Trước trận đấu quyết định với Malaysia, HLV Kim Sang Sik tạo không khí cạnh tranh căng thẳng trong nội bộ U22 Việt Nam để chọn ra 11 cái tên xuất sắc nhất.
Ngoài việc tiêm vaccine, luyện tập là giải pháp hiệu quả để xây dựng một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, chống lại sự xâm nhập của virus cúm.
Ronald José Salvador Montenegro - VĐV cử tạ đang tập luyện thì thanh tạ trượt khỏi tay và đập vào ngực, khiến anh tử vong ngay sau vài bước loạng choạng.
Nhiều người tập luyện chăm chỉ nhưng vẫn không thấy cơ bắp phát triển. Nguyên nhân không phải lúc nào cũng nằm ở chế độ ăn hay cường độ tập, mà còn từ việc lựa chọn bài tập không phù hợp với mục tiêu tăng cơ.
Các chuyên gia thể hình cho rằng với các bài tập phù hợp, sự kiên trì và kỹ thuật đúng đắn, bạn có thể định hình phần thân dưới để có được vóc dáng, sức mạnh và sự cân bằng tốt hơn. Trong hướng dẫn này là bảy bài tập hiệu quả mà nhiều huấn luyện viên khuyên dùng để rèn luyện cơ đùi cùng với cách thực hiện và tận dụng tối đa lợi ích từ chúng.
Phương pháp tập luyện 3-3-3 đang được ca ngợi là phương pháp tập luyện tối ưu tại phòng gym cho những ai muốn tăng cường sức mạnh, cơ bắp, cải thiện sức khỏe tim mạch và phục hồi đúng cách.
Việc chăm sóc đầu gối không quá phức tạp, chỉ cần kiên trì với những thói quen lành mạnh từ bây giờ, bạn hoàn toàn có thể giữ khớp gối linh hoạt và hạn chế tối đa nguy cơ thoái hóa khi lớn tuổi.
Bắt đầu ngày mới với chỉ 20 lần chống đẩy nghe có vẻ nhỏ nhặt, nhưng thói quen đơn giản này có thể tạo ra những thay đổi đáng kể cho cơ thể. Không chỉ tăng cường sức mạnh, những động tác nhanh này còn mang lại hàng loạt lợi ích, giúp cải thiện tư thế, tâm trạng và năng lượng tổng thể. Dưới đây là 7 cách cơ thể bạn phản ứng khi bạn thực hiện thói quen nhỏ bé nhưng hiệu quả này mỗi sáng.
Không ai ngờ được đứa trẻ lại đưa ra được những đáp án như vậy.
Bài tập gập bụng giúp săn chắc cơ bụng, tăng cường sức mạnh cốt lõi, cải thiện tư thế, và hỗ trợ giảm đau lưng.
Sau một ngày nghỉ ngơi hoàn toàn nhằm phục hồi thể lực, trưa 6/12/2025, đội tuyển U22 Việt Nam quay trở lại tập luyện để chuẩn bị cho trận đấu quan trọng gặp U22 Malaysia ở bảng B môn bóng đá nam SEA Games 33. Buổi tập diễn ra với cường độ cao theo yêu cầu của ban huấn luyện. Bên cạnh các bài phối hợp chiến thuật, U22 Việt Nam dành nhiều thời lượng cho nội dung thi đấu đối kháng trên nửa sân và rèn kỹ năng dứt điểm.
Không giao bài tập về nhà cho học sinh tiểu học (TH) đã học 2 buổi/ngày. Đây là công văn của Sở Giáo dục và Đào tạo (GD&ĐT) Thanh Hóa gửi UBND các xã, phường về việc không giao bài tập về nhà cho học sinh TH.
Mặt trong của đầu gối thường ít được chú ý trong tập luyện, nhưng đau/yếu vùng này lại khá phổ biến, đặc biệt ở người chạy bộ, tập gym, những người có lệch trục chi dưới (chân chữ X/chữ O). Việc lựa chọn đúng bài tập có thể giúp tăng sức mạnh vùng đầu gối trong, ổn định khớp gối, giảm nguy cơ chấn thương...
Tập luyện theo cung hoàng đạo giúp chọn bài tập phù hợp tính cách dễ duy trì, giảm stress, cải thiện tim mạch, trao đổi chất một cách nhẹ nhàng và hiệu quả.
Khi ngày càng nhiều học sinh sử dụng ChatGPT để hỗ trợ làm bài tập, giáo viên châu Âu bắt đầu tìm cách khai thác AI phục vụ công việc giảng dạy.
