Phòng ngừa tiêu chảy khi đi du lịch

Tiêu chảy là tình trạng gây phiền toái, khó chịu khi bạn đi du lịch. Ảnh: Statpearls.

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ (CDC), bệnh tiêu chảy của người du lịch hiếm khi đe dọa đến tính mạng, nhưng nó thường gây khó chịu, biến chuyến đi chơi thú vị trở thành trải nghiệm tồi tệ.

Nguyên nhân

Tiến sĩ Christine Lee, bác sĩ thuộc bộ phận Tiêu hóa, Gan và Dinh dưỡng tại Cleveland Clinic (Mỹ), cho biết tình trạng đặc biệt dễ xảy ra nếu bạn đi du lịch đến một quốc gia kém phát triển hơn nơi mình sinh sống.

"Một số vi khuẩn phổ biến có thể tìm thấy trong thực phẩm không gây hại nhiều cho người dân địa phương nhưng sẽ khiến bạn tổn thương khi hệ miễn dịch của bạn không quen với vi khuẩn đó", chuyên gia này cho hay.

Theo nghiên cứu trên Gastroenterology & Hepatology, hơn 60% trường hợp tiêu chảy của khách du lịch là do những vi khuẩn sau gây ra:

Escherichia coli
Shigella
Campylobacter
Salmonella
Aeromonas
Plesiomona
Vibrios không phải tả

"Bệnh tiêu chảy của người du lịch có thể từ nhẹ đến nặng; đó là phạm vi rộng và tùy theo từng trường hợp cụ thể. Nếu bị tiêu chảy ra máu, bạn cần đến phòng cấp cứu ngay lập tức", tiến sĩ Lee khuyến cáo.

Đi du lịch đến nơi xa lạ, kém phát triển khiến hệ miễn dịch của bạn khó quen với các loại vi khuẩn tại đây, tăng nguy cơ tiêu chảy. Ảnh: Npr.

Biện pháp phòng ngừa

Tiến sĩ Lee đưa ra 4 lời khuyên để giúp ngăn ngừa bệnh tiêu chảy cho mọi người khi đi du lịch.

Kiểm tra những gì bạn ăn

Bạn có mua hàng từ những quầy thực phẩm trông như hàng tồn trong thời gian dài không? Hay nơi này an toàn vệ sinh còn sơ sài? Tiến sĩ Lee cho biết điều quan trọng khi đi du lịch đến một địa điểm mới là tránh những sai lầm trên, bạn cố gắng ăn những thức ăn được nấu theo yêu cầu và phục vụ nóng hổi.

Bạn nên tránh ăn bất cứ thứ gì sống hoặc đã để ngoài hàng giờ đồng hồ, tự gọt vỏ tất cả trái cây và rau củ sau khi mua từ cửa hàng tạp hóa.

Không uống nước máy

Ở hầu hết nước đang phát triển, nước máy có thể chứa vi khuẩn và virus có hại và không an toàn để uống. Bạn nên mang theo nước đóng chai khi đi du lịch và gọi bất kỳ đồ uống nào khác không có đá (thường được làm từ nước máy).

Cẩn thận khi sử dụng kháng sinh

Trước đây, các bác sĩ thường đề nghị mang sẵn thuốc kháng sinh trong trường hợp bị tiêu chảy khi đi du lịch. Nhưng tiến sĩ Lee cho biết vi khuẩn, chẳng hạn E. coli, kháng kháng sinh, điều này sẽ khiến kháng sinh trở nên vô dụng.

CDC khuyến cáo bạn luôn hỏi ý kiến bác sĩ trước khi mang theo bất kỳ loại thuốc kháng sinh nào khi đi du lịch nước ngoài.

Uống nhiều nước

Theo tiến sĩ Lee, nếu bạn bị tiêu chảy khi đi du lịch, hãy luôn mang theo nước đóng chai bên mình. Điều quan trọng là giữ nước và thay thế chất lỏng đã bị mất trong cơ thể bạn. Nếu bạn bị mất nước nghiêm trọng, CDC khuyên bạn nên tìm các giải pháp bù nước bằng đường uống tại những hiệu thuốc địa phương để thay thế các chất lỏng cần thiết.

Nếu bị tiêu chảy khi đi du lịch, bạn cần tránh caffeine và các sản phẩm từ sữa vì chúng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng hoặc tăng mất nước.

Phương Mai