Việc thường xuyên thức dậy vào cùng một khung giờ mỗi đêm có thể chỉ là hiện tượng sinh lý bình thường, nhưng cũng có khi là dấu hiệu của căng thẳng, rối loạn giấc ngủ hoặc một số vấn đề sức khỏe cần được lưu ý.
Nghiên cứu từ Đại học Manchester tiết lộ thói quen ít ai ngờ vào ban ngày có thể ổn định giấc ngủ tốt hơn, giúp dậy sớm và ngủ sâu hơn vào ban đêm.
Không ít cặp vợ chồng tuổi 50-60 hiện nay lựa chọn ngủ riêng thay vì chung phòng như trước. Vậy đây có phải là dấu hiệu của hôn nhân rạn nứt, hay xuất phát từ những nguyên nhân khác?
Không chỉ ban ngày, trái tim cũng cần được nghỉ ngơi và phục hồi trong khi ngủ. Duy trì 5 thói quen đơn giản trước khi đi ngủ có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ, đồng thời góp phần bảo vệ sức khỏe tim mạch lâu dài.
Mất ngủ kéo dài không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, giảm khả năng tập trung mà còn làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh mạn tính. Theo các chuyên gia, duy trì một số thói quen đơn giản mỗi ngày có thể giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ và nâng cao chất lượng nghỉ ngơi.
Thức khuya đã trở thành thói quen của không ít người, từ làm việc, giải trí đến lướt mạng xã hội. Tuy nhiên, chỉ cần điều chỉnh lịch sinh hoạt và duy trì việc đi ngủ trước 23 giờ trong khoảng một tuần, nhiều người có thể cảm nhận những chuyển biến tích cực về thể chất lẫn tinh thần.
Ngủ ngáy, thường xuyên tỉnh giấc giữa đêm hay ngủ đủ nhưng vẫn mệt mỏi... nhiều người cho rằng đó chỉ là hệ quả của tuổi tác. Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo đây có thể là những tín hiệu sớm cho thấy cơ thể đang gặp vấn đề, nếu kéo dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và tuổi thọ.
Khoảng thời gian từ 22h đến 2h sáng được xem là 'khung giờ vàng' để cơ thể tiết hormone tăng trưởng. Nếu trẻ ngủ quá muộn, việc ngủ bù vào ban ngày khó mang lại hiệu quả tương tự.
Căng thẳng kéo dài và thiếu ngủ không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn âm thầm đẩy nhanh quá trình lão hóa, làm suy giảm miễn dịch và ảnh hưởng đến làn da. Việc kiểm soát stress và cải thiện chất lượng giấc ngủ được xem là 'chìa khóa' giúp duy trì sức khỏe thể chất, tinh thần và vẻ ngoài trẻ trung...
Nhiều người từng trải qua cảm giác tỉnh giấc vào khoảng 2 - 4 giờ sáng rồi trằn trọc không thể ngủ lại. Tình trạng này nếu lặp lại thường xuyên có thể là dấu hiệu cơ thể đang phát đi những tín hiệu cần được chú ý.
'Về đến nhà em chỉ muốn ngủ một giấc thật dài đến trưa mai để bù lại những đêm thức khuya ôn thi' - đó là chia sẻ của nhiều thí sinh ngay sau khi kết thúc kỳ thi tốt nghiệp THPT.
Tỉnh giấc giữa đêm, đặc biệt vào 3 - 4 giờ sáng, là tình trạng khá phổ biến. Nhiều người thường cho rằng nguyên nhân đến từ thiếu magie, nhưng thực tế đây chỉ là một trong nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Dựa vào những kinh nghiệm sống và thói quen sinh hoạt của bản thân, người xưa đã đúc kết rằng, có 3 giấc ngủ tuyệt đối đừng phạm phải.
Nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy, chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến tim mạch, hệ miễn dịch, nội tiết và cả quá trình lão hóa của cơ thể.