Các bài tập kéo giãn cơ ngày càng được nhiều người lựa chọn trong quá trình cải thiện vóc dáng và tăng độ linh hoạt cho cơ thể. Trong đó, động tác tay chạm chân khi đứng, là bài tập đơn giản có thể thực hiện tại nhà mà không cần dụng cụ hỗ trợ.
Lệch vai, gồ lưng, quần áo mặc không cân hay một bên hông nhô cao… là những dấu hiệu sớm của cong vẹo cột sống ở trẻ nhưng thường bị phụ huynh bỏ qua. Chuyên gia cảnh báo, nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, bệnh có thể gây biến dạng cơ thể, ảnh hưởng hô hấp, tim mạch và tâm lý của trẻ.
Sau tuổi 50, mỡ bụng thường tích tụ nhiều hơn do giảm khối cơ, chậm chuyển hóa và ít vận động. Ở độ tuổi này, những bài tập đi bộ có mục tiêu không chỉ giúp đốt cháy calo mà còn kích hoạt cơ lõi sâu, cải thiện tư thế và tăng thăng bằng, mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng bền vững...
Không cần phòng tập hay dụng cụ hỗ trợ, chỉ với 15–20 phút mỗi ngày và 5 tư thế yoga cơ bản, bạn có thể cải thiện sức khỏe thể chất, giảm căng thẳng và tích lũy nhiều lợi ích bền vững cho cơ thể lẫn tinh thần theo thời gian.
Từng điều trị nhiều đợt tại Canada nhưng không cải thiện, hai chị em ruột là Việt kiều đã trở về Việt Nam phẫu thuật cột sống tại Bệnh viện Đa khoa Vinmec Smart City, Hà Nội.
Sau một đêm ngủ dậy, nếu cảm thấy nhức mỏi, căng cơ, chỉ cần dành khoảng 10 - 15 phút tập nhẹ vào buổi sáng cũng có thể giúp tăng tuần hoàn máu, giảm căng cứng cơ và cải thiện sự linh hoạt của cơ thể.
Thói quen ngồi lâu khi làm việc, học tập hoặc sử dụng thiết bị điện tử là một trong những yếu tố làm gia tăng nguy cơ mắc thoát vị đĩa đệm - căn bệnh đang có xu hướng trẻ hóa.
Sau tuổi 55, tập thể dục buổi sáng với các bài tập cơ lõi phù hợp không chỉ giúp vòng eo săn chắc hơn mà còn cải thiện thăng bằng, hỗ trợ cột sống và tăng khả năng vận động.
Mùa hè là 'thời điểm vàng' để trẻ phát triển chiều cao nếu được vận động đúng cách. Dưới đây là các bài tập đơn giản giúp cải thiện sức mạnh xương, thúc đẩy hormone tăng trưởng và khắc phục các vấn đề về tư thế có thể khiến trẻ trông thấp hơn chiều cao thực tế.
Đau lưng ở người lớn tuổi không đơn thuần do thoái hóa, có thể là biểu hiện xẹp đốt sống, nguy cơ gây biến dạng cột sống, ảnh hưởng nghiêm trọng đến vận động.
Nhiều người vẫn nghĩ đau lưng là bệnh của tuổi già nhưng thực tế ngày càng nhiều người trẻ chưa đến 40 tuổi đã bị thoái hóa cột sống, lưng thẳng như cây tre.
Đi bộ là hình thức vận động được khuyến khích cho người sau tuổi 50 nhờ giúp kiểm soát cân nặng, ổn định huyết áp và duy trì sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, nhiều người lo ngại rằng việc đi bộ quá mức có thể khớp và tim phải chịu áp lực lớn. Vậy sự thật thế nào?
Nhiều người trẻ nghĩ đau lưng do ngồi nhiều hoặc tập luyện quá sức, chỉ đến khi cột sống cứng, cúi ngửa khó khăn mới phát hiện mắc bệnh viêm khớp.
Nhiều người trẻ chủ quan với những cơn đau lưng kéo dài, chỉ đến khi cột sống mất linh hoạt, cúi ngửa khó khăn mới đi khám và phát hiện mắc viêm cột sống dính khớp.
Lệch vai, gồ lưng, quần áo mặc không cân hay một bên hông nhô cao… là những dấu hiệu sớm của cong vẹo cột sống ở trẻ nhưng thường bị phụ huynh bỏ qua.
Các chuyên gia chỉnh hình cảnh báo đệm tựa lưng chỉ giảm cảm giác mỏi, không bảo vệ cột sống triệt để và việc ngồi lâu vẫn gây hại trong dài hạn.
Việc chọn nệm ngủ tưởng chừng đơn giản nhưng nếu lựa chọn không đúng, nệm có thể khiến giấc ngủ không thoải mái và ảnh hưởng đến sức khỏe. Dưới đây là những sai lầm phổ biến khi chọn nệm ngủ mà nhiều người thường mắc phải.
