Sau tuổi 45, giảm mỡ bụng không thể đạt được chỉ bằng gập bụng hay cardio kéo dài. Sự thay đổi nội tiết, suy giảm cơ bắp và khả năng xoay thân khiến mỡ vùng eo tích tụ dai dẳng. Muốn cải thiện vòng eo, cần các bài tập cơ lõi đa mặt phẳng, đòi hỏi giữ thăng bằng và kiểm soát lực.
Thay vì phụ thuộc hoàn toàn vào các loại kem dưỡng đắt đỏ hay can thiệp thẩm mỹ, các bài tập yoga cho mặt có thể giúp phái đẹp đẩy lùi dấu hiệu mệt mỏi và tình trạng bọng mắt chỉ trong vài phút thực hiện tại nhà.
Bên cạnh việc nhận biết sớm các dấu hiệu đột quỵ, kỹ năng sơ cứu đúng cách của người nhà giữ vai trò then chốt trong giai đoạn chờ nhân viên y tế tiếp cận.
Dưới nắng thao trường những ngày đầu năm 2026, Khối nữ Cảnh sát giao thông Công an Hà Nội tham gia tổng duyệt diễu hành, chuẩn bị cho Lễ xuất quân và diễn tập các phương án bảo vệ tuyệt đối an toàn Đại hội đại biểu toàn quốc lần thứ XIV của Đảng với đội hình nghiêm trang, động tác đồng đều. Xen giữa những phút luyện tập khẩn trương, các nữ chiến sĩ cùng nhau chụp ảnh kỷ niệm, ghi lại những khoảnh khắc tươi trẻ, xinh đẹp trong sắc phục.
Robot H2 của Unitree gây chú ý khi phô diễn khả năng vận động linh hoạt qua các động tác võ thuật phức tạp, cho thấy bước tiến đáng kể trong công nghệ người máy.
Nam Em những ngày qua đã trở thành tâm điểm chú ý của cộng đồng mạng.
Vì muốn dẻo dai, người đàn ông cố tập động tác dẫn tới chấn thương nghiêm trọng. Các bác sĩ cảnh báo, yoga không phải lúc nào cũng 'nhẹ nhàng' như nhiều người vẫn nghĩ.
Ở miền núi, trung du và vùng cao biên giới phía Bắc, tộc người Cao Lan (hay còn gọi là Sán Chay) luôn bền bỉ gìn giữ một kho tàng văn hóa phong phú và đặc sắc. Trong đó, các điệu múa không chỉ là hình thức sinh hoạt văn nghệ dân gian, mà còn là 'ngôn ngữ' của tâm linh, của lao động và tình yêu đôi lứa. Qua từng động tác tay, nhịp chân, tiếng trống, tiếng gõ tre, đồng bào Cao Lan gửi gắm niềm tin vào thần linh, tri ân đất trời và khẳng định bản sắc văn hóa dân tộc trong đời sống đương đại.
SHIROSE đang vướng tranh cãi khi có động tác vũ đạo phản cảm với vũ công nữ. Chưa hết, ca sĩ này để lộ hình ảnh nhạy cảm trong MV mới.
Đoạn video ghi lại khoảnh khắc khởi động trước khi chạy bộ của gái xinh cõi mạng có nickname jel___ly nhanh chóng đạt hơn 3 triệu view chỉ trong thời gian ngắn.
Mới đây, nữ TikToker Thou Bị Cháy bất ngờ gây chú ý mạnh mẽ khi đăng tải màn vũ đạo cực 'cuốn 'ngay trong… lớp học.
Gần đây, hot girl UNa To Uyen (Hoàng Tố Uyên) bất ngờ được nhắc đến nhiều khi 'đu trend' nấu ăn theo phong cách táo bạo, gợi cảm.
Sự chênh lệch lớn về ngoại hình và độ tuổi của một cặp trượt băng nghệ thuật tại Trung Quốc đã làm dấy lên những cuộc thảo luận gay gắt về vấn đề an toàn và đạo đức trong thể thao.
Ngồi làm việc liên tục không chỉ gây mệt mỏi mà còn là 'kẻ thù' âm thầm của cột sống và tim mạch. Tuy nhiên, chỉ với 5-10 phút thực hiện các động tác giãn cơ đơn giản dưới đây, bạn có thể giải phóng áp lực cho cơ thể và tái tạo năng lượng hiệu quả.
Sau 10 phút chiến đấu, con mèo đã chế ngự được con rắn bằng những động tác nhanh nhẹn và những cú tấn công liên tiếp.
Rạng sáng 31-12 (giờ Việt Nam), Ronaldo đã ghi bàn 'bằng lưng' trong trận Al Nassr hòa Al Ettifaq 2-2, diễn ra ở vòng 11 Giải vô địch Saudi Arabia.
Sự cố mà bé trai trong lúc nghịch ngợm gây ra đã khiến bố mẹ vô cùng tức giận.
Sau cú đánh, người đàn ông cúi gập người vì đau đớn, và con robot, đúng như lập trình của nó, cũng bắt chước phản ứng này.
Ở tuổi xế chiều, điều mà người cao tuổi mong muốn nhất chính là cơ thể khỏe mạnh, tinh thần an nhiên. Tại xã Tam Hồng, luyện tập dưỡng sinh đang trở thành phong trào được nhiều người lựa chọn. Không chỉ giúp nâng cao sức khỏe, dưỡng sinh còn mang lại niềm vui, sự gắn kết cộng đồng.
