Leo cầu thang không chỉ là thói quen vận động tiện lợi nơi công sở mà còn là hình thức tập luyện kết hợp tim mạch – sức mạnh hiệu quả. Chỉ vài phút mỗi ngày có thể mang lại lợi ích rõ rệt cho tim và toàn bộ cơ thể.
Tết là thời gian để các gia đình nghỉ ngơi và về quê. Nhưng nhiều phục huynh thắc mặc, liệu có còn việc giao bài tập để các con làm trong thời gian nghỉ Tết do sợ quên hết chữ, hay đã có những đổi mới cho phù hợp?
Sau tuổi 50, quá trình mất cơ và tích mỡ diễn ra nhanh hơn, đặc biệt ở vùng bắp tay. Tập thể dục buổi sáng phù hợp sẽ giúp kích hoạt cơ hiệu quả, cải thiện lưu thông máu và tăng độ săn chắc mà không gây quá tải lên khớp vai, khuỷu tay.
Nỗi sợ bị trục xuất khỏi Mỹ khiến nhiều gia đình nhập cư ở thành phố Minneapolis, bang Minnesota, tự cách ly trong nhà.
Đằng sau những màn trình diễn đỉnh cao tại đấu trường Olympic, những 'siêu nhân' trên sân băng hay dưới đường đua xanh cũng có những nỗi lo rất đời thường khi vừa phải săn huy chương, vừa phải nơm nớp lo trượt môn vì nộp bài trễ.
Mải thi đấu Olympic 2026 dẫn đến nhầm lẫn hạn nộp bài tập, VĐV Madeline Schizas của Canada phải gửi email xin giáo sư cho nộp bài muộn.
Ngày 8-2, đội tuyển nữ Việt Nam tiếp tục có buổi tập trên sân tại Trung tâm đào tạo bóng đá trẻ Thâm Quyến (Trung Quốc).
Mong muốn sở hữu vòng ba tròn trịa, săn chắc khiến nhiều người tập trung vào các bài tập cơ mông. Tuy nhiên, dù tập luyện đều đặn, không ít người vẫn khó đạt hiệu quả tăng cơ mong muốn. Nguyên nhân thường do lựa chọn bài tập chưa phù hợp hoặc thực hiện sai kỹ thuật, khiến cơ mông không được kích hoạt đúng cách.
Chạy bộ không phải là giải pháp duy nhất để đốt mỡ, đi bộ nhanh, đạp xe hay bơi lội là những bài tập giúp giảm cân, giảm mỡ nhanh.
Câu chuyện của nữ sinh thu hút sự quan tâm lớn trên mạng xã hội.
Thay vì giao bài tập nặng nề trong kỳ nghỉ Tết, một giáo viên Lịch sử chọn cách giao cho học sinh những nhiệm vụ gắn với trải nghiệm truyền thống. Theo thầy, ép trẻ học dịp Tết có thể vô tình tạo áp lực và làm mất đi ý nghĩa của kỳ nghỉ đoàn viên.
Tập trung vào các động tác dễ thực hiện như plank, crunch và leg raise để giữ dáng, giảm mỡ hiệu quả trong thời gian ngắn chuẩn bị đón Tết.
Sau tuổi 55, suy giảm nội tiết, khối cơ và khả năng hồi phục khiến nhiều người gặp khó khăn khi tập tạ. Tuy nhiên, với một số bài tập trọng lượng cơ thể ngắn, cường độ phù hợp cũng có thể kích thích tăng cơ, cải thiện sức mạnh và chức năng vận động hiệu quả, an toàn hơn.
Anh em sinh đôi Lê Duy Hùng - Lê Duy Hải (cùng học lớp 9A7 của Trường THCS Cầu Giấy) vừa cùng giành giải Nhất kỳ thi học sinh giỏi môn Toán cấp thành phố Hà Nội năm học 2025-2026.
Chỉ sau 3 trận thắng, Michael Carrick đã thay đổi bộ mặt Man Utd bằng cách rút ngắn thời lượng tập luyện, áp dụng công nghệ và khơi dậy lòng kiêu hãnh của các ngôi sao.
Sau vận động hoặc ngồi nhiều giờ, cơ chân thường rơi vào trạng thái mỏi, cứng và giảm linh hoạt. Một số bài tập nhẹ nhàng với trọng lượng cơ thể, nếu được thực hiện đúng cách và đều đặn mỗi ngày, có thể giúp phục hồi cơ chân nhanh hơn, an toàn hơn so với tập tạ nặng.
Chạy bộ thường được xem là lựa chọn hàng đầu khi muốn đốt calo. Tuy nhiên, nhiều hình thức tập luyện khác có thể giúp tiêu hao năng lượng tương đương, thậm chí cao hơn chạy bộ, tùy thuộc vào cường độ, thời gian tập luyện và thể trạng mỗi người.
Chuyên gia giáo dục nhận định việc giao quá nhiều bài tập dịp Tết gây áp lực và làm giảm ý nghĩa kỳ nghỉ. Thay vào đó, thầy cô nên giao nhiệm vụ nhẹ nhàng để học sinh vừa giữ nhịp học vừa được nghỉ ngơi đúng nghĩa.
Messi có quyết định quan trọng ở CLB Inter Miami để đảm bảo có thể dự VCK World Cup 2026 với sức khỏe tốt nhất.
Chỉ với 15 phút luyện tập cường độ cao dựa trên 4 nhóm vận động nền tảng, bạn có thể cải thiện sức khỏe tim mạch và duy trì vóc dáng mà không cần dành hàng giờ tại phòng gym.
