Chuyên gia Gao Minmin gợi ý, thêm rau khoai lang vào bữa ăn hằng ngày để tăng lượng axit chlorogenic, kích hoạt GLP-1, điều hòa đường huyết, kiểm soát thèm ăn.
Một nghiên cứu vừa công bố trên tạp chí Nutrients đã chỉ ra món ăn vặt 'thần kỳ' cho người cần giảm cân.
Nhiều người bày tỏ rằng, nghe xong những con đường này lại thèm ăn lẩu.
Một số loại gia vị quen thuộc không chỉ tạo hương vị cho món ăn mà còn có khả năng thúc đẩy trao đổi chất và kiểm soát cơn đói, từ đó hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả trong quá trình tập luyện.
Người mới cai thuốc lá thường thèm ăn nhiều hơn, rối loạn giấc ngủ, chóng mặt vì cơ thể chưa quen với việc không có nicotine.
Mùa đông là thời điểm việc giảm cân trở nên khó khăn do ít vận động và nhu cầu năng lượng tăng cao. Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý, uống trà đúng cách có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng nhờ tăng sinh nhiệt, cải thiện chuyển hóa và giảm cảm giác thèm ăn, giúp duy trì vóc dáng trong mùa lạnh.
Một số gợi ý các thực phẩm giàu dinh dưỡng từ chuyên gia giúp bạn đạt được mục tiêu giảm mỡ, giảm cân và tăng cơ.
Chuyên gia dinh dưỡng cho rằng nếu tiêu thụ có ý thức và vừa phải (2-3 tách mỗi ngày), cà phê đen mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch, hỗ trợ chuyển hóa.
Uống đúng loại đồ uống có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, kiềm chế cơn đói và hỗ trợ tiêu hóa, giúp bạn giảm mỡ bụng.
Những thói quen đơn giản hàng ngày này có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hạn chế cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm mỡ bụng, giảm cân đều đặn.
Gần đây, nhiều người truyền nhau cách giảm cân bằng việc ăn cơm nguội. Tuy nhiên, phương pháp này có thực sự hiệu quả và an toàn hay không vẫn là điều cần được làm rõ.
Cảm giác thèm ăn, đặc biệt trong những lúc căng thẳng hay mệt mỏi, là rào cản lớn với nhiều người đang cố gắng giảm cân. Thay vì áp dụng chế độ ăn khắc nghiệt hay tìm đến các loại thuốc ức chế tiềm ẩn rủi ro, một số thực phẩm tự nhiên có thể giúp kiểm soát cơn đói an toàn.
Trẻ nhỏ cần ăn đa dạng các loại thực phẩm mỗi ngày để phát triển khỏe mạnh. Chính vì vậy, nhiều bậc cha mẹ không khỏi lo lắng khi thấy con có dấu hiệu biếng ăn hoặc kén ăn. Tuy nhiên, sự lo lắng quá mức đôi khi khiến cha mẹ áp dụng những biện pháp thiếu khoa học, vô tình ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của trẻ và làm tình trạng biếng ăn trở nên trầm trọng hơn. Vì thế, việc hiểu rõ nguyên nhân dẫn đến biếng ăn là bước quan trọng giúp cha mẹ lựa chọn cách chăm sóc con phù hợp.
Lợi khuẩn (probiotics) đôi khi được ví như những 'chiến binh thầm lặng', âm thầm bảo vệ sức khỏe đường ruột cho trẻ. Không những vậy, thông qua trục não - ruột, chúng còn hỗ trợ kích thích cảm giác thèm ăn [1]. Vậy nên để hỗ trợ bé ăn ngon và hấp thu các chất dinh dưỡng một cách tối ưu, bạn đừng quên bổ sung những loại thực phẩm giàu lợi khuẩn vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày cho con.
