Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị người lớn nên có ít nhất 75 phút hoạt động mạnh mẽ hoặc 150 phút hoạt động vừa phải mỗi tuần. Nhưng với guồng quay cuộc sống nhanh như hiện nay, việc dành thời gian để tập thể dục thể thao đều đặn trong tuần khó có thể duy trì, vì vậy nhiều người dồn sức tập luyện vào cuối tuần, gia tăng nguy cơ chấn thương.