Tập luyện sức mạnh không chỉ là mục tiêu hình thể mà còn là 'liều thuốc' cho tuổi thọ, tâm trạng và não bộ. Năm 2026, các chuyên gia gợi ý 5 mục tiêu rèn sức mạnh phù hợp cho cả người mới bắt đầu và người tập lâu năm.
Sau khi chạy bộ, nhất là chạy dài hoặc tăng cường độ, nhiều người cảm thấy đau, căng cứng cơ bụng. Phần lớn đây là phản ứng bình thường do cơ cốt lõi hoạt động quá mức. Tuy nhiên, nếu đau kéo dài hoặc kèm dấu hiệu bất thường, đó có thể là cảnh báo chấn thương cần lưu ý.
Sau thời gian dài điều trị chấn thương, chủ công Trần Tú Linh (SN 1999, trú xã Hương Khê, tỉnh Hà Tĩnh) tiết lộ, cô sẽ trở lại tập luyện và thi đấu từ vòng 1 Giải Bóng chuyền vô địch quốc gia 2026.
Khớp vai là một trong những khớp linh hoạt nhất của cơ thể, cho phép cánh tay thực hiện nhiều chuyển động phức tạp. Tuy nhiên, chính sự linh hoạt này cũng khiến vai trở thành khớp dễ bị chấn thương nhất nếu tập luyện sai cách.
Theo các nghiên cứu và chuyên gia y tế, số ca chấn thương liên quan đến pickleball tăng nhanh ở Canada. Trong đó, chấn thương mắt ở mức độ đáng báo động trong những năm gần đây.
Đình Bắc và các đồng đội ở U23 Việt Nam nỗ lực tập luyện chuẩn bị cho VCK U23 châu Á 2026.
Bộ não hoạt động không ngừng nghỉ để giúp chúng ta suy nghĩ, ghi nhớ, quyết định và cảm nhận. Khoa học thần kinh cho thấy 'sức khỏe' tổng thể của não bộ phụ thuộc rất nhiều vào thói quen hàng ngày. Hóa ra, những thói quen sinh hoạt tưởng chừng đơn giản lại có thể định hình cấu trúc, sự kết nối và khả năng phục hồi của não bộ theo thời gian.
Tập thể dục hàng ngày mang lại nhiều lợi ích trong việc kiểm soát huyết áp và bảo vệ sức khỏe tim mạch. Vậy những tác dụng này là gì và những bài tập nào có hiệu quả nhất với huyết áp?
Ở tuổi 75, Lưu Hiểu Khánh trở thành tâm điểm bàn tán sau khi xuất hiện tại một sự kiện, bà được khen vẫn giữ vững dáng đi thẳng và sự tươi trẻ so với độ tuổi.
Một nghiên cứu mới cho thấy thói quen uống trà vào buổi sáng có thể giúp xương chắc khỏe hơn.
Thời gian qua, Lưu Hiểu Khánh liên tục gặp vấn đề sức khỏe, thậm chí trượt ngã trong một chương trình. Sau đó, nữ diễn viên dần hồi phục, lấy lại phong độ.
Ở tuổi 40, ngôi sao người Bồ Đào Nha được nhận xét có thể trạng như một người mới 28 tuổi, với cơ bắp nổi rõ hiếm thấy.
Với người cao tuổi/người hạn chế vận động, tập luyện không cần cường độ cao vẫn mang lại hiệu quả. Các bài tập tạ tay khi ngồi trên ghế chỉ 20 phút cũng giúp tăng cường cơ bắp, cải thiện sức mạnh, khả năng giữ thăng bằng và độ linh hoạt, đồng thời giảm áp lực lên khớp.
Không ai tin nổi người phụ nữ đầy cơ bắp săn chắc, vóc dáng tràn đầy sức sống trên sân khấu cuộc thi thể hình tại Đài Loan(Trung Quốc) lại là cụ bà tuổi U80.
Sau tuổi 40, cơ thể bắt đầu suy giảm sức mạnh, độ linh hoạt và khả năng thăng bằng. Tuy nhiên, duy trì vận động không nhất thiết phải phức tạp hay tốn nhiều thời gian. Một số bài tập đơn giản, phù hợp có thể giúp tăng sức mạnh cơ bắp, cải thiện linh hoạt và hỗ trợ cơ thể lão hóa khỏe mạnh.
Các vị trí thường bị chèn ép dây thần kinh khi tập tạ chủ yếu nằm ở những vùng phải chịu tải lớn hoặc tham gia nhiều vào việc ổn định cơ thể.
Những thói quen đơn giản hàng ngày này có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hạn chế cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm mỡ bụng, giảm cân đều đặn.
Ronald José Salvador Montenegro - VĐV cử tạ đang tập luyện thì thanh tạ trượt khỏi tay và đập vào ngực, khiến anh tử vong ngay sau vài bước loạng choạng.
Kim Hyo Jung (33 tuổi) hiện là người mẫu thể hình nổi tiếng tại Hàn Quốc. Cô gây ấn tượng với vóc dáng gợi cảm, khuôn mặt xinh đẹp.
