Ngồi lâu là thói quen phổ biến nhưng tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho cột sống và hệ cơ xương. Đau lưng, cứng khớp, giảm linh hoạt là hệ quả thường gặp. Một số bài tập đơn giản, dễ thực hiện mỗi ngày có thể giúp cải thiện rõ rệt tình trạng này và nâng cao sức khỏe.
Đây không phải lần đầu nhóm nhạc Kiss Of Life vướng ồn ào liên quan đến vũ đạo.
Những người đi làm như chúng ta mỗi ngày ngồi ở văn phòng lâu đến mức, sau một thời gian, vai và cổ dường như bị cứng lại, vừa mỏi vừa đau.
Hơn một tháng nhập ngũ, các chiến sĩ mới (CSM) của Lữ đoàn 144 (Bộ Tổng Tham mưu) đã thích nghi với môi trường Quân đội, ngày càng cứng cáp, rắn rỏi, trưởng thành. Từng động tác ngắm bắn, ném lựu đạn đến các động tác điều lệnh được các CSM thực hiện nghiêm túc, thuần thục. Đây là cơ sở quan trọng để đơn vị phát huy thành tích huấn luyện giỏi 5 năm liên tiếp, quyết tâm hoàn thành thắng lợi nhiệm vụ huấn luyện CSM năm 2026.
Cơ mông không chỉ là vẻ đẹp của đường cong, mà còn là nền tảng của một hệ vận động khỏe mạnh.
Bà Ngọc Hương – mẹ của Hồ Ngọc Hà mới đây đã hạnh phúc chia sẻ niềm vui và đam mê của mình ở độ tuổi U70. Dù đã bước sang tuổi xưa nay hiếm, bà vẫn dành trọn tình yêu cho việc học và nâng cao chuyên môn trong lĩnh vực giảng dạy yoga.
Ngày 14-4, UBND phường Thành Sen (tỉnh Hà Tĩnh) đã xác minh sự việc liên quan đến hình ảnh một giáo viên có những động tác chưa phù hợp với trẻ, xảy ra tại Trường Mầm non Bắc Hà.
Ngày 12-4, Tiểu đoàn 2, Trung đoàn 866 (Sư đoàn 31) tổ chức Hội thao tra lắp, gói buộc liên kết lượng nổ cho chiến sĩ mới năm 2026.
Bắp tay thon gọn là mong muốn của rất nhiều người. Pilates là phương pháp tuyệt vời để đạt được điều đó mà không cần đến phòng gym hay dụng cụ phức tạp. Pilates tập trung vào việc siết cơ, kéo giãn và tạo độ săn chắc từ sâu bên trong, giúp cánh tay trông mảnh mai nhưng khỏe mạnh.
Từ ngày 7-4 đến 11-4, Sư đoàn 302 (Quân khu 7) tổ chức kiểm tra bắn đạn thật bài 1 súng tiểu liên AK (tư thế nằm bắn, mục tiêu số 4) cho chiến sĩ mới nhập ngũ năm 2026.
Với triết lý tập trung vào sức mạnh cốt lõi và sự căn chỉnh cơ thể, những bài tập pilates chính là 'chìa khóa vàng' giúp kéo giãn, làm thẳng cột sống và giải phóng những cơn đau lưng.
Trong hành trình giảm cân, nhiều người thường lầm tưởng rằng chỉ những buổi tập cường độ cao mới mang lại kết quả. Tuy nhiên thời điểm bắt đầu ngày mới đóng vai trò quyết định đến tốc độ đốt cháy năng lượng của cơ thể trong suốt 24 giờ tiếp theo...
Ngày 9 và 10-4, tại TP Đà Nẵng, Lữ đoàn Công binh 83 Hải quân (Quân chủng Hải quân) tổ chức bắn tập đạn thật mục tiêu bia số 4 cho chiến sĩ mới nhập ngũ năm 2026. Theo dõi và kiểm tra bắn có Thượng tá Trương Đức Hiển, Phó lữ đoàn trưởng, Tham mưu trưởng Lữ đoàn Công binh 83 Hải quân.
