Ăn yến mạch, khoai lang hoặc đậu xanh vào bữa sáng giúp thúc đẩy tiêu hóa, tăng cảm giác no, hỗ trợ giảm cân.
Vào những ngày Tết, chị em thường có thói quen ăn nhiều và không tập luyện. Dưới đây là một số mẹo nhỏ giúp bạn ăn uống không bị tăng cân.
Tết ăn gì để không bị tăng cân, nếu bạn không muốn phải vất vả giảm cân sau tết, hãy bỏ túi ngay những mẹo dưới đây để tránh tăng cân trong ngày tết!
Trái cây giàu chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất giúp giảm cảm giác đói, một số loại trái cây có thể giúp hỗ trợ quản lý cân nặng.
Tết đến xuân về, ngoài việc sắm sửa và tân trang nhà cửa thì việc làm đẹp, chăm chút cho ngoại hình cũng được nhiều người ưu tiên. Trong đó việc giảm cân để có một vóc dáng thon gọn, cân đối, tự tin diện những bộ quần áo mới được khá nhiều chị em quan tâm. Những mẹo nhỏ sau có thể giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng thon thả mà không cần phải nhịn đói hay cắt giảm khẩu phần ăn.
Sau 2 tháng dùng thử kết hợp với ăn kiêng, tập gym 1 tiếng mỗi ngày, Trúc Thanh (TP.HCM) giảm được 10 kg. Nhưng chẳng mấy chốc, cô lại tăng cân ngay khi ngừng dùng thuốc.
Trái cây có vị ngọt và chứa đường tự nhiên nên nhiều người cho rằng trái cây có liên quan đến việc tăng cân. Tuy nhiên, một số loại trái cây có thể giúp hỗ trợ quản lý cân nặng, nên thêm vào khẩu phần ăn hàng ngày...
Một số loại thực phẩm giúp bạn cảm thấy no và ngăn chặn sự thèm ăn, cụ thể là những loại giàu protein hoặc chất xơ…
Tăng cường chất xơ trong bữa ăn hàng ngày bằng cách thêm các loại đậu, mận khô hoặc bơ để giảm cân, giảm mỡ bụng.
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) phát đi cảnh báo, xuất hiện tình trạng thuốc trị tiểu đường Ozempic được sử dụng để giảm cân giả trên thị trường, động thái này có mối liên hệ với tình trạng thiếu thuốc Ozempic thật thời gian gần đây.
Chúng ta thường nghĩ phải thực hiện chế độ ăn kiêng, thậm chí là ăn kiêng rất khắt khe thì mới giảm cân được. Tuy nhiên đây là cách ăn kiêng tiêu cực, một khi trễ nải việc ăn kiêng thì sự thèm ăn dễ trở lại và tăng cân khó kiểm soát. Thay vào đó chúng ta có thể thực hiện những cách sau đây.
Khi tinh thần của bạn không ở đỉnh cao và cần thay đổi trạng thái, bạn có thể tham khảo bốn lời khuyên dưới đây từ huấn luyện viên thể hình và hạnh phúc người Pháp, Tatiana Orlhac giúp bạn tăng cường năng lượng.
Thay vì tìm các giải pháp giảm cân nhanh tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe, bạn có thể áp dụng những cách sau giúp giảm cân an toàn và hiệu quả, đốt cháy mỡ thừa để đón mừng năm mới.
Uống nhiều nước hơn, chia nhỏ bữa ăn, nhai kẹo cao su không đường khi thấy đói giúp giảm cảm giác thèm ăn, tăng tốc độ giảm cân.
Sâu răng, tăng cân, dễ cáu kỉnh, nguy cơ tiểu đường và bệnh tim là những vấn đề không mong muốn có thể xảy ra khi cơ thể bạn ăn quá nhiều đường và đồ ngọt.
Giấm chứa nhiều chất dinh dưỡng, có chức năng giúp tiêu hóa, tăng cảm giác thèm ăn, thúc đẩy quá trình chuyển hóa và hấp thu các chất dinh dưỡng từ thức ăn, có lợi cho trao đổi chất của cơ thể (hầu hết mọi người đều tăng cân do tốc độ trao đổi chất giảm), điều hòa sự cân bằng axit-bazơ trong cơ thể.
Sản phẩm kẹo không đường mang lại cảm giác an toàn hơn cho người tiêu dùng, đặc biệt là những người cần hạn chế đồ ngọt như bệnh nhân đái tháo đường. Tuy nhiên, lạm dụng kẹo không đường cũng không thực sự lành mạnh như chúng ta nghĩ.
Lữ Yến Nhi quyết định sẽ ăn no trước, sau đó tìm cách nôn sạch thức ăn ra ngoài. Chỉ sau một năm, cơ thể cô gái kiệt quệ, suy nhược nghiêm trọng.
Món ăn có vị chua ngọt rất cân bằng tạo nên sự mới lạ trong bữa ăn của bạn.
Một số người có thói quen ăn đêm, vậy làm cách nào để hạn chế hoặc từ bỏ thói quen không có lợi cho sức khỏe này?
Một cách tiếp cận bền vững để quản lý cân nặng gồm chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên và quản lý căng thẳng… Tuy nhiên, một số chất có thể giúp ức chế thèm ăn tự nhiên hỗ trợ giảm cân…
Chọn tinh bột tốt, có chỉ số đường huyết thấp cho bữa sáng như yến mạch, bánh mì nguyên cám giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn nhờ đó kiểm soát chế độ ăn uống trong ngày hiệu quả hơn.
Ăn quá nhanh có thể gây ra các vấn đề về đường tiêu hóa và khó chịu tạm thời, thậm chí gây ra các vấn đề sức khỏe lâu dài. Những nguy cơ đó có nghiêm trọng không và có cách nào để ăn chậm lại?
Tạp chí khoa học Mỹ Science Advances mới đây đã đăng tải nghiên cứu của Viện Công nghệ Massachusetts (MIT), phát triển thành công 1 viên thuốc hỗ trợ giảm cân hiệu quả, thông qua cơ chế rung lắc để đánh lừa dạ dày, kích hoạt tạo cảm giác no.