Nhiều người cho rằng chỉ có tập luyện với máy tập tạ mới giúp ngăn ngừa tình trạng mất cơ sau tuổi 45. Tuy nhiên, các bài tập sử dụng trọng lượng cơ thể (bodyweight) không chỉ mang lại hiệu quả tương đương mà thậm chí còn vượt trội trong việc duy trì sức mạnh và sự linh hoạt.
Không chỉ chú trọng giáo dục kiến thức, Trường PTTH DTNT tỉnh Nghệ An đặc biệt quan tâm đến giáo dục học sinh gìn giữ các giá trị văn hóa dân tộc.
Dân tộc Mông ở tỉnh Tuyên Quang có đời sống văn hóa tinh thần, tâm linh, tín ngưỡng đa dạng, phong phú, tạo nên bức tranh văn hóa truyền thống đa sắc màu với sự độc đáo riêng. Trong nhịp sống hiện đại, những giá trị văn hóa đó theo thời gian vẫn được đồng bào dân tộc Mông nơi đây giữ gìn, bảo tồn, phát huy, không bị mai một.
Để đốt cháy calo nhiều nhất và giảm cân hiệu quả, điều quan trọng khi tập luyện là phải tập trung vào những nhóm cơ lớn...
Sau tuổi 50, khối lượng cơ nạc giảm dần, sức mạnh suy giảm, khớp dễ bị tổn thương, tăng nguy cơ té ngã, mất cân bằng và giảm chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, có thể tăng cơ, duy trì cơ bắp, bảo vệ khớp, cải thiện tư thế và nâng cao sức khỏe tổng thể với một số bài tập bodyweight sử dụng trọng lượng cơ thể.
Thưa quý vị và các bạn! Giữa các bản làng vùng cao tỉnh Lào Cai, những người phụ nữ Mông hôm nay – đang khoe sắc theo một cách rất mới. Thay cho việc làm ruộng nương như trước đây, họ đang nỗ lực tìm hướng phát triển kinh tế số trên chính mảnh đất quê hương mình. Từ việc trồng chè, bán nông sản online, đến làm du lịch cộng đồng qua mạng xã hội – họ đang chứng minh rằng: dù ở nơi cao nhất, xa nhất, khó khăn nhất vẫn có thể chạm tới thế giới bằng trí tuệ và khát vọng vươn lên trong kỷ nguyên số.
Thời gian qua, xã Đức Long, tỉnh Cao Bằng, luôn chú trọng đẩy mạnh công tác bảo tồn và phát huy các giá trị văn hóa truyền thống của người dân tộc Mông trên địa bàn. Đặc biệt là có sự kết nối và phối hợp với Cục Văn hóa dân tộc (Bộ Văn hóa, Thể thao và Du lịch), để xây dựng mô hình truyền dạy tại cộng đồng, góp phần hiệu quả nâng cao đời sống cho người dân.
Cục Văn hóa các dân tộc Việt Nam vừa phối hợp với Sở VHTTDL Cao Bằng tổ chức tập huấn xây dựng mô hình bảo tồn, phát huy giá trị văn hóa phi vật thể dân ca, dân vũ dân tộc Mông tại xã Đức Long, nhằm góp phần triển khai thực hiện hiệu quả Dự án 6 trên địa bàn tỉnh Cao Bằng.
Tháng 8/2025, Sở Dân tộc và Tôn giáo phối hợp với Công an tỉnh, Ban Chỉ huy Bộ đội Biên phòng tỉnh, xã Sơn Thủy tổ chức hội nghị tuyên truyền thực hiện nếp sống văn hóa trong tang lễ vùng đồng bào Mông. Những người dự hội nghị là đội ngũ lãnh đạo, công chức, các tổ chức đoàn thể cấp xã; cán bộ thôn, bản, người có uy tín và đại diện hộ gia đình người Mông trên địa bàn bản Mùa Xuân và bản Xía Nọi (xã Sơn Thủy).
Trước diễn biến phức tạp của bão số 9 đang tiến gần đất liền, sáng 24/9, lãnh đạo xã Quy Mông đã xuống các thôn kiểm tra, chỉ đạo công tác ứng phó thiên tai.
Lực lượng chức năng đã vận chuyển quả bom từ vị trí thu gom tại ven bờ sông Đà thuộc khu 1, xã Tu Vũ (Phú Thọ) đến thao trường huấn luyện Yên Mông với cự ly vận chuyển khoảng 30km để tiến hành hủy nổ.
Cơ bắp yếu có thể ảnh hưởng kỹ năng chạy, hạn chế hiệu suất và tăng nguy cơ chấn thương. Một số bài tập tăng sức mạnh cơ bắp giúp bạn chạy bộ lâu bền và hiệu quả hơn.
Ở độ tuổi 50 trở lên, tình trạng mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng dưới thường gặp và khó giảm hơn so với thời trẻ. Việc tập các bài tập cốt lõi ở tư thế đứng giúp kích hoạt các cơ ổn định sâu của vùng bụng, lưng dưới, cơ mông, hông và chân, từ đó giúp đốt cháy calo, cải thiện sức khỏe toàn thân.
Cách trung tâm tỉnh hơn 200 km, trên vùng non cao Chế Tạo, những người phụ nữ Mông nơi đây vẫn bền bỉ, nỗ lực từng ngày để thay đổi 'nếp nghĩ, cách làm', khẳng định vai trò và vị trí của mình trong hành trình phát triển và hoàn thiện bản thân. Họ lựa chọn tích cực tham gia các hoạt động, phong trào về bình đẳng giới cũng như những vấn đề thiết thực đối với phụ nữ và trẻ em do Dự án 8 triển khai.
Một ca bệnh hiếm gặp vừa được xử lý thành công, khi bệnh nhân nhập viện trong tình trạng sưng đau vùng mông phải kéo dài khoảng hai tuần.
Với cảnh quan thiên nhiên và bản sắc văn hóa đặc sắc, xã Pà Cò (Phú Thọ) đang khai thác thế mạnh du lịch cộng đồng, tạo việc làm, tăng thu nhập, góp phần xây dựng cuộc sống ấm no cho đồng bào Mông.
Tháng 7 năm nay, Thanh Nga (23 tuổi, quê Thái Nguyên) trở thành giáo viên tại điểm trường vùng cao Tả Chả Lảng, đúng như nguyện vọng của cô 3 năm trước.
Từ lâu, cây khèn đã trở thành biểu tượng văn hóa đặc trưng của đồng bào Mông, tiếng khèn là 'tiếng nói của núi rừng' trong lễ hội, trong đời sống tâm linh và đời sống sinh hoạt. Những năm qua ở bản Chan 2, xã Nà Tấu, tỉnh Điện Biên, nghệ nhân Lý A Lệnh vẫn lặng lẽ gìn giữ nghề làm khèn Mông truyền thống với sự kiên trì và cả tâm huyết với văn hóa dân tộc.
Đi bộ là hình thức vận động phổ biến và an toàn cho người cao tuổi. Tuy nhiên, chỉ đi bộ chưa đủ để cải thiện sức mạnh cơ bắp, sự thăng bằng và độ dẻo dai - những yếu tố quan trọng giúp phòng ngừa té ngã và duy trì sự độc lập khi bước vào tuổi 60 trở lên.
Vẽ hoa văn bằng sáp ong là một nét đẹp truyền thống lâu đời của phụ nữ dân tộc Mông. Không chỉ đơn thuần là kỹ thuật làm trang phục, đây còn là sự kết tinh của óc sáng tạo, sự khéo léo và tâm hồn nghệ thuật, được lưu truyền từ đời này sang đời khác.
Hậu quả từ việc chạy theo vẻ đẹp nhanh chóng đang ngày càng rõ nét. Không ít người phải trả giá đắt chỉ vì thiếu hiểu biết và lựa chọn sai nơi làm đẹp…
Hưng Đạo Vương Trần Quốc Tuấn là nhà quân sự tài giỏi cùng với quân - dân nhà Trần 3 lần đại thắng quân Mông - Nguyên. Tháng 2-1984, Trần Hưng Đạo được Hội đồng Khoa học Hoàng gia Anh vinh danh là một trong 10 vị tướng vĩ đại nhất thế giới.
Trong những năm qua, nhiều xóm bản khu vực biên giới đã có sự chuyển mình rõ nét, đời sống của đồng bào các dân tộc thiểu số ngày càng được cải thiện. Để có được kết quả ấy, không thể không kể đến những đóng góp thầm lặng nhưng đầy trách nhiệm của các đảng viên là người dân tộc thiểu số. Một trong những đảng viên tiêu biểu là đồng chí Lý Văn Thái, Bí thư Chi bộ xóm Mã Lịp, xã Trường Hà, tỉnh Cao Bằng.
Yoga không chỉ giúp thư giãn tinh thần mà còn hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả. Kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng hợp lý, kiểm soát căng thẳng và giấc ngủ đầy đủ, các bài tập yoga sẽ giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn và khỏe mạnh hơn.
Trong 10 năm qua, ngành Văn hóa, Thể thao và Du lịch tỉnh Lào Cai đã coi công tác truyền thông là công cụ quan trọng, góp phần triển khai hiệu quả Đề án 498 của Chính phủ về 'Giảm thiểu tình trạng tảo hôn và hôn nhân cận huyết thống trong vùng dân tộc thiểu số giai đoạn 2015 - 2025'. Thông qua nhiều hình thức sáng tạo, phù hợp với thực tiễn, hoạt động truyền thông về hôn nhân lành mạnh đã dần tạo sự chuyển biến trong nhận thức và hành động của cộng đồng.
Mô hình 'Nhà văn hóa quân, dân kiểu mẫu' không chỉ tạo nên điểm hẹn sinh hoạt văn hóa cho đồng bào Mông, Thái, Khơ Mú, mà còn gắn kết tình quân, dân và khơi dậy sức sống mới, mở ra cơ hội phát triển bền vững cho vùng biên cương Tổ quốc.
Trồng lanh, dệt vải không chỉ giúp bảo tồn nghề truyền thống, mà còn mang lại nguồn thu nhập cho phụ nữ người Mông ở Tuyên Quang.
Sống rải rác ở 44 bản thuộc 10 xã biên giới, hơn 19.500 đồng bào Mông ở Thanh Hóa những năm gần đây đang dần thay đổi diện mạo đời sống nhờ sự quan tâm đặc biệt của Đảng, Nhà nước cùng tinh thần tự lực, dám nghĩ, dám làm. Ở bản Khằm, xã Trung Lý, câu chuyện khởi nghiệp từ giống gà đen bản địa của gia đình anh Giàng A Vành đã trở thành minh chứng rõ ràng cho hành trình vươn lên nơi miền biên viễn...
UBND xã Lâm Bình vừa có văn bản triển khai Kế hoạch tổ chức Ngày hội văn hóa của đồng bào Mông năm 2025.
Té ngã là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong do chấn thương ở người trên 65 tuổi. Tuy nhiên, khả năng giữ thăng bằng hoàn toàn có thể cải thiện ở mọi lứa tuổi, nếu bạn kiên trì tập luyện các bài tập phù hợp.
Đề án 'Tăng cường tiếng Việt cho trẻ em mầm non, học sinh tiểu học vùng dân tộc thiểu số, giai đoạn 2016 - 2020, định hướng đến năm 2025' của Chính phủ đã phát huy hiệu quả tích cực. Tại trường mầm non xã Pà Cò, việc thực hiện đề án có ý nghĩa quan trọng trong triển khai chương trình giáo dục mầm non.
Xuân Nha hiện có 17 bản, với 4 dân tộc anh em Thái, Mường, Mông, Kinh cùng sinh sống. Hoạt động văn nghệ quần chúng là 'món ăn tinh thần' không thể thiếu trong đời sống của đồng bào dân tộc, các đội văn nghệ thường xuyên luyện tập, biểu diễn, góp phần gìn giữ phát huy bản sắc văn hóa dân tộc.
Từ Mù Cang Chải vàng óng mùa lúa tới Sa Pa huyền ảo giữa biển mây, thiên nhiên và con người nơi đây cùng nhau kiến tạo bản giao hưởng văn hóa đậm đà bản sắc - mở ra cơ hội phát triển bền vững cho Lào Cai sau hợp nhất.
Thôn Lù Dì Sán là thôn biên giới xa xôi, khó khăn nhất xã vùng cao Si Ma Cai. Nơi đây từng là địa bàn phức tạp về an ninh, trật tự. Ở nơi gian khó, suốt 15 năm qua, anh Giàng Seo Sừ, dân tộc Mông đã làm tốt nhiệm vụ đảm bảo an ninh, trật tự khu vực biên giới, giúp bà con từng bước thoát nghèo. Anh Sừ trở thành 'điểm tựa' vững chắc của đồng bào Mông nơi biên cương.
