Dành từ 90 đến 120 phút mỗi tuần để tập luyện sức mạnh (tập kháng lực) có thể là khoảng thời gian lý tưởng nhất giúp giảm nguy cơ tử vong.
Bộ đôi William Saliba và Adrien Rabiot vắng mặt ở buổi tập mới đây của đội tuyển Pháp, trong bối cảnh 'Les Blues' đang chuẩn bị cho World Cup.
Sau tuổi 50, khối lượng cơ, sức mạnh cơ bắp và khả năng thăng bằng suy giảm dần, làm tăng nguy cơ té ngã và hạn chế vận động. Squat được xem là một trong những bài tập hiệu quả giúp duy trì sức mạnh chân, bảo vệ chức năng vận động và kéo dài khả năng sống độc lập ở người lớn tuổi.
Các bài tập chức năng giúp cải thiện sức mạnh, thăng bằng, khả năng phối hợp vận động và duy trì sự độc lập trong sinh hoạt hằng ngày. Những bài tập đơn giản nhưng tác động đến nhiều nhóm cơ cùng lúc có thể giảm nguy cơ té ngã, duy trì khả năng vận động khi tuổi cao và góp phần kéo dài tuổi thọ.
Trong điều kiện thời tiết oi bức, người thừa cân, béo phì phải đối mặt với nhiều nguy cơ sức khỏe khi vận động.
Trong video, Uhm Ji Won xuất hiện tại một phòng tập trong nhà, tập trung thực hiện các bài tập phục hồi.
Không phải ai cũng có điều kiện đến phòng tập hoặc dành hàng giờ mỗi ngày để rèn luyện thể lực. Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy, những buổi tập ngắn 10 phút nếu được thiết kế hợp lý vẫn có thể mang lại lợi ích đáng kể cho sức khỏe cơ xương khớp, sức mạnh cơ bắp và khả năng vận động.
Mệt mỏi, thay đổi cân nặng bất thường và suy giảm thể lực là những biểu hiện thường gặp ở người mắc bệnh tuyến giáp. Tập thể dục đều đặn, phù hợp với tình trạng sức khỏe có thể hỗ trợ kiểm soát triệu chứng, cải thiện chức năng cơ thể và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Nhiều người dành hàng giờ chạy bộ để giảm cân nhưng hiệu quả không như mong đợi. Tuy nhiên, những bài tập đa khớp có thể mang lại lợi ích toàn diện hơn khi vừa giúp đốt cháy năng lượng, hỗ trợ giảm mỡ, vừa kích thích tăng cơ và cải thiện vóc dáng săn chắc.
Đi bộ và yoga là hai hình thức vận động nhẹ nhàng nhưng mang lại hiệu quả rõ rệt trong giảm mỡ, cải thiện sức khỏe tổng thể. Khi kết hợp đúng cách, bài tập này không chỉ giúp cơ thể săn chắc hơn mà còn góp phần làm chậm quá trình lão hóa.
Ho sặc khi ăn chỉ là phần nổi của tảng băng chìm. Nhiều người cao tuổi bị khó nuốt nhưng không có triệu chứng rõ ràng, làm tăng nguy cơ viêm phổi và suy dinh dưỡng.
Một tư thế plank chuẩn, dù chỉ trong thời gian ngắn, vẫn mang lại hiệu quả vượt trội so với việc cố gắng kéo dài nhưng sai kỹ thuật.
Khối lượng cơ bắp suy giảm theo tuổi tác có thể làm giảm khả năng vận động và tăng nguy cơ té ngã. Duy trì các bài tập phù hợp vào buổi sáng giúp bảo vệ cơ bắp, cải thiện sức mạnh và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Hoạt động tập dưỡng sinh quy mô lớn đang lan tỏa mạnh mẽ từ Bắc vào Nam, thu hút đông đảo người dân tham gia. Phong trào góp phần nâng cao sức khỏe, xây dựng lối sống lành mạnh và tăng cường phòng ngừa bệnh tật trong cộng đồng.
