Với người cao tuổi/người hạn chế vận động, tập luyện không cần cường độ cao vẫn mang lại hiệu quả. Các bài tập tạ tay khi ngồi trên ghế chỉ 20 phút cũng giúp tăng cường cơ bắp, cải thiện sức mạnh, khả năng giữ thăng bằng và độ linh hoạt, đồng thời giảm áp lực lên khớp.
Harnaaz Sandhu từng nhận về nhiều lời chê bai vì tăng cân đột ngột.
Từ ngày 16 đến 18-12, Trung tâm Huấn luyện Vùng 4 Hải quân tổ chức kiểm tra thực hành '3 tiếng nổ' cho học viên sĩ quan Khóa 70 Học viện Hải quân.
Sau động tác xoay đột ngột để đỡ bóng, người đàn ông 46 tuổi nghe rõ tiếng 'rắc' phát ra từ khớp gối. Ông ngã khuỵu trên sân pickleball.
Chỉ với 10 phút tập pilates mỗi sáng hoặc tối ngay tại chiếc giường quen thuộc, bạn hoàn toàn có thể thay đổi vóc dáng một cách hiệu quả.
Dù giành 3 HCV cho tuyển điền kinh Việt Nam, trong đó có một kỷ lục, nhưng Nguyễn Thị Oanh cho biết mình vẫn chưa đạt thành tích tốt nhất tại SEA Games 33.
Suy giảm khối lượng và sức mạnh cơ bắp có thể bắt đầu sau 30 tuổi và tiến triển nhanh hơn nếu ít vận động. 3 bài tập dưới đây giúp tăng cơ, cải thiện dẻo dai và hỗ trợ xương khớp nếu tập đúng kỹ thuật, đều đặn.
Sau động tác xoay đột ngột để đỡ bóng, người đàn ông 46 tuổi nghe rõ tiếng 'rắc' phát ra từ khớp gối. Ông ngã khuỵu trên sân pickleball.
Màn thắp sáng đài đuốc được thực hiện trên không trung, kết hợp âm thanh, ánh sáng và các động tác đậm chất nghệ thuật của người thực hiện đã gây ấn tượng mạnh cho khán giả trong lễ khai mạc Đại hội Thể dục thể thao Thủ đô lần thứ XI-2025, tối 15-12.
Suy giảm khối lượng và sức mạnh cơ bắp bắt đầu diễn ra từ khoảng sau 30 tuổi, tiến triển nhanh hơn nếu cơ thể thiếu vận động. Tuy nhiên, việc tập luyện phù hợp có thể giúp tăng cơ, cải thiện sự dẻo dai, khả năng vận động và chất lượng sống lâu dài.
Các liên đội và đoàn trường trên toàn tỉnh đã đồng loạt tổ chức đồng diễn quy mô lớn, tạo không khí sôi nổi hướng tới Đại hội Đoàn tỉnh Hà Tĩnh lần thứ XIX, nhiệm kỳ 2025 - 2030.
Cơ lõi giữ vai trò ổn định cơ thể, đặc biệt quan trọng sau tuổi 50 khi sức mạnh và thăng bằng suy giảm. Các bài tập kích hoạt cơ lõi ở tư thế đứng giúp tăng ổn định, cải thiện tư thế và giảm nguy cơ chấn thương hơn.
Chống đẩy là một trong những bài tập thường bị thực hiện sai cách nhất. Động tác chống đẩy trông có vẻ dễ. Nằm xuống, gập tay, đẩy người lên. Không cần máy móc hiện đại. Không cần thẻ thành viên phòng gym. Không có lý do gì để bào chữa. Thế nhưng, đây lại là một trong những bài tập bị thực hiện sai nhiều nhất. Mọi người tập chống đẩy mỗi ngày mà vẫn tự hỏi tại sao cánh tay không khỏe hơn, ngực không phát triển, và cơ bụng thì dường như không được tác động gì. Vấn đề không phải là động tác chống đẩy mà là cách chúng ta thực hiện chúng.
Chỉ với 30 phút mỗi ngày và những động tác đơn giản tại nhà, bạn có thể cải thiện chiều cao, giữ dáng thon gọn và cột sống khỏe mạnh.
Khoảnh khắc đặc biệt của Tóc Tiên khi diện trang phục gợi cảm trên sân khấu thu hút nhiều netizen quan tâm.
