Loãng xương được ví như 'kẻ giết người thầm lặng', thường chỉ được phát hiện khi đã xảy ra gãy xương. Đáng báo động là cứ 3 phụ nữ thì có 1 người có nguy cơ gãy xương liên quan đến loãng xương. 1/3 bệnh nhân gãy xương hông sẽ tử vong trong vòng 1 - 2 năm sau đó.
Loại rau này rất giàu vitamin C, A, K, khoáng chất (canxi, magiê, kali, phốt pho) và chất chống ô xy hóa.
Đây là loại rau phổ biến, được yêu thích bởi hương vị thanh mát, dễ ăn và giá trị dinh dưỡng cao.
Quả lựu chứa nhiều lợi ích dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Dưới đây là 7 nhóm người đặc biệt nên bổ sung lựu vào chế độ ăn uống hàng ngày.
Thêm hành lá vào bữa ăn hàng ngày không chỉ giúp món ăn thêm hương vị, mà còn là lựa chọn thông minh để cải thiện và bảo vệ sức khỏe tự nhiên.
Ngoài ăn trực tiếp, bạn có thể thử làm ngay món ngon bổ dưỡng giúp tăng cường trí nhớ, kiểm soát đường huyết từ quả lựu vào chính vụ dưới đây.
Rau bina mùa thu không chỉ giàu folate gấp 32 lần dưa chuột mà còn cung cấp vitamin K, canxi và chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ xương và tim mạch.
Qua nhiều nghiên cứu và trải nghiệm lâm sàng, các loại rau dưới đây được đánh giá cao về hàm lượng vitamin C cùng các chất chống oxy hóa mạnh, giúp tăng cường sản xuất collagen cũng như bảo vệ cấu trúc da khỏi tổn thương do gốc tự do gây ra.
Việc tổng hợp collagen từ thực phẩm phụ thuộc rất nhiều vào quá trình tiêu hóa và sự hiện diện của các vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin C. Có nhiều loại rau giàu vitamin C có thể thúc đẩy quá trình này.
Trong quá trình hóa trị, xạ trị hoặc điều trị nhắm trúng đích, cơ thể người bệnh ung thư gan phải đối mặt với nhiều tác dụng phụ ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng ăn uống, hấp thu dinh dưỡng.
Bữa sáng không chỉ cần nhanh gọn mà còn phải đầy đủ chất dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe và năng lượng duy trì các hoạt động trong ngày.
Ngoài vai trò quan trọng của nước lọc trong việc duy trì cân bằng dịch thể, nhiều loại trái cây giàu nước còn bổ sung vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Nhờ vậy, chúng vừa bù nước hiệu quả, vừa hỗ trợ điều hòa huyết áp, cải thiện tuần hoàn và tăng cường hệ miễn dịch.
Rau lá xanh được xem là 'siêu thực phẩm' vì chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Chúng không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn mà còn góp phần ngăn ngừa nhiều bệnh tật.
Loại rau củ này rất quen thuộc trong cuộc sống, nhưng mọi người thường chỉ ăn củ mà vứt đi phần lá. Theo các chuyên gia, lá củ cải cực kỳ tốt cho sức khỏe, đặc biệt là tim mạch.
Chắc hẳn bạn đã từng nghe lời khuyên về việc bổ sung vitamin để giữ gìn sức khỏe. Đó là những loại vitamin nào và liệu nên uống viên bổ sung hay chỉ cần ăn uống đủ chất từ thực phẩm hàng ngày? Đây là những câu hỏi thường gặp và câu trả lời sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về vai trò của các vitamin thiết yếu.
Nhiều người có thói quen uống nước ép cần tây mỗi ngày vì loại rau này rất tốt cho sức khỏe; nhưng cần tây nếu sử dụng không đúng cách sẽ phản tác dụng, hại thận.
Sau tuổi 30, xương dần yếu đi theo thời gian, nhưng chỉ cần ăn đúng thực phẩm, bạn vẫn có thể giữ cho hệ xương luôn chắc khỏe và linh hoạt mỗi ngày.
Vitamin A, D, E, K là nhóm vitamin tan trong chất béo thiết yếu cho mắt, xương, da và miễn dịch. Bổ sung đúng cách giúp cơ thể khỏe mạnh, phòng bệnh hiệu quả.
Nhiều người nghĩ quầng thâm dưới mắt chỉ là hậu quả của thiếu ngủ hay lão hóa… Thực tế, đây còn có thể là lời 'cảnh báo' cơ thể đang thiếu hụt những vi chất quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến tuần hoàn máu, sản xuất collagen và sức khỏe làn da.
Đậu xanh là thực phẩm quen thuộc của người Việt Nam, vậy đậu xanh có tác dụng gì với sức khỏe?
Rau thơm không chỉ là gia vị làm tăng hương vị món ăn mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, dưới đây là 6 loại rau thơm tốt cho sức khỏe nên ăn thường xuyên.
Lượng vitamin C trong ổi cao gấp 3-4 lần cam, là yếu tố quan trọng giúp tăng cường sức đề kháng, giảm nguy cơ nhiễm trùng.
Từng bị người Việt chê là 'rau bẩn', nhưng cải xoong lại được thế giới tôn vinh là 'siêu thực phẩm' giàu dinh dưỡng, thậm chí có khả năng phòng ngừa ung thư hiệu quả.
Một số loại đồ uống không chỉ cung cấp các dưỡng chất cần thiết để nuôi dưỡng làn da từ bên trong, mà còn hỗ trợ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả hơn.
Ăn một quả mận mỗi ngày mang lại những lợi ích kỳ diệu cho cơ thể bạn vì nó mọng nước, chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa.
Chuyên gia cho biết có 2 nhóm người nên chần rau chân vịt trước khi ăn để tránh nguy cơ hình thành sỏi thận và không nên dùng quá nhiều loại rau này.
Việc đưa các thực phẩm ít calo vào chế độ ăn cân bằng là cách hiệu quả để kiểm soát cơn đói và hỗ trợ các mục tiêu về cân nặng hoặc sức khỏe...
Hẹ là loại rau gia vị quen thuộc, được sử dụng phổ biến trong nhiều món ăn, đem tới những lợi ích nhất định với sức khỏe người sử dụng.