Sau tuổi 40, thay đổi nội tiết và giảm khối lượng cơ khiến mỡ bụng dễ tích tụ hơn. Thực hiện một số bài tập nhẹ nhàng trước khi ngủ có thể giúp kích hoạt cơ bụng, tăng tiêu hao năng lượng và cải thiện giấc ngủ, từ đó hỗ trợ kiểm soát vòng eo, giảm mỡ bụng hiệu quả cho phụ nữ trung niên.
Khi bước qua tuổi 40, nguy cơ đau tim có thể tăng lên do những thay đổi sinh học trong mạch máu, chuyển hóa hay lối sống. Tuy nhiên, việc áp dụng các thói quen lành mạnh mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ biến cố tim mạch đồng thời thúc đẩy một cuộc sống khỏe mạnh và dài lâu hơn.
Sau tuổi 50, khối lượng và sức mạnh cơ bắp suy giảm nhanh do quá trình lão hóa. Tuy nhiên, những bài tập kháng lực đơn giản khi đứng, thực hiện trong khoảng 6 phút mỗi ngày có thể giúp kích hoạt cơ tay, hỗ trợ tăng cơ, cải thiện độ săn chắc và duy trì chức năng vận động hiệu quả.
Nhiều trường đại học đã trang bị phần mềm để kiểm tra trùng lặp dữ liệu trong bài làm của sinh viên.
Trí tuệ nhân tạo được sử dụng rộng rãi trong giáo dục đại học và mang lại nhiều lợi ích học tập.
Các bài tập hít thở sâu có thể giúp làm dịu lo âu, ổn định nhịp tim và hỗ trợ thư giãn hệ thần kinh. Một số kỹ thuật thở đơn giản thực hiện hằng ngày giảm căng thẳng, cải thiện khả năng kiểm soát cảm xúc.
Đối mặt với trận bão tuyết kỷ lục ở New York (Mỹ), 4500 teen đã rất chill khi biến tình huống không thể trở về nhà thành 'kỳ nghỉ trong mơ'. Trong khi teen Đức hóa bài tập của mình thành một sản phẩm hướng đến cộng đồng thì teen Trung Quốc tặng nhau quà năm mới một cách rất sáng tạo.
Sau tuổi 60, khối cơ giảm dần khiến vùng bụng yếu đi, làm giảm thăng bằng và tăng nguy cơ té ngã. Tuy nhiên, những bài tập đơn giản thực hiện ngay trên giường có thể giúp kích hoạt cơ lõi, tăng cơ bụng, cải thiện sức mạnh thân mình và nâng cao khả năng vận động ở người cao tuổi.
Cesc Fabregas kể lại buổi tập đầu tiên tại Como để lý giải triết lý bóng đá của mình, nơi pressing trở thành nền tảng cho cách đội bóng vận hành.
Những bài tập đơn giản thực hiện ngay trên giường có thể tăng cường sức mạnh cơ chân, kích hoạt các nhóm cơ lớn, giảm áp lực lên khớp gối và khớp hông, đồng thời hỗ trợ duy trì khả năng vận động độc lập sau tuổi 60.
TRUNG QUỐC - Từ chia sẻ bài giảng, hướng dẫn giải bài tập đến làm tiểu phẩm hài về trường lớp, các 'giáo viên vlogger' ngày càng phổ biến trên nền tảng video ngắn. Xu hướng này đang gây ra nhiều tranh cãi.
Béo phì đang gia tăng nhanh ở nhiều quốc gia, trong đó có Việt Nam, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo duy trì 5 thói quen sinh hoạt lành mạnh để giảm cân an toàn và bền vững.
Bước vào cánh cổng đại học sẽ có rất nhiều thay đổi mà các bạn học sinh cấp 3 cần biết để tránh bỡ ngỡ.
Sau tuổi 60, quá trình lão hóa khiến khối lượng, sức mạnh cơ bắp suy giảm, làm tăng nguy cơ mất cơ và giảm khả năng vận động. Tuy nhiên, các bài tập ngắn, cường độ vừa phải nếu duy trì đều đặn có thể kích hoạt hệ thần kinh - cơ, giúp cải thiện sức mạnh và hỗ trợ duy trì sự linh hoạt.
