Nếu đói bụng, một bữa ăn nhẹ đúng cách trước khi đi ngủ không chỉ giúp xoa dịu cơn đói mà còn là cách thức tự nhiên giúp ngủ ngon. Dưới đây là 7 dưỡng chất quan trọng nên ưu tiên lựa chọn để giúp đi vào giấc ngủ nhanh và sâu hơn.
Ngủ đủ chưa chắc đã ngủ ngon. Vệ sinh giấc ngủ là bí quyết khoa học giúp bạn phục hồi năng lượng và tỉnh táo mỗi sáng.
Bạn có biết một mẹo nhỏ để cải thiện chất lượng giấc ngủ, đó là... hé lộ đôi chân ra khỏi chăn? Điều này nghe có vẻ lạ, nhưng lại được khoa học và y học cổ truyền ủng hộ. Hãy cùng khám phá vì sao một hành động đơn giản này lại có thể mang đến cho bạn giấc ngủ sâu và trọn vẹn hơn.
Ngon, rẻ, dễ kiếm, chuối chính là 'siêu thực phẩm' mà bạn nên ăn hằng ngày bởi loại quả này giúp bảo vệ tim mạch, cải thiện giấc ngủ, kiểm soát cân nặng, tăng cường trí nhớ cùng nhiều lợi ích khác.
Magie được phát hiện có vai trò với giấc ngủ ngon nên nồng độ magie thấp có thể dẫn đến các vấn đề về giấc ngủ. Tham khảo một số thực phẩm giàu magie giúp cải thiện giấc ngủ.
Trong thế giới hiện đại đầy bận rộn và căng thẳng, giấc ngủ dường như trở thành một thứ xa xỉ mà nhiều người đánh đổi để có thêm thời gian làm việc hoặc giải trí. Tuy nhiên, câu hỏi đặt ra là chúng ta thực sự cần ngủ bao nhiêu tiếng mỗi ngày để duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần?
Giấc ngủ trưa ngắn giúp tái tạo năng lượng, mang lại nhiều lợi ích khoa học cho trí não và sức khỏe tổng thể.
Giấc ngủ không đơn thuần là một nhu cầu sinh lý – đó là nền tảng của sức khỏe toàn diện. Nhưng bao nhiêu tiếng ngủ mỗi ngày mới thực sự là 'đủ' để cơ thể phục hồi và hoạt động hiệu quả?
Trong thời đại công nghệ số, điện thoại thông minh đã trở thành vật bất ly thân của nhiều người. Tuy nhiên, thói quen sử dụng điện thoại trên giường, đặc biệt là trước khi đi ngủ, đang gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của chúng ta.
Thèm ăn vặt nhưng vẫn muốn giảm cân, đây là giải pháp giúp bạn từ bỏ thói quen này và duy trì sức khỏe, vóc dáng lý tưởng.
Giấc ngủ gián đoạn khiến một người dễ bị tỉnh giấc một hoặc nhiều lần trong đêm, ảnh hưởng tới cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Nguyên nhân khiến một người thường xuyên bị gián đoạn giấc ngủ là gì?
Ngủ bao nhiêu tiếng mỗi ngày là đủ khi cuộc sống hiện đại ngày nay nhiều người vì bận rộn hay có sở thích 'cày đêm', ít coi trọng giấc ngủ.
Uống nước ấm để bắt đầu ngày mới, tiêu thụ thức ăn bổ sung năng lượng, tập thể dục… là những thói quen giúp khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng trong mùa mưa.
Theo dữ liệu nghiên cứu, gần một nửa dân số (49%) toàn cầu không hài lòng với trạng thái giấc ngủ hiện tại và hàng triệu người gặp chứng rối loạn giấc ngủ. Số lượng người quan tâm đến giấc ngủ tăng, kéo theo nhu cầu công nghệ cải thiện giấc ngủ càng cao…
Bên cạnh yếu tố gen, chế độ dinh dưỡng, chiều cao của chúng ta còn phụ thuộc vào các yếu tố bên ngoài. Trong số các yếu tố đó, giấc ngủ chiếm vị trí quan trọng trong việc phát triển chiều cao.
Có khoảng 50% đến 85% người trưởng thành cho biết thỉnh thoảng gặp ác mộng. Tuy nhiên, có những trường hợp bị thường xuyên hơn, gây ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe tinh thần.
Hai vợ chồng mong muốn tổ chức chuyến dã ngoại cho cả gia đình nhưng 3 con nhỏ của họ thẳng thừng từ chối với lý do 'những chuyến đi như vậy quá tẻ nhạt'.
Nhiều món đồ khi quan sát bằng mắt thường người dùng sẽ thấy vẫn ổn nhưng thực ra đa số chúng đã quá hạn, không nên tiếp tục sử dụng.
Sự thay đổi mùa không chỉ ảnh hưởng đến các hoạt động ngoài trời mà còn phá vỡ một số quy trình tự nhiên của cơ thể, đặc biệt là giấc ngủ.
Vợ chồng ngủ khác giường, thậm chí khác phòng, được giới nghiên cứu gọi là 'ly hôn khi ngủ' có thể có lợi cho cả chất lượng giấc ngủ và mối quan hệ của bạn.
Nhiều người thường có thói quen thò chân ra khỏi chăn khi đi ngủ, một số khác thì không. Vậy động tác này có ảnh hưởng như thế nào đối với sức khỏe.
Năm 1963, 2 chàng trai ở Mỹ nảy ra một ý tưởng cho cho một dự án khoa học ở trường học, nhưng dự án đó đã để lại hậu quả kéo dài hàng chục năm.
Năm 1963, 2 chàng trai ở Mỹ nảy ra một ý tưởng cho cho một dự án khoa học ở trường học, nhưng dự án đó đã để lại hậu quả kéo dài hàng chục năm.
'Ly hôn khi ngủ' là thuật ngữ dùng để chỉ những cặp vợ chồng sống chung nhưng ngủ riêng giường.
Tập thể dục đúng cách và đúng thời điểm sẽ giúp bạn có cơ thể săn chắc, khỏe mạnh. Dưới đây là 3 khung giờ được các chuyên gia sức khỏe khuyên nên tập thể dục để có đạt hiểu quả tốt nhất.
Con số chính xác về thời gian ngủ mỗi đêm để tránh đột quỵ và tốt cho tim mạch, ai ai cũng phải biết
Một nghiên cứu được giới thiệu tại Hội nghị Tim mạch châu Âu ở Đức của các nhà khoa đã tiết lộ rằng, việc chúng ta ngủ ít hơn 6 tiếng hoặc nhiều hơn 8 tiếng/đêm sẽ có nguy cơ cao bị bệnh động mạch vành hoặc nguy hiểm hơn là có thể bị đột quỵ.