Một vóc dáng đẹp không chỉ đến từ vòng eo thon hay cơ bụng săn chắc, mà còn nhờ vào đôi bắp chân khỏe mạnh và cân đối. Cơ bắp chân giúp dáng đi thanh thoát, đóng vai trò nền tảng trong hầu hết mọi hoạt động thể thao và vận động hàng ngày.
Không chỉ giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện tim mạch, giảm stress, mà với những cách tập luyện phù hợp, đi bộ còn trở thành 'chìa khóa' để duy trì vóc dáng và phòng ngừa bệnh tật.
Một trong những thói quen đơn giản là nâng bắp chân khi ngồi, thực hiện trong khoảng 10 phút sau bữa ăn, có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu, ổn định lượng đường huyết và hỗ trợ sức khỏe trao đổi chất tổng thể...
Tiền đạo Nguyễn Xuân Son vừa phát đi tín hiệu đầy tích cực, có lẽ anh đang đếm ngược ngày trở lại.
Sau khi chuyển nội dung theo đuổi từ 400 m lên 800 m, Alica Schmidt tăng khối lượng tập luyện từ 10-15 km/tuần lên 100 km/tuần và ăn nhiều hơn.
Sau khi chinh phục cung đường chạy, hầu hết người chạy sẽ mệt mỏi, đau nhức cơ bắp. Bù nước đúng cách, bổ sung carbohydrate kịp thời sẽ giúp cơ thể sớm lấy lại sức.
Một đoạn clip ghi lại cảnh hai chú chó Pitbull và Becgie lao vào trận chiến nảy lửa ngay trước cửa nhà khiến người xem không khỏi kinh ngạc. Điều bất ngờ là phần thắng lại nghiêng về con chó Becgie nhờ sự thông minh và khả năng khống chế vượt trội.
Thành viên BTS V tiết lộ anh đã bắt đầu chạy bộ thường xuyên để đốt mỡ thừa và kiểm soát cân nặng trước màn comeback toàn nhóm sắp tới.
Chạy nhanh giúp đốt calo và tăng sức mạnh, chạy chậm xây nền sức bền và an toàn hơn. Chuyên gia khuyên kết hợp cả hai theo nguyên tắc 80/20.
Naphat Siangsomboon đang khiến dân mạng xứ chùa Vàng xôn xao khi tung ra loạt ảnh khoe hình thể, cơ bắp rắn rỏi.
Chế độ ăn uống khoa học và cân đối hàng ngày giúp những người yêu thích chạy bộ có thể cải thiện hiệu suất chạy, giúp cơ bắp khỏe mạnh hơn.
Ăn ít muối có thể dẫn đến hạ natri máu, ảnh hưởng đến chức năng thần kinh cơ, giảm chức năng tiêu hóa và gây ra tình trạng cơ thể yếu đuối...
Mustang RTR Spec 5 mang động cơ V8 siêu nạp 882 mã lực và mức giá gần 160.000 USD, giới hạn số lượng sản xuất chỉ 50 chiếc.
Ở tuổi 40, cơ thể bắt đầu mất cơ và suy yếu khớp, do đó việc tập các bài tập nhẹ nhàng, ít áp lực là lựa chọn an toàn. Chống đẩy tường là bài tập đơn giản nhưng hiệu quả giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp cho người ở lứa tuổi này.
Có nhiều yếu tố làm tăng nguy cơ xuất hiện huyết khối tĩnh mạch sâu. Nếu bạn càng có nhiều yếu tố dưới đây thì nguy cơ bị bệnh huyết khối tĩnh mạch của bạn càng cao.
Tắm nước nóng hay nước lạnh sau khi tập luyện đều mang lại những lợi ích khác nhau cho cơ thể. Tuy nhiên, đâu là lựa chọn phù hợp hơn và thời điểm nên dùng phương pháp nào để tối ưu hiệu quả sau tập luyện?
Ngâm nước đá sau khi chạy bộ có thể xua tan mệt mỏi, đồng thời giảm giảm đau tức thì, giúp cơ bắp bắt đầu quá trình hồi phục hiệu quả.
Chế độ ăn uống đơn giản, cân bằng và đủ nước có thể giúp người chạy bộ có đủ năng lượng, tăng cường cơ bắp và cải thiện hiệu suất khi chạy.
Đạp xe là hoạt động thể chất mang lại lợi ích toàn diện cho cả cơ thể và trí não, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường sức mạnh cơ bắp, hỗ trợ giảm cân.
Không còn đơn thuần là nơi rèn luyện thể chất, phòng gym đang trở thành 'sân chơi' mới của Gen Z - thế hệ khao khát khẳng định bản thân giữa kỷ nguyên số.
Không cồng kềnh, không tốn kém nhưng lại hiệu quả toàn diện, xà đơn giúp bạn rèn cơ bắp, cải thiện dáng ngồi, tăng sức mạnh lõi và mang đến nhiều lợi ích tinh thần khó ngờ tới.
