Ở độ tuổi U50, David Beckham khiến nhiều người chú ý khi khoe thân hình săn chắc cùng loạt hình xăm phủ khắp cơ thể khi đăng ảnh tập gym tại biệt thự xa hoa ở Miami (Mỹ).
Người đàn ông khiến ai cũng trầm trồ khi giữ được độ săn chắc, khỏe khoắn dù đã bước vào ngưỡng U60.
Nghỉ hưu sớm từng là mục tiêu mà nhiều người mơ ước. Tuy nhiên, câu chuyện của người phụ nữ dưới đây cho thấy, rời khỏi công việc quá sớm không phải lúc nào cũng như kỳ vọng.
Dinh dưỡng và vận động đóng vai trò then chốt, quyết định tới 70% chiều cao của trẻ, trong khi di truyền chỉ chiếm phần nhỏ.
Lượng đường trong máu thường cao hơn vào buổi sáng, nhưng có những cách để hạ thấp nhanh chóng.
Một nghiên cứu mới cho thấy tập thể dục có thể giúp cải thiện trí nhớ và khả năng học tập bằng cách sửa chữa hàng rào bảo vệ não, từ đó có thể giúp chống lại bệnh Alzheimer và suy giảm trí nhớ khi về già.
Siêu mẫu thừa nhận đã tăng khoảng 6,8 kg trong những năm gần đây, đồng thời tự tin khoe làn da tự nhiên và những thay đổi của cơ thể trong một bài đăng trên Instagram.
Vận động đúng cách không chỉ giúp cơ thể săn chắc, giảm tích tụ mỡ thừa mà còn là 'chìa khóa' để kích thích tạo xương, ngăn ngừa loãng xương.
Sau khi chia tay Hoàng Touliver, Tóc Tiên khiến nhiều khán giả bất ngờ với hình ảnh ngày càng táo bạo. Nữ ca sĩ liên tục xuất hiện với phong cách gợi cảm, từ đời thường cho đến các sản phẩm âm nhạc.
Chỉ trong 37,44 giây, người phụ nữ khỏe nhất nước Đức Sina Ruppenthal liên tục nâng và ném 10 người đàn ông trưởng thành, thiết lập kỷ lục mới của Sách Kỷ lục Guinness Thế giới.
Chỉ với 8 phút vận động vào buổi sáng, một chuỗi bài tập đơn giản có thể giúp kích hoạt cơ bắp, cải thiện tuần hoàn và hỗ trợ phục hồi cơ hiệu quả hơn sau khi tập luyện, đặc biệt ở người trên 55 tuổi.
Ăn quá ít hay ăn thiếu một số món, cách chọn thức uống sai lầm... cũng có thể phá hỏng nỗ lực giảm cân của bạn.
Lần tái xuất mới nhất của Ha Ji Won thành tâm điểm chú ý. Cô vừa được khen vì sở hữu nhan sắc không tuổi, nhưng cũng khiến người hâm mộ lo lắng bởi quá gầy.
Trong hành trình thay đổi hình thể, có một hiểu lầm phổ biến là muốn đẹp thì số cân nặng phải giảm xuống. Tuy nhiên, một hình thể đẹp phải có thân hình săn chắc, khỏe khoắn, cân nặng giữ nguyên. Đây là quá trình giảm tỷ lệ mỡ và tăng tỷ lệ cơ bắp đồng thời, giúp cơ thể trở nên gọn gàng.
Sau tuổi 60, quá trình lão hóa khiến khối lượng, sức mạnh cơ bắp suy giảm, làm tăng nguy cơ mất cơ và giảm khả năng vận động. Tuy nhiên, các bài tập ngắn, cường độ vừa phải nếu duy trì đều đặn có thể kích hoạt hệ thần kinh - cơ, giúp cải thiện sức mạnh và hỗ trợ duy trì sự linh hoạt.
Ở tuổi 78, ông Maynard Williams (New Zealand) khiến nhiều người ngỡ ngàng khi lập kỷ lục Guinness với màn plank hơn 30 phút. Thành tích hiếm có này không chỉ gây tò mò mà còn truyền cảm hứng về sức bền đáng kinh ngạc.
Đi bộ là hình thức vận động dễ thực hiện và ít tốn kém nhất. Dù có vẻ đơn giản, đi bộ lại hiệu quả trong việc đốt cháy calo,giảm mỡ nếu được thực hiện đúng cách và kiên trì.
HLV Nuno yêu cầu Adama Traore hạn chế tập tạ tại West Ham, cho rằng thể trạng hiện tại đã đủ; tiền vệ tốc độ 37 km/h được kỳ vọng giúp đội đua trụ hạng.
