Plank không chỉ giúp siết cơ bụng mà còn hỗ trợ đốt mỡ toàn thân hiệu quả. Chỉ với 7 biến thể đơn giản tại nhà, bạn có thể cải thiện vóc dáng rõ rệt nếu tập đúng cách và kiên trì.
Giữa nhịp sống hiện đại với nhiều đổi thay, những giá trị văn hóa truyền thống của đồng bào các dân tộc trong tỉnh vẫn đang được gìn giữ và phát huy bởi những 'hạt nhân' đầy tâm huyết. Họ là những nghệ nhân, người có uy tín và các bạn trẻ mang khát vọng gìn giữ văn hóa cội nguồn dân tộc. Dù cách biệt về thế hệ nhưng ở họ đều có chung một niềm đam mê, dốc lòng bảo tồn và làm tỏa sáng những tinh hoa văn hóa tốt đẹp được trao truyền qua bao đời.
Trong bức tranh đa dạng, phong phú ẩm thực các dân tộc Việt Nam, những món ăn dân dã của đồng bào dân tộc vùng cao luôn mang đậm dấu ấn, có sức hấp dẫn rất riêng. Không cầu kỳ, không phô trương, nhưng lại đậm đà bản sắc văn hóa và hơi thở của thiên nhiên. Đối với đồng bào dân tộc Mông, mèn mén không chỉ là món ăn quen thuộc trong bữa cơm hàng ngày mà khi kết hợp ăn với canh măng chua nấu cá suối còn tạo nên sự hòa quyện hài hòa, đậm đà hương vị núi rừng. Từ nguyên liệu giản dị đến cách chế biến truyền thống, tất cả đều phản ánh tập quán sinh hoạt lâu đời và sự gắn bó sâu sắc với cuộc sống mộc mạc của con người nơi miền sơn cước.
Ngày 7/5, Đồn Biên phòng Mỹ Lý, Ban Chỉ huy Bộ đội Biên phòng Nghệ An phối hợp với Trường Phổ thông dân tộc bán trú Tiểu học Mỹ Lý 1 tổ chức lễ tổng kết lớp xóa mù chữ dành cho phụ nữ đồng bào dân tộc Mông tại bản Piêng Vai, xã Mỹ Lý.
Plank là bài tập co cơ tĩnh giúp kích hoạt nhiều nhóm cơ, tăng tiêu hao năng lượng. Plank không chỉ giúp siết cơ bụng mà còn hỗ trợ giảm mỡ toàn thân khi tập đúng kỹ thuật.
Tập luyện chăm chỉ nhưng cơ bắp vẫn chậm phát triển có thể không nằm ở mức độ nỗ lực, mà ở cách lựa chọn bài tập. Một số bài tập phổ biến trong phòng gym tạo cảm giác mỏi cơ rõ rệt nhưng lại chưa tối ưu cho tăng cơ và cải thiện sức mạnh lâu dài.
Nằm dưới chân cột cờ Lũng Cú, Thèn Pả vẫn lưu giữ được những nét văn hóa đặc trưng của đồng bào Mông. Cũng những mái ngói âm dương, nhà trình tường, những bờ rào đá, nhưng so với Lô Lô Chải, Thèn Pả mang vẻ đẹp yên bình hơn. Hàng Sa mộc đặc trưng mang sức sống mãnh liệt của cao nguyên đá đưa chúng ta vào làng, nơi cư trú lâu đời của hơn 10 hộ dân, trong đó có một số hộ làm du lịch, có hộ làm dịch vụ lưu trú, có hộ cung cấp thực phẩm và cả dịch vụ trải nghiệm cho du khách. Ngôi làng nhỏ này đang trở thành điểm đến lý tưởng cho những ai muốn tìm về với sự bình yên, tạm lánh những bộn bề, lo toan của cuộc sống... Thích nhất là những buổi sớm sương giăng mờ làng nhỏ...
Trung tâm Văn hóa và Điện ảnh tỉnh Tuyên Quang và UBND xã Sà Phìn vừa tổ chức khai mạc lớp tập huấn, truyền dạy nghệ thuật thổi và múa khèn Mông, nhằm bảo tồn di sản văn hóa phi vật thể gắn với phát triển du lịch tại địa phương.
Khi một truyền thống tôn giáo nói chung được nội tâm hóa sâu sắc trong cộng đồng toàn xã hội và được định hướng theo các giá trị nhân văn, có thể trở thành sức mạnh quốc gia, chứ không phải chỉ là chiều kích riêng của tín ngưỡng.
