Bộ sách giáo khoa 'Kết nối tri thức với cuộc sống' vừa được lựa chọn là bộ sách giáo khoa sử dụng thống nhất toàn quốc từ năm học tới. Đây cũng là bộ sách đã được các cơ sở giáo dục lựa chọn nhiều nhất qua các năm học và có đủ các tài liệu phụ trợ: Phiên bản điện tử, sách giáo viên, sách bài tập, học liệu điện tử bổ trợ,…
Đau ống chân là tình trạng thường gặp ở người chạy bộ, đi bộ nhiều hoặc vận động sai cách. Việc kết hợp nghỉ ngơi, chườm lạnh và các bài tập kéo giãn – tăng cường cơ phù hợp có thể giúp giảm đau nhanh chóng và phòng ngừa tái phát.
Hít xà là một bài tập thể hình kinh điển tác động đến nhiều nhóm cơ và mang lại nhiều lợi ích về thể chất và tinh thần. Chúng hiệu quả trong việc tăng cường sức mạnh cho lưng trên và cơ bắp tay, vì vậy được nhiều người đam mê thể dục yêu thích. Thực hiện bài tập hít xà mỗi ngày là một thử thách nhưng cũng rất bổ ích. Dưới đây là năm lợi ích của việc hít xà hàng ngày của bạn.
Sự non nớt của các bé khiến ai cũng không nhịn được cười.
Bạn hoàn toàn có thể sở hữu cơ thể thon gọn ngay cả khi đang xem tivi. Chiếc ghế sofa quen thuộc chính là dụng cụ hỗ trợ tuyệt vời để việc tập luyện trở nên nhẹ nhàng nhưng vẫn mang lại hiệu quả cao.
Mùa đông khiến nhiều người dễ tăng cân do ít vận động và ăn nhiều năng lượng. Ngồi lâu làm mỡ, nhất là mỡ bụng, tích lũy nhanh. Theo chuyên gia y học thể thao, kiểm soát cân nặng mùa lạnh cần vận động toàn thân đều đặn, trong đó bơi lội là lựa chọn hiệu quả.
Đau khớp dường như luôn trở nên tồi tệ hơn khi mùa đông đến. Không khí lạnh ảnh hưởng trực tiếp đến đầu gối, hông, vai và cột sống. Cơ bắp trở nên căng cứng, máu lưu thông kém hơn, và mọi thứ đều cảm thấy cứng đờ hơn. Nếu bạn đã bị viêm khớp hoặc đau khớp mãn tính, mùa đông có thể khó khăn. Thêm vào đó, việc ít vận động hơn khi trời lạnh càng làm trầm trọng thêm vấn đề. Các bài tập giãn cơ nhẹ nhàng thực sự hữu ích. Chúng giúp các khớp vận động, tăng cường lưu thông máu và làm ấm các cơ bị cứng. Chỉ cần vài phút mỗi ngày cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn về cảm giác của bạn.
Nhiều người, đặc biệt là phái đẹp, thường e ngại rằng việc đi bộ mỗi ngày sẽ khiến bắp chân trở nên thô và to hơn. Đây là một sự hiểu lầm phổ biến khiến không ít người từ bỏ một phương pháp tập luyện đơn giản và hiệu quả.
Theo các chuyên gia tim mạch, trường hợp của ông Lưu không phải là cá biệt...
Sự gia tăng nhanh chóng của các rối loạn sức khỏe tâm thần, đặc biệt là bệnh trầm cảm, đã trở thành một thách thức lớn đối với hệ thống y tế toàn cầu. Ngành công nghệ đã đưa ra một giải pháp đột phá, đó là liệu pháp kỹ thuật số (DTx), một công cụ đầy tiềm năng để thay đổi cách tiếp cận và điều trị.
