Sinh tố giàu protein kết hợp trái cây, sữa chua hoặc các loại hạt giúp cung cấp năng lượng, hỗ trợ tiêu hóa và tạo cảm giác no lâu. Lựa chọn đúng nguyên liệu giúp bổ sung dinh dưỡng mà không làm tăng nguy cơ tăng cân.
Theo chuyên gia dinh dưỡng Dawn Jackson Blatner, thêm cá hồi, ức gà, rau màu xanh lá đậm, sữa chua vào bữa tối giúp da sáng khỏe hơn.
Táo bón gây phiền toái nhưng trong nhiều trường hợp hoàn toàn có thể cải thiện bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống hằng ngày. Vậy những món ăn nào giúp hỗ trợ cải thiện táo bón hiệu quả?
Trong suốt thai kỳ, cơ thể thai nhi cần một lượng canxi đáng kể để hình thành khung xương, răng và hỗ trợ các chức năng thần kinh, cơ bắp. Đó chính là lý do người mẹ cần đặc biệt chú ý cung cấp đủ khoáng chất này.
Ngoài sữa, bạn có thể ăn đậu nành, đậu phụ, cải thìa… để bổ sung thêm canxi cho cơ thể, giúp xương chắc khỏe, điều hòa nhịp tim.
Sau những ngày Tết với những bữa tiệc liên miên, hệ tiêu hóa thường rơi vào trạng thái quá tải. Việc bổ sung đồ uống chứa 'lợi khuẩn' tự nhiên là cách hữu hiệu để cân bằng hệ vi sinh đường ruột và tăng cường miễn dịch.
Không chỉ có sữa, mà rau củ, protein cũng là những thực phẩm giàu canxi giúp xương chắc khỏe.
LĨNH VỰC LAO ĐỘNG SẢN XUẤT
Nhiều người cho rằng các thực phẩm từ sữa không tốt cho sức khỏe vì hàm lượng cholesterol cao.
Vào những ngày Tết, mọi người thường không kiểm soát được việc ăn uống, vì vậy sau Tết rất cần thanh lọc cơ thể, cân bằng sức khỏe.
'Lịch sử của lên men' không chỉ là cuốn sách về dưa chua hay sữa chua, mà đó là lời nhắc nhở rằng con người chưa bao giờ - và có lẽ sẽ không bao giờ - tồn tại một mình.
Sữa chua được coi là thực phẩm phù hợp trong chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên không phải loại sữa chua nào cũng giúp bạn thon gọn hơn. Nếu không chọn đúng và ăn không đúng cách, nỗ lực giảm cân có thể thất bại.
Những món ăn nhẹ được gợi ý dưới đây không chỉ giúp người cao tuổi cảm thấy nhẹ nhàng mà còn hỗ trợ quá trình tiêu hóa và giảm mỡ bụng hiệu quả từ bên trong.
Lấy lại vóc dáng thon gọn sau kỳ nghỉ dài với 5 công thức salad thanh mát giúp giảm cân tự nhiên và hiệu quả. Những công thức salad dưới đây không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào, mang lại hiệu quả giảm cân bền vững cho những ngày đầu năm.
Sau tuổi 40, chuyển hóa chậm lại, nguy cơ tiểu đường và tim mạch gia tăng. Lựa chọn bữa ăn sáng giàu protein, chất xơ và chất béo tốt có thể giúp ổn định đường huyết, bảo vệ tim và duy trì khối cơ.
Chất xơ và chất béo lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong chế độ ăn hỗ trợ mức cholesterol khỏe mạnh.
Một nghiên cứu mới từ Úc đã chỉ ra những món ăn quen thuộc giúp chúng ta kiểm soát mỡ máu, đường huyết.
Chế độ ăn uống hàng ngày có tác động trực tiếp đến men răng và sức khỏe nướu. Hiểu rõ nên ăn gì và hạn chế thực phẩm nào sẽ giúp mỗi người chủ động bảo vệ răng miệng ngay từ những lựa chọn quen thuộc trong bữa ăn.
Sau kỳ nghỉ Tết, nhiều gia đình còn khay mứt Tết vẫn đầy ắp. Việc biến số mứt này thành những nguyên liệu lành mạnh, kết hợp vào thực đơn hằng ngày sẽ giúp bạn không tăng cân và không phải bỏ đi.