Trên trang Facebook cá nhân, tiền đạo Nguyễn Văn Toàn đã chia sẻ một đoạn video ghi lại quá trình tập luyện với những tín hiệu rất tích cực. Tiền đạo T. Nam Định cho thấy sự linh hoạt trong các bài tập cùng trái bóng, kèm theo tinh thần đầy hứng khởi.
Theo Bộ GD&ĐT, số hóa sách giáo khoa (SGK) và xây dựng hệ sinh thái học liệu số dùng chung, miễn phí được xem bước đi chiến lược trong kỷ nguyên số. Tuy nhiên, để biến cơ hội thành 'thực tiễn hiệu quả', chắc chắn cần lộ trình, sự chung tay không chỉ ngành Giáo dục mà của toàn xã hội.
Siêu sao Lionel Messi đang bước vào giai đoạn chuẩn bị đặc biệt, khi anh quyết định thay đổi cách tập luyện nhằm hướng tới mục tiêu dự World Cup 2026 với trạng thái thể lực tốt nhất có thể.
Một trào lưu nuôi dạy con mới tại Trung Quốc đang thu hút sự chú ý của dư luận khi nhiều phụ huynh in bài tập, đề kiểm tra khổ lớn cho con làm bài với kỳ vọng giúp trẻ hứng thú hơn với việc học.
Cardio cường độ thấp là lựa chọn phù hợp cho những người muốn cải thiện sức khỏe tim mạch, duy trì vận động và kiểm soát cân nặng mà không gây áp lực lớn lên khớp…
Sau tuổi 55, khớp hông dễ suy yếu do lão hóa và ít vận động. Tập luyện đúng cách không chỉ giúp tăng sức mạnh, cải thiện thăng bằng mà còn giảm nguy cơ té ngã, đau khớp.
Trong khi nhiều phụ huynh lo lắng nếu 'buông lỏng' con trong dịp nghỉ Tết sẽ khiến trẻ 'hụt hơi' khi trở lại trường, số khác lại cho rằng, việc biến vài ngày Tết thành 'kỳ học thêm' có thể gây phản tác dụng.
Truyền thông Brazil khẳng định Neymar sẽ được triệu tập lên ĐT Brazil cho các trận giao hữu tháng 3 gặp Pháp và Croatia.
Chạy bộ thường được xem là lựa chọn hàng đầu để giảm cân nhưng không phải ai cũng phù hợp, đặc biệt là người thừa cân, đau khớp hoặc mới bắt đầu tập luyện. Trên thực tế, nhiều bài tập khác có thể giúp đốt mỡ hiệu quả, an toàn và bền vững mà không cần chạy bộ.
Nhiều thầy cô giáo cho rằng, không nhất thiết phải giao bài tập cho học sinh dịp nghỉ Tết. Hãy để các em có thời gian và tâm trí 'học' thêm những kiến thức, giá trị truyền thống văn hóa của dân tộc ngày Tết.
Nói đến vận động để phòng ung thư, đa số chúng ta sẽ nghĩ ngay đến đi bộ nhanh hay chạy bộ, nhưng công bố dưới đây sẽ khiến chúng ta thay đổi hoàn toàn nhận thức về việc này.
Đẩy mạnh chuyển đổi số trong lĩnh vực giáo dục, xã Thuận Châu luôn quan tâm, chỉ đạo các trường học trên địa bàn ứng dụng công nghệ thông tin, thúc đẩy đổi mới, sáng tạo trong dạy và học, góp phần nâng cao chất lượng dạy và học.
Sau tuổi 60, mỡ bụng, đặc biệt là mỡ nội tạng, dễ tích tụ dù cân nặng ít thay đổi. Thay vì ăn kiêng khắt khe, người cao tuổi có thể giảm mỡ bụng nhờ bài tập ngồi xổm trên ghế đơn giản, an toàn, kết hợp tăng vận động hằng ngày.
Lo âu là một trong những rối loạn sức khỏe tâm thần phổ biến, thường gia tăng trong những giai đoạn căng thẳng của cuộc sống. Bên cạnh các phương pháp điều trị chuyên sâu, việc áp dụng những biện pháp tự nhiên, đơn giản và phù hợp có thể góp phần giúp kiểm soát tình trạng này.
Sau tuổi 55, quá trình lão hóa khiến khối lượng và sức mạnh cơ bắp suy giảm nhanh, làm tăng nguy cơ té ngã, mất độc lập vận động và bệnh mạn tính. Thay vì tập tạ nặng dễ gây chấn thương, các bài tập nhẹ nhàng mỗi ngày có thể kích thích tổng hợp protein cơ bắp, giúp phục hồi cơ bền vững và an toàn hơn.
Không cần phòng tập hay bài tập cầu kỳ, những chuyển động tự nhiên mỗi ngày âm thầm nuôi dưỡng sức khỏe, giúp cơ thể bền bỉ và tinh thần nhẹ nhõm hơn.
Loãng xương không phải là hệ quả tất yếu của tuổi già mà chịu ảnh hưởng lớn từ những thói quen được hình thành sớm trong cuộc đời. Việc xây dựng khối lượng xương vững chắc ngay từ khi còn trẻ là điều quan trọng giúp giảm nguy cơ loãng xương về sau.
Các bài tập kéo giãn khi ngồi là lựa chọn phù hợp cho người cao tuổi, giúp duy trì vận động, cải thiện độ linh hoạt và giảm nguy cơ cứng khớp…
Bước sang tuổi 50, việc duy trì hình thể săn chắc và tăng cường sức mạnh cho phần thân dưới vẫn hoàn toàn khả thi nếu lựa chọn phương pháp vận động phù hợp. Các bài tập đúng cách không chỉ giúp cải thiện cơ đùi – mông mà còn hỗ trợ thăng bằng, giảm nguy cơ té ngã và duy trì khả năng vận động lâu dài.