Nhiều người tin rằng uống nhiều nước sẽ giúp giảm cân nhanh chóng.
Dưới đây là 5 thói quen trong ăn uống bạn nghĩ sẽ gây tăng cân, nhưng thực tế lại giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Hoa hậu Kỳ Duyên và Đoàn Thiên Ân đang nhận được sự quan tâm từ nhiều khán giả.
Sau kỳ nghỉ Tết, nhiều người bị tăng cân do chế độ ăn uống và nghỉ ngơi thay đổi. Bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng phân tích cơ chế chuyển hóa của cơ thể và 'bật mí' những cách để giảm cân, giữ dáng sau Tết.
Thay vì những bát cơm trắng đầy ắp, nhiều người hiện nay đang chuyển sang coi chất đạm ( protein) là điểm tựa chính trong mỗi bữa ăn.
Sau những ngày nghỉ Tết, nhiều người 'giật mình' khi cân nặng tăng 2-3kg và vội vàng tìm cách giảm cân thật nhanh. Tuy nhiên, các khuyến cáo của Bộ Y tế cho thấy, giảm cân an toàn cần dựa trên nguyên tắc khoa học, không nên nhịn ăn hay cắt bỏ hoàn toàn các nhóm chất.
Các nhà nghiên cứu từ Đại học Deakin chỉ ra những tác dụng thú vị của đậu phộng lên thể chất người lớn tuổi.
Sau Tết, nhiều người tăng cân, 'tăng size' không chỉ vì ăn nhiều mà là hệ quả của một giai đoạn cơ thể bị lệch nhịp trong cách phân phối năng lượng.
Nhiều người thường cảm thấy cồn cào, thèm ăn khi đã về khuya. Cảm giác đói ban đêm không chỉ do thói quen sinh hoạt mà còn có thể là tín hiệu cơ thể đang 'nhắc nhở' về chế độ ăn uống, giấc ngủ và nhịp sinh học mỗi ngày.
Những áp lực từ người lớn như ép trẻ ăn, cho ăn uống thiếu giờ giấc hoặc ăn với khẩu phần không phù hợp có thể vô tình khiến tình trạng biếng ăn ở trẻ kéo dài
Tôi muốn kể về một người bạn. Cô ấy giảm được 16kg trong vòng 3 tháng. Điều đặc biệt là cô ấy không tự nấu ăn, hầu như đều ăn ngoài, thỉnh thoảng vẫn uống trà sữa.
Lựa chọn thực phẩm phù hợp vào buổi tối không chỉ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ mà còn hỗ trợ kiểm soát cảm giác thèm ăn, ổn định chuyển hóa năng lượng và hạn chế nguy cơ tăng cân ngoài ý muốn.
Chán ăn là vấn đề thường gặp ở người già. Tình trạng này kéo dài rất dễ làm người già kiệt sức, cơ thể bị suy nhược, không đủ sức chống lại bệnh tật.
Mệt mỏi kéo dài, ngủ không sâu và thiếu năng lượng sau kỳ nghỉ lễ là tình trạng nhiều người gặp phải… Đây là hệ quả của nhịp sinh học bị xáo trộn và hoàn toàn có thể cải thiện bằng những điều chỉnh nhẹ nhàng trong lối sống.
Tình trạng béo phì ở trẻ em đang ngày càng gia tăng, đặc biệt là ở trẻ 5-10 tuổi khiến nhiều cha mẹ lo lắng. Đây không chỉ là vấn đề về hình thức mà còn liên quan đến sức khỏe, ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và tâm lý của trẻ.
Ăn uống lành mạnh không còn là chế độ ăn kiêng khắt khe mà là việc hình thành những thói quen bền vững mỗi ngày để giúp cải thiện năng lượng, tăng cường tiêu hóa, miễn dịch và bảo vệ sức khỏe lâu dài...
Hạt thì là không chỉ là một loại gia vị thơm nồng trong các món cà ri hay trà thảo mộc, mà còn được ví như một 'vị thuốc' tự nhiên trong y học cổ truyền và hiện đại. Với hàm lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất dồi dào, loại hạt nhỏ bé này mang lại những tác động tích cực đáng kinh ngạc cho sức khỏe.
Tôi tình cờ phát hiện cách giảm cân đơn giản, hiệu quả.
Tết là dịp sum vầy nhưng cũng dễ khiến cân nặng 'leo thang' do thực đơn nhiều tinh bột, chất béo và đồ ngọt. Thay vì kiêng khem cực đoan, việc chọn thực phẩm hợp lý và điều chỉnh thói quen sinh hoạt sẽ giúp bạn vừa giữ dáng, vừa tận hưởng trọn vẹn không khí ngày xuân.
Trong chế độ ăn chuối (hay còn gọi là 'Chế độ ăn kiêng chuối buổi sáng'), bạn bắt đầu ngày mới bằng cách ăn chuối không giới hạn với nước ở nhiệt độ phòng.
Các chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ những món ăn nhẹ trước khi ngủ giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất, cơ bắp và kiểm soát cân nặng sau tuổi 55.
Giảm cân không có nghĩa là phải nhịn ăn hay cắt bỏ hoàn toàn chất béo. Một số loại hạt quen thuộc, giàu chất xơ và chất béo lành mạnh có thể giúp no lâu, hạn chế cơn thèm ăn và hỗ trợ kiểm soát cân nặng nếu dùng đúng cách. Dưới đây là 6 loại hạt được chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị nên bổ sung khi muốn giảm cân an toàn.
Thực phẩm hỗ trợ đốt mỡ, giảm cân giúp tăng cường đốt cháy calo, cải thiện trao đổi chất, ổn định đường huyết hoặc giảm tổng lượng calo nạp vào. Vậy những thực phẩm nào giúp giảm mỡ thừa hiệu quả nhất?