Nhiều người cho rằng các bệnh lý xương khớp chỉ xuất hiện ở người lao động nặng, chơi thể thao cường độ cao hoặc thường xuyên mang vác quá sức. Tuy nhiên, thực tế hiện nay cho thấy không ít người làm việc văn phòng, ít vận động, thậm chí sinh hoạt khá nhẹ nhàng vẫn mắc các bệnh như thoái hóa khớp hay thoái hóa cột sống từ khá sớm.
Sau sinh, nhiều phụ nữ tìm đến yoga như một cách cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng và lấy lại vóc dáng. Tuy nhiên, người mới tập cần lựa chọn cường độ phù hợp, tránh tập quá sức hoặc sai kỹ thuật gây phản tác dụng.
Nệm là vật dụng được sử dụng hằng ngày nhưng lại dễ bị bỏ qua trong việc kiểm tra chất lượng. Dưới đây là những dấu hiệu sức khỏe phổ biến cho thấy đã đến lúc bạn nên thay nệm mới.
Ghế không trọng lực đang bùng nổ với mức tăng 2,7 lần trong hai năm. Tuy nhiên, chuyên gia cảnh báo tư thế này làm tăng rủi ro chấn thương nghiêm trọng tới 70%.
Số lượng xe trang bị ghế không trọng lực tăng gấp 2,7 lần chỉ sau hai năm. Tuy nhiên, giới chuyên gia cảnh báo nguy cơ chấn thương cột sống thắt lưng tăng cao do hệ thống an toàn truyền thống chưa tương thích.
Ngày 9-5, tại căn nhà trọ nhỏ hẹp (phường Phước Long, thành phố Đồng Nai), chương trình Chia sẻ nỗi đau đã kịp đến với gia đình chị Đào Thị Âu - người mẹ đơn thân đang kiệt quệ vì gãy cột sống, lại 'gánh' thêm bệnh ung thư.
Chỉ với vài phút mỗi sáng, plank có thể giúp kích hoạt cơ lõi, cải thiện tư thế và tăng khả năng vận động cho cơ thể. Tập plank buổi sáng còn hỗ trợ duy trì thói quen vận động, tăng sức bền cơ trung tâm và góp phần kiểm soát cân nặng khi kết hợp lối sống lành mạnh.
Thời gian 'vàng' trong điều trị máu tụ ngoài màng tủy là từ 6 đến 12 giờ kể từ khi khởi phát.
Ngày 8-5, đồng chí Nguyễn Việt Long, Phó Trưởng Ban Tuyên giáo và Dân vận Thành ủy TPHCM dẫn đầu đoàn công tác tới thăm bác sĩ Phạm Thị Kim Loan, nhà sáng lập Công ty Khoa học và công nghệ Gia Thái Doctor Loan, nhân Ngày KHCN và ĐMST Việt Nam 18-5.
Sáng 8/5, Trung tâm Y tế Phú Quốc (tỉnh An Giang) cho biết vừa phẫu thuật giải ép, cố định cột sống thắt lưng cho một nữ công nhân bị ngã giàn giáo trong lúc đang làm việc tại công trình. Ca phẫu thuật thành công nhờ sự hỗ trợ từ Bệnh viện Chợ Rẫy.
Plank là bài tập cơ lõi giúp hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả nếu thực hiện đúng kỹ thuật. Tuy nhiên, nhiều người plank mỗi ngày nhưng vòng eo ít thay đổi do sai tư thế, thời gian tập chưa phù hợp hoặc chưa biết cách kích hoạt cơ bụng đúng trong khi tập luyện.
Plank là bài tập co cơ tĩnh giúp kích hoạt nhiều nhóm cơ, tăng tiêu hao năng lượng. Plank không chỉ giúp siết cơ bụng mà còn hỗ trợ giảm mỡ toàn thân khi tập đúng kỹ thuật.
Các bác sĩ tại Bệnh viện Quân y 175 (TP.HCM) vừa cấp cứu thành công một trường hợp liệt tứ chi cấp do máu tụ ngoài màng cứng tủy sống, bệnh lý hiếm gặp nhưng đặc biệt nguy hiểm.
Thanh niên sinh năm 1991 đột ngột yếu tay chân, ngã quỵ, liệt tứ chi cấp tính do máu tụ ngoài màng tủy hiếm gặp.
Ngày 7-5, Bệnh viện Quân y 175 (Bộ Quốc phòng) cho biết, vừa cấp cứu thành công người bệnh T.N.M.Q. (35 tuổi) bị liệt tứ chi do máu tụ ngoài màng tủy hiếm gặp.
Đang khỏe mạnh, người đàn ông 35 tuổi ở TP.HCM bất ngờ ngã quỵ, liệt tứ chi chỉ trong vài giờ, bác sĩ phải mổ xuyên đêm để cứu nguy.