Sau một đêm ngủ dài, cơ thể dễ bị mất nước. Vì vậy, uống một cốc nước ấm ngay khi thức dậy giúp cấp nước kịp thời, hỗ trợ phục hồi tế bào và tăng cường trao đổi chất.
Khởi đầu ngày mới với 1 trong 10 thức uống dễ làm như hướng dẫn dưới đây không chỉ giúp bạn tỉnh táo mà còn có thể hỗ trợ quá trình đốt mỡ bụng, làm sạch cơ thể và kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Tập luyện buổi sáng hay buổi tối đều mang đến những lợi ích riêng, từ việc đốt mỡ hiệu quả đến cải thiện tâm trạng và giấc ngủ. Điều quan trọng là chọn khung giờ phù hợp với nhịp sinh học và thói quen cá nhân để duy trì tập luyện đều đặn.
Các chuyên gia dinh dưỡng nhận định, thói quen buổi sáng đóng vai trò then chốt trong việc quản lý cân nặng và thúc đẩy hành trình giảm cân hiệu quả.
Các thức uống này hỗ trợ giải độc cơ thể, tăng cường trao đổi chất, tiếp thêm năng lượng để bạn bắt đầu ngày mới khỏe mạnh hơn.
Không chỉ giúp tỉnh táo và tăng cường năng lượng, cà phê còn có thể giúp bạn sống lâu hơn nếu bạn uống đúng cách.
Tập tabata không chỉ giúp giảm mỡ thừa mà còn tăng sức bền, cải thiện trao đổi chất và săn chắc cơ thể. Phương pháp này phù hợp với những người bận rộn muốn tối ưu hiệu quả trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, để đạt kết quả như mong muốn, bạn cần hiểu và luyện tập theo đúng kỹ thuật...
Không chỉ hấp dẫn bởi vị ngọt dịu, dứa còn được xem là một trong những loại trái cây hỗ trợ giảm cân lý tưởng nhờ thành phần giàu chất xơ, vitamin và enzyme hỗ trợ tiêu hóa.
Duy trì những thói quen này vào buổi sáng không chỉ tăng cường sức khỏe mà còn giúp bạn tràn đầy năng lượng trong suốt cả ngày dài.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để bảo vệ gan khỏe mạnh cần thực hiện chế độ ăn uống khoa học, tăng cường vận động mỗi ngày, thận trọng với thuốc men và nhiều điều khác nữa.
Nước detox đang trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người với mong muốn giảm cân, thanh lọc cơ thể, làm đẹp da và 'làm sạch' hệ tiêu hóa nhưng liệu nước detox có thật sự thần kỳ?
Nước dừa là thức uống được nhiều người yêu thích, vậy uống nước dừa buổi sáng có tác dụng gì?
Nhiều người cho rằng cắt bỏ tinh bột vào buổi tối sẽ giúp giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, tinh bột đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng và duy trì sự cân bằng trao đổi chất. Vậy kiêng tinh bột vào buổi tối có thực sự giúp giảm cân hiệu quả?
Trà xanh từ lâu đã được biết đến là loại thức uống giàu chất chống oxy hóa, tốt cho sức khỏe. Nhưng điều gì thực sự xảy ra với cơ thể nếu chúng ta uống trà xanh mỗi ngày?
Một yếu tố không thể thiếu cho hoạt động của tuyến giáp chính là i-ốt – một vi chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể không thể tự tổng hợp, buộc phải được cung cấp từ bên ngoài qua thực phẩm và nước uống.
Gia vị không chỉ giúp món ăn thêm đậm đà, mà còn có thể là 'trợ thủ' đốt mỡ hiệu quả nếu biết cách sử dụng đúng.
Một nghiên cứu từ Anh đã chỉ ra một tập hợp những nguyên nhân có thể khiến bạn đột ngột tăng cân một cách khó hiểu.
Thay vì ăn kiêng khắc nghiệt, việc bổ sung những thực phẩm ít calo giúp no lâu, giàu dinh dưỡng vào chế độ ăn có thể mang lại giảm mỡ hiệu quả bền vững.
Bạn đã bao giờ thắc mắc vì sao trẻ con dường như… không biết mệt? Chúng chạy nhảy, hét to, leo trèo liên tục suốt ngày – trong khi người lớn chỉ cần vài tiếng đã thấy uể oải. Điều gì khiến trẻ nhỏ tràn đầy sinh lực đến thế?
