Những sai lầm khi bổ sung canxi

Sai lầm khi bổ sung canxi dẫn đến hiệu quả không như ý muốn

Chỉ bổ sung canxi khi "cảm thấy" thiếu

Thực tế, chúng ta luôn ở trong trạng thái thiếu hụt khoáng chất này do chưa chú trọng bổ sung, chỉ đến khi sức khỏe “lên tiếng” mới uống canxi. Thời điểm này bệnh đã tiến triển và khó có thể hồi phục hoàn toàn.

Chỉ trông chờ vào nguồn Canxi tự nhiên

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hầu hết khẩu phần ăn của người Việt chỉ đáp ứng được tối đa 50%, đồng thời tỷ lệ hấp thu canxi của cơ thể giảm dần theo độ tuổi do đó dù ăn uống đầy đủ vẫn bị thiếu canxi.

Uống Canxi không đúng thời điểm

Sử dụng các sản phẩm bổ sung canxi vào buổi tối có thể gây khó ngủ và làm tăng nguy cơ sỏi tiết niệu. Chỉ nên dùng vào ban ngày: Sáng, trưa - 1 tiếng sau bữa ăn.

Dùng không đúng loại canxi

Không phải loại canxi nào cũng có hiệu quả tốt như nhau. Việc dùng canxi vô cơ hoặc dùng canxi hữu cơ không đúng cách, dùng canxi liều cao… sẽ dẫn đến những tác dụng phụ không mong muốn như sỏi thận mạn tính, vôi hóa khớp vai, canxi hóa động mạch...

Dùng đúng loại canxi nhưng công thức chưa tối ưu hấp thu

Nhiều người chỉ tập trung vào thành phần canxi chất lượng cao mà quên mất rằng: Canxi chỉ được hấp thu tốt vào cơ thể khi được kết hợp cùng vitamin D3 (giúp cơ thể có đủ vitamin D để kích thích ruột hấp thu canxi và photpho, làm tăng lượng canxi trong máu tập trung vào xương) và được dẫn truyền tối đa từ máu vào đúng vị trí xương, không gây lắng cặn tại thành mạch khi có thêm sự hỗ trợ của vitamin K2MK7.

Phòng bệnh hơn chữa bệnh, tập ngay thói quen bổ sung đầy đủ, đúng cách canxi trong chế độ ăn uống hàng ngày là điều nên làm để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và cả gia đình.