Mỹ nhân Hàn giữ dáng thon nhờ thói quen ăn kiêng xuyên suốt 10 năm, ai nghe xong cũng 'chóng mặt'

Ca sĩ Kang Min Kyung của nhóm Davichi mới đây đã gây chú ý khi chia sẻ thói quen ăn kiêng vô cùng nghiêm khắc của mình. Cụ thể qua video mới nhất, nữ ca sĩ cho biết thời gian gần đây cô phải tham gia nhiều lịch trình, xuất hiện liên tục trước ống kính nên đã áp dụng chế độ mà cô gọi là “trả sau” – sống khắt khe và kiểm soát bản thân chặt chẽ hơn bình thường. Cô chia sẻ: “Dạo này, tôi gần như chỉ ăn một bữa mỗi ngày.”

Tuy nhiên, nữ ca sĩ nhấn mạnh rằng chế độ này không hề khắc nghiệt như nhiều người lầm tưởng. Cô duy trì năng lượng trong ngày bằng cách ăn vặt một số thực phẩm lành mạnh như chuối, khoai lang, latte trước khi đến bữa tối. Đến bữa tối, Min Kyung cho phép bản thân ăn những món yêu thích để cân bằng tâm lý và thể chất.

Min Kyung khá cởi mở khi chia sẻ về chế độ ăn kiêng nghiêm ngăt đã duy trì trong 10 năm qua. Ảnh: YouTube Kang Min Kyung

Trong đoạn video, Kang Min Kyung thoải mái thưởng thức một ly đồ uống trước bữa tối và tự tay nấu món mỳ Ý với hàu. Nữ ca sĩ cũng thẳng thắn nói về ưu điểm và hạn chế của thói quen này. Theo cô, điểm cộng là giúp tận hưởng trọn vẹn hương vị của món ăn, khi được ăn, mọi thứ đều trở nên ngon hơn gấp nhiều lần.

Nhưng ngược lại, việc để cơ thể đói quá lâu khiến cảm giác thèm ăn dồn nén, đôi khi dẫn đến việc ăn quá mức kiểm soát. Người đẹp thừa nhận: “Có lúc tôi cảm thấy mình gần như mất lý trí trong lúc ăn”.

Min Kyung vui vẻ ăn mỳ sau khi tự nấu tại nhà. Ảnh: YouTube Kang Min Kyung

Trào lưu “ăn kiêng một bữa một ngày” thực chất không phải điều quá xa lạ. Nhiều người tin rằng việc cắt giảm lượng bữa ăn có thể giúp cơ thể nhẹ nhàng hơn, duy trì vóc dáng mảnh mai. Tuy nhiên nếu chỉ ăn một bữa duy nhất trong ngày, cơ thể có nguy cơ thiếu hụt nhiều dưỡng chất thiết yếu, đặc biệt là protein, vitamin và khoáng chất. Điều này dễ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, chóng mặt, suy giảm tập trung, thậm chí rối loạn chuyển hóa.

Về lâu dài, ăn quá ít bữa có thể gây mất cân bằng đường huyết, khiến người áp dụng dễ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch và tiêu hóa. Hơn nữa, việc để cơ thể đói quá lâu sẽ kích thích cảm giác thèm ăn mạnh mẽ, khiến bạn dễ rơi vào tình trạng ăn quá nhiều trong bữa duy nhất, từ đó làm tăng nguy cơ tăng cân ngược trở lại.

Nhiều khán giả bày tỏ sự lo lắng sau khi biết chế độ ăn kiêng của Kang Min Kyung. Ảnh: IGNV

Kang Min Kyung được khuyên nên áp dụng các phương pháp duy trì vóc dáng lành mạnh hơn. Ảnh: IGNV

Việc ăn kiêng cần có sự điều chỉnh khoa học, đảm bảo vừa giúp kiểm soát cân nặng, vừa giữ cho cơ thể đủ năng lượng để hoạt động. Thay vì ép buộc bản thân chỉ ăn một bữa, việc chia nhỏ các bữa ăn với khẩu phần hợp lý, ưu tiên thực phẩm giàu chất xơ, protein và hạn chế đồ ăn nhiều đường, chất béo sẽ là giải pháp an toàn và bền vững hơn.

Phương Thảo