Bước sang tuổi 50, việc duy trì hình thể săn chắc và tăng cường sức mạnh cho phần thân dưới vẫn hoàn toàn khả thi nếu lựa chọn phương pháp vận động phù hợp. Các bài tập đúng cách không chỉ giúp cải thiện cơ đùi – mông mà còn hỗ trợ thăng bằng, giảm nguy cơ té ngã và duy trì khả năng vận động lâu dài.
Một câu chuyện tưởng chừng chỉ mang tính vui vẻ giữa học sinh và fanpage công an xã mới đây lại bất ngờ lan truyền mạnh trên mạng xã hội, thu hút sự quan tâm của đông đảo cư dân mạng bởi cái kết khó ai ngờ tới.
Tại sao bạn tập thể dục mỗi ngày nhưng không cảm nhận được sự thay đổi về cơ thể, mà ngược lại thể chất còn yếu đi?
Dù đánh giá cao hàng phòng ngự của đội tuyển Lebanon nhưng huấn luyện viên Diego Giustozzi của đội tuyển futsal Việt Nam muốn thắng đậm đối thủ.
Trưa 28.1, đội tuyển futsal Việt Nam đã di chuyển tới sân tập GKB Arena để bước vào buổi tập mang tính điều chỉnh quan trọng, nhằm làm quen với khung giờ thi đấu của lượt trận thứ hai bảng B Vòng chung kết (VCK) futsal châu Á 2026, nơi thầy trò HLV Diego Giustozzi sẽ đối đầu đội tuyển futsal Lebanon.
Neymar bước vào giai đoạn hồi phục cuối cùng trước khi được phép tập luyện cùng bóng, để trở lại thi đấu cho Santos.
Với phương châm 'Sống vui, sống khỏe, sống có ích', các câu lạc bộ, nhóm thể dục dưỡng sinh trên địa bàn tỉnh hoạt động ngày càng hiệu quả, thiết thực, thu hút đông đảo hội viên, người cao tuổi tham gia.
Không cần thiết bị hay không gian tập luyện chuyên biệt, các bài tập đứng vẫn có thể kích hoạt cơ bụng, tăng nhịp tim và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Thực hiện đúng kỹ thuật, những động tác này giúp làm săn chắc vòng eo và hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả.
Chiều 26/1, tại Bộ GD&ĐT diễn ra tọa đàm đánh giá tác động việc ứng dụng thí điểm nền tảng Eduten trong dạy và học môn Toán tại Việt Nam.
Nhiều cha mẹ thường phát hỏa khi thấy con trai mình làm gì cũng chậm chạp, từ việc mặc quần áo đến làm bài tập, hay tính cách có phần 'bướng bỉnh', thích đi vào ngõ cụt. Thế nhưng, đằng sau những 'khuyết điểm' gây ức chế đó lại là một nhịp điệu tư duy hoàn toàn khác biệt.
Sau khi đọc phần đáp án mà bé gái viết ra, dân mạng ai nấy đều phải bật cười.
Đi bộ là hình thức vận động đơn giản, dễ duy trì, mang lại lợi ích cho việc kiểm soát cân nặng, đường huyết và sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, nếu chỉ đi bộ mà thiếu các bài tập tăng cường sức mạnh cơ bắp, hiệu quả cải thiện sức khỏe lâu dài có thể bị hạn chế.
HÀN QUỐC - Một cựu giảng viên đại học bị sa thải đang bị cảnh sát điều tra vì nghi vấn can thiệp điểm số và có hành vi không phù hợp với sinh viên.
Liên đoàn Bóng đá Việt Nam (VFF) cho biết, thầy trò HLV Diego Giustozzi đã có buổi tập đầu tiên tại Jakarta (Indonesia) để chuẩn bị cho VCK Giải Futsal vô địch châu Á 2026.
Muốn cải thiện trí nhớ, chỉ rèn luyện trí não là chưa đủ. Các nghiên cứu cho thấy sự kết hợp giữa vận động thể chất và bài tập tinh thần giúp tăng lưu lượng máu não, giảm căng thẳng, nâng cao chức năng nhận thức một cách bền vững.