Té ngã không chỉ là nỗi lo của người cao tuổi mà còn có thể xảy ra với bất kỳ ai khi sức mạnh cơ bắp và khả năng giữ thăng bằng suy giảm. Một số bài tập thăng bằng đơn giản giúp tăng cường các cơ quan trọng hỗ trợ sự ổn định và phối hợp.
Kính thông minh, tai nghe siêu nhỏ hay công cụ AI tạo ra những hình thức gian lận thi cử tinh vi, buộc các hệ thống giáo dục phải siết chặt kiểm soát để bảo vệ tính minh bạch.
Ngày 6.6, tại Sân hành lễ Tượng đài Chiến thắng Điện Biên Phủ, Sở VHTTDL Điện Biên phối hợp với Trung tâm Văn hóa Swami Vivekanada, Đại sứ quán Ấn Độ tại Việt Nam tổ chức Chương trình chào mừng Ngày Quốc tế Yoga năm 2026 tại Điện Biên.
Nhằm nâng cao kỹ năng phòng, chống đuối nước cho các em thiếu nhi trong dịp hè, xã Thổ Tang đã tổ chức 2 lớp dạy bơi miễn phí và trang bị kỹ năng phòng, chống đuối nước cho trẻ em trên địa bàn.
Người thừa cân, béo phì, tập luyện sai cách trong điều kiện nắng nóng không chỉ làm giảm hiệu quả giảm mỡ mà còn làm tăng nguy cơ kiệt sức, say nắng, chấn thương khớp và các biến cố tim mạch.
Han Ga In cho biết cô dành phần lớn thời gian buổi sáng cho việc tập luyện.
Lionel Messi tham gia trận đấu tập nội bộ của đội tuyển Argentina tại Kansas City (Mỹ) sau vài ngày tập riêng để phục hồi thể lực.
Theo các chuyên gia giáo dục, thói quen này của cha mẹ có thể khiến trẻ hình thành tâm lý ỷ lại và thiếu trách nhiệm với việc học của chính mình.
Những ngôi sao nhí với cơ bắp cuồn cuộn nhờ tập tạ từ khi mới 2-3 tuổi đang trở thành 'thế lực' mới trong giới influencer về thể hình.
Hơn 10 năm nay, lớp năng khiếu bóng đá hè Phú Thọ tại sân cỏ tự nhiên thuộc Khu liên hợp Thể dục thể thao tỉnh trở thành điểm đến hấp dẫn của nhiều em nhỏ yêu thích môn thể thao vua. Hơn 80 học viên từ 6 - 16 tuổi tham gia, lớp học không chỉ giúp các em rèn luyện sức khỏe, nâng cao thể lực mà còn trang bị những kỹ năng cơ bản về bóng đá như dẫn bóng, chuyền bóng, dứt điểm và phối hợp đồng đội.
Giữa nắng nóng miền Trung, cán bộ, chiến sĩ Phòng Cảnh sát PCCC và CNCH Công an TP Huế miệt mài huấn luyện các phương án cứu nạn dưới nước.
Xoay cổ chân là động tác nhỏ nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe xương khớp, tuần hoàn máu và khả năng vận động. Chỉ cần duy trì khoảng 5 phút mỗi ngày, bài tập này có thể giúp giảm cứng khớp cổ chân, hạn chế nguy cơ chấn thương và hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn.
Dưới cái nóng 32 độ C tại Florida, tuyển Anh chính thức bắt đầu hành trình World Cup 2026 với những bài tập khắc nghiệt và triết lý xây dựng tình huynh đệ của tân HLV Thomas Tuchel.
Tay vợt người Tây Ban Nha gây chú ý với bài tập tay không thuận trong quá trình hồi phục chấn thương cổ tay, bên cạnh những diễn biến mới tại Roland Garros và làng võ thuật.