Mặc dù có BMI bình thường, người skinny fat lại có tỷ lệ mỡ trong cơ thể cao, đi kèm với đó là nguy cơ mắc nhiều bệnh nền như tiểu đường type 2, mỡ máu, tim mạch.
Nhiều người tin rằng đi bộ hay tập thể dục khi bụng đói giúp đốt cháy nhiều chất béo hơn. Tuy nhiên, nếu thực hiện thường xuyên, thói quen này có thể dẫn đến những tình trạng nguy hiểm.
Đi bộ giúp bạn tăng cường sức khỏe tổng thể, cách đi bộ thông minh sẽ khiến bạn nhận được nhiều lợi ích hơn.
5 phút đầu tiên sau khi đi bộ, tim bắt đầu bơm máu nhanh hơn, 15 phút cơ thể đốt được khoảng 70 calo, đi 30 phút cơ thể bắt đầu đốt chất béo và giảm hormone căng thẳng...
ANH - Megrath từng uống ít nhất 4 ly cà phê sữa mỗi ngày nhưng thấy thường xuyên bị đầy hơi, đau đầu nên quyết định thay đổi thói quen.
Buổi sáng là thời điểm vàng để cơ thể hấp thụ dưỡng chất và khởi động quá trình trao đổi chất trong ngày. Bổ sung thức uống phù hợp không chỉ giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa mà còn nuôi dưỡng làn da sáng khỏe và hỗ trợ giữ dáng hiệu quả.
Sau tuổi 35, cơ thể bắt đầu có những thay đổi về hormone và trao đổi chất khiến việc duy trì cơ bắp săn chắc trở nên khó khăn hơn. Tuy nhiên, nếu bạn duy trì những thói quen tốt dưới đây, việc giữ cơ bắp săn chắc và khỏe mạnh là hoàn toàn có thể.
Dứa là loại trái cây nhiệt đới có hương vị thơm ngon được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, đôi khi việc tiêu thụ dứa với một số loại thực phẩm lại không có lợi cho sức khỏe.
Điều mà nhiều người đang vất vả để đạt được thông qua các bài tập có thể trở nên dễ dàng hơn chỉ nhờ những quả nho.
Buổi sáng là thời điểm vàng để khởi động cơ thể sau một giấc ngủ dài. Chỉ cần lựa chọn đúng loại thức uống vào đầu ngày, bạn đã giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, tăng tốc trao đổi chất và tiếp thêm sinh lực cho mọi hoạt động suốt 24 giờ sau đó.
Hạt mù tạt mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe bởi chúng chứa nhiều các chất dinh dưỡng cần thiết. Sau đây là lý do mà bạn nên thêm một vài hạt mù tạt vào chế độ ăn uống mỗi ngày.
Một số thói quen ăn uống không lành mạnh có thể tác động xấu đến sức khỏe tổng thể.
Trao đổi chất là quá trình mà cơ thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng để hoạt động… Một quá trình trao đổi chất lành mạnh cho thấy cơ thể đang sử dụng hiệu quả các chất dinh dưỡng và giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh, đồng thời giữ mức năng lượng ổn định trong suốt cả ngày.
Nước mía được nhiều người ưa chuộng vào ngày hè nóng bức, nhưng uống không đúng cách cũng sẽ gây ra những ảnh hưởng tiêu cực cho sức khỏe của bạn.
Carb không phải kẻ thù, nhưng những loại carb 'xấu' có thể phá hoại năng lượng, quá trình trao đổi chất và nỗ lực giảm cân của bạn. Bạn đã bao giờ cảm thấy uể oải sau bữa ăn? Rất có thể thủ phạm chính là các loại carb tinh chế.
Để giảm mỡ, không nhất thiết phải nhịn ăn hoặc áp dụng chế độ ăn kiêng khắt khe. Chỉ cần thay đổi vài thói quen hàng ngày, bạn có thể kiểm soát cân nặng và giảm mỡ hiệu quả...
Nhịn ăn gián đoạn mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe nam giới, bao gồm việc thúc đẩy giảm mỡ thừa, cải thiện sự cân bằng nội tiết tố và tăng cường quá trình trao đổi chất.