Bài tập giảm cân trong 30 ngày tốt nhất cho phụ nữ tuổi 50

Với phụ nữ tuổi 50 tuổi, giảm cân không chỉ là duy trì khối lượng cơ, tăng cường trao đổi chất, mà còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như bệnh tim, đái tháo đường. Kế hoạch trong 30 ngày dưới đây sẽ giúp phụ nữ tuổi 50 giảm cân mà vẫn khỏe mạnh, săn chắc.

Chạy bộ bao nhiêu phút mỗi ngày là đủ?

Chạy bộ là hoạt động thể thao được nhiều người yêu thích vì tốt cho sức khỏe, vậy nên chạy bộ bao nhiêu phút là đủ?

Nên chạy bộ vào thời gian nào để tốt cho sức khỏe?

Nhiều người lựa chọn chạy bộ để rèn luyện sức khỏe, nhưng nên chạy bộ vào thời gian nào tốt nhất thì không phải ai cũng biết.

Cách thu nhỏ vòng eo 2,5 cm trong 30 ngày

Việc giảm cân, thu nhỏ vòng eo luôn là thách thức với phụ nữ. Tuy nhiên, với một kế hoạch cụ thể, chị em có thể giảm được 2,5 cm vòng eo chỉ trong 30 ngày.

Pickleball và lợi ích đối với sức khỏe

Thời gian gần đây, môn thể thao du nhập từ Mỹ pickleball được nhiều người dân ưa chuộng.

Đạp xe thế nào để giảm cân?

Đạp xe là bài tập thể dục có nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có giảm cân. Vậy, nên tập luyện kéo dài bao lâu để giảm cân?

Cách leo cầu thang ngắt quãng giúp giảm cân

Leo cầu thang ngắt quãng giúp đốt cháy calo, giảm mỡ thừa hiệu quả. Việc kết hợp bài tập này vào thói quen tập luyện hàng ngày sẽ giúp giảm cân hiệu quả.

5 bí quyết để có buổi chạy hiệu quả

Chạy bộ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Để có một buổi chạy hiệu quả, bạn nên lưu ý 5 mẹo dưới đây...

5 sai lầm khi chạy bộ làm giảm hiệu suất

Chạy bộ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thế nhưng, có một số sai lầm mà nhiều người mắc phải làm giảm hiệu suất và kết quả tập luyện...

4 bài tập đơn giản giúp đôi chân thon gọn, săn chắc

Hầu hết các chị em khi tập luyện đều muốn sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc. Tuy nhiên bài tập nào là hiệu quả nhất?

Sai lầm cần tránh khi tập Squat giúp vòng 3 săn chắc

Đa số chị em tập Squat thường xuyên với mong muốn có vòng 3 săn chắc, khỏe mạnh. Tuy nhiên, nhiều người mặc dù đã tập luyện rất chăm chỉ nhưng vẫn không đạt được kết quả như mong đợi.

Trưởng Công an xã bám sát địa bàn, tận tình phục vụ nhân dân

Cuối tháng 3/2020, Trung tá Lâm Minh Thành được điều động từ Đội Tham mưu Công an huyện Trà Cú, Công an tỉnh Trà Vinh để bổ nhiệm chức danh Trưởng Công an xã Thanh Sơn (huyện Trà Cú). Xã Thanh Sơn giáp với 6 xã, thị trấn, có quốc lộ 54 ngang qua, tội phạm về trật tự xã hội từng lúc diễn biến phức tạp.

Cách giúp trẻ tránh sốc nhiệt khi tập luyện trong mùa hè

Mùa hè là thời gian cho trẻ vui chơi, vận động, tập luyện thể thao. Tuy nhiên, cần lưu ý gì để giữ an toàn, tránh sốc nhiệt cho trẻ khi chơi thể thao?

Cần đi bộ bao nhiêu bước mỗi ngày giúp cơ bụng săn chắc?

