Xoa bóp bấm huyệt giúp tăng sức đề kháng mùa nắng nóng

1. Nguyên lý xoa bóp bấm huyệt giúp tăng sức đề kháng mùa nóng

Khi trời nắng nóng, cơ thể dễ mất nước, mệt mỏi và suy giảm khả năng chống lại bệnh tật. Xoa bóp bấm huyệt là phương pháp dùng tay tác động lên da, cơ và các điểm huyệt trên cơ thể để kích thích tuần hoàn máu, thư giãn thần kinh và điều hòa chức năng các cơ quan.

Theo Đông y, trên cơ thể có các huyệt - điểm kết nối giữa cơ thể và hệ kinh lạc. Khi tác động đúng huyệt, dòng khí huyết được lưu thông tốt hơn, giúp hỗ trợ chức năng tạng phủ, cải thiện chức năng tiêu hóa, cải thiện giấc ngủ và tăng cường miễn dịch tự nhiên.

Xoa bóp bấm huyệt thường xuyên giúp cơ thể tự điều chỉnh để thích nghi tốt hơn với thời tiết nắng nóng, giảm nguy cơ say nắng, mệt mỏi, cảm cúm mùa hè.

2. Cách xoa bóp bấm huyệt

Dưới đây là một số phương pháp xoa bóp bấm huyệt đơn giản mà bạn có thể thực hiện tại nhà để tăng cường sức đề kháng trong mùa nắng nóng:

Day bấm huyệt hợp cốc giúp tăng sức đề kháng, giảm mệt mỏi.

2.1. Day bấm huyệt hợp cốc

Vị trí: Huyệt hợp cốc nằm ở điểm cao nhất của cơ giữa ngón cái và ngón trỏ, trên mu bàn tay.

Cách thực hiện:Dùng ngón cái của tay đối diện day ấn huyệt hợp cốc nhẹ nhàng, theo chiều kim đồng hồ trong khoảng 2-3 phút; thực hiện tương tự với tay còn lại.

Tác dụng: Giúp thanh nhiệt, giải biểu, tăng cường sức đề kháng, giảm đau đầu, mệt mỏi.

Day bấm huyệt nội quan tăng cường sức khỏe tim mạch.

2.2. Day bấm huyệt nội quan

Vị trí: Huyệt nội quan nằm ở mặt trong cổ tay, trên đường nối giữa nếp gấp cổ tay và khuỷu tay, cách nếp gấp cổ tay khoảng 3 thốn (khoảng 3 ngón tay).

Cách thực hiện:Dùng ngón cái day ấn huyệt nội quan nhẹ nhàng trong khoảng 2-3 phút, thực hiện tương tự với tay còn lại.

Tác dụng: Giúp an thần, giảm căng thẳng, giảm buồn nôn, khó tiêu, tăng cường sức khỏe tim mạch.

Day bấm huyệt túc tam lý tăng cường sức đề kháng, giảm đau nhức chân.

2.3. Day bấm huyệt túc tam lý

Vị trí: Huyệt túc tam lý nằm ở dưới đầu gối, cách mép dưới xương bánh chè khoảng 3 thốn (khoảng 4 ngón tay), ra ngoài khoảng 0,5 thốn.

Cách thực hiện:Dùng ngón cái day ấn huyệt túc tam lý nhẹ nhàng trong khoảng 2-3 phút, thực hiện tương tự với chân còn lại.

Tác dụng: Giúp tăng cường chức năng tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng, giảm mệt mỏi, giảm đau nhức chân.

2.4. Xoa bóp vùng cổ vai gáy kết hợp bấm huyệt phong trì

Xoa bóp vùng cổ vai gáy giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Xoa bóp vùng cổ vai gáy:

Dùng lòng bàn tay xoa nhẹ vùng gáy - vai - cổ theo vòng tròn trong 1-2 phút để làm ấm.
Dùng ngón tay cái hoặc ngón trỏ và ngón giữa day dọc hai bên cơ thang (từ bờ trong vai lên gáy), mỗi bên 1-2 phút.
Dùng 3 ngón tay miết nhẹ từ cổ xuống vai theo chiều cơ, lặp lại 5-10 lần mỗi bên.
Dùng lòng bàn tay khum vỗ nhẹ vùng vai gáy giúp thư giãn cơ.

Bấm huyệt phong trì giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Bấm huyệt phong trì:

Vị trí: Nằm dưới xương chẩm, chỗ lõm giữa cơ ức đòn chũm và cơ thang.

Cách bấm: Dùng hai ngón tay cái ấn vào hai huyệt đồng thời, hướng hơi chếch lên vào trong, giữ ấn 5-10 giây rồi thả ra. Lặp lại 5-7 lần, mỗi lần 30 giây.

3. Lưu ý khi thực hiện

Thực hiện trong không gian thoáng mát, tránh gió lùa.
Uống đủ nước trước và sau khi xoa bóp để tránh mất nước.
Không bấm huyệt quá mạnh, đặc biệt với người có bệnh lý nền (huyết áp, tim mạch).
Nếu có dấu hiệu đau hoặc khó chịu bất thường, nên dừng lại nghỉ ngơi và tham khảo ý kiến bác sĩ.
Kết hợp chế độ ăn uống giàu vitamin C, rau xanh, trái cây để tăng sức đề kháng.
Để đạt hiệu quả tốt nhất và đảm bảo an toàn, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi thực hiện.

Tóm lại, xoa bóp bấm huyệt là một phương pháp đơn giản, an toàn và hiệu quả để tăng cường sức đề kháng trong mùa nắng nóng. Bằng cách tác động lên các huyệt đạo trên cơ thể, chúng ta có thể điều hòa khí huyết, cân bằng âm dương, giải tỏa căng thẳng và tăng cường hệ miễn dịch.

Để đạt được hiệu quả tốt nhất và đảm bảo an toàn, bạn nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia y học cổ truyền trước khi thực hiện và thực hiện đúng cách. Bên cạnh đó, cần kết hợp xoa bóp bấm huyệt với chế độ ăn uống lành mạnh, nghỉ ngơi hợp lý và vận động thường xuyên sẽ giúp bạn có một sức khỏe tốt hơn trong mùa hè nắng nóng.

BSNT. Nguyễn Thanh Hằng