Xoa bóp bấm huyệt hỗ trợ giảm cân sau Tết
Tăng cân sau Tết, tích mỡ thừa là tình trạng thường gặp ở một số người có chế độ ăn mất kiểm soát. Để giữ một vóc dáng khỏe mạnh, hạn chế chất béo không tốt trong cơ thể, chúng ta có thể xoa bóp bấm huyệt hỗ trợ giảm cân.
1. Nguyên nhân gây tăng cân sau Tết
- Chế độ ăn thay đổi: Các món ăn truyền thống trong dịp tết thường giàu năng lượng, nhiều dầu mỡ như bánh trưng, nem rán, thịt đông, giò thủ…
- Chế độ sinh hoạt hàng ngày thay đổi : Ít vận động, ngủ nướng...
2. Nhận biết tình trạng thừa cân béo phì
Thừa cân béo phì là sự tích tụ chất béo bất thường hoặc quá mức. Đối với người châu Á, chỉ số khối cơ thể hay còn gọi là BMI. Bình thường BMI trong mức từ 18,5 - 22,9 (kg/m2), BMI từ 23-25 tính là thừa cân và từ 25 trở đi tính là béo phì.
Các món ăn truyền thống trong dịp Tết thường giàu năng lượng dễ gây thừa cân béo phì...
(Cách tính BMI = cân nặng/chiều cao bình phương; cân nặng theo đơn vị kg, chiều cao theo đơn vị mét).
Chúng ta có thể nhận biết thừa cân béo phì bởi một số dấu hiệu sau:
Thay đổi về cân nặng.
Cảm thấy cơ thể nặng nề.
Có thể kèm thay đổi về da, sức bền kém, hít thở nhọc, tăng huyết áp…
Thăm khám, được kết luận bởi người có chuyên môn.
3. Xoa bóp bấm huyệt hỗ trợ giảm cân như thế nào?
Huyệt đạo trong Y học cổ truyền có thể giúp cơ thể chuyển hóa chất tốt hơn, giảm tích tụ mỡ thừa, giúp cơ thể khỏe mạnh, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Dành vài phút trong ngày, xoa bóp bấm các huyệt vị sau để hỗ trợ chức năng đường tiêu hóa, giúp cơ thể ‘loại bỏ’ mỡ tích tụ, mỡ thừa sau dịp Tết.
Day ấn huyệt túc tam lý hỗ trợ trao đổi chất trong cơ thể.
3.1. Huyệt túc tam lý
Túc tam lý là huyệt đạo thứ 36 của đường kinh Vị. Huyệt có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, chuyển hóa, trao đổi chất trong cơ thể; cải thiện các vấn đề về ợ hơi, ợ chua, đầy bụng khó tiêu; tăng sinh khí, tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Cách xác định vị trí của huyệt: Chuẩn bị tư thế gấp chân, đầu gối tạo một góc 90 độ, cách huyệt độc tỵ xuống dưới 3 khoát ngón tay, cách xương chày 1 ngón tay.
Cách xác định huyệt độc tỵ: Ở tư thế gấp đầu gối một góc 90 độ, huyệt nằm phần lõm bên ngoài xương bánh chè.
Bấm huyệt, day huyệt 15 - 20 lần.
Day ấn huyệt trung quản giúp kích thích tiêu hóa.
3.2. Huyệt trung quản
Huyệt trung quản là huyệt hội của mạch nhâm và các kinh tiểu trường, vị, tam tiêu, có vai trò quan trọng trong huyết mạch lưu thông tiêu hóa của cơ thể. Huyệt có tác dụng điều hòa và tăng cường chức năng dạ dày; cải thiện một số triệu chứng bệnh lý trào ngược dạ dày, viêm loét dạ dày tá tràng; kích thích tiêu hóa.
Cách xác định vị trí của huyệt: Nằm ngửa thoải mái, thả lỏng, huyệt nằm trên đường giữa bụng, phía trên rốn 4 thốn (1 thốn bằng chiều rộng của khớp đốt thứ 3 ngón tay cái); huyệt là giao điểm của đường nối giữa hai bờ sườn và đường giữa bụng.
Xoa day huyệt 15 - 20 lần.
Day ấn huyệt thái bạch tăng cường chuyển hóa chất trong cơ thể.
3.3. Huyệt thái bạch
Thái bạch là huyệt nằm ở bàn chân, thuộc kinh Tỳ. Tác động huyệt giúp tăng cường chuyển hóa, trao đổi chất trong cơ thể; chữa chứng đầy bụng, khó tiêu, điều trị đau bụng do viêm loét dạ dày.
Cách xác định vị trí của huyệt: Phần lõm đầu xương bàn chân thứ nhất, nằm trên đường tiếp giáp giữa da lòng bàn chân và mặt mu bàn chân.
Xoa day huyệt 15 - 20 lần.
Day bấm huyệt thượng cự hư, hạ cự hư giúp giảm mỡ dư thừa trong cơ thể.
3.4. Huyệt thượng cự hư
Thượng cự hư là huyệt thứ 37 kinh vị. Huyệt có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, điều khí, cân bằng nhu động ruột, tăng cường chuyển hóa trong cơ thể giảm mỡ dư thừa tích tụ.
Cách xác định vị trí huyệt: Huyệt thượng cự hư cách huyệt túc tam lý xuống dưới 3 thốn.
Xoa day huyệt 15 - 20 lần.
3.5. Huyệt hạ cự hư
Hạ cự hư là huyệt thứ 39 kinh vị. Huyệt có tác dụng tương tự như huyệt thượng cự hư. Khi xoa bóp bấm huyệt kết hợp huyệt thượng cự hư và hạ cự hư, giúp hỗ trợ đường tiêu hóa tiêu hóa thức ăn và chuyển hóa dinh dưỡng trong cơ thể tốt hơn.
Xác định vị trí của huyệt: Huyệt nằm dưới huyệt thượng cự hư, cách huyệt thượng cự hư 3 thốn.
Xoa day huyệt 15 - 20 lần.
4. Lưu ý khi xoa bóp bấm huyệt
- Xoa bóp bấm huyệt 1 lần/ngày, mỗi lần khoảng 20 - 30 phút/lần.
- Có thể kết hợp xoa bóp vùng bụng theo chiều kim đồng hồ, giúp tăng nhu động ruột.
Bài viết mang tính tham khảo. Nếu bạn đọc đang trong quá trình giảm cân hoặc đang tìm hiểu phương pháp để giảm cân hiệu quả, cần thăm khám bác sĩ dinh dưỡng cụ thể. Cần xây dựng chế độ ăn và tập luyện khoa học, phù hợp với thể trạng của mỗi người.