Khớp vai là một trong những khớp linh hoạt nhất của cơ thể, cho phép cánh tay thực hiện nhiều chuyển động phức tạp. Tuy nhiên, chính sự linh hoạt này cũng khiến vai trở thành khớp dễ bị chấn thương nhất nếu tập luyện sai cách.
Chương trình trình diễn Flyboard ánh sáng đa tầng trên sông Đồng Nai, với sự kết hợp giữa âm thanh, ánh sáng và công nghệ nhằm tái hiện quá trình hình thành và phát triển của vùng đất Trấn Biên.
Chỉ một động tác rất đơn giản như nhón chân nếu thực hiện đều đặn mỗi ngày có thể mang lại nhiều lợi ích quan trọng cho sức khỏe.
Hít xà là một bài tập thể hình kinh điển tác động đến nhiều nhóm cơ và mang lại nhiều lợi ích về thể chất và tinh thần. Chúng hiệu quả trong việc tăng cường sức mạnh cho lưng trên và cơ bắp tay, vì vậy được nhiều người đam mê thể dục yêu thích. Thực hiện bài tập hít xà mỗi ngày là một thử thách nhưng cũng rất bổ ích. Dưới đây là năm lợi ích của việc hít xà hàng ngày của bạn.
Xuất hiện trong loạt sân khấu mới, Trang Pháp tiếp tục khẳng định đẳng cấp 'chị đẹp' khi mang đến màn trình diễn bùng nổ cả phần nghe lẫn phần nhìn.
Hình ảnh của Trương Học Hữu khiến dư luận lo lắng về tình trạng sức khỏe của nam ca sĩ gạo cội.
Trong quá trình tập luyện, chấn thương là điều không ai mong muốn nhưng lại khá phổ biến. Chúng không chỉ gây đau đớn, gián đoạn quá trình tập luyện mà còn ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe và tinh thần, dẫn đến bỏ tập.
Đằng sau những tràng pháo tay ở Rạp Xiếc Trung ương là một thế giới ít người thấy: nơi những nghệ sĩ gắn bó với nghề bằng tình yêu và cả những cú ngã đau đớn.
Khoảnh khắc ca sĩ Như Quỳnh diện trang phục phong cách, tự tin thể hiện vũ đạo khiến dân tình rần rần.
Khoảng hơn 1 năm trở lại đây, người trẻ bắt đầu 'khều' nhau tới những buổi biểu diễn nghệ thuật xiếc khi cần thư giãn. Sân khấu tại Rạp xiếc Trung ương luôn đầy bất ngờ: Từ các tiết mục kịch tính, mãn nhãn, đến những thông điệp nhân văn. Ít ai biết rằng, đằng sau mỗi màn trình diễn là những đánh đổi của người nghệ sĩ bằng cơn đau về thể xác được chữa lành bởi đam mê.
Mẹ Hồ Ngọc Hà U70 vẫn tập yoga đều đặn hằng ngày, thực hiện những động tác khó mà nhiều người trẻ còn khó thực hiện.
Sau tuổi 50, duy trì khả năng vận động và điều chỉnh tư thế trở nên thiết yếu cho quá trình lão hóa lành mạnh. Huấn luyện viên Pilates người Pháp Sarah Brooks tiết lộ một bài tập buổi sáng cực kỳ đơn giản nhằm giải quyết các vấn đề về tư thế liên quan đến tuổi tác.
Sáng 23/12, tổ chức khai mạc lớp tập huấn cán bộ năm 2026, dành cho 198 cán bộ sĩ quan quân đội.
Sáng sớm, khi nhiều người còn say giấc, tiếng nhạc dân vũ vang lên nhịp nhàng bên hồ Đài tưởng niệm, những cánh tay vươn dài theo động tác dưỡng sinh, từng bước chạy khoan thai trên lối dạo bộ... Ở đó, nhịp sống đô thị bắt đầu một ngày mới bằng sự chuyển động khỏe khoắn, bình dị, đầy sức sống.
Sau tuổi 45, bài tập chống đẩy không chỉ giúp tăng cường cơ ngực mà còn là 'bài test nhanh' phản ánh sức mạnh thân trên, khả năng kiểm soát cơ lõi, mức độ suy giảm thể lực theo tuổi. Vậy cần chống đẩy bao nhiêu lần là đủ để tăng cơ ngực sau tuổi 45 và tập thế nào để cải thiện hiệu quả, an toàn?
Nam ca sĩ khiến mạng xã hội dậy sóng với tiết mục biểu diễn vô cùng đặc biệt.
Sau tuổi 45, mông dễ chảy xệ do suy giảm khối cơ, thay đổi nội tiết và giảm khả năng kích hoạt cơ mông trong sinh hoạt hằng ngày. Tham khảo một số các bài tập đứng phù hợp giúp kích hoạt cơ mông, giúp nâng vòng 3 hiệu quả.
Các động tác mà người phụ nữ này thực hiện không chỉ gây phản cảm mà còn gây nguy hiểm.
Một người phụ nữ nước ngoài thực hiện các động tác nằm trên yên xe, tạo dáng phản cảm khi điều khiển xe máy tại Khánh Hòa, gây mất an toàn giao thông và bức xúc dư luận.
Bà Ngọc Hương - mẹ Hồ Ngọc Hà ở tuổi U70 đã làm chậm quá trình lão hóa của mình bằng việc tập luyện yoga hơn 10 năm qua. Điều khiến khán giả sốc chính là những động tác rất khó và chuyên nghiệp của bà trong bộ môn này.
Người phụ nữ quốc tịch Nga nằm trên yên xe lái mô tô phân khối lớn, thực hiện nhiều động tác nguy hiểm, phản cảm, gây bức xúc dư luận.