đến từ những sai lầm phổ biến trong kỹ thuật, phân bổ buổi tập và phục hồi.
MINI Countryman S Fiery Stallion Edition phiên bản đặc biệt 'hỏa Ngọ' đã chính thức được ra mắt, mẫu xe này chỉ sản xuất giới hạn đúng 18 chiếc.
Từ 5h sáng ngày này đến 5h sáng hôm sau, Tony Piraino đã liên tục thực hiện 26.100 lần squat, chính thức làm nên lịch sử khi thiết lập kỷ lục thế giới mới về số lần squat nhiều nhất trong vòng 24 giờ.
Sau kỳ nghỉ dài, nhiều người quay lại tập luyện để lấy lại vòng bụng săn chắc. Tuy nhiên, các bài gập bụng quen thuộc chưa hẳn tối ưu cho tăng cơ bụng và bảo vệ cột sống. Trong khi đó, bài tập leo núi giúp kích hoạt toàn diện cơ bụng và vùng cơ lõi, mang lại hiệu quả cao hơn.
Tính chung cả năm 2025, kinh tế Mỹ tăng trưởng 2,2%, giảm so với mức 2,8% của năm 2024.
Tesla Cybertruck Premium All-Wheel Drive trở thành phiên bản rẻ nhất của dòng bán tải thuần điện này với giá chỉ 59.990 USD.
Từ lâu, Lee Si Young vốn nổi tiếng là một trong những nữ diễn viên có nền tảng thể thao vững chắc.
Việc duy trì các bài tập tại chỗ, không cần dụng cụ nhưng đúng nguyên tắc sinh lý vận động có thể giúp kích hoạt cơ trung tâm, tăng tiêu hao năng lượng và hạn chế tích mỡ bụng hiệu quả.
Màn tái hợp của BTS tại Quảng trường Gwanghwamun đang vấp phải hàng loạt lo ngại khi sự kiện dự kiến thu hút tới 260.000 khán giả, kéo theo áp lực lớn về an ninh, kiểm soát đám đông và tình trạng tăng giá phòng khách sạn chóng mặt.
Trước Tết Nguyên đán, nhiều người dễ tăng cân, tích mỡ bụng do ăn uống thất thường, tiệc tùng nhiều và giảm vận động. Thực tế, chỉ cần 15 phút tập luyện mỗi ngày, nếu duy trì đều đặn và đúng cách, cũng đủ giúp kích hoạt chuyển hóa, giữ vòng eo gọn gàng, hạn chế tích mỡ trước kỳ nghỉ dài.
Suzuki vừa giới thiệu mẫu SUV mới nhất dành cho thị trường châu Âu, được xem là phiên bản anh em song sinh của Toyota RAV4.
Lịch trình bận rộn nhưng các nghệ sĩ Việt đều cố gắng dành thơi gian tập gym hoặc chơi pickleball để giữ gìn vóc dáng và tinh thần thoải mái.
Suzuki Across 2026 mới được vén màn, nhưng gần như giống hệt 'người đồng hương' Toyota RAV4 Adventure, hay còn gọi là Woodland Edition tại thị trường Mỹ.
Theo báo cáo tài chính năm 2025 đã công bố, MIC duy trì vị thế Top 4 doanh nghiệp bảo hiểm phi nhân thọ trên thị trường Việt Nam.
Cùng với sự bùng nổ của thanh toán không tiền mặt và sự phát triển nhanh của kinh tế số, ngành ngân hàng Việt Nam đang bước vào giai đoạn chuyển đổi sâu sắc. Sự xuất hiện của các ngân hàng thuần số đã góp phần hoàn thiện hệ sinh thái tài chính số, thay đổi cách người Việt tiếp cận và sử dụng dịch vụ ngân hàng.
Yamaha mới đây đã trình làng một mẫu tay ga hoàn toàn mới tại thị trường Nhật bản.
Với hiệu năng thuộc nhóm cao nhất hiện nay, Nvidia DGX B200 mở ra khả năng huấn luyện và triển khai các mô hình AI quy mô lớn ngay tại Việt Nam...
Chỉ với 15 phút luyện tập cường độ cao dựa trên 4 nhóm vận động nền tảng, bạn có thể cải thiện sức khỏe tim mạch và duy trì vóc dáng mà không cần dành hàng giờ tại phòng gym.