Bước sang tuổi 40, cơ thể phụ nữ có những chuyển biến rõ rệt do sự thay đổi của nội tiết tố và tốc độ trao đổi chất tự nhiên. Dưới đây là 10 bài tập nền tảng giúp phụ nữ tuổi 40 đảo ngược quá trình lão hóa, trẻ trung hơn và củng cố sức khỏe toàn diện...
Nhận thấy dấu hiệu bất thường từ việc bị mượn tài khoản để chuyển tiền, chị H đã nhanh chóng đến công an trình báo.
Video này đang lan truyền rộng rãi trên mạng xã hội Trung Quốc, gây chú ý bởi hình ảnh đầy ấn tượng về tinh thần bền bỉ và những lợi ích tích cực mà việc tập luyện thể dục, dưỡng sinh mang lại cho cả người trẻ lẫn người cao tuổi trong cuộc sống hiện đại.
Một vị khách nước ngoài trong chuyến trải nghiệm tại Hà Giang đã khiến cộng đồng mạng thích thú khi trực tiếp vào bếp nấu cám lợn. Từ động tác khuấy nồi đến màn vô tư nếm thử, biểu cảm hài hước của anh chàng nhanh chóng thu hút hàng trăm nghìn lượt xem và bình luận.
Nhiều câu lạc bộ taekwondo trên địa bàn tỉnh Gia Lai đã và đang tích cực tập luyện để tham gia Hội thi 'Võ nhạc' năm 2026 do Liên đoàn Taekwondo tỉnh phối hợp với Đoàn phường Pleiku tổ chức. Những bài biểu diễn được đầu tư công phu, hứa hẹn mang đến nhiều phần thi hấp dẫn.
Bằng các động tác thuần thục, Nguyễn Văn Thắng và Nguyễn Văn Thái đã tái thực hiện 'quy trình' làm thịt bò giả từ heo nái, thịt bò đông lạnh ướp hóa chất độc hại. Cả 2 dù biết hóa chất bị cấm dùng trong thực phẩm nhưng vì lợi nhuận nên vẫn bất chấp hậu quả. Thắng và Thái đã bị Cơ quan CSĐT Công an TPHCM khởi tố, bắt giam vào tối 11/5/2026.
Trong ánh đèn sân khấu chèo, khán giả thường nhìn thấy những vai diễn chỉn chu qua từng lời hát, động tác. Thế nhưng, đằng sau mỗi buổi biểu diễn là nhiều giờ tập luyện, chuẩn bị phục trang và những khoảng thời gian lặng lẽ nơi hậu trường của các nghệ sĩ theo đuổi nghệ thuật chèo truyền thống.
Từ những động tác trồng chuối, uốn dẻo đầy thử thách đến các bài tập yoga bay đòi hỏi sức mạnh và sự tập trung cao độ họ đều cho thấy trình độ đáng nể, xứng đáng với danh xưng 'cao thủ yoga'.
Những ngày đầu tháng 5, trên thao trường Ban Chỉ huy phòng thủ khu vực 3 – Sông Công, Bộ Chỉ huy Quân sự (CHQS) tỉnh Thái Nguyên, không khí huấn luyện dân quân năm thứ nhất diễn ra sôi nổi, nghiêm túc. Giữa tiếng hô khẩu lệnh dứt khoát, những bước chân của các chiến sĩ trẻ dần trở nên vững vàng, nhịp nhàng trong từng động tác. Họ đang từng bước trưởng thành, sẵn sàng góp sức xây dựng nền quốc phòng toàn dân ngày càng vững chắc từ cơ sở.
Tối 9/5, concert Sao nhập ngũ 2026 đã mang đến những cảm xúc choáng ngợp cho gần 20.000 khán giả tại trường đua F1 Mỹ Đình. Không chỉ thăng hoa trong âm nhạc, người xem còn được chiêm ngưỡng hàng loạt khí tài quân sự hoành tráng, màn diễu binh 'đi giữa vòng tay nhân dân' và vỡ òa tự hào khi hàng vạn người cùng nhau thực hiện động tác chào điều lệnh mang tinh thần Sao nhập ngũ.