Biếng ăn, kén ăn ở trẻ nhỏ không chỉ khiến mỗi bữa ăn trở thành một 'cuộc chiến' mà còn là nguyên nhân khiến nhiều ba mẹ lo lắng con thiếu hụt dinh dưỡng, chậm tăng cân và kém phát triển. Những lo lắng này thường dẫn đến căng thẳng, bất lực, khiến nhiều cha mẹ chọn cách thúc ép trẻ ăn hoặc gây áp lực với trẻ trong bữa ăn. Thế nhưng, những điều này thật ra khả năng cao sẽ phản tác dụng, khiến trẻ muốn chống đối việc ăn uống. Do đó, khi con có biểu hiện biếng ăn, ba mẹ cần tìm hiểu nguyên nhân trẻ biếng ăn thật sự là gì để có giải pháp khắc phục phù hợp. Đây mới là 'chìa khóa' giúp trẻ lấy lại hứng thú với bữa ăn, ăn uống đa dạng thực phẩm để phát triển khỏe mạnh.
Gia vị không chỉ làm phong phú hương vị món ăn mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, trong đó có hỗ trợ giảm cân. Với hàm lượng calo gần như bằng 0, nhiều gia vị là 'trợ thủ' quan trọng cho người muốn kiểm soát cân nặng mà vẫn duy trì bữa ăn ngon miệng.
Đối với những người đang trong hành trình giảm cân, bữa sáng đóng vai trò cực kỳ quan trọng. Tham khảo danh sách 8 thực phẩm bổ dưỡng nên ăn vào buổi sáng hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Bữa sáng quyết định nhiều đến chuyển hóa năng lượng và ổn định nội tiết, nhưng không ít người vẫn bỏ bữa, ăn nhiều đường hoặc chọn thực phẩm sai cách. Những thói quen này dễ gây rối loạn trao đổi chất, tích mỡ và cản trở quá trình giảm cân.
Một số loại rau phù hợp cho quá trình giảm cân 3 ngày như rau cải xanh, cải bó xôi, cải xoăn (kale); dưa leo, mướp, bông cải xanh; xà lách và các loại rau sống.
Bạn có thể tỉnh dậy với cảm giác đói nếu không ngủ đủ giấc hoặc ăn quá no trước khi đi ngủ. Đôi khi, các loại thuốc như steroid hoặc các tình trạng sức khỏe như hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) cũng có thể góp phần gây cảm giác đói vào ban đêm.
'Cứ ăn vặt là đường huyết lại tăng vọt', 'Thà nhịn đói còn an toàn hơn' - không ít người mắc tiểu đường mang nỗi lo lắng này
Nếu bạn đang thắc mắc vì sao mình dễ tăng cân, trọng lượng tăng 'vù vù' dù không thay đổi nhiều trong khẩu phần ăn, câu trả lời nằm ở những thói quen ăn uống nhỏ, lặp đi lặp lại mà chúng ta vô tình duy trì.
Nhiều thói quen ăn sáng tưởng vô hại lại khiến người trung niên tăng cân nhanh và rối loạn năng lượng. Những sai lầm này cần được nhận diện sớm để điều chỉnh.
Matcha là nguyên liệu quen thuộc trong pha chế và làm đẹp. Những năm gần đây, nhiều người lựa chọn matcha như một giải pháp hỗ trợ giảm cân tự nhiên. Vậy matcha có thực sự giúp giảm cân và cần sử dụng thế nào để đạt hiệu quả mà vẫn an toàn?
Giảm cân không phải là nhịn ăn, mà là ăn thông minh. Những combo thực phẩm dưới đây giúp bạn kiểm soát cơn đói, đốt mỡ hiệu quả và vẫn được thưởng thức những bữa ăn ngon miệng.
Bắt đầu ngày mới hoặc buổi tập luyện với một quả chuối có thể giúp tăng cường năng lượng.
Biếng ăn, kén ăn ở trẻ nhỏ không chỉ khiến mỗi bữa ăn trở thành một 'cuộc chiến' mà còn là nguyên nhân khiến nhiều ba mẹ lo lắng con thiếu hụt dinh dưỡng, chậm tăng cân và kém phát triển.