Đi bộ buổi sáng là thói quen đơn giản giúp khởi động cơ thể và nâng cao sức khỏe. Khi kết hợp cùng một tách trà gừng, hiệu quả vận động và cảm giác thoải mái trong suốt buổi đi bộ có thể được tăng cường rõ rệt.
Tăng cân không chỉ do ăn nhiều mà còn liên quan đến tích tụ mỡ, giữ nước và rối loạn chuyển hóa. Nếu không kiểm soát kịp thời, tình trạng này có thể làm gia tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nguy hiểm.
Cà phê đen từ lâu được xem là thức uống quen thuộc của nhiều người nhờ khả năng giúp tỉnh táo và kích thích trao đổi chất. Nếu sử dụng đúng thời điểm, cà phê đen còn có thể hỗ trợ quá trình đốt mỡ, giảm cân hiệu quả.
Chỉ cần tuân thủ 'thứ tự ăn uống' theo rau-thịt cá-cơm và ba nguyên tắc vàng giúp bạn giữ dáng ngày Tết.
Khám phá ngay 4 dấu hiệu giảm cân thành công và khoa học để bạn yên tâm duy trì vóc dáng, tự tin đón Tết với cơ thể săn chắc cùng các chỉ số sức khỏe cải thiện rõ rệt.
Chúng ta có thể ăn yến mạch vào bất cứ lúc nào trong ngày nhưng thời điểm lý tưởng tùy thuộc vào mục tiêu sức khỏe, nhất là đối với người muốn giảm cân và cần kiểm soát đường huyết.
Áp lực công việc kéo dài, stress triền miên đã khiến N. rơi vào vòng xoáy ăn uống mất kiểm soát. Chỉ trong vòng một năm, cân nặng của cô tăng vọt 30kg, kéo theo hàng loạt vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Chỉ một thay đổi nhỏ trước giờ ngủ cũng có thể giúp cơ thể nhẹ nhõm hơn, hạn chế tích mỡ bụng, cải thiện giấc ngủ và vòng eo gọn gàng theo thời gian.
Nhiều người duy trì chế độ ăn uống lành mạnh nhưng cân nặng vẫn 'đứng yên'. Nguyên nhân có thể nằm ở thói quen ngủ sau 11 giờ đêm, yếu tố âm thầm làm rối loạn hormone, trao đổi chất và khả năng kiểm soát cân nặng.
Bác sĩ Tanisha (Ấn Độ) chỉ ra 3 thói quen phổ biến khiến bệnh gan nhiễm mỡ trở nên nghiêm trọng. Bà cũng đề xuất những cách đơn giản để khắc phục các sai lầm đã gây ra bệnh gan nhiễm mỡ này.
Táo giàu chất xơ, ít calo, nhưng ăn đúng thời điểm mới phát huy tác dụng giảm cân. Dưới đây là 3 khung giờ vàng giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Mùa đông từ lâu vẫn bị xem là 'mùa tích mỡ', khi thời tiết lạnh khiến con người thèm ăn hơn, lười vận động hơn và cân nặng dễ tăng nhanh chỉ sau vài tháng cuối năm. Thế nhưng, dưới góc nhìn khoa học, đây lại là giai đoạn rất thuận lợi để giảm cân, nếu bạn hiểu đúng cơ chế của cơ thể và lựa chọn chiến lược phù hợp.
Giảm cân thành công là một cột mốc đáng tự hào, tuy nhiên hành trình để sở hữu thân hình khỏe mạnh chỉ mới bắt đầu. Thực tế cho thấy một tỷ lệ lớn người giảm cân đều gặp phải tình trạng tăng cân trở lại, đôi khi còn trầm trọng hơn mức ban đầu.
Táo giàu vitamin và chất xơ có lợi cho tiêu hóa. Có thể ăn táo vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày nhưng nếu mục đích ăn táo để giảm cân, hãy tham khảo 3 thời điểm hiệu quả nhất.
Các thuốc đồng vận thụ thể GLP-1 như semaglutide (Ozempic, Wegovy, Rybelsus) và tirzepatide (Mounjaro, Zepbound) được sử dụng rộng rãi trong điều trị đái tháo đường type 2 và hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, việc quên hoặc trì hoãn liều thuốc có thể làm giảm hiệu quả điều trị và gây ra nhiều tác dụng phụ đáng lưu ý.
HLV Kim Sang Sik thừa nhận ông rất thèm ăn món phở khi cùng U23 Việt Nam chuẩn bị cho trận bán kết giải U23 châu Á 2026.
Tinh bột không phải lúc nào cũng gây tăng cân. Nếu chọn đúng loại có chỉ số đường huyết thấp, giàu chất xơ và protein, tinh bột vẫn giúp no lâu, ổn định đường huyết và hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả. Giảm cân vì thế không cần cắt bỏ hoàn toàn tinh bột, mà quan trọng là ăn đúng cách, đúng lượng.
Bắp cải là loại rau quen thuộc trong bữa ăn của người Việt, dễ mua, giá rẻ và có thể chế biến thành nhiều món ăn. Không chỉ giàu dinh dưỡng, bắp cải còn được các chuyên gia đánh giá cao trong việc hỗ trợ giảm cân nhờ hàm lượng năng lượng thấp, giàu chất xơ và nước.
Thêm mật ong vào cà phê có thể thay đổi hương vị, tăng thêm lượng vitamin và chất dinh dưỡng đồng thời thúc đẩy quá trình giảm cân.
Việc bổ sung trứng vào bữa sáng không chỉ giúp cơ thể nạp đủ dưỡng chất thiết yếu mà còn tối ưu hóa cảm giác no, giảm thiểu các bữa ăn phụ không cần thiết - một giải pháp thiết thực cho chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng.