Nếu đói bụng, một bữa ăn nhẹ đúng cách trước khi đi ngủ không chỉ giúp xoa dịu cơn đói mà còn là cách thức tự nhiên giúp ngủ ngon. Dưới đây là 7 dưỡng chất quan trọng nên ưu tiên lựa chọn để giúp đi vào giấc ngủ nhanh và sâu hơn.
Từ các khu nghỉ dưỡng cao cấp đến những retreat chuyên biệt, ngày càng nhiều điểm đến trên thế giới kết hợp công nghệ hiện đại với các liệu pháp toàn diện nhằm xây dựng những chương trình giúp du khách ngủ ngon hơn. Một nhu cầu tưởng chừng rất riêng tư nay đang trở thành động lực mới của ngành du lịch.
Nhận được gần 500 triệu đồng chuyển nhầm vào tài khoản cá nhân, một người dân tại Đồng Nai đã chủ động đến công an trình báo. Với sự hỗ trợ kịp thời, minh bạch của lực lượng chức năng, doanh nghiệp nhanh chóng nhận lại số tiền, lan tỏa câu chuyện đẹp đầu năm 2026.
Gần một tháng sau khi lệnh cấm mạng xã hội đối với trẻ em chính thức có hiệu lực, thiếu niên Australia đang phải tìm những cách mới để giữ liên lạc với bạn bè trong kỳ nghỉ hè và người thân ở nước ngoài.
Nước đậu xanh rang không chỉ là thức uống giải nhiệt dân dã mà còn là 'liều thuốc' tự nhiên giúp thải độc gan, thanh lọc cơ thể hiệu quả. Nhờ sự kết hợp giữa chất chống oxy hóa mạnh mẽ và khả năng thanh nhiệt, thức uống này giúp cải thiện làn da, hỗ trợ tiêu hóa, phục hồi năng lượng từ bên trong.
Đường huyết không 'ăn Tết', vì vậy cần chuẩn bị đúng để vui trọn mùa lễ.
Tắm bồn nước nóng mùa đông giúp thư giãn, ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, thói quen này nếu kéo dài và lặp lại thường xuyên có thể âm thầm ảnh hưởng khả năng sinh sản của nam giới.
Giữa những lời chúc tăng trưởng và bứt phá đầu năm, 'ngủ ngon' có thể là lời chúc ít được nhắc đến nhất dành cho doanh nhân. Nhưng chính giấc ngủ hay sự thiếu vắng của nó đang âm thầm quyết định mức độ tỉnh thức của người lãnh đạo và khả năng đi đường dài của doanh nghiệp.
Khi áp lực 'thành công sớm' trở thành gánh nặng, không ít người trẻ bắt đầu chọn lại cách sống: rời thành phố để tìm sự cân bằng. Qua câu chuyện của Phạm Thế Hoàng Mạnh (23 tuổi, tốt nghiệp Bách khoa Hà Nội) và Tiến Duy (23 tuổi, từng học tại Moscow), 'về quê' hiện lên không màu hồng nhưng rất thực tế: được gần gia đình, giảm chi phí, sống chậm hơn - đổi lại là bài toán kỷ luật, mục tiêu và cả những đánh giá vô hình.
Một phòng trẻ em được bố trí hợp lý sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ, học tập và vui chơi, giúp trẻ phát triển toàn diện cả về tinh thần lẫn thể chất.
Gừng tươi là một loại gia vị và thảo dược được sử dụng rộng rãi trong y học cổ truyền phương Đông nhờ các đặc tính ấm, chống viêm và thư giãn. Mặc dù gừng không phải là thuốc ngủ, nhưng khả năng làm ấm cơ thể lại có tác dụng giúp ngủ ngon...
Mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc là tình trạng phổ biến hiện nay, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Bên cạnh việc điều chỉnh lối sống, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Ăn chay trường không chỉ dành riêng cho Phật tử mà ngày càng được nhiều người lựa chọn như cách để bảo vệ sức khỏe, chống lại nhiều bệnh tật.
Không chỉ gắn với khía cạnh tinh thần, thiền định ngày nay được chứng minh có tác động sinh lý rõ rệt lên não bộ, hormone và nhịp sinh học. Thực hành đều đặn có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm stress và hỗ trợ sức khỏe tổng thể một cách tự nhiên.
Nghẹt mũi khi ngủ không chỉ làm gián đoạn giấc ngủ mà còn khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải vào ngày hôm sau. Áp dụng 5 mẹo này sẽ giúp mũi thông thoáng, dễ ngủ.
Rau mùi - loại rau gia vị quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày là vị thuốc dân gian hỗ trợ điều trị cảm cúm, giúp thư giãn và cải thiện giấc ngủ.
Mất ngủ khi mang thai không chỉ là nỗi lo về sức khỏe mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống của mẹ bầu. Hiểu rõ nguyên nhân và áp dụng đúng các giải pháp hỗ trợ sẽ giúp mẹ cải thiện giấc ngủ nhanh chóng.
Tắm trong bóng tối là mẹo giúp ngủ ngon đang bùng nổ mạnh mẽ trên TikTok, nhiều chuyên gia cũng đánh giá trào lưu độc đáo này cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ.
Winter (aespa) đã chia sẻ hình ảnh mới với người hâm mộ bất chấp những ồn ào đang bủa vây cô.
Chỉ cần đi bộ, tự làm việc, duy trì thói quen ngủ ngon... là bạn có thể sống khỏe mạnh. Khám phá cách giữ gìn sức khỏe tuổi trung niên với 5 bí quyết dưới đây.
Nhiều người cho rằng uống trà dễ mất ngủ, nhưng không phải ai cũng vậy. Bác sĩ và chuyên gia giấc ngủ lý giải mối liên hệ giữa trà, caffeine và cơ địa mỗi người.
Melatonin giữ vai trò then chốt trong điều hòa giấc ngủ. Bên cạnh thuốc bổ sung, một số loại trái cây tự nhiên chứa melatonin hoặc các dưỡng chất giúp cơ thể tăng tổng hợp hormone này, giúp ngủ ngon hơn…
Trong khi các bạn đều đã ngủ trưa, bé trai mầm non này lại có hành động bất thường khiến cô giáo không khỏi lo lắng.
Nghiên cứu mới chỉ ra: những gì bạn 'kiếm được' trong một ngày nhờ thức khuya có thể đang rút ngắn tuổi thọ của bạn.
Một ly sữa ấm vào buổi tối giúp trẻ ngủ ngon và phát triển chiều cao tốt hơn nhờ nguồn canxi dồi dào. Tuy nhiên, thói quen này lại là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến tình trạng răng bị mủn do hỏng men răng nếu phụ huynh không thực hiện vệ sinh răng miệng đúng cách cho trẻ.
Nhiều người mất ngủ không biết rằng chỉ một tách trà thảo mộc cũng có thể giúp cơ thể thư giãn và dễ chìm vào giấc hơn. Trong video dưới đây, bạn sẽ khám phá những loại trà đang được nhiều người truyền tai nhau vì công dụng hỗ trợ ngủ ngon tự nhiên, an toàn và dễ áp dụng ngay tại nhà.
Vào mùa đông, bên cạnh việc giữ ấm, tập luyện nhẹ nhàng và hạn chế căng thẳng, sử dụng các món ăn, bài thuốc dưỡng tâm an thần sẽ giúp giấc ngủ sâu và tự nhiên hơn.
Ăn chuối trước khi ngủ một đến hai tiếng có thể giúp bạn dễ ngủ hơn nhờ các hợp chất tryptophan, kali và magie.
Nhịp tim 60-80 lần/phút khi nghỉ ngơi, leo một tầng mà không hụt hơi, ngủ ngon, thức dậy tỉnh táo... là những dấu hiệu giúp bạn tự đánh giá sức khỏe tim mạch.
Tiếng ngáy không chỉ gây phiền toái mà còn là cảnh báo sức khỏe. Hãy áp dụng ngay 8 giải pháp đơn giản tại nhà để đường thở thông thoáng, giúp bạn và người thân ngủ ngon hơn mỗi đêm.
Những thông tin vừa được phía gia đình cố diễn viên Kim Sae Ron công bố mới đây càng khiến dư luận thêm 'dậy sóng'.
Từ việc tự mang đồ dùng cá nhân đến bỏ qua dịch vụ 'chúc ngủ ngon', nhiều thói quen phổ biến có thể khiến trải nghiệm lưu trú cao cấp của bạn kém trọn vẹn và tốn kém.
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến chấn thương khi chạy bộ. Tuy nhiên, những người ngủ quá ít, thường xuyên thức giấc ban đêm hoặc ngủ không sâu giấc có nguy cơ bị chấn thương khi chạy bộ cao gấp đôi so với người ngủ ngon.
Bắt đầu ngày mới hoặc buổi tập luyện với một quả chuối có thể giúp tăng cường năng lượng.
Cây xanh không chỉ làm đẹp không gian sống, mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là trong phòng ngủ.