Nhón chân là bài tập đơn giản, không cần dụng cụ nhưng có thể hỗ trợ tuần hoàn máu, tăng sức mạnh cơ cẳng chân, cải thiện thăng bằng và giảm khó chịu do ngồi lâu nếu thực hiện đúng kỹ thuật.
HLV Cristiano Roland trực tiếp hướng dẫn từng động tác, cùng các cầu thủ U17 Việt Nam có sự chuẩn bị kỹ lưỡng nhất trước trận ra quân VCK U17 châu Á 2026 gặp U17 Yemen.
Nhiều người mất tự tin khi diện những chiếc áo sát nách vì vùng mỡ thừa ở bắp tay. Tuy nhiên, không phải ai cũng có đủ thời gian hoặc động lực để đến phòng gym hay thực hiện những bài tập tạ nặng nề.
Đi bộ là hình thức vận động an toàn, phù hợp với người trung niên và cao tuổi. Nếu biết cách kết hợp thêm một số động tác đơn giản, có thể biến buổi đi bộ hằng ngày thành bài tập giúp tăng cơ bụng, cải thiện thăng bằng và bảo vệ cột sống hiệu quả.
Trong không gian của phum, sóc, tiếng 'cốc, cốc' từ đôi gáo dừa khô vang lên, trở thành nhịp điệu quen thuộc trong đời sống văn hóa của đồng bào Khmer.
Ngày 4-5, Lữ đoàn 572 (Quân khu 5) tổ chức khai mạc hội thi 'Cán bộ huấn luyện điều lệnh giỏi' năm 2026. Thượng tá Trịnh Văn Thủy, Phó lữ đoàn trưởng-Tham mưu trưởng Lữ đoàn 572 dự và chủ trì khai mạc.
Ông Donald Trump có mối liên hệ đặc biệt với ca khúc YCMA.
Không cần đến phòng gym hay thiết bị phức tạp, chỉ với một chiếc ghế đá trong công viên, bạn vẫn có thể tập luyện tăng cường sức mạnh cơ chân hiệu quả. Những bài tập đơn giản, dễ áp dụng này giúp cải thiện độ bền, thăng bằng và hỗ trợ vận động hàng ngày.
Với xu hướng tập luyện thể thao và nâng cao thể lực, các chấn thương liên quan đến hệ cơ xương khớp, đặc biệt là khớp háng ngày càng gia tăng. Các hoạt động cường độ cao, động tác xoay, bật, đổi hướng đột ngột hoặc tập luyện quá sức có thể khiến khớp háng bị tổn thương.
Thực hiện những động tác đơn giản nhưng có thể làm giảm cứng khớp, tăng cường lưu thông máu và giữ cho cơ thể năng động hơn khi phải ngồi lâu làm việc.
Những ngày này, nắng miền biên giới Tây Ninh như đổ lửa. Trên thao trường của Tiểu đoàn Huấn luyện - Cơ động 2 (Ban Chỉ huy Bộ đội Biên phòng tỉnh Tây Ninh), các chiến sĩ mới vẫn miệt mài vượt nắng, luyện kỹ năng, rèn tác phong chào mừng các ngày lễ lớn của đất nước. Từng động tác điều lệnh đội ngũ, từng bài thể dục buổi sáng, những giờ học võ, tập bắn, luyện chiến thuật… nối tiếp nhau. Mồ hôi ướt đẫm lưng áo nhưng ánh mắt ai cũng thể hiện tinh thần quyết tâm.
Dù cái nắng đầu hè bắt đầu trải vàng trên thao trường, không khí huấn luyện dân quân năm thứ nhất diễn ra sôi nổi, nghiêm túc. Giữa tiếng hô khẩu lệnh dứt khoát, những bước chân còn đôi chút bỡ ngỡ của các chiến sĩ trẻ đang dần trở nên vững vàng, nhịp nhàng trong từng động tác.
NSƯT Lô Thúy kể khi biểu diễn tại Biên Hòa (Đồng Nai) trong lúc tập luyện bị tuột tay và ngã từ độ cao hơn 2m, đập lưng xuống đất, chấn thương thoát vị đĩa đệm 4 đốt sống.
Chúng tôi đến Trung đoàn 165 (Sư đoàn 7, Quân khu 7) khi đơn vị đang tổ chức hội thao 4 bài thể dục sáng và 16 động tác võ. Không khí đơn vị trở nên sôi động từ sớm, theo nhịp đếm của trung đội trưởng, chiến sĩ mới thực hiện các bài thể dục, động tác võ mạnh mẽ, dứt khoát, thống nhất, đều và đẹp.
Trung đoàn 141 (Sư đoàn 312, Quân đoàn 12) vừa kiểm tra bắn đạn thật súng B41 bài 3 đối với chiến sĩ năm thứ hai. Do được huấn luyện kỹ lưỡng, bộ đội đã làm chủ kỹ thuật, có bản lĩnh vững vàng, tự tin thực hiện đúng yếu lĩnh động tác bắn tiêu diệt mục tiêu. Kết quả kiểm tra, 100% chiến sĩ đạt yêu cầu trở lên, tỷ lệ khá, giỏi chiếm 79,4%, trong đó 52,4% giỏi.
Công ty công nghệ Trung Quốc EngineAI đã giới thiệu mẫu robot hình người mới mang tên PM01.
Một số thói quen khi tập gym như gồng cơ quá mức trong các bài squat hay nâng tạ có thể gây áp lực lên vùng sàn chậu, từ đó ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe sinh lý nam giới.
