Điều chỉnh thói quen sinh hoạt hằng ngày như chế độ ăn uống, vận động và quản lý căng thẳng là chìa khóa để ngăn ngừa gan nhiễm mỡ và bảo vệ gan khỏe mạnh.
Sau những giờ huấn luyện căng thẳng, thay vì nghỉ ngơi thụ động, nhiều chiến sĩ mới thuộc Tiểu đoàn 1, Lữ đoàn Pháo binh 168 (Quân khu 2) chủ động ra sân tập thể lực, rèn luyện sức khỏe và nâng cao sức bền.
Từ thao trường của lính tên lửa đến bãi tập của pháo phòng không, mỗi nội dung huấn luyện đều là một lần người lính trẻ vượt nắng gió, vượt sức ì của bản thân để rèn bản lĩnh, kỷ luật và sức bền, sẵn sàng giữ vững bầu trời Tổ quốc.
Phát triển cơ bắp cần sự kết hợp giữa cường độ tập phù hợp, kỹ thuật chính xác, dinh dưỡng đầy đủ và phục hồi hợp lý. Áp dụng đúng các nguyên tắc khoa học dưới đây sẽ giúp tối ưu hóa tăng cơ và nâng cao hiệu suất thể thao.
Đi bộ không làm cơ bắp to lên rõ rệt như tập tạ, nhưng vẫn giúp tăng sức mạnh, cải thiện khối cơ nạc và sức khỏe tim mạch. Điều chỉnh cách đi bộ đúng có thể tối ưu hiệu quả vận động.
Nhiều người bổ sung canxi đều đặn nhưng xương vẫn yếu, đau nhức hoặc có nguy cơ loãng xương. Vậy nguyên nhân do đâu?
Một cựu binh Mỹ vừa tròn 100 tuổi đang thu hút sự chú ý khi chia sẻ bí quyết sống thọ sau hành trình dài phục vụ trong ba cuộc chiến. Với tinh thần lạc quan và lối sống năng động, ông đặt mục tiêu sống đến ít nhất 110 tuổi.
Không phải thuốc ngủ, cũng không phải thực phẩm chức năng, một nghiên cứu mới cho thấy chỉ cần chọn đúng hình thức vận động, giấc ngủ có thể cải thiện rõ rệt sau vài tuần.
Tập thể dục ảnh hưởng trực tiếp đến huyết áp.
Ở tuổi 70, khi nhiều người chọn sống chậm lại nhưng một giáo viên đã nghỉ hưu vẫn tiếp tục thử thách bản thân theo cách ít ai ngờ tới.
Một phân tích mới dựa trên hơn 2.500 người bị rối loạn giấc ngủ cho thấy một số bài tập thể dục sẽ mang lại kết quả đầy bất ngờ.
Ở độ tuổi U50, David Beckham khiến nhiều người chú ý khi khoe thân hình săn chắc cùng loạt hình xăm phủ khắp cơ thể khi đăng ảnh tập gym tại biệt thự xa hoa ở Miami (Mỹ).
Người đàn ông khiến ai cũng trầm trồ khi giữ được độ săn chắc, khỏe khoắn dù đã bước vào ngưỡng U60.
Nghỉ hưu sớm từng là mục tiêu mà nhiều người mơ ước. Tuy nhiên, câu chuyện của người phụ nữ dưới đây cho thấy, rời khỏi công việc quá sớm không phải lúc nào cũng như kỳ vọng.
Dinh dưỡng và vận động đóng vai trò then chốt, quyết định tới 70% chiều cao của trẻ, trong khi di truyền chỉ chiếm phần nhỏ.
Lượng đường trong máu thường cao hơn vào buổi sáng, nhưng có những cách để hạ thấp nhanh chóng.
Một nghiên cứu mới cho thấy tập thể dục có thể giúp cải thiện trí nhớ và khả năng học tập bằng cách sửa chữa hàng rào bảo vệ não, từ đó có thể giúp chống lại bệnh Alzheimer và suy giảm trí nhớ khi về già.