Người dân không nên chủ quan khi xuất hiện các dấu hiệu như đau lưng kéo dài, đau tê lan xuống chân, hạn chế vận động hoặc đau tăng khi di chuyển.
Không cần đến phòng gym hay thiết bị phức tạp, chỉ với một chiếc ghế đá trong công viên, bạn vẫn có thể tập luyện tăng cường sức mạnh cơ chân hiệu quả. Những bài tập đơn giản, dễ áp dụng này giúp cải thiện độ bền, thăng bằng và hỗ trợ vận động hàng ngày.
Trên địa bàn tỉnh, nhiều nông dân đã nỗ lực vượt qua khó khăn, trở thành giám đốc hợp tác xã, vừa làm giàu cho gia đình, vừa giúp những nông dân khác vươn lên.
Bảng xếp hạng Công diễn 2 Đạp Gió 2026 đang gây bão dư luận khi Vương Mông bất ngờ chiếm ngôi đầu dù phong độ không ổn định, trong khi Trang Pháp vẫn 'dậm chân' ở hạng 22 bất chấp màn trình diễn bùng nổ. Giữa làn sóng tranh cãi về tiêu chí chấm điểm, đại diện Việt Nam sẽ tái hợp 'cỗ máy nhảy' An Kỳ tại tiết mục tiếp theo khiến khán giả mong chờ.
Trong những ngày nghỉ lễ, nhịp sống ở Điện Biên sôi động hơn bởi dòng người đổ về tham quan, dâng hương, trải nghiệm không gian văn hóa - lịch sử. Cờ hoa rực rỡ trên các trục đường, tại các điểm di tích, quảng trường và khu tham quan, một 'tầng sắc màu' khác hiện lên đầy cuốn hút: Sắc thổ cẩm của trang phục truyền thống các dân tộc Thái, Mông, Khơ Mú, Hà Nhì xen lẫn tà áo dài duyên dáng...
Trong nhịp sống hiện đại, khi quá trình đô thị hóa và hội nhập diễn ra ngày càng mạnh mẽ, việc bảo tồn và phát huy các giá trị văn hóa truyền thống không chỉ là nhiệm vụ gìn giữ di sản, mà còn là cách để Thái Nguyên khẳng định bản sắc, tạo sức mạnh nội sinh cho phát triển bền vững.
Nằm ven lòng hồ thủy điện Sơn La, xã Mường Sại là mái nhà chung của hơn 9.400 đồng bào các dân tộc Thái, Mông, Kháng, La Ha. Những năm qua, xã đã nỗ lực huy động mọi nguồn lực chăm lo cho người nghèo, đối tượng yếu thế, người có công, góp phần thực hiện tốt an sinh xã hội, nâng cao đời sống của nhân dân.
Cuối tháng 4, khi các tỉnh miền xuôi bắt đầu vào mùa nắng nóng, khí hậu tại vùng đất Vân Hồ vẫn mát mẻ, trong lành và dễ chịu. Nơi đây, là điểm đến lý tưởng của du khách trong hành trình khám phá, trải nghiệm phong cảnh thiên nhiên hùng vĩ, nguyên sơ, cùng nhiều nét văn hóa đặc sắc của đồng bào các dân tộc Thái, Mường, Mông, Dao.
'Điểm hẹn vùng cao' rực rỡ sắc màu tại Làng Văn hóa - Du lịch các dân tộc Việt Nam dịp lễ 30/4 - 1/5
Từ ngày 30/4 đến 3/5, tại Làng Văn hóa - Du lịch các dân tộc Việt Nam diễn ra chuỗi hoạt động văn hóa với chủ đề 'Điểm hẹn vùng cao', mang đến không gian trải nghiệm đậm bản sắc các dân tộc vùng Tây Bắc và Đông Bắc, góp phần tạo điểm đến hấp dẫn cho du khách trong dịp nghỉ lễ 30/4 - 1/5.