Sau kỳ sinh nở, cơ thể người phụ nữ phải trải qua những biến đổi rõ rệt. Vùng bụng dưới phải chịu áp lực căng giãn lớn nhất trong thai kỳ, thường trở thành nỗi băn khoăn hàng đầu trong hành trình phục hồi vóc dáng sau sinh.
Không thể phủ nhận các ưu điểm vượt trội của ChatGPT về tìm kiếm và tương tác với người dùng. Tuy nhiên, việc sử dụng ChatGPT thường xuyên có thể làm cho học sinh, sinh viên trở nên phụ thuộc quá mức vào công nghệ.
Theo một phân tích tổng hợp năm 2021, cơ gấp hông căng cứng có thể gây đau lưng dưới, mỏi cơ và ngược lại, việc kéo giãn chúng giúp cải thiện thăng bằng và hỗ trợ nhiều vấn đề khác.
Trong bối cảnh đô thị hóa nhanh làm nhiều không gian văn hóa dần biến mất, một mô hình giảng dạy thiết kế dựa trên việc phục dựng di sản bằng công nghệ số đang giúp sinh viên kết nối sâu hơn với ký ức cộng đồng. Qua đó, bài tập trên lớp không chỉ rèn kỹ năng mà còn trở thành cách lưu giữ những giá trị đời thường.
Hoa hậu Đỗ Thị Hà ưu tiên áp dụng những phương pháp giúp duy trì sự tỉnh táo, cân bằng và tràn đầy năng lượng.
Dù đang trong giai đoạn chuyển giao thế hệ, đội tuyển bóng đá nữ Việt Nam vẫn có được sự chuẩn bị phù hợp để hướng tới mục tiêu lần thứ 5 liên tiếp giành Huy chương vàng SEA Games.
Đội tuyển bóng đá nữ Việt Nam đang hoàn tất những khâu chuẩn bị cuối cùng cho trận đấu ra quân tại SEA Games 33, gặp đội tuyển nữ Malaysia vào ngày 5.12.
Nhảy dây là bài tập đơn giản nhưng hiệu quả, giúp đốt cháy calo và mỡ thừa nhanh chóng. Chỉ với một sợi dây, bạn có thể tập luyện mọi lúc, mọi nơi mà không tốn kém. Đây là lựa chọn lý tưởng để cải thiện sức khỏe và giữ dáng.
Lần đầu tiên góp mặt tại một kỳ Đại hội Thể thao Đông Nam Á, hậu vệ Nguyễn Thị Kim Yên bày tỏ niềm hạnh phúc và quyết tâm cống hiến hết mình cho mục tiêu chung của đội tuyển nữ Việt Nam.
HLV trưởng Mai Đức Chung vẫn duy trì khối lượng tập hai buổi/ngày cho các cầu thủ đội tuyển bóng đá nữ Việt Nam, dù chỉ còn ít ngày nữa là trận ra quân gặp Malaysia tại SEA Games 33 sẽ diễn ra.
Vào lúc 16h ngày 3/12, đội tuyển U22 Việt Nam sẽ bắt đầu hành trình chinh phục SEA Games 33 với trận ra quân gặp U22 Lào. Lúc này, thầy trò HLV Kim Sang Sik hoàn tất khâu chuẩn bị cuối cùng để hướng tới một khởi đầu thuận lợi.
Tham khảo ngay top bài tập tăng chiều cao dưới đây đơn giản, bạn hoàn toàn có thể thực hiện tại nhà mỗi ngày, hiệu quả đã được kiểm chứng nếu duy trì.
Tập luyện theo cung hoàng đạo trở thành xu hướng phổ biến. Mặc dù cung hoàng đạo không phải là cơ sở khoa học để dự đoán sức khỏe nhưng cách tiếp cận này lại có thể đem đến lợi ích về cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.
Đi bộ là một trong những hoạt động thể chất dễ thực hiện nhất, nhưng sau tuổi 40 liệu chỉ tập đi bộ có đủ để giúp bạn dẻo dai và khỏe mạnh?
Khi mọi người nói về việc giữ gìn sức khỏe tim mạch, họ thường nhắc đến việc giảm đồ chiên rán, tăng cường rau củ… Nhưng còn thiếu một yếu tố rất quan trọng chính là vận động. Tim là một cơ bắp, và cũng giống như chân tay, nó sẽ càng khỏe mạnh hơn khi bạn sử dụng nó thường xuyên. Bí quyết không phải là tìm bài tập khó nhất trên đời, mà là gắn bó với những hoạt động giúp tăng nhịp tim và khiến bạn thực sự yêu thích. Dưới đây là bảy bài tập đặc biệt tốt cho sức khỏe tim mạch.