Siêu mẫu thừa nhận đã tăng khoảng 6,8 kg trong những năm gần đây, đồng thời tự tin khoe làn da tự nhiên và những thay đổi của cơ thể trong một bài đăng trên Instagram.
Vận động đúng cách không chỉ giúp cơ thể săn chắc, giảm tích tụ mỡ thừa mà còn là 'chìa khóa' để kích thích tạo xương, ngăn ngừa loãng xương.
Sau khi chia tay Hoàng Touliver, Tóc Tiên khiến nhiều khán giả bất ngờ với hình ảnh ngày càng táo bạo. Nữ ca sĩ liên tục xuất hiện với phong cách gợi cảm, từ đời thường cho đến các sản phẩm âm nhạc.
Chỉ trong 37,44 giây, người phụ nữ khỏe nhất nước Đức Sina Ruppenthal liên tục nâng và ném 10 người đàn ông trưởng thành, thiết lập kỷ lục mới của Sách Kỷ lục Guinness Thế giới.
Chỉ với 8 phút vận động vào buổi sáng, một chuỗi bài tập đơn giản có thể giúp kích hoạt cơ bắp, cải thiện tuần hoàn và hỗ trợ phục hồi cơ hiệu quả hơn sau khi tập luyện, đặc biệt ở người trên 55 tuổi.
Ăn quá ít hay ăn thiếu một số món, cách chọn thức uống sai lầm... cũng có thể phá hỏng nỗ lực giảm cân của bạn.
Lần tái xuất mới nhất của Ha Ji Won thành tâm điểm chú ý. Cô vừa được khen vì sở hữu nhan sắc không tuổi, nhưng cũng khiến người hâm mộ lo lắng bởi quá gầy.
Trong hành trình thay đổi hình thể, có một hiểu lầm phổ biến là muốn đẹp thì số cân nặng phải giảm xuống. Tuy nhiên, một hình thể đẹp phải có thân hình săn chắc, khỏe khoắn, cân nặng giữ nguyên. Đây là quá trình giảm tỷ lệ mỡ và tăng tỷ lệ cơ bắp đồng thời, giúp cơ thể trở nên gọn gàng.
Sau tuổi 60, quá trình lão hóa khiến khối lượng, sức mạnh cơ bắp suy giảm, làm tăng nguy cơ mất cơ và giảm khả năng vận động. Tuy nhiên, các bài tập ngắn, cường độ vừa phải nếu duy trì đều đặn có thể kích hoạt hệ thần kinh - cơ, giúp cải thiện sức mạnh và hỗ trợ duy trì sự linh hoạt.
Ở tuổi 78, ông Maynard Williams (New Zealand) khiến nhiều người ngỡ ngàng khi lập kỷ lục Guinness với màn plank hơn 30 phút. Thành tích hiếm có này không chỉ gây tò mò mà còn truyền cảm hứng về sức bền đáng kinh ngạc.
Đi bộ là hình thức vận động dễ thực hiện và ít tốn kém nhất. Dù có vẻ đơn giản, đi bộ lại hiệu quả trong việc đốt cháy calo,giảm mỡ nếu được thực hiện đúng cách và kiên trì.
HLV Nuno yêu cầu Adama Traore hạn chế tập tạ tại West Ham, cho rằng thể trạng hiện tại đã đủ; tiền vệ tốc độ 37 km/h được kỳ vọng giúp đội đua trụ hạng.
Cơ bụng là nhóm cơ được nhiều người ưu tiên khi tập luyện, nhưng cũng dễ bị tập sai nhất. Không ít người chăm chỉ gập bụng, plank hay cardio đốt mỡ nhưng vòng bụng vẫn kém săn chắc, cơ khó hiện rõ. Nguyên nhân thường đến từ những sai lầm phổ biến trong kỹ thuật, phân bổ buổi tập và phục hồi.
Bước sang tuổi mới, Cristiano Ronaldo gây bão mạng xã hội khi đăng tải hình ảnh thân hình săn chắc đáng kinh ngạc của mình.