Trong số những yếu tố tạo nên sức hút của 'Tường lửa Tràng An', điểm khiến khán giả chú ý nhất chính là sự tham gia trực tiếp của nhiều cán bộ, chiến sĩ Công an Thành phố Hà Nội trong các cảnh quay mang tính nghiệp vụ và hành động.
Trong bản đồ văn hóa trà của thế giới, mỗi quốc gia đều tạo nên một phong thái riêng: Trung Quốc chăm chút từng động tác trong 'công phu trà'; Nhật Bản nâng chén trà thành nghi lễ mang màu sắc thiền định; Hàn Quốc tài tình trong những buổi trà thanh nhã và an tĩnh... Giữa những phong thái ấy, nghệ thuật uống trà của người Việt - đặc biệt người Thái Nguyên - lại toát lên một vẻ đẹp riêng: giản dị, gần gũi, ít lễ nghi nhưng đủ sâu lắng để chạm đến cảm xúc.
Trong hai ngày 11 và 12/12, tại Cung Thể thao Tiên Sơn, Sở Văn hóa, Thể thao và Du lịch tổ chức thành công Giải thể dục dưỡng sinh các câu lạc bộ thành phố Đà Nẵng năm 2025.
Ngày 11/12, tại Cung Thể thao Tiên Sơn, Sở Văn hóa - Thể thao và Du lịch Đà Nẵng khai mạc Giải thể dục dưỡng sinh các câu lạc bộ TP Đà Nẵng năm 2025.
Vai là một trong những khớp linh hoạt nhất của cơ thể, đồng thời cũng thuộc nhóm dễ bị tổn thương nhất do cấu trúc phức tạp và biên độ vận động lớn. Vì vậy, trong tập luyện, những sai lầm nhỏ cũng đủ khiến hiệu quả giảm đi đáng kể, đồng thời gia tăng nguy cơ đau vai, viêm gân hay chấn thương chóp xoay.
Trong phim cảnh sát hình sự 'Tường lửa Tràng An' đang phát sóng, điểm đặc biệt nhất chính là sự tham gia trực tiếp của nhiều cán bộ, chiến sĩ công an Hà Nội trong các cảnh quay mang tính nghiệp vụ và hành động.
Khi bước sang tuổi 60, khả năng vận động, sức mạnh cơ và độ linh hoạt giảm dần do thoái hóa khớp, giảm khối lượng cơ, giảm lưu lượng máu đến chi. Những bài tập thể dục buổi sáng đơn giản ngay trên giường, trên ghế sẽ giúp cơ thể khởi động an toàn, tăng sức mạnh, giảm cứng khớp và cải thiện thăng bằng.
Chiều 11-12, tại TP Đà Nẵng, Chi đội Kiểm ngư số 3 tổ chức khai mạc Hội thao đồng diễn thể dục tay không và võ thể dục năm 2025. Đồng chí Đinh Văn Thìn, Phó chi đội trưởng Chi đội Kiểm ngư số 3 dự và chủ trì khai mạc.
Ngày 11/12, tại Cung Thể thao Tiên Sơn, Sở Văn hóa, Thể thao và Du lịch khai mạc Giải thể dục dưỡng sinh các câu lạc bộ thành phố Đà Nẵng năm 2025.
Chiều 11-12, các nữ võ sĩ Việt Nam đã thực hiện bài thi có độ khó cao, hoàn thiện về kỹ thuật lẫn thần sắc, ăn ý trong từng động tác giúp đội tuyển kata nữ Việt Nam đánh bại chủ nhà SEA Games 33 Thái Lan để giành tấm Huy chương vàng (HCV) đầy thuyết phục.
Ngày 10/12/2025, VKSQS khu vực 32 đã phối hợp với Trường mầm non Văn Miếu (phường Trường Thi, tỉnh Ninh Bình) tổ chức chương trình 'Bé vui cùng chú bộ đội'. Tham gia chương trình có đồng chí Thiếu tá Nguyễn Thị Huân, Phó Viện trưởng VKSQS khu vực 32, các cán bộ, Kiểm sát viên và giáo viên, học sinh toàn trường.
Với vẻ đẹp rực rỡ và tài năng hiếm có, vận động viên taekwondo 19 tuổi người Thái Lan, Watcharakul Limjittrakarn, đã thu hút sự chú ý khi giành tấm huy chương vàng đầu tiên tại SEA Games 2025.