Sáng 9-4, Trung tướng Đỗ Văn Thiện, Bí thư Đảng ủy, Chính ủy Tổng cục Hậu cần-Kỹ thuật và đoàn công tác Tổng cục Hậu cần-Kỹ thuật đến thăm, động viên và đối thoại với chiến sĩ mới tại Trung tâm Huấn luyện 334.
Tham gia kiểm tra bắn đạn thật buổi 10, tư thế nằm súng tiểu liên AK bài 1, với bản lĩnh tâm lý vững vàng, yếu lĩnh động tác, khả năng làm chủ vũ khí trang bị tốt, quyết tâm cố gắng cao, nhiều chiến sĩ mới của Tiểu đoàn 303 (Trung đoàn 584, Bộ CHQS tỉnh Đắk Lắk) đã xuất sắc giành hoa bắn giỏi, được chỉ huy đơn vị biểu dương trước hàng quân.
Sau thời gian dài gần như 'ở ẩn', Triệu Lệ Dĩnh bất ngờ khiến mạng xã hội xôn xao khi xuất hiện trong loạt hình tập múa cột với hình ảnh hoàn toàn khác lạ.
Hoàng Thùy Linh dù không thường xuyên ra mắt sản phẩm mới nhưng vẫn luôn nhận được sự quan tâm đặc biệt từ khán giả.
Với 5 động tác đơn giản tập trong 10 phút giúp người mới bắt đầu tăng sức mạnh cơ lõi (bao gồm cả cơ bụng), cải thiện tư thế, hỗ trợ vận động hằng ngày và giảm nguy cơ đau lưng, chấn thương nếu thực hiện đúng cách.
Trên thao trường bãi bắn của Trung đoàn 877 (Bộ CHQS tỉnh Tuyên Quang), nội dung kiểm tra bắn đạn thật đối với chiến sĩ mới được tổ chức nghiêm túc, chặt chẽ, bảo đảm an toàn tuyệt đối.
Sự cố bất ngờ xảy ra khiến nam thanh niên được một phen đau điếng.
Chiều 6/4, Bộ Tổng Tham mưu Quân đội nhân dân Việt Nam tổ chức báo cáo sửa đổi động tác đi đều, đi nghiêm trong Điều lệnh đội ngũ Quân đội nhân dân Việt Nam. Đại tướng Phan Văn Giang, Ủy viên Bộ Chính trị, Phó Bí thư Quân ủy Trung ương, Bộ trưởng Quốc phòng chủ trì nghiệm thu.
Chiều 6-4, Đại tướng Phan Văn Giang, Ủy viên Bộ Chính trị, Phó bí thư Quân ủy Trung ương, Bộ trưởng Bộ Quốc phòng chủ trì thông qua điều lệnh đội ngũ sửa đổi về động tác đi đều, đi nghiêm.
Chiều 6-4, Bộ Tổng Tham mưu tổ chức báo cáo sửa đổi động tác đi đều, đi nghiêm trong Điều lệnh đội ngũ Quân đội nhân dân Việt Nam. Đại tướng Phan Văn Giang, Ủy viên Bộ Chính trị, Phó bí thư Quân ủy Trung ương, Bộ trưởng Bộ Quốc phòng chủ trì nghiệm thu.
Ngày 6-4, Đoàn công tác của Bộ Chỉ huy Quân sự tỉnh Thái Nguyên đến kiểm tra, nắm tình hình thực hiện nhiệm vụ huấn luyện tại Trung đoàn 750.
Những động tác nhịp nhàng, đồng bộ không chỉ tạo nên bức tranh giàu năng lượng, mà còn lan tỏa mạnh mẽ thông điệp sống khỏe, chủ động phòng bệnh trong cộng đồng.
Parkour – bộ môn từng gắn với hình ảnh mạo hiểm của giới trẻ – đang được “tái định nghĩa” tại nhiều quốc gia như một phương pháp vận động hiệu quả cho người trên 60 tuổi.