Cơ thể mệt mỏi, tóc rụng nhiều, ăn uống kém ngon… đôi khi không phải do thời tiết mà chính là lời 'nhắc nhở' rằng bạn đang thiếu kẽm. Việc nhận diện sớm để bổ sung đúng cách sẽ giúp cơ thể phục hồi nhanh, khỏe bền vững.
Uống nước ấm pha gia vị như mật ong, gừng, chanh, quế giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và tăng năng lượng cho ngày mới. Thói quen đơn giản, hiệu quả.
Theo đông y, phần vỏ gừng có tính hàn, có tác dụng lợi tiểu, tiêu sưng, trong khi gừng có tính ấm, có thể giúp tăng tiết mồ hôi, vậy có nên gọt vỏ gừng trước khi ăn?
Theo Đông y, tỳ khí liên hệ mật thiết đến khẩu vị. Người có tỳ khí hư nhược dễ mắc chứng chán ăn. Khi ngũ tạng bị bệnh, kèm theo ăn uống kém, cơ thể dễ suy nhược, bệnh lâu khỏi.
Thuốc GLP-1 bao gồm các loại như ozempic, wegovy và zepbound, đã trở thành lựa chọn phổ biến để giảm cân trong điều trị béo phì và kiểm soát cân nặng.
Mùa Đông khiến chúng ta rất dễ tăng cân vì thích cuộn tròn trong chăn, ít vận động và thèm ăn hơn. Vậy làm thế nào để vòng eo của chúng ta không 'phình' ra và chiếc kim trên bàn cân không nhích thêm?
Theo Đông y, huyệt túc tam lý có tác dụng làm giảm cơn thèm ăn. Xoa bóp huyệt này thường xuyên rất có lợi cho quá trình giảm cân, ngoài ra còn giúp lưu thông khí huyết, kiện tỳ.
Liên hoan Phim Việt Nam lần thứ 24 khép lại với lễ trao giải quy mô lớn, vinh danh nhiều tác phẩm thuộc các dòng phim quan trọng của điện ảnh Việt Nam. Điểm đặc biệt của mùa giải năm nay là cả hai bộ phim giải Vàng và Bạc cùng có sự tham gia của diễn viên Hiếu Nguyễn.
Trẻ nhỏ cần ăn đa dạng các loại thực phẩm mỗi ngày để phát triển khỏe mạnh. Vì thế, việc hiểu rõ nguyên nhân dẫn đến biếng ăn là bước quan trọng giúp cha mẹ lựa chọn cách chăm sóc con phù hợp.
Đường huyết không chỉ liên quan đến bệnh tiểu đường. Ngay cả ở một người khỏe mạnh, nó cũng ảnh hưởng đến năng lượng hàng ngày, tâm trạng, sự tập trung, cảm giác đói, cân nặng, và thậm chí cả sức khỏe tim mạch và hormone lâu dài. Khi lượng glucose tăng đột biến và giảm mạnh liên tục, cơ thể sẽ bị viêm, mệt mỏi, thèm ăn và tăng áp lực lên tuyến tụy. Theo thời gian, điều này có thể làm tăng nguy cơ kháng insulin, hội chứng chuyển hóa và tiểu đường tuýp 2. Chuyên gia về tuổi thọ, Tiến sĩ Vass gần đây nhấn mạnh rằng đường huyết ổn định chính là bí quyết để có năng lượng tốt hơn, ít thèm ăn hơn, ngủ ngon hơn, tập trung tốt hơn và giảm mỡ dễ dàng hơn.
Lợi khuẩn (probiotics) đôi khi được ví như những 'chiến binh thầm lặng', âm thầm bảo vệ sức khỏe đường ruột cho trẻ, hỗ trợ kích thích cảm giác thèm ăn.