Nổi tiếng với vẻ ngoài điển trai, cơ bắp, Cha Hyun Seung khiến nhiều khán giả ngỡ ngàng khi tiết lộ mắc ung thư máu.
Trứng từ lâu đã được coi là thực phẩm 'vàng' nhờ giàu protein chất lượng cao, vitamin và khoáng chất thiết yếu.
Ford Mustang RTR Spec 5 sở hữu gói độ thân rộng của RTR Vehicles cùng mức công suất 882 mã lực và chỉ sản xuất giới hạn 50 chiếc.
Thay vì chạy liên tục đến kiệt sức, nhiều người chọn cách xen kẽ những quãng đi bộ ngắn. Phương pháp này giúp người chạy đi xa hơn, ít chấn thương hơn.
Sau tuổi 50, khối lượng cơ nạc giảm dần, sức mạnh suy giảm, khớp dễ bị tổn thương, tăng nguy cơ té ngã, mất cân bằng và giảm chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, có thể tăng cơ, duy trì cơ bắp, bảo vệ khớp, cải thiện tư thế và nâng cao sức khỏe tổng thể với một số bài tập bodyweight sử dụng trọng lượng cơ thể.
Cơ bắp không chỉ được xây dựng trong phòng tập mà bắt đầu ngay từ khoảnh khắc bạn thức dậy. 6 bí quyết buổi sáng sẽ giúp bạn tăng cơ bền vững, vừa khỏe mạnh vừa duy trì tinh thần sảng khoái cả ngày.
Chuột rút là hiện tượng thường gặp trong cuộc sống hàng ngày. Khi xảy ra, người bệnh không thể cử động được, cần xử lý kịp thời để cơ thể trở lại trạng thái bình thường.
Jungkook (BTS) khiến mạng xã hội bùng nổ vì body săn chắc cực phẩm.
Sau tuổi 50, cơ thể bắt đầu suy giảm cơ bắp và sức mạnh do quá trình lão hóa tự nhiên. Đi bộ trong nhà là một lựa chọn hoàn hảo giúp tăng cường sức bền, duy trì khối cơ, bảo vệ sức khỏe tim mạch, hỗ trợ kiểm soát cân nặng và phòng ngừa một số bệnh mạn tính...
Không chỉ là một phương thức di chuyển thân thiện với môi trường, đạp xe còn là 'liều thuốc' tự nhiên, hiệu quả cao cho sức khỏe toàn diện. Từ việc tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện chức năng tim mạch, kiểm soát cân nặng đến việc xoa dịu tâm hồn và nâng cao sức khỏe tinh thần, lợi ích của việc đạp xe thường xuyên đã được khoa học chứng minh. Đạp xe cũng là hoạt động có tác động thấp, giúp giảm căng thẳng ở hông, đầu gối và bàn chân. Nó cũng giúp cải thiện chức năng tim, cơ bắp khỏe hơn, giảm mỡ trong cơ thể.
Angela Phương Trinh khoe thân hình cơ bắp cuồn cuộn. Ca sĩ Hòa Minzy xinh đẹp check in khi đến Nga.
Chế độ ăn uống lành mạnh đóng vai trò then chốt trong quá trình giảm cân. Bổ sung 7 loại thực phẩm ít calo nhưng giàu protein là bí quyết giúp giảm cân hiệu quả.
Đoạn video ghi lại cảnh tập gym, khoe cơ bắp của Jung Kook đang lan truyền trên mạng xã hội, kéo theo lượt xem lớn.
Cơ bắp yếu có thể ảnh hưởng kỹ năng chạy, hạn chế hiệu suất và tăng nguy cơ chấn thương. Một số bài tập tăng sức mạnh cơ bắp giúp bạn chạy bộ lâu bền và hiệu quả hơn.
Xuất hiện tại show diễn Gucci trong khuôn khổ Tuần lễ thời trang Milan (Milan Fashion Week Spring Summer 2026), Jin (BTS) gây bão khi khoe cơ bắp 'hững hờ'. Thế nhưng, chỉ với hành động cài cúc áo giữa sự kiện, anh chàng lại khiến khán giả 'đổ gục' trước khoảnh khắc vừa đáng yêu, vừa hài hước.
Với người mới bắt đầu chạy bộ, một trong những câu hỏi đáng quan tâm nhất là làm thế nào để chạy được lâu và bền hơn, không bị mỏi cơ, kiệt sức.
Đóng vai phản diện trong phim điện ảnh 'Mưa Đỏ', Steven Nguyễn, Lương Gia Huy và Lê Minh Thuấn nhận được nhiều sự quan tâm từ khán giả, 'gây sốt' mạng xã hội bởi ngoại hình điển trai, cơ bắp cuồn cuộn.
Jude Bellingham trở lại sân cỏ với một hình thể hoàn toàn mới, sẵn sàng tỏa sáng ở La Liga và châu Âu cùng Real Madrid.