Công thức đi bộ 5-4-5 giúp kéo dài tuổi thọ

Đi bộ giúp bạn tăng cường sức khỏe tổng thể, cách đi bộ thông minh sẽ khiến bạn nhận được nhiều lợi ích hơn.

Những lợi ích sức khỏe sau một giờ đi bộ mỗi ngày

5 phút đầu tiên sau khi đi bộ, tim bắt đầu bơm máu nhanh hơn, 15 phút cơ thể đốt được khoảng 70 calo, đi 30 phút cơ thể bắt đầu đốt chất béo và giảm hormone căng thẳng...

Điều gì xảy ra với cơ thể khi chuyển từ uống cà phê sang trà xanh trong 1 tháng?

ANH - Megrath từng uống ít nhất 4 ly cà phê sữa mỗi ngày nhưng thấy thường xuyên bị đầy hơi, đau đầu nên quyết định thay đổi thói quen.

5 thức uống buổi sáng giúp da đẹp, dáng thon

Buổi sáng là thời điểm vàng để cơ thể hấp thụ dưỡng chất và khởi động quá trình trao đổi chất trong ngày. Bổ sung thức uống phù hợp không chỉ giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa mà còn nuôi dưỡng làn da sáng khỏe và hỗ trợ giữ dáng hiệu quả.

Những thói quen tốt giúp bạn giữ cơ bắp săn chắc sau tuổi 35

Sau tuổi 35, cơ thể bắt đầu có những thay đổi về hormone và trao đổi chất khiến việc duy trì cơ bắp săn chắc trở nên khó khăn hơn. Tuy nhiên, nếu bạn duy trì những thói quen tốt dưới đây, việc giữ cơ bắp săn chắc và khỏe mạnh là hoàn toàn có thể.

6 loại thực phẩm nên thận trọng khi dùng chung với dứa

Dứa là loại trái cây nhiệt đới có hương vị thơm ngon được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, đôi khi việc tiêu thụ dứa với một số loại thực phẩm lại không có lợi cho sức khỏe.

Ăn nho thường xuyên, cơ thể biến đổi ngạc nhiên

Điều mà nhiều người đang vất vả để đạt được thông qua các bài tập có thể trở nên dễ dàng hơn chỉ nhờ những quả nho.

Buổi sáng nên uống gì để cơ thể khỏe mạnh, năng lượng dồi dào cả ngày?

Buổi sáng là thời điểm vàng để khởi động cơ thể sau một giấc ngủ dài. Chỉ cần lựa chọn đúng loại thức uống vào đầu ngày, bạn đã giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, tăng tốc trao đổi chất và tiếp thêm sinh lực cho mọi hoạt động suốt 24 giờ sau đó.

Loại hạt nhỏ nhưng 'có võ', khi thêm vào chế độ ăn uống sẽ lợi đủ đường

Hạt mù tạt mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe bởi chúng chứa nhiều các chất dinh dưỡng cần thiết. Sau đây là lý do mà bạn nên thêm một vài hạt mù tạt vào chế độ ăn uống mỗi ngày.

Những sai lầm khi ăn uống có thể gây hại sức khỏe

Một số thói quen ăn uống không lành mạnh có thể tác động xấu đến sức khỏe tổng thể.

5 loại thực phẩm phổ biến giúp tăng cường trao đổi chất

Trao đổi chất là quá trình mà cơ thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng để hoạt động… Một quá trình trao đổi chất lành mạnh cho thấy cơ thể đang sử dụng hiệu quả các chất dinh dưỡng và giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh, đồng thời giữ mức năng lượng ổn định trong suốt cả ngày.

5 cách uống nước mía an toàn vào mùa hè

Nước mía được nhiều người ưa chuộng vào ngày hè nóng bức, nhưng uống không đúng cách cũng sẽ gây ra những ảnh hưởng tiêu cực cho sức khỏe của bạn.

10 loại carb không lành mạnh và những lựa chọn thay thế ngon miệng, bổ dưỡng hơn

Carb không phải kẻ thù, nhưng những loại carb 'xấu' có thể phá hoại năng lượng, quá trình trao đổi chất và nỗ lực giảm cân của bạn. Bạn đã bao giờ cảm thấy uể oải sau bữa ăn? Rất có thể thủ phạm chính là các loại carb tinh chế.

Cách nào giảm mỡ mà không cần nhịn ăn?

Để giảm mỡ, không nhất thiết phải nhịn ăn hoặc áp dụng chế độ ăn kiêng khắt khe. Chỉ cần thay đổi vài thói quen hàng ngày, bạn có thể kiểm soát cân nặng và giảm mỡ hiệu quả...

Nhịn ăn gián đoạn có thể tăng cường sức khỏe cho nam giới

Nhịn ăn gián đoạn mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe nam giới, bao gồm việc thúc đẩy giảm mỡ thừa, cải thiện sự cân bằng nội tiết tố và tăng cường quá trình trao đổi chất.