Nghiên cứu mới từ Mỹ cho thấy, chỉ cần thực hiện động tác đơn giản này mỗi ngày có thể thúc đẩy dịch não tủy loại bỏ chất thải tích tụ, góp phần bảo vệ sức khỏe não bộ.
Nếu các bài tập cardio như chạy bộ hay nhảy dây đóng vai trò đốt cháy mỡ thừa, thì các động tác kéo giãn lại giúp các khối cơ trở nên thon dài và mềm mại. Bài tập căng bắp chân với tường là một phương pháp đơn giản để giải phóng sự căng cứng, giúp bắp chân không bị vón cục và trở nên thanh mảnh hơn.
Tiểu đoàn 355 thuộc Vùng 3 Hải quân vừa tổ chức bắn tập tổng hợp súng tiểu liên AK bài 1 cho chiến sĩ mới, với tỷ lệ giỏi đạt 17,62%, tỷ lệ khá đạt 40%.
Nhón chân là bài tập đơn giản, không cần dụng cụ nhưng có thể hỗ trợ tuần hoàn máu, tăng sức mạnh cơ cẳng chân, cải thiện thăng bằng và giảm khó chịu do ngồi lâu nếu thực hiện đúng kỹ thuật.
HLV Cristiano Roland trực tiếp hướng dẫn từng động tác, cùng các cầu thủ U17 Việt Nam có sự chuẩn bị kỹ lưỡng nhất trước trận ra quân VCK U17 châu Á 2026 gặp U17 Yemen.
Nhiều người mất tự tin khi diện những chiếc áo sát nách vì vùng mỡ thừa ở bắp tay. Tuy nhiên, không phải ai cũng có đủ thời gian hoặc động lực để đến phòng gym hay thực hiện những bài tập tạ nặng nề.
Đi bộ là hình thức vận động an toàn, phù hợp với người trung niên và cao tuổi. Nếu biết cách kết hợp thêm một số động tác đơn giản, có thể biến buổi đi bộ hằng ngày thành bài tập giúp tăng cơ bụng, cải thiện thăng bằng và bảo vệ cột sống hiệu quả.
Trong không gian của phum, sóc, tiếng 'cốc, cốc' từ đôi gáo dừa khô vang lên, trở thành nhịp điệu quen thuộc trong đời sống văn hóa của đồng bào Khmer.
Ngày 4-5, Lữ đoàn 572 (Quân khu 5) tổ chức khai mạc hội thi 'Cán bộ huấn luyện điều lệnh giỏi' năm 2026. Thượng tá Trịnh Văn Thủy, Phó lữ đoàn trưởng-Tham mưu trưởng Lữ đoàn 572 dự và chủ trì khai mạc.
Ông Donald Trump có mối liên hệ đặc biệt với ca khúc YCMA.
Không cần đến phòng gym hay thiết bị phức tạp, chỉ với một chiếc ghế đá trong công viên, bạn vẫn có thể tập luyện tăng cường sức mạnh cơ chân hiệu quả. Những bài tập đơn giản, dễ áp dụng này giúp cải thiện độ bền, thăng bằng và hỗ trợ vận động hàng ngày.
Với xu hướng tập luyện thể thao và nâng cao thể lực, các chấn thương liên quan đến hệ cơ xương khớp, đặc biệt là khớp háng ngày càng gia tăng. Các hoạt động cường độ cao, động tác xoay, bật, đổi hướng đột ngột hoặc tập luyện quá sức có thể khiến khớp háng bị tổn thương.
Thực hiện những động tác đơn giản nhưng có thể làm giảm cứng khớp, tăng cường lưu thông máu và giữ cho cơ thể năng động hơn khi phải ngồi lâu làm việc.
Những ngày này, nắng miền biên giới Tây Ninh như đổ lửa. Trên thao trường của Tiểu đoàn Huấn luyện - Cơ động 2 (Ban Chỉ huy Bộ đội Biên phòng tỉnh Tây Ninh), các chiến sĩ mới vẫn miệt mài vượt nắng, luyện kỹ năng, rèn tác phong chào mừng các ngày lễ lớn của đất nước. Từng động tác điều lệnh đội ngũ, từng bài thể dục buổi sáng, những giờ học võ, tập bắn, luyện chiến thuật… nối tiếp nhau. Mồ hôi ướt đẫm lưng áo nhưng ánh mắt ai cũng thể hiện tinh thần quyết tâm.