Bài biểu diễn mô phỏng 'cương thi' vừa giúp đội tuyển ju-jitsu giành huy chương đồng nội dung biểu diễn nữ. Đây là huy chương đầu tiên của Việt Nam ở SEA Games 33.
Sáng 10/12, Watcharakul Limjittrakorn giành tấm huy chương vàng đầu tiên ở SEA Games 33 cho Đoàn thể thao chủ nhà Thái Lan ở nội dung quyền sáng tạo cá nhân nữ Taekwondo.
Có một điệu múa của đồng bào Sán Chỉ đã vượt qua thời gian, trở thành biểu tượng văn hóa và nghi lễ của cộng đồng, đó là điệu múa mặt nạ Ka đong. Qua từng động tác, chiếc mặt nạ và những lời căn dặn thiêng liêng, múa mặt nạ Ka đong thể hiện triết lý sống, khát vọng bình yên mà đồng bào nơi biên giới đã gửi gắm qua bao thế hệ.
Chương trình nghệ thuật chính luận 'Vinh quang Quốc hội Việt Nam' là thử thách sáng tạo lớn, đòi hỏi 'mềm hóa' chủ đề lịch sử, chính luận tưởng chừng khô khan. Biên đạo, NSƯT PHAN LƯƠNG, chia sẻ về các giải pháp sáng tạo trong chương trình.
Quỳnh Kool thu hút sự chú ý khi đăng loạt ảnh diện đồ tập ôm sát, hé lộ 'môn thể thao vàng' giúp cô giữ được body săn chắc.
Nhiều người tập luyện chăm chỉ nhưng vẫn không thấy cơ bắp phát triển. Nguyên nhân không phải lúc nào cũng nằm ở chế độ ăn hay cường độ tập, mà còn từ việc lựa chọn bài tập không phù hợp với mục tiêu tăng cơ.
Giữa thời điểm nhiều địa phương oằn mình trước mưa lũ, nỗi lo đuối nước với trẻ em càng trở nên nhức nhối. Ở tuyến đầu biên giới biển TP Hồ Chí Minh, những 'Tiết học bơi biên giới' đang âm thầm trở thành lá chắn kỹ năng cho các em nhỏ. Tại bãi biển Bình Châu mỗi cuối tuần, gần 60 học sinh được cán bộ Biên phòng hướng dẫn những động tác tưởng chừng đơn giản nhưng là hành trang sinh tồn vô cùng quan trọng trong mùa mưa bão.
Nữ nghệ sĩ nhận về nhiều lời nhận xét tiêu cực từ khán giả.
Nhiều người tập luyện chăm chỉ nhưng vòng 3 vẫn chảy xệ, thiếu sức sống. Nguyên nhân chính không phải do thiếu nỗ lực mà nằm ở những sai lầm kỹ thuật khiến cơ mông không được kích hoạt đúng cách.
Bắt đầu ngày mới với chỉ 20 lần chống đẩy nghe có vẻ nhỏ nhặt, nhưng thói quen đơn giản này có thể tạo ra những thay đổi đáng kể cho cơ thể. Không chỉ tăng cường sức mạnh, những động tác nhanh này còn mang lại hàng loạt lợi ích, giúp cải thiện tư thế, tâm trạng và năng lượng tổng thể. Dưới đây là 7 cách cơ thể bạn phản ứng khi bạn thực hiện thói quen nhỏ bé nhưng hiệu quả này mỗi sáng.
Bài tập gập bụng giúp săn chắc cơ bụng, tăng cường sức mạnh cốt lõi, cải thiện tư thế, và hỗ trợ giảm đau lưng.
HNN - Ở Huế, cứ tranh thủ những lúc trời đẹp, một số bạn trẻ lại mang theo ván trượt, patin hay xe đạp thể thao ra bờ sông để tập những động tác mình yêu thích. Địa điểm quen thuộc luôn là các công viên dọc sông Hương - rộng rãi và thoáng đãng. Thế nhưng, họ cũng không thể tập quá lâu, bởi đây đồng thời là không gian sinh hoạt công cộng của cả cộng đồng. Chính vì vậy, những hoạt động đường phố mang tính biểu diễn của giới trẻ thường bị gián đoạn, thiếu ổn định, và nhu cầu về một không gian dành riêng cho họ ngày càng trở nên rõ ràng hơn.