Làm thế nào để khắc phục đau lưng sau khi ngủ dậy?

Nguyên nhân gây đau lưng khi ngủ dậy

Tư thế ngủ không phù hợp có thể gây áp lực lên cột sống trong một đêm dài, khiến bạn bị đau lưng sau khi thức dậy.

Không chỉ xuất phát từ tư thế ngủ sai, việc chọn nằm trên nệm quá cứng hoặc quá mềm đều có thể làm cột sống không được hỗ trợ đúng cách, dẫn đến tình trạng đau lưng.

Tư thế ngủ không phù hợp có thể gây áp lực lên cột sống trong một đêm dài, khiến bạn bị đau lưng sau khi thức dậy.

Bên cạnh các yếu tố bên ngoài như tư thế ngủ và chăn, ga, gối, nệm, các bệnh lý như thoát vị đĩa đệm, viêm khớp hoặc loãng xương cũng có thể là nguyên nhân tiềm tàng gây đau lưng.

Một nguyên nhân khác ít khi được chú ý chính là căng thẳng kéo dài, gây ảnh hưởng đến cơ bắp, làm tăng nguy cơ đau lưng khi ngủ dậy.

Cách khắc phục đau lưng khi ngủ dậy

Để hạn chế tình trạng bị đau lưng sau khi ngủ dậy, tư thế ngủ đúng là nằm thẳng lưng hoặc nghiêng một bên, đảm bảo đầu, cổ và cột sống thẳng hàng.

Đồng thời, cần đánh giá xem chọn đệm cứng hay mềm tốt hơn cho cơ thể của bạn. Một chiếc đệm chất lượng sẽ giúp giảm áp lực và nâng đỡ cột sống hiệu quả. Bạn có thể tham khảo các sản phẩm của Vua Nệm để tìm được lựa chọn tốt nhất.

Cần đánh giá xem chọn đệm cứng hay mềm tốt hơn cho cơ thể của bạn.

Ngoài ra, cũng đừng quên các bài tập giãn cơ nhẹ nhàng mỗi sáng có thể giúp thư giãn cột sống và giảm đau lưng.

Lên kế hoạch ngủ đều đặn, tạo không gian ngủ thoải mái với phòng ngủ yên tĩnh, ánh sáng mờ và không khí trong lành và học cách giảm căng thẳng trước khi đi ngủ để cũng giúp cải thiện giấc ngủ sâu và không gây đau lưng.

Khi nào bạn cần gặp bác sĩ?

Nếu tình trạng đau lưng kéo dài, kèm theo các triệu chứng như đau dữ dội, tê bì hoặc mất cảm giác, hãy nhanh chóng thăm khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Nếu tình trạng đau lưng kéo dài, kèm theo các triệu chứng như đau dữ dội, tê bì hoặc mất cảm giác, hãy nhanh chóng thăm khám bác sĩ.

Đau lưng khi ngủ dậy là vấn đề có thể khắc phục nếu bạn chú ý đến tư thế ngủ, chọn đệm phù hợp và thực hiện các biện pháp chăm sóc sức khỏe. Tại các đại lý phân phối chính hãng như Vua Nệm, bạn có thể lựa chọn được loại nệm phù hợp với nhu cầu, uy tín và có độ bền cao. Đầu tư cho giấc ngủ chính là đầu tư cho một cơ thể khỏe mạnh. Hãy chủ động thay đổi để có giấc ngủ thoải mái và một sức khỏe đảm bảo hơn.

Đài Hà Nội