3 thói quen đẩy nhanh quá trình thoái hóa não, rút ngắn tuổi thọ

Dưới đây là 3 thói quen không tốt cho sức khỏe và khiến già đi nhanh chóng nhưng lại rất phổ biến trong cuộc sống sinh hoạt của nhiều người.

Người bình thường có cần tăng cơ?

Nhiều người cho rằng chỉ những ai tập luyện thể hình mới cần tăng cơ. Tuy nhiên, kể cả người bình thường muốn giữ dáng hay tăng cường sức khỏe đều cần có lượng cơ khỏe mạnh...

Nghiên cứu từ Nhật Bản: Dễ tăng cân chỉ vì sinh vào những tháng này

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Tohoku (Nhật Bản) chỉ ra rằng tháng sinh có thể quyết định việc bạn có dễ tăng cân, tăng 'vòng 2' hay không.

Mẹ bầu tiếp xúc với phthalate trong mỹ phẩm, con có thể bị ảnh hưởng thần kinh

Mặc dù được sử dụng rộng rãi trong nhiều sản phẩm gia đình nhưng phthalate không tốt cho sức khỏe. Phụ nữ mang thai tiếp xúc với chất này có thể ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và sự phát triển não bộ trẻ sơ sinh.

Vì sao có người ăn ít vẫn béo, còn có người ăn nhiều lại không tăng cân?

Đây là câu hỏi muôn thuở khiến nhiều người cảm thấy 'bất công' trong cuộc chiến với cân nặng. Nhưng thực tế, khoa học đã có lời giải rõ ràng: Câu chuyện không chỉ nằm ở lượng thức ăn, mà còn liên quan đến gen, cơ địa, lối sống và cả tâm lý.

Giảm mỡ nội tạng đáng kinh ngạc nhờ tập tạ

Mỡ nội tạng tập trung ở vùng bụng, bao quanh các cơ quan nội tạng. Khi dư thừa, loại mỡ này có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường. Đây cũng được xem là loại mỡ 'cứng đầu' khó giảm ngay cả khi ăn kiêng hay tập thể dục.

Tập yoga có giảm cân và đốt cháy calo được không?

Lợi ích của các bài tập yoga đối với sức khỏe rất đa dạng, trong đó, nhiều người tập yoga giảm cân, để đốt cháy calo.

Tại sao có người ăn ít vẫn tăng cân?

Dù ăn ít nhưng vẫn tăng cân là tình trạng khiến nhiều người bối rối và mất động lực. Nguyên nhân không chỉ đến từ khẩu phần ăn mà còn liên quan đến trao đổi chất, nội tiết tố và lối sống hàng ngày.

Ăn kiêng hay tập thể dục quan trọng hơn khi giảm cân?

Giảm cân luôn là bài toán khó với nhiều người, đặc biệt khi phải lựa chọn giữa ăn kiêng hay tập thể dục. Đâu mới là yếu tố quan trọng hơn trong hành trình lấy lại vóc dáng này?

7 đồ uống giảm cân hiệu quả bạn nên thử sau bữa tối

Tăng cường sự trao đổi chất và hỗ trợ tiêu hóa với 7 loại đồ uống giảm cân sau bữa tối này.

Bài thuốc chữa bệnh từ lá tía tô

Tía tô là loại thảo dược không chỉ phổ biến ở các món ăn mà nhiều công dụng chữa bệnh, dưới đây là các bài thuốc từ lá tía tô bạn có thể tham khảo.

Những sai lầm khi ăn uống có thể gây hại sức khỏe

Bỏ ăn sáng dễ gây căng thẳng và tăng cân, còn ăn khuya hoặc tối muộn có thể khiến gan quá tải...

7 cách giảm cân hiệu quả, tự nhiên không cần nhịn ăn

Nhiều người lầm tưởng rằng để giảm cân hiệu quả là đồng nghĩa với việc nhịn đói nhưng không phải.

Tăng hiệu quả đốt mỡ thừa với 4 nguyên liệu thêm vào cốc cà phê đen

Chất béo MCT trong dầu dừa và caffeine của cà phê có thể thúc đẩy trao đổi chất, từ đó tăng số lượng calo đốt cháy, giảm mỡ thừa hiệu quả hơn.

Bật đèn ngủ khiến trẻ dậy thì sớm, giảm thị lực?

Nếu đèn ngủ được bật không đúng cách, chẳng hạn như bật đèn quá sáng, bật đèn trong một thời gian dài, sẽ có hại cho sức khỏe của trẻ.

Tập cardio hay tập tạ tốt hơn để giảm cân?

Cardio và tập tạ đều là những phương pháp hiệu quả để giảm cân, nhưng mỗi loại hình tập luyện lại có tác động khác nhau đến cơ thể. Để đạt được kết quả tốt nhất, cần hiểu rõ ưu điểm của từng phương pháp và kết hợp một cách hợp lý...