Đi bộ là một cách tập luyện giúp đốt cháy mỡ thừa, giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả. Tuy nhiên, cần đi bộ bao nhiêu bước mỗi ngày để đạt được kết quả này?

5 bài tập giữ dáng tốt nhất cho nam giới

Việc tập luyện hàng ngày giúp nam giới duy trì sức mạnh, khả năng vận động và cải thiện vóc dáng. Dưới đây là một số bài tập nên duy trì mỗi ngày để giữ dáng tốt nhất.

Bài tập giúp đôi chân chắc khỏe cho phụ nữ tuổi 50

Bước vào tuổi 50, phụ nữ khó có thể giữ được đôi chân chắc khỏe nếu không duy trì thói quen tập thể dục đều đặn. Dưới đây là một số bài tập chị em nên thực hiện mỗi ngày để sở hữu đôi chân quyến rũ.

Làm thế nào để có cơ bụng săn chắc sau tuổi 50?

Một số điều chỉnh lối sống đơn giản và mẹo tập luyện dưới đây có thể giúp bạn đạt được cơ bụng săn chắc sau tuổi 50.

Cách đi bộ ngắt quãng giúp giảm cân

Đi bộ ngắt quãng giúp thói quen tập thể dục trở nên thú vị hơn, đồng thời đốt cháy calo hiệu quả. Bằng cách chuyển đổi giữa giai đoạn đi bộ nhanh và giai đoạn sải chân chậm hơn người tập sẽ đạt được mục tiêu trong hành trình giảm cân của mình.

4 bài tập squat giúp vòng 3 săn chắc

Squat (ngồi xổm) là bài tập tối ưu cho phần thân dưới, giúp vòng 3 săn chắc hiệu quả hơn. Dưới đây là 4 bài tập squat bạn có thể tham khảo...

5 bài tập giữ dáng tốt nhất cho nam giới

Việc tập luyện hàng ngày giúp nam giới duy trì sức mạnh, khả năng vận động và cải thiện vóc dáng. Dưới đây là một số bài tập nên duy trì mỗi ngày để giữ dáng tốt nhất.

Mẹo tập luyện giúp cơ bụng săn chắc

Để có cơ bụng săn chắc, việc rèn luyện phần cơ bụng là điều cần thiết. Tuy nhiên, làm thế nào để việc luyện tập đạt hiệu quả?

Cần chạy bộ bao nhiêu phút mỗi ngày để giảm cân?

Chạy bộ là một trong những bài tập hiệu quả nhất để tăng cường trao đổi chất, tăng cường đốt cháy calo, giúp giảm cân và lấy lại vóc dáng. Tuy nhiên, cần chạy bao nhiêu mỗi ngày để có thể giảm cân?

5 lợi ích của chống đẩy mỗi ngày

Chống đẩy là một trong số các bài tập thể dục phổ biến nhất, đơn giản, không cần bất kỳ thiết bị nào, có thể được thực hiện hầu như ở mọi nơi và là một cách xây dựng sức mạnh phần trên cơ thể hiệu quả.

Một số bài tập buổi sáng giúp giảm cân hiệu quả

Tập luyện giúp đốt cháy mỡ thừa, giảm cân. Một số bài tập buổi sáng dưới đây sẽ là gợi ý cho kế hoạch giảm cân hiệu quả...

Chống đẩy đúng cách cho người mới bắt đầu

Chống đẩy là bài tập tuyệt vời để rèn luyện cơ ngực, vai và cơ tam đầu ở cánh tay. Tuy nhiên, với người mới tập luyện, đâu là cách chống đẩy đúng và phù hợp?

Cần chống đẩy bao nhiêu lần mỗi ngày để cơ ngực săn chắc?

Nhiều người tập chống đẩy để mong có một vòng ngực săn chắc, rắn rỏi. Tuy nhiên, cần chống đẩy bao nhiêu để đạt được kết quả này?