Từ ngày 10-16.9, Trung tâm Văn hóa - Điện ảnh tỉnh Sơn La phối hợp với UBND xã Mường Bang, tỉnh Sơn La mở lớp tập huấn xây dựng đội văn nghệ mẫu cho các hạt nhân văn hóa cơ sở, nhằm bảo tồn, phát huy giá trị di sản văn hóa truyền thống các dân tộc ở Mường Bang gắn với phát triển du lịch bền vững.
Các tư thế yoga giúp tăng cường sức mạnh, cải thiện độ dẻo dai và thúc đẩy trao đổi chất... giúp hỗ trợ giảm cân an toàn và bền vững.
Sau khi hợp nhất từ 3 xã: Y Can, Kiên Thành và Quy Mông, xã Quy Mông hội tụ nhiều tiềm năng phát triển nông sản đặc trưng. Sự cộng hưởng từ điều kiện khí hậu, thổ nhưỡng, tập quán sản xuất đã tạo đà cho xã phát triển các sản phẩm OCOP, dần khẳng định vị thế trên thị trường.
Trạm y tế xã Bát Xát (Lào Cai) vừa phối hợp với Trung tâm y tế khu vực Bát Xát và Bệnh viện mắt Sài Gòn – Lào Cai tổ chức truyền thông, khám sức khỏe định kỳ miễn phí cho 2.137 người cao tuổi trên địa bàn.
Thông tin từ lãnh đạo UBND xã Biển Hồ (Gia Lai) cho biết, đơn vị đang phối hợp với lực lượng chuyên mông Công an tỉnh Gia Lai kiểm tra hiện trạng, xác minh việc một số cá nhân tự ý sử dụng máy xúc san ủi, mở đường trái phép tại khu vực núi Chư Nâm, gần Khu du lịch nổi tiếng núi lửa Chư Đang Ya.
Xã biên giới Phiêng Pằn có 5 dân tộc anh em cùng sinh sống, chủ yếu là đồng bào dân tộc thiểu số, gồm: Thái, Xinh Mun, Khơ Mú, Mông. Bà con nơi đây còn lưu giữ nhiều nét đẹp văn hóa truyền thống độc đáo, làm phong phú đời sống tinh thần và gắn kết cộng đồng.
Nậm Lầu được thành lập trên cơ sở sáp nhập các xã Nậm Lầu, Púng Tra, Chiềng Bôm, dân số gần 18.000 người, gồm 5 dân tộc Kinh, Thái, Mông, La Ha, Khơ Mú cùng sinh sống. Với vai trò là trung tâm khối đại đoàn kết toàn dân, Ủy ban MTTQ Việt Nam xã đã làm tốt chức năng tập hợp, lắng nghe và phản ánh tâm tư nguyện vọng chính đáng của nhân dân, trở thành cầu nối vững chắc giữa Đảng, chính quyền với nhân dân.
Nhiều người cho rằng, thẩm mỹ không chỉ làm đẹp cho bản thân, mà còn là để tôn trọng những người xung quanh. Vẻ đẹp thẩm mỹ giúp một số người tự tin hơn trong cuộc sống và vượt qua ranh giới đẳng cấp. Tuy nhiên, nó có thể gây ra hậu quả tai hại, với những cơn ác mộng về thể xác và tinh thần, khi gặp trúng bác sĩ dởm và phòng khám 'ma'…
Trong đó, Khèn Mông - một nhạc cụ truyền thống riêng biệt của dân tộc Mông và đã được Bộ Văn hóa - Thể thao và Du lịch công nhận là Di sản văn hóa phi vật thể quốc gia năm 2015. Khèn Mông là một loại nhạc cụ đa âm thanh, mang đặc trưng âm nhạc dân gian độc đáo, riêng biệt…
Từ ngày 12 - 14/9/2025, tại xã Bắc Hà, Cục Văn hóa các dân tộc Việt Nam (Bộ Văn hóa, Thể thao và Du lịch) phối hợp với Sở Văn hóa, Thể thao và Du lịch tỉnh Lào Cai tổ chức tập huấn kỹ năng truyền dạy văn hóa phi vật thể khèn Mông.
Ngày 13/9/2025, tại xã Bắc Hà đã diễn ra chương trình làm việc giữa đoàn công tác Sở Văn hóa, Thể thao và Du lịch tỉnh Lào Cai với cấp ủy, chính quyền địa phương xã Bắc Hà.