Nhiều người lầm tưởng rằng tập yoga bắt buộc phải gắn liền với những buổi tập kéo dài hàng giờ tại phòng tập chuyên nghiệp. Tuy nhiên, bản chất của yoga nằm ở sự kết nối giữa hơi thở và chuyển động, bạn hoàn toàn có thể kết hợp tập luyện yoga vào lộ trình làm việc dày đặc để duy trì sự dẻo dải.
Dưới sự chỉ đạo của Bộ Y tế, Cục Quản lý Y dược cổ truyền Việt Nam đã chọn lọc ra những bài tập dưỡng sinh phù hợp với mọi lứa tuổi, gồm những động tác đơn giản, dễ thực hiện đem lại những hiệu quả tích cực đối với sức khỏe.
Dưới 'mái nhà' sinh hoạt cộng đồng phường Tân Hưng, Câu lạc bộ võ thuật iKi Center lặng lẽ lan tỏa một nguồn năng lượng bền bỉ. Từng tiếng hô vang, từng động tác võ nhịp nhàng nối tiếp nhau mang đến hành trình rèn luyện sức khỏe và nuôi dưỡng tâm hồn cho nhiều thế hệ.
Ngày 4-3, Đoàn công tác của Bộ Chỉ huy Quân sự (CHQS) tỉnh Thái Nguyên do Đại tá Vũ Văn Thực, Phó Chỉ huy trưởng Bộ CHQS tỉnh, làm Trưởng đoàn tiến hành kiểm tra tình hình học tập, huấn luyện tháng đầu của chiến sĩ mới tại Trung đoàn 832.
Trong các ngày 2 – 3/4, tại thao trường huấn luyện, Trung đoàn 877 (Bộ Chỉ huy Quân sự tỉnh) tổ chức kiểm tra thực hành bắn đạn thật súng AK bài 1 đối với chiến sĩ mới năm 2026. Đây là nội dung quan trọng trong chương trình huấn luyện, đồng thời là lần đầu chiến sĩ mới được trực tiếp thực hành bắn đạn thật sau hơn 1 tháng học tập, rèn luyện tại đơn vị.
Những ngày này, tại thao trường huấn luyện của Ban Chỉ huy phòng thủ (CHPT) khu vực 1 – Triệu Sơn, công tác huấn luyện dân quân tự vệ đang diễn ra sôi nổi, nghiêm túc. Với phương châm 'Cơ bản, thiết thực, chất lượng', nội dung và phương pháp huấn luyện có nhiều đổi mới, hướng tới nâng cao chất lượng lực lượng ngay từ cơ sở, phù hợp với mô hình chính quyền địa phương 2 cấp.
Một bé gái 9 tuổi tại Mỹ đang thu hút sự chú ý khi có thể nâng mức tạ gấp ba lần trọng lượng cơ thể, thành tích khiến nhiều người bất ngờ và nhanh chóng lan truyền trên mạng xã hội.
Một con ngựa ở Bắc Carolina, Mỹ, lập kỷ lục Guinness thế giới với màn trình diễn ngoạn mục khi thực hiện 38 động tác trong vòng chưa đầy 3 phút.
Ngày 1/4, Đại tá Chu Văn Thành, Ủy viên Ban Thường vụ Tỉnh ủy, Chỉ huy trưởng Bộ CHQS tỉnh, đã kiểm tra chiến sĩ mới nhập ngũ năm 2026 thực hành bắn đạn thật tại Trung đoàn 754.
Ngồi làm việc liên tục trong nhiều giờ là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng bó cơ, đau mỏi vai gáy và thoái hóa cột sống sớm. Để giải tỏa áp lực này, chỉ cần 3 động tác đơn giản ngay tại ghế làm việc chứ không nhất thiết phải đến phòng tập.
Bạn có biết một trong những cách tốt nhất để giảm mỡ bụng là chạy ở cường độ cao nhưng đa dạng. Động tác gập bụng và các bài tập bụng liên quan sẽ không giúp bạn đạt được điều đó.