Bài tập giảm mỡ bụng của Momo

Khi được hỏi về bí quyết để có vòng eo săn chắc, Momo luôn nhắc đến bài tập rainbow plank, theo Koreaboo. Cô nói rằng việc tập riêng bài này cũng khiến mình toát mồ hôi hột. Thậm chí, cô không ngại thực hành khi lên sóng các chương trình.

Cô khẳng định nó giúp mình giảm mỡ bụng. Jihyo cũng xác nhận hiệu quả của bài tập mang lại.

Momo tập rainbow plank để có eo thon. Ảnh: News1.

“Bạn có thể yên tâm về tác dụng của nó. Momo đã chỉ tôi sau khi tập plank bình thường trong một phút, không vội ngồi xuống và tập luôn rainbow plank. Nếu tập khoảng 30 phút, bạn sẽ bắt đầu đổ mồ hôi”, Jihyo nói.

Vào ngày có thể trạng tốt, nữ ca sĩ có thể thực hiện 3-4 hiệp. Mỡ bụng của cô biến mất sau 2 tuần tập kiên trì.

Jihyo được Momo chỉ cho bài tập để loại bỏ mỡ bụng. Ảnh: Koreaboo.

Rainbow plank là biến thể của plank. Để tập động tác này, các bạn cần vào vị trí chuẩn bị tương tự bài tập plank bình thường. Sau đó, vặn hông sang hai bên cho đến khi cơ thể gần chạm đất rồi đưa người về vị trí ban đầu.

Trong suốt quá trình thực hiện rainbow plank, bạn phải siết chặt bụng, nâng hông và giữ chân thẳng. Rainbow plank tác động đến toàn thân nhưng chủ yếu là cơ bụng, cơ liên sườn và cơ lưng dưới.

Hơn nữa, hãy đảm bảo bạn tập đúng tư thế plank thông thường, đó là nằm sấp, hai khuỷu tay chống vuông góc ngay dưới vai, nhón chân. Bạn phải luôn siết chặt cơ bụng để nâng hông và đùi lên, giữ cho đầu, lưng, chân tạo thành một đường thẳng.

Khi tập rainbow plank hay plank nói chung, bạn đừng quên hít thở từ từ, đều đặn trong quá trình thực hiện.

Bài tập rainbow plank. Ảnh: Self.

Dĩ An