Tham gia các giải chạy: Hãy lắng nghe sức khỏe của bản thân

Vụ việc nam thanh niên sinh năm 1990 đột quỵ khi chạy gần đến vạch đích ở giải Tay Ho Half Marathon 2024 ngày 14/4 đã thu hút sự quan tâm và ý kiến của nhiều chuyên gia.

Dàn sao đến dự lễ cưới Quang Hải

Nhiều cầu thủ, bạn bè và người thân dành thời gian dự lễ cưới của cặp đôi Nguyễn Quang Hải - Chu Thanh Huyền vào tối 6/4.

Sai lầm khi tập bụng làm tăng nguy cơ chấn thương

Để có được cơ bụng săn chắc, nhiều người tập trung vào các bài tập bụng. Tuy nhiên, một số sai lầm có thể làm tăng nguy cơ chấn thương.

Lào Cai: Thể thao quần chúng ngày càng phát triển

Kể từ khi dịch Covid-19 được đẩy lùi, phong trào thể dục, thể thao quần chúng trên địa bàn tỉnh ngày càng phát triển mạnh, góp phần đẩy mạnh phong trào rèn luyện sức khỏe theo gương Bác Hồ vĩ đại.

Đạp xe giúp giảm cân như thế nào?

Đạp xe là môn thể thao được nhiều người lựa chọn bởi đơn giản, dễ thực hiện và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có giảm cân. Vậy đạp xe giúp giảm cân thế nào?

Đạp xe giúp giảm cân như thế nào?

Đạp xe là môn thể thao được nhiều người lựa chọn bởi đơn giản, dễ thực hiện và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có giảm cân. Vậy đạp xe giúp giảm cân thế nào?

Cần tập luyện trong bao lâu để giảm cân?

Tập thể dục thường xuyên kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh là cách hiệu quả nhất để việc giảm cân. Nhưng phải tập luyện bao lâu để bắt đầu thấy kết quả này?

Giáo dục quốc phòng và an ninh cho học sinh, sinh viên

Thời gian qua, công tác giáo dục quốc phòng và an ninh (QP&AN) cho học sinh, sinh viên luôn được các trường THPT, cao đẳng, phân hiệu đại học trên địa bàn tỉnh quan tâm thực hiện và đạt nhiều kết quả.

3 hình thức luyện tập giúp giảm cân trong thời kỳ mãn kinh

Đa số phụ nữ thời kỳ mãn kinh đều gặp khó khăn trong việc giảm cân và duy trì cân nặng. Tuy nhiên, một số loại hình tập luyện có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả...

Thêm nhiều học sinh lựa chọn hướng đi học nghề

Số lượng học sinh lựa chọn hướng đi học nghề trên địa bàn tỉnh ta đang có xu hướng tăng, đặc biệt là với học sinh tốt nghiệp THCS. Với việc tích cực định hướng, phân luồng trong giáo dục trung học, các em đã lựa chọn được ngành nghề học phù hợp với thế mạnh, sở thích, điều kiện bản thân và nhu cầu xã hội. Tại Trường Cao đẳng nghề Điện Biên, tuyển sinh năm nay, đặc biệt với các nghề trung cấp hệ 9+, tiếp tục vượt chỉ tiêu.

Cách tránh chấn thương khi nhảy dây

Nhảy dây là bài tập luyện đơn giản, dễ thực hiện ở mọi nơi mọi lúc. Tuy nhiên, nếu tập không đúng cách có thể gây một số chấn thương nguy hiểm. Dưới đây là cách để tránh chấn thương khi nhảy dây.

Có nên chạy bộ mỗi ngày?

Chạy bộ là hình thức tập luyện đơn giản, có thể tập mọi nơi, mọi lúc và phù hợp với tất cả mọi người. Tuy nhiên, có nên chạy bộ mỗi ngày là điều mà ít người biết đến.