Sau tuổi 55, khối cơ suy giảm tự nhiên khiến sức mạnh thân trên giảm dần. Chống đẩy đúng kỹ thuật không chỉ giúp tăng cơ ngực hiệu quả mà còn cải thiện ổn định vai, sức bền và khả năng vận động chức năng ở người trung niên.
Do đặc thù công việc bận rộn, có ít thời gian dành cho bản thân nhưng vẫn muốn tham gia các hoạt động thể dục thể thao, chăm sóc sức khỏe bản thân, nhiều chị em phụ nữ đã lựa chọn tham gia các lớp yoga trực tuyến. Chỉ cần một chiếc điện thoại hoặc máy tính kết nối internet, người tập có thể tham gia lớp học ngay tại nhà, thông qua nhiều ứng dụng như: Google Meet, Zoom; thậm chí, có người xem và tập theo các bài tập trên các kênh YouTube...
Rare Sea (tổ chức nghệ thuật có trụ sở tại TPHCM) tổ chức khóa thực hành Sách ảnh thủ công một - lẻ - một. Sự kiện được dẫn dắt bởi nhiếp ảnh gia Lê Nguyên Phương - người từng nhận nhiều giải thưởng với các ấn phẩm sách ảnh thủ công và có tác phẩm trưng bày ở nhiều hội sách quốc tế.
Thực hiện một số bài tập đơn giản nhưng hiệu quả có thể giúp cải thiện tâm trạng, giải phóng những tắc nghẽn cảm xúc, làm dịu hệ thần kinh và tạo cảm giác nhẹ nhàng bên trong cơ thể.
Huyền thoại trượt tuyết Lindsey Vonn khiến người hâm mộ chú ý khi chia sẻ đoạn video tập phục hồi sau chấn thương.
Sau 10 tháng sinh con trai đầu lòng, MC Mai Ngọc khiến nhiều người bất ngờ khi tự tin khoe vóc dáng săn chắc với cơ bụng số 11 rõ nét.
Đạp xe tại chỗ và đi bộ đều là bài tập aerobic phổ biến, hỗ trợ giảm cân và cải thiện tim mạch. Tuy nhiên, hiệu quả phụ thuộc cường độ, thời lượng, tình trạng khớp và khả năng duy trì lâu dài của mỗi người.
Sáng 5.3, chỉ một ngày sau trận ra quân gặp đội tuyển (ĐT) nữ Ấn Độ tại Vòng chung kết (VCK) AFC Women's Asian Cup 2026, ĐT nữ Việt Nam đã nhanh chóng trở lại sân tập để chuẩn bị cho lượt trận thứ hai của bảng C.
Trong giai đoạn diễn tập trên biển, Tàu 17 tham gia các khoa mục quan trọng phi tác chiến như: Vận động đội hình, treo cờ, thông tin liên lạc – mã dịch điện, bài tập tổng hợp cho sĩ quan hàng hải, cứu hộ cứu nạn, tiếp vận trên biển và vận động đội hình chụp ảnh từ trên không với sự tham gia của tàu ngầm, tàu sân bay và máy bay tác chiến của Hải quân Ấn Độ.
Diễn viên Tuấn Trần đã bắt đầu quay trở lại với các bài tập phục hồi chức năng sau 6 tuần phẫu thuật vì chấn thương nghiêm trọng. Hình ảnh anh tập đi cho thấy hành trình này không hề dễ dàng. Mỗi bước chân đều chậm rãi và khó khăn.
Trẻ em Trung Quốc sắp tới sẽ dành nhiều thời gian hơn cho vận động ngoài trời, nghệ thuật và hoạt động thủ công thay vì chỉ xoay quanh bài tập và thi cử. Đây là tinh thần cốt lõi trong hướng dẫn mới tại Trung Quốc nhằm thúc đẩy mô hình 'trường học khỏe mạnh' trên toàn quốc.