Chọi bò hay 'Bò chận' là lễ hội văn hóa của người Mông đã có từ rất lâu. Người Mông thường tổ chức lễ hội được xem là biểu trưng sức mạnh của dân tộc vào dịp tết đến xuân về, cũng có thể là các dịp lễ lớn trong năm như ngày quốc khánh 2/9 hay dịp giải phóng đất nước 30/4…
Chọi bò hay 'Bò chận' là lễ hội văn hóa của người Mông đã có từ rất lâu. Người Mông thường tổ chức lễ hội được xem là biểu trưng sức mạnh của dân tộc vào dịp tết đến xuân về, cũng có thể là các dịp lễ lớn trong năm như ngày quốc khánh 2/9 hay dịp giải phóng đất nước 30/4…
Đời sống văn hóa của đồng bào Mông giữa không gian hùng vĩ của núi đá và mây ngàn Cao Bằng hiện lên như một dòng chảy bền bỉ, thấm đẫm bản sắc và chiều sâu tâm linh. Trong mạch nguồn ấy, thú vui chọi gà không chỉ đơn thuần là trò giải trí mà còn là một hiện tượng văn hóa độc đáo, nơi hội tụ tri thức dân gian, tinh thần thượng võ và sự gắn kết bản làng.
Vườn quốc gia Hoàng Liên hỗ trợ hơn 1.600 cây hoàng đàn, trị giá hơn 200 triệu đồng để UBND xã Tả Van huy động lực lượng tại chỗ trồng dọc tuyến đường đi qua các thôn: Tả Van Mông, Séo Mý Tỷ và Dền Thàng.
Hòa cùng không khí cả nước chào mừng Ngày Giải phóng miền Nam, thống nhất đất nước 30.4 và Ngày Quốc tế Lao động 1.5, xã Đồng Văn (tỉnh Tuyên Quang) tổ chức Lễ hội khèn Mông - Diễu hành Đường Phố lần thứ III năm 2026. Sự kiện trở thành điểm hẹn văn hóa đặc sắc, lan tỏa vẻ đẹp vùng cao nguyên đá Đồng Văn đến đông đảo du khách trong và ngoài nước.
Địa hình chia cắt, hạ tầng hạn chế khiến Y Tý từng gặp không ít khó khăn trong việc phổ cập dịch vụ công trực tuyến. Tuy nhiên, bằng cách làm 'cầm tay chỉ việc', chính quyền địa phương đang từng bước đưa chính quyền số đến gần hơn với đồng bào vùng cao.
Giữa không gian cổ kính của phố cổ Đồng Văn (khu vực thị trấn Đồng Văn, huyện Đồng Văn, tỉnh Hà Giang cũ, nay là xã Đồng Văn, tỉnh Tuyên Quang), khi những dãy nhà trình tường nhuốm màu thời gian còn vương hơi sương sớm, tiếng khèn Mông lại cất lên, khi trầm lắng, khi rộn ràng, như một mạch chảy âm thầm nối quá khứ với hiện tại.
Nhắc đến đồng bào Mông sinh sống tại khu vực miền núi xứ Thanh, chúng ta không thể không nhắc đến kiến trúc độc đáo của những ngôi nhà trình tường truyền thống.
Nằm bên đèo Pha Đin huyền thoại, xã Mường É là nơi hội tụ bản sắc của bốn dân tộc Thái, Khơ Mú, Kháng và Mông. Chính sự đa dạng này đã tạo nên một bức tranh văn hóa đa sắc màu, trở thành nguồn lực để địa phương đẩy mạnh bảo tồn gắn liền với phát triển du lịch bền vững.
Những năm gần đây, nhờ sự vào cuộc quyết liệt của chính quyền và sự đồng thuận từ người dân, việc thực hiện nếp sống văn minh trong tang lễ vùng đồng bào Mông ở Thanh Hóa đã có nhiều chuyển biến rõ nét. Nhiều hủ tục đang dần được xóa bỏ, thay vào đó là những cách làm văn minh, tiết kiệm mà vẫn giữ gìn bản sắc truyền thống.
Trở lại Hoàng Hạ, chúng tôi không khỏi bất ngờ trước sự đổi thay rõ nét. Những triền đồi xám bạc ngày nào giờ phủ kín màu xanh của cây ăn quả. Những vườn lê nối nhau trải dài, báo hiệu một hướng đi mới cho bản Mông nơi non cao. Giữa biển mây bồng bềnh, một cuộc sống mới đã bắt đầu.
Hòa cùng không khí vui mừng, tự hào của cả nước hướng đến Kỷ niệm 51 năm Ngày Giải phóng hoàn toàn miền Nam, thống nhất đất nước (30/4/1975 – 30/4/2026) và 140 năm Ngày Quốc tế Lao động (01/5/1886 – 01/5/2026), tối 25-4, xã Đồng Văn long trọng tổ chức khai mạc lễ hội Khèn Mông - Diễu hành Đường Phố xã Đồng Văn lần thứ III năm 2026.