Bài tập gập bụng giúp săn chắc cơ bụng, tăng cường sức mạnh cốt lõi, cải thiện tư thế, và hỗ trợ giảm đau lưng.
Theo truyền thông Trung Quốc, Lưu Hiểu Khánh liên tục gặp vấn đề sức khỏe trong năm qua. Hồi tháng 6, bà thậm chí phải hủy nhiều buổi diễn.
Tập tạ mang lại nhiều lợi ích như tăng cơ, cải thiện trao đổi chất và nâng cao sức khỏe xương - khớp. Tuy nhiên, do tải trọng lớn tác động lên hệ cơ - xương - khớp, người tập tạ cũng dễ gặp chèn ép dây thần kinh. Nếu tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến yếu cơ và giảm chức năng vận
Đại hội bất thường Liên đoàn Cử tạ - Thể hình TPHCM nhiệm kỳ 2025-2030 đã diễn ra thành công với chỉ tiêu thành tích cụ thể cấp quốc gia và quốc tế.
Son Ye Jin thể hiện sự nghiêm túc, kỷ luật trong việc giữ dáng thon xuyên suốt nhiều năm qua.
Gập bụng là bài tập quen thuộc trong nhiều chương trình luyện tập thể hình, tác động trực tiếp vào các nhóm cơ vùng bụng. Tuy nhiên, gập bụng có thực sự giúp giảm mỡ bụng?
Suốt nhiều năm qua, Lý Nhược Đồng luôn khiến khán giả phải ngưỡng mộ vì ngoại hình trẻ trung hơn quá nhiều so với tuổi thật.
Ở tháng thứ 6 của thai kỳ, Nhã Phương vẫn chăm chỉ đến phòng tập, sử dụng tạ và khoe sắc vóc rạng rỡ.
Khoa học dinh dưỡng hiện đại cho thấy một số thói quen lâu nay bị xem là 'có hại' thực ra lại mang đến hiệu quả bất ngờ trong việc giảm mỡ nội tạng.
Suốt nhiều năm qua, Lý Nhược Đồng luôn khiến khán giả phải ngưỡng mộ vì ngoại hình trẻ trung hơn quá nhiều so với tuổi thật.
Sau 50 tuổi, cơ và xương suy giảm, tăng nguy cơ té ngã. Tập luyện trở nên thiết yếu để duy trì sức mạnh và linh hoạt. Chỉ 20 phút chạy bộ kết hợp bài tập sức mạnh, 3 - 4 buổi/tuần, giúp cải thiện rõ rệt sức mạnh cơ, tim mạch và khả năng vận động.
Nhã Phương, H'Hen Niê và Mai Ngọc truyền cảm hứng về lối sống năng động khi chia sẻ hành trình duy trì luyện tập thể chất, bao gồm cả tập tạ, trong suốt thai kỳ.
Thực hiện chế độ ăn giảm cân carb cycling không chỉ là thay đổi bữa ăn mà còn là biện pháp tối ưu hóa năng lượng từ carbohydrate để phù hợp với cường độ tập luyện. Đây là chìa khóa để cơ thể tiếp tục đốt mỡ mà không làm giảm tốc độ trao đổi chất, đồng thời vẫn có đủ năng lượng cho những buổi tập nặng.
Khi bước qua tuổi 50, cơ thể bắt đầu trải qua quá trình giảm khối cơ tự nhiên, khiến sức mạnh, độ linh hoạt và khả năng thăng bằng đều suy giảm. Vì vậy, việc duy trì hình thức tập luyện phù hợp là cực kỳ quan trọng.
Từ một cô gái ốm yếu, Nguyễn Dạ Nguyên Thi sinh năm 1996 đã lột xác ngoạn mục, trở thành một trong những vận động viên thể hình nữ nổi bật nhất Việt Nam.
Môi trường sống của các cụ trăm tuổi ở 'Vùng Xanh' (Blue Zones) khiến họ cứ mỗi 20 phút lại tự nhiên vận động một chút - thay vì dồn buổi tập vào một thời điểm cố định trong ngày.
Trong khi ai cũng than thở về những khó khăn khi giảm cân, nhiều người lại âm thầm lo lắng về việc tăng cân. Trong thời đại ý thức về sức khỏe, hầu hết mọi người đều đến phòng tập thể hình để đạt được vóc dáng lý tưởng. Tuy nhiên, ăn uống đúng cách cũng quan trọng không kém. Cho dù bạn có tập tạ và giãn cơ đúng cách, không có cách nào tăng cân tốt hơn là tăng cường một số loại thực phẩm nhất định trong chế độ ăn uống.
Thủy Tiên - diễn viên đóng vai Liễu trong 'Về nhà đi con' - vừa chia sẻ loạt ảnh cưới và nhận được lời chúc mừng từ bạn bè, khán giả.
Các chuyên gia giấc ngủ và thể thao lý giải mối quan hệ giữa rèn luyện thể chất và giấc ngủ đêm.
Để giúp Thanh Phong có cơ thể khỏe mạnh, săn chắc hơn, Ngọc Ni tự tay lên thực đơn, giáo án tập luyện và luôn bên cạnh động viên, hướng dẫn anh trong từng buổi tập.