Ngừng ăn 3 tiếng, ngừng làm việc 2 tiếng và ngừng sử dụng thiết bị điện tử một tiếng trước khi ngủ sẽ giúp cải thiện phần lớn các vấn đề về giấc ngủ.
Làm việc ca đêm ngày càng phổ biến nhưng lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ với sức khỏe phụ nữ. Các chuyên gia cảnh báo việc đảo lộn nhịp sinh học có thể gây rối loạn nội tiết, ảnh hưởng kinh nguyệt, tâm trạng và khả năng sinh sản.
Thay đổi giờ sinh hoạt bất thường, ăn uống thất thường và ngủ muộn ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe người cao tuổi như: tăng nguy cơ mất ngủ, đau tim và rối loạn tiêu hóa.
Smartphone luôn bị xem là nguyên nhân chính khiến giới trẻ ngủ quá ít, nhưng thực tế cả những em ít dùng điện thoại cũng thiếu ngủ, vậy thủ phạm là gì?
Tiếp xúc với ánh sáng xanh ảnh hưởng đến da và giấc ngủ. Áp dụng thói quen chăm sóc đúng cách để giữ da khỏe mạnh, trẻ trung hơn.
Một số vitamin, khoáng chất, chất dinh dưỡng khác và hormone trong thực phẩm có thể góp phần giúp ngủ ngon hơn.
Nhiều người rơi vào tình trạng ban ngày mệt mỏi nhưng ban đêm lại tỉnh táo, khó ngủ. Theo các chuyên gia, hiện tượng này có thể liên quan đến đồng hồ sinh học và thói quen sinh hoạt hằng ngày.
Du lịch dịp Tết thường gắn với di chuyển xa, thay đổi múi giờ, ngủ muộn và sinh hoạt thất thường. Những yếu tố này không chỉ gây mệt mỏi mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả tập luyện, khả năng phục hồi cơ bắp và tăng nguy cơ chấn thương nếu không điều chỉnh lịch vận động phù hợp.
Nhiều thói quen tưởng chừng vô hại vẫn diễn ra mỗi ngày nhưng lại là nguyên nhân âm thầm gây mất ngủ.
Trà, đặc biệt là trà xanh, là thức uống quen thuộc của nhiều người nhờ khả năng thanh nhiệt, hỗ trợ giảm cân và chống oxy hóa. Tuy nhiên, uống trà quá nhiều hoặc không đúng cách có thể gây ra những tác dụng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe.
Tưởng chỉ là thói quen bày trí nội thất nhưng theo quan niệm phong thủy kết hợp với góc nhìn khoa học giấc ngủ, việc đặt gương đối diện giường ngủ có thể âm thầm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe về lâu dài.
Giấc ngủ chất lượng không chỉ phụ thuộc vào số giờ nằm trên giường mà còn được quyết định bởi những thói quen duy trì hằng ngày. Việc điều chỉnh nhịp sinh hoạt, không gian sống và cách chăm sóc cơ thể đúng cách sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ sâu, hạn chế mệt mỏi khi thức dậy mỗi sáng.
Theo y học cổ truyền Ấn Độ, khó ngủ hay thức giấc giữa đêm không chỉ do căng thẳng mà còn bắt nguồn từ rối loạn tiêu hóa và sự mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột.
Môi trường làm việc kín, điều hòa liên tục còn khiến da dễ mất nước, hàng rào bảo vệ da suy yếu, từ đó làm tăng nguy cơ khô da, kích ứng và các bệnh lý da liễu.
Rối loạn giấc ngủ ở trẻ em thành thị đang gia tăng do ánh sáng nhân tạo, tiếng ồn và thiết bị điện tử. Thiếu ngủ kéo dài có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và sự phát triển toàn diện của trẻ.
Mất ngủ kéo dài không chỉ do stress mà còn liên quan đến ăn uống. 8 loại trái cây quen thuộc được ví như thuốc ngủ tự nhiên, giúp bạn có được giấc ngủ yên bình.
Theo nghiên cứu mới của Đại học Bar-Ilan (Israel) đăng trên tạp chí khoa học Nature Communications, giấc ngủ là một quá trình sinh học cổ xưa, xuất hiện từ rất sớm trong tiến trình tiến hóa, đóng vai trò thiết yếu trong việc sửa chữa tổn thương ADN của tế bào thần kinh, ngay cả ở những sinh vật nguyên thủy như sứa và hải quỳ biển, vốn không có não.
Làm việc ca đêm khiến nhịp sinh học đảo lộn, kéo theo rối loạn nội tiết ở phụ nữ. Tình trạng này ảnh hưởng đến kinh nguyệt, sinh sản và sức khỏe lâu dài nếu không được kiểm soát.
Nhiều người biết ảnh hưởng tới sức khỏe nhưng thường xuyên để dưới gối hoặc ngay cạnh đầu giường để tiện tay lấy khi thức dậy.
Thức giấc lúc 3h sáng, không ngủ lại được là trải nghiệm quen thuộc của nhiều người, nhưng theo các chuyên gia, đây có thể xuất phát từ chính nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể.
Mỗi ngày, chúng ta hít thở khoảng 20.000 lần, nhưng liệu ta đã thực hiện đúng cách để mở khóa toàn bộ tiềm năng của nó? Khoa học đang chứng minh hơi thở chính là 'liều thuốc bổ' tự nhiên, đơn giản mà hiệu quả nhất.
Trong dân gian Trung Quốc có câu nói truyền đời: 'Không tham sắc lúc canh ba, không mê ăn lúc canh một'. Nghe qua tưởng chỉ là lời nhắc về nề nếp sinh hoạt nhưng càng ngẫm càng thấy đó là cả một hệ thống dưỡng sinh mà người xưa đúc kết từ kinh nghiệm và quan sát thiên nhiên.
Giấc ngủ chất lượng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của phụ nữ ở mọi độ tuổi. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng tư thế ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến cột sống, tuần hoàn máu, hô hấp và cả tinh thần. Việc lựa chọn tư thế ngủ đúng, kết hợp sử dụng gối và nệm tốt cho cột sống, giúp phụ nữ hạn chế đau lưng, ngủ sâu hơn và thức dậy với nguồn năng lượng tích cực.
Một bát canh nóng, chọn đúng nguyên liệu giàu magie, không chỉ giúp làm dịu cơ thể mà còn là liệu pháp tự nhiên hỗ trợ giấc ngủ ngon.
Omega-3 là dưỡng chất thiết yếu cho tim mạch, não bộ, giấc ngủ và thị lực, nhưng cơ thể không thể tự tạo ra nên việc bổ sung hằng ngày đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe toàn diện.
Uống bia liên tục gây tổn thương gan, tăng mỡ bụng, rối loạn chuyển hóa và giảm chất lượng giấc ngủ, nhưng có thể phục hồi sau 3 tháng ngưng uống.
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tim mạch châu Âu mới đây cho biết những người có thói quen uống cà phê vào buổi sáng thường sở hữu sức khỏe tim mạch tốt hơn.
Sử dụng màn hình trước khi ngủ khiến giấc ngủ kém chất lượng, căng thẳng và lo âu. Thiết lập thói quen 'không màn hình' 30 phút mỗi tối giúp detox tâm trí và phục hồi năng lượng.
Cô đơn ảnh hưởng đến cảm xúc và gây hại cho trái tim. Khi cảm giác này kéo dài, huyết áp và nhịp tim dễ rối loạn, khiến hệ tim mạch suy yếu dần theo thời gian.
Không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, giảm tập trung và ảnh hưởng tinh thần, việc thức khuya còn tác động tiêu cực đến cơ chế trao đổi chất và điều hòa hormone, từ đó làm tăng nguy cơ béo phì.
Theo phóng viên TTXVN tại châu Âu, từ đêm 25 sang ngày 26/10, nhiều nước khu vực này đã chuyển sang giờ mùa đông, theo đó người dân khu vực này sẽ được ngủ thêm 1 giờ.
Làm việc ca đêm khiến đồng hồ sinh học của cơ thể bị đảo lộn, ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Ngoài rối loạn giấc ngủ, người làm việc ban đêm còn dễ thiếu hụt vitamin và khoáng chất do ăn uống thất thường, ít tiếp xúc ánh sáng mặt trời.
Những đứa trẻ hôm nay lớn lên trong thế giới mà chiếc điện thoại thông minh đã trở thành 'đồ chơi' đầu đời và cũng là 'cửa sổ' nhìn ra cuộc sống. Hình ảnh những em bé gắn liền với màn hình cảm ứng không còn xa lạ, nhưng đằng sau đó là nỗi lo về một thế hệ đang đánh mất tuổi thơ thật sự. Khi trò chơi dân gian bị thay thế bằng video ngắn, khi từng phút giây giải trí bị chiếm bởi hình ảnh lướt nhanh, câu hỏi đặt ra là: chúng ta đang nuôi dưỡng trí tuệ hay đang vô tình đánh cắp sự hồn nhiên của con trẻ trong khung kính điện thoại?
Cá hồi là nguồn cung cấp dồi dào acid béo omega-3, một chất dinh dưỡng đặc biệt có lợi cho sức khỏe con người. Nên ăn cá hồi như thế nào và ăn vào thời điểm nào để tận dụng tối đa lợi ích của omega-3?