Là xã đặc biệt khó khăn, dân số chủ yếu là đồng bào các dân tộc Mường, Mông, Dao, những năm gần đây, nhờ việc khơi dậy, lan tỏa tinh thần thi đua yêu nước trong cộng đồng dân cư một cách thiết thực, xã Trung Sơn đã tạo nên sự bứt phá ngoạn mục, biến khó khăn thành động lực phát triển để thay đổi diện mạo vùng cao.
Suối Dầm, xã Mỏ Vàng cheo leo giữa núi cao, nơi mây phủ quanh năm và cuộc sống của đồng bào Mông vẫn còn nhiều khó khăn, nhọc nhằn. Ở đó, những cây chè Shan cổ thụ hàng trăm năm tuổi lặng lẽ tồn tại như chứng nhân của thời gian. Không theo hàng lối như những nương chè hiện đại mà mọc rải rác trên sườn núi, sau nếp nhà, ven rừng như thể được thiên nhiên gìn giữ qua bao thế hệ.
Để đảm bảo trật tự an toàn giao thông, giảm thiểu tình trạng ùn tắc giao thông phục vụ các hoạt động Lễ hội Khèn Mông - Diễu hành đường phố lần thứ III xã Đồng Văn năm 2026, Sở Xây dựng thông báo: tạm dừng tất cả các phương tiện tham gia giao thông (trừ các xe ưu tiên theo quy định của Luật Trật tự, an toàn giao thông đường bộ năm 2024 và phương tiện phục vụ tổ chức của Ban Tổ chức) lưu thông trên QL.4C thuộc địa phận tỉnh Tuyên Quang trong ngày 25/4/2026, cụ thể như sau:
Plank không chỉ đơn thuần là bài tập giảm mỡ bụng mà còn là nền tảng sức mạnh cho toàn bộ hệ vận động. Chỉ với 60 giây mỗi ngày trong tư thế chống tay tĩnh, cơ thể bạn sẽ trải qua những thay đổi từ sâu bên trong.
Giữa những dãy núi đá xám trùng điệp của Cao nguyên đá, khi sương còn bảng lảng nơi mái nhà trình tường, tiếng khèn Mông bỗng ngân lên, trầm bổng như lời gọi từ sâu thẳm núi rừng. Âm thanh ấy không chỉ đánh thức một buổi sớm, mà còn đánh thức cả ký ức, cả nếp sống, cả tâm hồn của một tộc người đã bao đời gắn bó với đá. Ở nơi địa đầu Tổ quốc, cây khèn không chỉ là nhạc cụ, mà là tiếng nói, là linh hồn văn hóa của đồng bào Mông.
Đưa chủ trương, đường lối của Đảng, chính sách, pháp luật của Nhà nước đi vào đời sống, Phòng Tiếng dân tộc và nước ngoài, Báo và Phát thanh, truyền hình Sơn La đã không ngừng đổi mới nội dung, đa dạng hóa các chương trình, giúp đồng bào các dân tộc dễ nghe, dễ hiểu, tạo đồng thuận cao.
Ở vùng đồng bào dân tộc thiểu số, ngôn ngữ không chỉ là phương tiện giao tiếp, mà còn là con đường ngắn nhất để đi vào lòng dân. Từ thực tiễn công tác và qua Hội thi tiếng dân tộc Mông trong Bộ đội Biên phòng, khu vực 2 năm 2026 cho thấy, khi cán bộ, chiến sĩ nói được tiếng của đồng bào dân tộc thiểu số, hiểu phong tục, tập quán và tâm lý của nhân dân, thì công tác tuyên truyền, vận động trở nên hiệu quả, góp phần củng cố niềm tin, xây dựng thế trận biên phòng toàn dân vững chắc nơi biên cương.
Tinh thần đoàn kết của cộng đồng người dân tộc Mông trong mọi công việc luôn gắn chặt mối đoàn kết giữa cộng đồng. Cùng với các dân tộc sinh sống trên mảnh đất biên cương phên giậu của Tổ quốc, người dân tộc Mông luôn gìn giữ được nhiều giá trị văn hóa truyền thống tốt đẹp. Phát huy tốt truyền thống đoàn kết, tương thân tương ái giúp nhau trong mọi công việc, thể hiện tính cộng đồng cao góp phần xây dựng quê hương ngày càng giàu đẹp.