Cơ bụng là nhóm cơ được nhiều người ưu tiên khi tập luyện, nhưng cũng dễ bị tập sai nhất. Không ít người chăm chỉ gập bụng, plank hay cardio đốt mỡ nhưng vòng bụng vẫn kém săn chắc, cơ khó hiện rõ. Nguyên nhân thường đến từ những sai lầm phổ biến trong kỹ thuật, phân bổ buổi tập và phục hồi.
Bước sang tuổi mới, Cristiano Ronaldo gây bão mạng xã hội khi đăng tải hình ảnh thân hình săn chắc đáng kinh ngạc của mình.
Đảm nhận vai nữ chính trong 'Thỏ ơi', LyLy gây chú ý không chỉ bởi bước rẽ sang điện ảnh mà còn nhờ gương mặt xinh như búp bê cùng vòng eo được ví là 'siêu thực'.
Tổng thống Ukraine Zelensky thừa nhận gần như không có thời gian cho vợ con suốt bốn năm xung đột, khi trách nhiệm quốc gia đặt lên trên mọi ưu tiên cá nhân.
Ở độ tuổi sung sức, người đàn ông bất ngờ đổ gục và tử vong khi đang tập thể dục, khiến nhiều người bàng hoàng. Chuyên gia cảnh báo một thói quen tập luyện sai lầm có thể âm thầm đẩy sức khỏe vào nguy hiểm.
Các nhà khoa học đã đưa ra nhiều gợi ý thiết thực để giúp mọi người duy trì sức khỏe trong dịp Tết – khoảng thời gian bận rộn khiến thói quen tập luyện dễ bị gián đoạn. Thay vì lo lắng vì không thể giữ nguyên lịch tập như ngày thường, bạn hoàn toàn có thể áp dụng những cách vận động linh hoạt để bảo toàn thể lực và vóc dáng.
Ở tuổi 46, Hứa Vĩ Văn vẫn miệt mài hoạt động nghệ thuật và ghi dấu qua những tác phẩm điện ảnh như 'Đất rừng phương Nam', 'Mưa đỏ'... Nam diễn viên vẫn giữ được phong độ lịch lãm và vóc dáng săn chắc khiến nhiều người ngưỡng mộ.
Sau tuổi 50, quá trình mất cơ và tích mỡ diễn ra nhanh hơn, đặc biệt ở vùng bắp tay. Tập thể dục buổi sáng phù hợp sẽ giúp kích hoạt cơ hiệu quả, cải thiện lưu thông máu và tăng độ săn chắc mà không gây quá tải lên khớp vai, khuỷu tay.
Đối với sức khỏe, không bao giờ là quá muộn để bắt đầu.
Sau tuổi 55, suy giảm nội tiết, khối cơ và khả năng hồi phục khiến nhiều người gặp khó khăn khi tập tạ. Tuy nhiên, với một số bài tập trọng lượng cơ thể ngắn, cường độ phù hợp cũng có thể kích thích tăng cơ, cải thiện sức mạnh và chức năng vận động hiệu quả, an toàn hơn.
Sau vận động hoặc ngồi nhiều giờ, cơ chân thường rơi vào trạng thái mỏi, cứng và giảm linh hoạt. Một số bài tập nhẹ nhàng với trọng lượng cơ thể, nếu được thực hiện đúng cách và đều đặn mỗi ngày, có thể giúp phục hồi cơ chân nhanh hơn, an toàn hơn so với tập tạ nặng.
Cuộc sống của MC Mai Ngọc luôn nhận được sự quan tâm của khán giả kể từ khi kết thúc cuộc hôn nhân với chồng thiếu gia và bước vào cuộc hôn nhân thứ 2.
Chỉ với 15 phút luyện tập cường độ cao dựa trên 4 nhóm vận động nền tảng, bạn có thể cải thiện sức khỏe tim mạch và duy trì vóc dáng mà không cần dành hàng giờ tại phòng gym.
Trước thềm vòng loại U15 quốc gia năm 2026 khởi tranh, cầu thủ U15 Hồng Lĩnh Hà Tĩnh đang tích cực tập luyện chiến thuật, thể lực với quyết tâm đạt thành tích tốt nhất.
Sau tuổi 55, quá trình lão hóa khiến khối lượng và sức mạnh cơ bắp suy giảm nhanh, làm tăng nguy cơ té ngã, mất độc lập vận động và bệnh mạn tính. Thay vì tập tạ nặng dễ gây chấn thương, các bài tập nhẹ nhàng mỗi ngày có thể kích thích tổng hợp protein cơ bắp, giúp phục hồi cơ bền vững và an toàn hơn.