Đạp xe và chạy bộ đều là những hình thức cardio phổ biến, mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch, cơ bắp và tinh thần. Tuy nhiên, mỗi bài tập có ưu thế riêng về mức tiêu hao năng lượng, tác động lên khớp và khả năng duy trì lâu dài. Vậy nên lựa chọn bài tập nào?
Đội tuyển U23 Việt Nam chiều 25/12 có buổi tập cuối cùng tại Trung tâm Đào tạo Bóng đá trẻ Việt Nam trước khi lên đường sang Qatar tập huấn.
Mỡ bụng là vùng mỡ khó giảm nhất, nhưng không phải là 'bất khả thi'. Kết hợp vận động đúng cách với lối sống lành mạnh có thể giúp vòng bụng săn chắc hơn rõ rệt…
U23 Việt Nam đang tăng cường các bài tập va chạm để chuẩn bị cho những cuộc đối đầu giàu thể lực với các đội bóng Tây Á tại Vòng chung kết U23 châu Á.
Ngày 24-12, Liên đoàn Bóng đá Việt Nam phối hợp với Trung tâm Thể dục Thể thao Quốc phòng 3 tổ chức khai mạc khóa học huấn luyện viên thủ môn chứng chỉ 'A' AFC/VFF, diễn ra từ ngày 24 đến ngày 28-12 tại TP Đà Nẵng.
Sau tuổi 50, vòng bụng khó kiểm soát không chỉ do mỡ thừa mà còn vì suy giảm khối cơ và thay đổi nội tiết. Nếu không tập luyện phù hợp, cơ bụng - đặc biệt cơ bụng chéo - sẽ yếu nhanh, làm vòng eo kém săn chắc. Tập đúng cách giúp tăng cơ bụng, cải thiện tư thế và giảm nguy cơ đau lưng.
Việc duy trì một vóc dáng cân đối và nâng cao bản lĩnh là mục tiêu của rất nhiều nam giới. Thay vì những bài tập cường độ cao gây kiệt sức, việc lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng nhưng tác động sâu vào các nhóm cơ lõi sẽ mang lại hiệu quả bền vững hơn.
Không ai ngờ đến câu trả lời của đứa trẻ.
Sau tuổi 50, duy trì khả năng vận động và điều chỉnh tư thế trở nên thiết yếu cho quá trình lão hóa lành mạnh. Huấn luyện viên Pilates người Pháp Sarah Brooks tiết lộ một bài tập buổi sáng cực kỳ đơn giản nhằm giải quyết các vấn đề về tư thế liên quan đến tuổi tác.
Garmin vừa phát hành bản cập nhật Beta mới bổ sung kế hoạch tập luyện theo thời gian và nhiều cải tiến quan trọng cho dòng đồng hồ Venu 4 và Vivoactive 6.
Sau tuổi 45, bài tập chống đẩy không chỉ giúp tăng cường cơ ngực mà còn là 'bài test nhanh' phản ánh sức mạnh thân trên, khả năng kiểm soát cơ lõi, mức độ suy giảm thể lực theo tuổi. Vậy cần chống đẩy bao nhiêu lần là đủ để tăng cơ ngực sau tuổi 45 và tập thế nào để cải thiện hiệu quả, an toàn?
Não bộ không cần những bài tập phức tạp hay kéo dài hàng giờ để duy trì sự minh mẫn. Chỉ với 5 phút tập trung mỗi ngày, những bài rèn luyện trí não đơn giản, dễ thực hiện có thể cải thiện trí nhớ, khả năng chú ý và tư duy linh hoạt cho mọi lứa tuổi.
Sau tuổi 45, mông dễ chảy xệ do suy giảm khối cơ, thay đổi nội tiết và giảm khả năng kích hoạt cơ mông trong sinh hoạt hằng ngày. Tham khảo một số các bài tập đứng phù hợp giúp kích hoạt cơ mông, giúp nâng vòng 3 hiệu quả.