Từ một bài tập phục hồi chức năng, Goalball ngày nay đã trở thành môn thể thao đòi hỏi sức mạnh, tốc độ phản xạ, tư duy chiến thuật và tinh thần đồng đội ở mức rất cao.
Tăng cường sức mạnh cơ bắp không nhất thiết phải đến phòng gym hay sử dụng thiết bị phức tạp. Với không gian trong nhà và các bài tập kiểm soát chuyển động, bạn vẫn có thể phát triển cơ bắp, cải thiện sức bền và tăng độ ổn định một cách an toàn.
Ngay từ khi chưa vào tiểu học, lịch trình của đứa trẻ đã kín đặc: ngày thường học ở trường rồi làm bài tập, cuối tuần tiếp tục với các lớp tiếng Anh, piano, bơi lội, tư duy phản biện.
Không phải ai cũng có thời gian tập luyện nhiều buổi mỗi tuần. Tuy nhiên, tập luyện sức mạnh chỉ một lần mỗi tuần vẫn có thể giúp tăng cơ và cải thiện sức khỏe nếu buổi tập được thiết kế đúng, cường độ phù hợp và kết hợp với phục hồi, dinh dưỡng khoa học.
Ngày nay, không phải ai cũng có điều kiện tập luyện nhiều buổi mỗi tuần. Tuy nhiên, với 1 buổi tập luyện sức mạnh toàn thân/tuần, người tập vẫn có thể duy trì, cải thiện khối cơ, nếu lựa chọn bài tập đúng và áp dụng nguyên tắc tiến triển phù hợp.
Chương trình Dad Bod Ab Shred do huấn luyện viên Gideon Akande xây dựng giúp nam giới bận rộn đạt vóc dáng săn chắc thông qua phương pháp tập luyện cường độ cao trong 30 phút.
Đáp án của bọn trẻ tuy sai nhưng lại rất thuyết phục.
Sa sút trí tuệ đã trở thành một vấn đề sức khỏe cộng đồng được quan tâm nhiều trên toàn cầu, đặc biệt là ở những quốc gia đang phát triển. Khi tập luyện, người bệnh nên lưu ý 6 vấn đề dưới đây.
Đi bộ là một trong những hình thức tập thể dục tim mạch đơn giản, dễ tiếp cận và hiệu quả nhất. Hoạt động này không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, kiểm soát đường huyết, giảm căng thẳng mà còn ít gây áp lực lên khớp so với nhiều bài tập khác.
Liên đoàn Bóng đá Việt Nam (VFF) cho biết, đội tuyển nữ Việt Nam tiếp tục có buổi tập thứ hai tại Trung tâm Đào tạo Bóng đá trẻ Việt Nam (Hà Nội) vào chiều 20.1, để chuẩn bị cho VCK Giải bóng đá nữ vô địch châu Á 2026.
HLV Kim Sang-sik truyền tải thông điệp mạnh mẽ trước trận U23 Việt Nam và U23 Trung Quốc.
Chỉ với 10 phút yoga mỗi ngày, có thể giúp làm dịu hệ thần kinh, cải thiện tuần hoàn máu và giảm căng thẳng – những yếu tố quan trọng trong việc hỗ trợ kiểm soát huyết áp cao.
Trí tuệ cảm xúc (EQ) không chỉ giúp bạn làm chủ cảm xúc cá nhân trước những biến động của cuộc sống, mà còn là chìa khóa để thấu hiểu người khác và xây dựng những mối quan hệ bền chặt.
Có thể bạn không tin nhưng lời khen 'có cánh' quá mức đang âm thầm hủy hoại bản lĩnh của đứa trẻ.
Ở Đại học Harvard, các giáo sư sẽ yêu cầu sinh viên đọc rất nhiều tài liệu. Họ muốn sinh viên không chỉ học để hoàn thành bài tập, mà tìm tòi nghiên cứu vấn đề sâu hơn.