Nhún gót chân là bài tập vận động đơn giản nhưng có thể giúp tăng tuần hoàn máu, cải thiện độ linh hoạt cổ chân và hỗ trợ giảm tê chân do ngồi lâu. Bài tập này phù hợp với nhiều lứa tuổi, đặc biệt là người trung niên và cao tuổi.
Sau khoảng thời gian thi đấu quốc tế, đội tuyển cầu mây nam Việt Nam đang tập trung hoàn thiện nền tảng thể lực, đồng thời nâng cao chất lượng các bài tập chiến thuật và phối hợp chuyên môn.
Mỡ nội tạng là một trong những yếu tố nguy hiểm đối với sức khỏe nhưng thường bị nhiều người bỏ qua.
Để không làm gián đoạn hành trình chăm sóc vóc dáng và thể lực, vào những ngày hè nắng nóng, việc chuyển hướng sang các bài tập tại nhà ngay trong không gian mát mẻ là giải pháp an toàn và mang lại hiệu quả tối ưu.
Không phải những bài tập cường độ cao hay chế độ ăn kiêng khắt khe, đôi khi một thay đổi rất nhỏ trong thói quen hằng ngày cũng có thể mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe, giúp bạn trẻ lâu hơn.
Xuất hiện trong phương pháp dưỡng sinh Bát Đoạn Cẩm từ hàng trăm năm trước, động tác nhún gót chân được y học cổ truyền xem là bài tập giúp lưu thông khí huyết, hỗ trợ chức năng thận, giảm mệt mỏi và tăng cường vận động cho cơ thể.
Bài tập nhón gót được nhiều người lựa chọn để làm săn chắc bắp chân, tăng sức mạnh cổ chân và hỗ trợ tuần hoàn máu. Tuy nhiên, nếu thực hiện sai kỹ thuật hoặc tập quá sức, động tác tưởng chừng đơn giản này lại có thể gây đau bắp chân, viêm gan bàn chân, tổn thương gót chân và nhiều chấn thương cơ xương khớp khác.
Ở tuổi 42, Han Hye Jin vẫn được xem là một trong những biểu tượng về phong cách sống lành mạnh và khả năng quản lý cơ thể hàng đầu của làng giải trí Hàn Quốc.
Những bức ảnh gần đây cho thấy nữ diễn viên Jung Hye Young đang tham gia một cuộc thi Hyrox, khiến cả thế giới phải trầm trồ ngưỡng mộ về vóc dáng của bà mẹ 52 tuổi của 4 đứa con này.
Dù tự nhận bản thân từng có lúc ngang bướng và né tránh bài tập khó, nam sinh Đỗ Ngọc Gia Bảo vẫn xuất sắc chinh phục điểm SAT tuyệt đối 1600/1600.
Sáng 30/5, tại Quảng trường 26/3, phường Hà Giang 1, Ủy ban nhân dân tỉnh Tuyên Quang phối hợp Ủy ban Olympic Việt Nam và Công ty trách nhiệm hữu hạn một thành viên Herbalife Việt Nam tổ chức chương trình toàn dân tập luyện thể dục thể thao.
Với cha mẹ, 'làm bạn cùng con' không chỉ là một cách dạy con, mà là cách nuôi dưỡng sự tin cậy và kết nối trong tình yêu thương. Khi cha mẹ chọn bước chậm lại để lắng nghe con, hành trình trưởng thành của con cũng trở nên nhẹ nhàng, trọn vẹn và nhiều sẻ chia hơn. Phóng viên Báo và phát thanh, truyền hình Tuyên Quang đã có buổi trao đổi với Tiến sĩ Hà Mỹ Hạnh, Trưởng khoa Chính trị và Tâm lý giáo dục, Trường Đại học Tân Trào về vấn đề này.
Từ ngày 1-14/6, đội tuyển U19 Việt Nam dự Giải vô địch U19 Đông Nam Á 2026 tại Indonesia.
Không ít ý kiến cho rằng tập thể dục buổi sáng giúp giảm mỡ bụng nhanh hơn và tăng chuyển hóa hiệu quả hơn tập chiều tối. Vậy điều này có đúng không?