Tập thể dục hàng ngày mang lại nhiều lợi ích trong việc kiểm soát huyết áp và bảo vệ sức khỏe tim mạch. Vậy những tác dụng này là gì và những bài tập nào có hiệu quả nhất với huyết áp?
Mùa lạnh khiến nhiều người uống ít nước, ngại vận động. Các app nhắc uống nước và tập thể dục tại nhà đang trở thành trợ thủ đắc lực giúp duy trì sức khỏe mỗi ngày.
Sở GD&ĐT An Giang vừa ban hành Công văn hướng dẫn kiểm tra, đánh giá định kỳ đối với cấp Tiểu học từ năm học 2025 – 2026.
Tập gym và vận động thể chất mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch, nhưng nếu tập luyện sai cách, người tập có thể vô tình đẩy trái tim vào trạng thái quá tải nguy hiểm.
Thời gian qua, mô hình Nhà trung chuyển tại Bệnh viện Phục hồi chức năng thành phố Đà Nẵng đã phát huy hiệu quả trong hỗ trợ người bệnh phục hồi chức năng, từng bước lấy lại khả năng tự chăm sóc, thích nghi với sinh hoạt đời thường và chuẩn bị điều kiện trở về cộng đồng.
Giảm cân không nhất thiết phải gắn với những bài tập cường độ cao. Nhiều hình thức vận động nhẹ nhàng, nếu thực hiện đều đặn và đúng cách, vẫn giúp đốt cháy calo, cải thiện thể lực, hỗ trợ giảm cân bền vững và an toàn cho mọi lứa tuổi...
TikTok ra mắt nhiều tính năng mới như nhật kí tích cực, âm thanh êm dịu, bài tập thở giúp người dùng vừa giải trí vừa cân bằng lối sống tinh thần lành mạnh.
Các bài tập với vòng lắc giảm cân đơn giản, dễ thực hiện, phù hợp với nhiều đối tượng, giúp đốt cháy calo hiệu quả, hỗ trợ giảm mỡ bụng, tăng sức bền tim mạch và cải thiện độ săn chắc, linh hoạt cho vùng eo, hông khi tập luyện đều đặn.
Với người cao tuổi/người hạn chế vận động, tập luyện không cần cường độ cao vẫn mang lại hiệu quả. Các bài tập tạ tay khi ngồi trên ghế chỉ 20 phút cũng giúp tăng cường cơ bắp, cải thiện sức mạnh, khả năng giữ thăng bằng và độ linh hoạt, đồng thời giảm áp lực lên khớp.
Nếu dành hàng giờ đi bộ trên máy chạy mà cân nặng vẫn đứng yên, đã đến lúc bạn cần thay đổi chiến thuật chạy.
Trí tuệ nhân tạo (AI) đang ngày càng được ứng dụng rộng rãi trong học tập, đặc biệt là ở môi trường học đường. Những công cụ thông minh này giúp việc tra cứu thông tin, chuẩn bị bài vở trở nên nhanh chóng và thuận tiện hơn.
Sau tuổi 45, giảm mỡ không chỉ dựa vào tập cardio kéo dài. Suy giảm khối cơ, thay đổi nội tiết và chuyển hóa chậm khiến nhiều người tập đều vẫn khó cải thiện vóc dáng. Thực tế, cơ thể trung niên đáp ứng tốt hơn với các bài tập toàn thân, huy động nhiều nhóm cơ và tạo hiệu ứng đốt mỡ kéo dài sau buổi tập.
Não cần những buổi tập dài và mệt mỏi để não bộ luôn nhạy bén. Chỉ cần năm phút tập trung mỗi ngày có thể cải thiện trí nhớ, sự chú ý và khả năng tư duy linh hoạt ở mọi lứa tuổi. Hãy coi đây như những bài tập giãn cơ nhanh chóng mà bạn có thể thực hiện giữa các cuộc họp, giờ học hoặc công việc nhà. Chúng rất đơn giản, được khoa học chứng minh và dễ dàng biến thành thói quen hàng ngày.