Không chỉ những bài tập cường độ cao mới mang lại kết quả giảm cân. Thực tế chứng minh, có các bài tập tác động thấp giúp đốt cháy calo hiệu quả và bảo vệ xương khớp, phù hợp với nhiều đối tượng khác nhau.
Đi bộ lên xuống cầu thang là bài tập aerobic hiệu quả với xương khớp có thể thực hiện ngay tại nơi làm việc. Tuy nhiên, nếu biết kết hợp một số động tác liên quan đến sức bền và thăng bằng sẽ làm tăng lợi ích của bài tập này.
Sau tuổi 55, cảm giác cứng khớp vào buổi sáng là hiện tượng phổ biến, thường liên quan đến giảm tuần hoàn, giảm dịch khớp, việc bất động kéo dài khi ngủ. Chỉ với 5 - 8 phút vận động sau khi thức dậy, nhiều người có thể cải thiện rõ rệt độ linh hoạt khớp, giảm đau, khởi động cơ thể an toàn cho cả ngày.
Chiều 2.3, đội tuyển nữ Việt Nam tiếp tục ra sân tập luyện nhằm hoàn thiện những bước chuẩn bị cuối cùng cho cuộc chạm trán đội tuyển nữ Ấn Độ ở trận mở màn Asian Cup 2026.
Suy giảm khả năng giữ thăng bằng theo tuổi làm tăng nguy cơ té ngã và chấn thương. Tập luyện giữ thăng bằng sớm và đúng cách giúp cải thiện phối hợp vận động, tăng sức mạnh cơ và duy trì khả năng sinh hoạt độc lập ở người cao tuổi.
Các chuyên gia khuyên nên ăn khoảng 35 hạt đậu phộng mỗi ngày, có thể hỗ trợ người lớn tuổi cải thiện khả năng vận động.
Vào những ngày Tết, mọi người thường không kiểm soát được việc ăn uống, vì vậy sau Tết rất cần thanh lọc cơ thể, cân bằng sức khỏe.
Tập thể dục rất cần thiết cho sức khỏe tim mạch, nhưng tập sai cách có thể làm tăng huyết áp. Vậy đó là những bài tập nào và nên làm gì để thay thế?
Trong bối cảnh áp lực làm cha mẹ ngày càng lớn, nhiều gia đình Trung Quốc đang để AI đồng hành cùng con trong giờ học.
Sau tuổi 55, quá trình lão hóa làm giảm khối cơ, chậm chuyển hóa và tăng tích mỡ nội tạng vùng bụng. Việc duy trì các bài tập buổi sáng chú trọng sức mạnh, ổn định thân trung tâm giúp bảo tồn cơ bắp, tăng tiêu hao năng lượng nền và hỗ trợ giảm mỡ bụng bền vững, hiệu quả hơn so với việc chỉ tập gym.
Khi nhắc đến việc rèn luyện cơ bụng, đa số mọi người thường nghĩ ngay đến những chuỗi bài tập gập bụng liên tục. Tuy nhiên, dưới đây là 5 bài tập Pilates ít được biết đến nhưng lại sở hữu khả năng xây dựng sức mạnh cơ bụng mà bạn nên bổ sung vào lộ trình tập luyện của mình.
Người mẹ vô cùng ân hận vì hành động của mình trong lúc tức giận.
Trong nhịp sống hiện đại, nhiều người ngồi lâu, ít vận động hoặc tập luyện cường độ cao nhưng thiếu phục hồi, khiến cơ bắp căng cứng, khớp kém linh hoạt và nguy cơ đau nhức tăng. Chỉ 10 phút thư giãn toàn thân mỗi ngày, nếu thực hiện đúng, có thể cải thiện sức khỏe vận động.
'Tối nào tớ và cậu cũng gọi video, kể chuyện lớp học, chuyện bài tập, cả chuyện 'crush'. Tớ cứ nghĩ như thế là đủ thân. Nhưng hóa ra, có những điều quan trọng nhất lại nằm ngoài khung hình nhỏ bé ấy'.