Không cần tập luyện quá sức hay ăn kiêng khắt khe, những thói quen đơn giản trong 30 phút đầu tiên sau khi thức dậy có thể giúp cơ thể tỉnh táo, kiểm soát cảm giác thèm ăn và hỗ trợ duy trì vóc dáng.
Uống nước ấm trước khi ngủ có thể giúp bổ sung nước cho cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và tạo cảm giác thư giãn trước giờ nghỉ ngơi. Tuy nhiên, uống quá nhiều nước sát giờ đi ngủ cũng có thể khiến bạn phải thức dậy giữa đêm để đi vệ sinh, làm gián đoạn giấc ngủ. Vì vậy, lượng nước và thời điểm uống là những yếu tố cần lưu ý để cân bằng lợi ích và nguy cơ.
Uống nước, tiếp xúc ánh sáng tự nhiên, vận động nhẹ và ăn sáng giàu protein giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn, hỗ trợ duy trì vóc dáng.