Dù cái nắng đầu hè bắt đầu trải vàng trên thao trường, không khí huấn luyện dân quân năm thứ nhất diễn ra sôi nổi, nghiêm túc. Giữa tiếng hô khẩu lệnh dứt khoát, những bước chân còn đôi chút bỡ ngỡ của các chiến sĩ trẻ đang dần trở nên vững vàng, nhịp nhàng trong từng động tác.
NSƯT Lô Thúy kể khi biểu diễn tại Biên Hòa (Đồng Nai) trong lúc tập luyện bị tuột tay và ngã từ độ cao hơn 2m, đập lưng xuống đất, chấn thương thoát vị đĩa đệm 4 đốt sống.
Chúng tôi đến Trung đoàn 165 (Sư đoàn 7, Quân khu 7) khi đơn vị đang tổ chức hội thao 4 bài thể dục sáng và 16 động tác võ. Không khí đơn vị trở nên sôi động từ sớm, theo nhịp đếm của trung đội trưởng, chiến sĩ mới thực hiện các bài thể dục, động tác võ mạnh mẽ, dứt khoát, thống nhất, đều và đẹp.
Trung đoàn 141 (Sư đoàn 312, Quân đoàn 12) vừa kiểm tra bắn đạn thật súng B41 bài 3 đối với chiến sĩ năm thứ hai. Do được huấn luyện kỹ lưỡng, bộ đội đã làm chủ kỹ thuật, có bản lĩnh vững vàng, tự tin thực hiện đúng yếu lĩnh động tác bắn tiêu diệt mục tiêu. Kết quả kiểm tra, 100% chiến sĩ đạt yêu cầu trở lên, tỷ lệ khá, giỏi chiếm 79,4%, trong đó 52,4% giỏi.
Công ty công nghệ Trung Quốc EngineAI đã giới thiệu mẫu robot hình người mới mang tên PM01.
Một số thói quen khi tập gym như gồng cơ quá mức trong các bài squat hay nâng tạ có thể gây áp lực lên vùng sàn chậu, từ đó ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe sinh lý nam giới.
Cứng khớp buổi sáng khiến cơ thể mệt mỏi, kém linh hoạt. Tuy nhiên, chỉ với 8 động tác đơn giản, dễ thực hiện không chỉ giúp khớp tăng độ linh hoạt mà còn làm giãn cơ thể cho ngày mới năng động.
Chiều 23/4, Bộ Chỉ huy Quân sự tỉnh Lào Cai tổ chức luyện tập phương án sẵn sàng chiến đấu bảo vệ cơ quan, đơn vị và phương án phòng, chống cháy nổ, nhằm chủ động bảo đảm an toàn trong dịp nghỉ lễ sắp tới.
Bác sĩ khuyên bạn nên thường xuyên kiễng chân, xoay cổ chân hoặc đi bộ nhanh, vì sự co bóp của cơ bắp chân sẽ thúc đẩy máu tĩnh mạch trở về tim, giúp ngăn ngừa hình thành huyết khối hoặc thuyên tắc.
Ở cửa biển, ngư dân bám sát mép nước; người cất vó, người quăng chài, người kéo lưới. Động tác lặp lại, dứt khoát, ít sai lệch, đó là kinh nghiệm tích lũy qua nhiều mùa biển.
Theo các chuyên gia, chỉ với một động tác đơn giản như nhón gót chân trong khoảng thời gian ngắn cũng có thể mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe.
Ít ai biết rằng, đằng sau những động tác uyển chuyển và danh hiệu 'Phong cách biểu diễn tốt nhất' là một quá trình khổ luyện bền bỉ cùng những trăn trở về cơm áo gạo tiền. Phan Đại Hoàng từng phải âm thầm làm shipper, công nhân để có chi phí theo đuổi giấc mơ múa chuyên nghiệp. Với anh, múa không phải là một lựa chọn bấp bênh, mà là con đường duy nhất để anh thể hiện cá tính, sự kỷ luật sắt thép và niềm tự hào về hồn cốt văn hóa của 54 dân tộc Việt Nam.