5 bài tập giữ dáng cho phụ nữ trên 50 tuổi

Phụ nữ khi bước sang tuổi 50, việc giữ dáng vóc thon gọn trở nên khó khăn hơn. Tuy nhiên, với 5 bài tập đơn giản dưới đây, giúp chị em tuổi 50 có thể sở hữu và duy trì được vóc dáng cân đối, thon gọn.

Sai lầm thường gặp khi thực hiện bài tập cơ bụng

Một trong những bài tập phổ biến nhất khi tập cơ bụng là Sit up (ngồi lên). Mặc dù đây là bài tập đơn giản nhưng nhiều người vẫn mắc sai lầm trong quá trình tập luyện làm giảm hiệu quả của bài tập.

Nên ăn gì trước, trong và sau khi chạy bộ?

Để tăng hiệu suất trong quá trình chạy bộ, việc bổ sung thực phẩm đóng vai trò rất quan trọng. Ăn quá ít hoặc các loại thực phẩm không phù hợp sẽ khiến cơ thể mệt mỏi quá sớm. Ăn quá nhiều khiến bạn có thể đối mặt với tình trạng đầy hơi và khó chịu...

Quan tâm bằng những việc làm thiết thực

Những năm qua, cùng với làm tốt việc khuyến khích, cổ vũ cán bộ, đoàn viên công đoàn (ĐVCĐ) tích cực hưởng ứng Phong trào thi đua 'Phát huy sáng kiến, cải tiến kỹ thuật', Công đoàn cơ sở Kho K84, Cục Kỹ thuật Quân khu 3 còn có nhiều việc làm cụ thể, thiết thực chăm lo đời sống cán bộ, ĐVCĐ có hoàn cảnh khó khăn. Thông qua những việc làm đó giúp cán bộ, ĐVCĐ thêm yên tâm, gắn bó với đơn vị, hoàn thành tốt nhiệm vụ trên từng cương vị công tác.

Cách kiểm soát chuột rút khi chạy bộ

Chuột rút là vấn đề hay gặp ở những người chạy bộ, nhất là những người mới bắt đầu bộ môn này. Có thể phòng tránh được chuột rút khi chạy bộ nhờ các biện pháp dưới đây…

Đánh tan mỡ bụng với bài tập 10 phút mỗi ngày

Mỡ bụng là 'kẻ thù' của nhiều chị em. Tuy nhiên, chỉ với 3 bài tập đơn giản trong 10 phút dưới đây có thể đánh tan mỡ bụng, mang lại cho chị em eo thon gọn, săn chắc….

Chạy bộ vào sáng sớm khi đói bụng có tốt không?

Nhiều người có thói quen chạy bộ vào buổi sáng sớm, khi bụng đói. Vậy điều này có nên không?

3 bài tập tốt nhất giảm mỡ bụng dưới

Tình trạng mỡ bụng khó chịu thường xuyên dai dẳng, đặc biệt là ở vùng bụng dưới. Với 3 bài tập đơn giản dưới đây có thể giảm mỡ bụng dưới hiệu quả, giúp vòng eo thon gọn, săn chắc.

4 sai lầm khiến chạy bộ không giảm cân

Chạy bộ là một trong những môn thể thao giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, có một số sai lầm khiến nhiều người chạy bộ mà không giảm cân…

Nghiện tập thể dục gây hại thế nào?

Tập thể dục đều đặn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc nghiện tập thể dục lại ảnh hưởng tới không tốt cho sức khỏe.

Bài tập thể dục nào cho tuổi 50?

Khi bước vào tuổi 50, chức năng của nhiều bộ phận trên cơ thể suy giảm, lão hóa… Vậy tập thể dục ở lứa tuổi này như thế nào giúp cải thiện chất lượng cuộc sống, giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính, đốt cháy mỡ thừa và chống lão hóa…

Leo cầu thang có giúp giảm cân?

Bài tập leo cầu thang giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, hô hấp, sức mạnh cơ thể, tăng cường khả năng phối hợp, nhưng có giúp giảm cân không?