Cứng khớp buổi sáng khiến cơ thể mệt mỏi, kém linh hoạt. Tuy nhiên, chỉ với 8 động tác đơn giản, dễ thực hiện không chỉ giúp khớp tăng độ linh hoạt mà còn làm giãn cơ thể cho ngày mới năng động.
Chiều 23/4, Bộ Chỉ huy Quân sự tỉnh Lào Cai tổ chức luyện tập phương án sẵn sàng chiến đấu bảo vệ cơ quan, đơn vị và phương án phòng, chống cháy nổ, nhằm chủ động bảo đảm an toàn trong dịp nghỉ lễ sắp tới.
Bác sĩ khuyên bạn nên thường xuyên kiễng chân, xoay cổ chân hoặc đi bộ nhanh, vì sự co bóp của cơ bắp chân sẽ thúc đẩy máu tĩnh mạch trở về tim, giúp ngăn ngừa hình thành huyết khối hoặc thuyên tắc.
Ở cửa biển, ngư dân bám sát mép nước; người cất vó, người quăng chài, người kéo lưới. Động tác lặp lại, dứt khoát, ít sai lệch, đó là kinh nghiệm tích lũy qua nhiều mùa biển.
Theo các chuyên gia, chỉ với một động tác đơn giản như nhón gót chân trong khoảng thời gian ngắn cũng có thể mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe.
Ít ai biết rằng, đằng sau những động tác uyển chuyển và danh hiệu 'Phong cách biểu diễn tốt nhất' là một quá trình khổ luyện bền bỉ cùng những trăn trở về cơm áo gạo tiền. Phan Đại Hoàng từng phải âm thầm làm shipper, công nhân để có chi phí theo đuổi giấc mơ múa chuyên nghiệp. Với anh, múa không phải là một lựa chọn bấp bênh, mà là con đường duy nhất để anh thể hiện cá tính, sự kỷ luật sắt thép và niềm tự hào về hồn cốt văn hóa của 54 dân tộc Việt Nam.
Trên thao trường huấn luyện dân quân của xã Yên Hòa (Hà Tĩnh), hàng chục chiến sĩ dân quân năm thứ nhất miệt mài luyện tập các nội dung: Điều lệnh đội ngũ, bắn súng AK, kỹ thuật chiến đấu bộ binh. Mồ hôi thấm đẫm lưng áo, động tác còn chưa thật thuần thục nên ai cũng cố gắng, tập trung luyện tập.
NSND biên đạo múa Phạm Thị Ngọc Bích (Ngọc Bích) năm nay vừa tròn tuổi 65. Đúng ngày kỷ niệm thành lập QĐND Việt Nam (22/12/2025), tình cờ chúng tôi gặp nhau trong chương trình biểu diễn nghệ thuật tại sân khấu tượng đài bên đền Bà Kiệu (Hà Nội). Thật bất ngờ, chị vẫn múa như ngày nào cách đây ngót nửa thế kỷ ở tuổi 18. Vẫn khuôn mặt thanh tú rộn ràng trong từng động tác uyển chuyển của bước chân và đôi vai tròn duyên dáng. Chị có ngôn ngữ múa riêng của mình, luôn trẻ trung tươi sáng.
Uyển chuyển trong từng động tác, múa Apsara không chỉ là loại hình nghệ thuật đặc sắc mà còn là biểu tượng văn hóa gắn bó mật thiết với đời sống tinh thần của đồng bào Khmer. Trải qua không ít năm, những điệu múa ấy vẫn được đồng bào Khmer An Giang gìn giữ, trao truyền và ngày càng lan tỏa trong cộng đồng.
Từ ngày 17 đến 22/4, Trung tâm Hoạt động thanh thiếu nhi và khởi nghiệp thanh niên tỉnh An Giang tổ chức lớp tập huấn cán bộ nghiệp vụ, phụ trách đội, nhóm, câu lạc bộ, cộng tác viên.
Yoga Kids hay còn gọi là Yoga dành cho trẻ em không chỉ là một bộ môn thể thao mang tính rèn luyện thể chất, mà còn là hành trình phát triển toàn diện về thân - tâm - trí, góp phần hình thành nhân cách, thói quen sống tích cực và khả năng quản lý cảm xúc cho thế hệ trẻ trong thời đại hiện nay. Những năm gần đây tại Thanh Hóa, nhiều bậc phụ huynh đã đăng ký cho con em mình theo học bởi những lợi ích thiết thực mà môn thể dục này đem lại.
Tám giờ sáng, tại phòng tập của đội tuyển thể dục dụng cụ quốc gia ở Trung tâm đào tạo VĐV cấp cao Quốc gia, không khí tập luyện diễn ra khẩn trương nhưng không còn chỉ xoay quanh cảm nhận và kinh nghiệm như trước.
Ngày 16-4, Trung đoàn Pháo binh 4 (Sư đoàn 10, Quân đoàn 34) tổ chức bắn đạn thật bài 1 súng STV-380 (buổi 10) cho chiến sĩ mới.
Ngồi lâu là thói quen phổ biến nhưng tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho cột sống và hệ cơ xương. Đau lưng, cứng khớp, giảm linh hoạt là hệ quả thường gặp. Một số bài tập đơn giản, dễ thực hiện mỗi ngày có thể giúp cải thiện rõ rệt tình trạng này và nâng cao sức khỏe.
Đây không phải lần đầu nhóm nhạc Kiss Of Life vướng ồn ào liên quan đến vũ đạo.
Những người đi làm như chúng ta mỗi ngày ngồi ở văn phòng lâu đến mức, sau một thời gian, vai và cổ dường như bị cứng lại, vừa mỏi vừa đau.