Canxi rất quan trọng cho cơ thể. Nghĩ đến bổ sung loại khoáng chất này, nhiều người chỉ biết đến sữa. Thực tế một số loại rau lại có thể bổ sung canxi hơn sữa rất nhiều.
Lactose là một loại đường trong những sản phẩm làm từ sữa. Người không dung nạp lactose khi ăn uống các thực phẩm làm từ sữa sẽ bị đầy hơi, tiêu chảy.
Gần đây tôi có triệu chứng đau nhức cơ bắp và hay bị chuột rút, đặc biệt vào ban đêm. Có phải tôi bị thiếu canxi không? Các triệu chứng của thiếu canxi là gì và tôi có thể bổ sung canxi thế nào cho an toàn?