Lễ hội Khèn Mông xã Đồng Văn năm 2026 với nhiều sự kiện đặc sắc, hứa hẹn đem đến cho du khách những trải nghiệm thú vị.
Ở xã Văn Lăng (Thái Nguyên), hình ảnh các cô giáo mầm non ngày ngày bám lớp, bám bản đã trở nên quen thuộc. Trong số đó, cô giáo Đỗ Thị Tình (sinh năm 1986), ở xóm Vân Khánh, là tấm gương tiêu biểu về lòng yêu nghề, sự tận tụy và bền bỉ vượt qua gian khó. Gần một thập kỷ gắn bó với điểm trường Mầm non Bản Tèn, cô giáo Đỗ Thị Tình không chỉ là người 'gieo chữ', 'vun mầm' mà còn là cầu nối văn hóa, ngôn ngữ giữa các dân tộc anh em.
Trong xu hướng sản xuất nông nghiệp an toàn, bền vững, mô hình nuôi gà ứng dụng đệm lót sinh học của anh Nguyễn Minh Quỳnh, thôn Minh Tân, xã Quy Mông (tỉnh Lào Cai) đang nổi lên hiệu quả. Mô hình không chỉ mang lại thu nhập hàng trăm triệu đồng mỗi năm mà còn kiểm soát dịch bệnh tốt, với sự hỗ trợ sát sao của cán bộ nông nghiệp địa phương.
Ở bản Pang Cán, Sùng A Hềnh từng bước vươn lên trở thành tỷ phú nông dân. Là Người có uy tín, anh dẫn dắt bà con dân tộc Mông thay đổi tư duy, cùng nhau xây dựng cuộc sống mới.
Thời gian qua, công an các địa phương, lực lượng cảnh sát giao thông và các trường học trên địa bàn tỉnh đã tăng cường phối hợp rà soát xe máy điện, xe đạp điện của học sinh. Qua đó, góp phần nâng cao ý thức chấp hành pháp luật về giao thông, chủ động phòng ngừa rủi ro, bảo đảm an toàn cho học sinh khi tham gia giao thông.
Chiều 21/4, đoàn kiểm tra của tỉnh do đồng chí Hà Văn Nam, Phó Giám đốc Sở Công Thương làm trưởng đoàn tiếp tục kiểm tra, đánh giá an toàn đập, hồ chứa thủy điện trước mùa mưa năm 2026 tại các công trình thủy điện Mông Ân.
Hưởng ứng Ngày Sách và Văn hóa đọc Việt Nam, chiều 21/4, Trường Phổ thông Dân tộc bán trú THCS Mông Ân, xã Bảo Lâm tổ chức hoạt động ngoại khóa với nhiều nội dung phong phú, thiết thực, thu hút đông đảo cán bộ, giáo viên, nhân viên và học sinh tham gia.
Huyền thoại Olympic Vương Mông bất ngờ trở thành nhân vật được quan tâm hàng đầu trên mạng xã hội Trung Quốc và Việt Nam khi tham gia một chương trình giải trí.
Lễ hội khèn Mông - Diễu hành đường phố lần thứ III năm 2026 tại Tuyên Quang, không chỉ là nơi hội tụ âm thanh của núi rừng, mà còn là lời mời gọi du khách đến khám phá, trải nghiệm và cảm nhận vẻ đẹp nguyên sơ, độc đáo của vùng đất địa đầu Tổ quốc.
Những năm qua, việc xây dựng và nhân rộng các mô hình điển hình, gương người tốt, việc tốt trên địa bàn xã Quy Mông luôn được cấp ủy, chính quyền cùng các ngành, đoàn thể quan tâm, chú trọng. Thông qua những việc làm thiết thực, gần gũi trong đời sống hằng ngày, các tấm gương và mô hình điển hình đã lan tỏa tinh thần trách nhiệm, ý chí vươn lên và khát vọng cống hiến trong cộng đồng. Đồng thời, thúc đẩy các phong trào thi đua yêu nước ngày càng phát triển sâu rộng.
Giữa đại ngàn Mù Cang Chải, có một người phụ nữ Mông vẫn miệt mài viết nên câu chuyện về sự hồi sinh của thổ cẩm. Đó là chị Lý Thị Ninh - Giám đốc Hợp tác xã thêu dệt thổ cẩm Mông Style tại xã Mù Cang Chải - người đã dành cả thanh xuân và tình yêu để gìn giữ hồn cốt trang phục truyền thống của dân tộc mình.