Theo chuyên gia dinh dưỡng, để giảm cân thành công sau mỗi dịp Tết hay lễ hội, bạn nên tiêu thụ 5 món ăn nhẹ dưới đây.
Kỳ nghỉ Tết với chế độ ăn nhiều tinh bột và đạm khiến nhiều người gặp tình trạng đầy hơi, khó tiêu và tích lũy năng lượng dư thừa. Việc điều chỉnh thực đơn ngay lúc này là biện pháp cần thiết để giảm tải áp lực cho hệ tiêu hóa, đồng thời hỗ trợ gan và thận đào thải hiệu quả hơn.
Trong những ngày Tết đã nạp quá nhiều thực phẩm, bia rượu và nước uống có ga thì những thực phẩm tốt cho gan là ưu tiên số 1 để bảo vệ sức khỏe.
Uống rượu là thói quen thường thấy trong dịp lễ Tết, nhưng biết cách giải rượu mới giúp bạn tận hưởng không khí vui vẻ vừa không làm hại sức khỏe.
Trong những ngày Tết bận rộn, duy trì bữa sáng lành mạnh giúp cơ thể ổn định năng lượng, hạn chế tăng cân và giữ vóc dáng sau kỳ nghỉ.
Một bữa ăn nhẹ trước khi đi dự tiệc - chẳng hạn như trái cây, sữa chua không đường hoặc một ít hạt, sẽ giúp bạn không quá đói, từ đó dễ kiểm soát khẩu phần hơn khi đứng trước bàn ăn đầy hấp dẫn.
Ngày Tết với nhiều món ăn dầu mỡ và bánh mứt dễ khiến hệ tiêu hóa rối loạn vì 'quá tải'. Bổ sung các món ăn lên men tự nhiên giàu lợi khuẩn là cách tốt để cân bằng hệ vi sinh đường ruột và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.
Dưới đây là 8 loại thực phẩm giúp ổn định đường huyết khi tiêu thụ vào bữa sáng.
Thực phẩm siêu chế biến đã trở thành tâm điểm chú ý trong những tháng gần đây, song một chuyên gia cảnh báo rằng, một số loại cần được xem xét kỹ lưỡng hơn những loại khác.
Thay vì phụ thuộc vào caffeine, người sau tuổi 60 có thể duy trì sự tỉnh táo và bền bỉ thông qua các loại thực phẩm giàu protein và carbohydrate phức hợp.
Việc chuẩn bị sẵn những thực phẩm 'thân thiện' với hệ tiêu hóa giúp cả gia đình tránh đầy bụng, khó tiêu trong kỳ nghỉ Tết dài ngày.
Khám phá trào lưu làm cheesecake siêu tốc từ Nhật Bản với sữa chua và bánh quy, món tráng miệng mướt mịn, ít calo dành cho hội hảo ngọt nhưng sợ béo.
Khám phá công thức cheesecake 2 nguyên liệu đang làm mưa làm gió trên mạng xã hội với cách thực hiện siêu đơn giản, không cần lò nướng mà vẫn chuẩn vị thanh mát.
Những ngày này, Trung tâm Triển lãm Việt Nam (VEC) không chỉ rực rỡ sắc màu của hoa đào, hoa mai mà còn nóng rực bởi không khí giao thương tấp nập tại Hội chợ Mùa Xuân lần thứ nhất năm 2026.
Công ty Cổ phần Sữa Việt Nam (Vinamilk) vừa hé lộ định hướng kinh doanh năm 2026 với trọng tâm là đẩy mạnh thị trường xuất khẩu và tiếp tục chiến lược cao cấp hóa danh mục sản phẩm. Doanh nghiệp cũng dự kiến mở rộng mạng lưới bán lẻ lên 1.000 cửa hàng để củng cố vị thế dẫn đầu.
Cơ thể thường kiệt sức sau một cuộc nhậu. Lựa chọn thực phẩm phù hợp là cách đơn giản để lấy lại năng lượng và cảm thấy dễ chịu hơn.
Những ngày giáp Tết Nguyên đán, các hoạt động liên kết trưng bày, bán hàng giữa chủ thể OCOP, hợp tác xã và chính quyền địa phương giúp sản phẩm tiếp cận nhiều hơn đến người tiêu dùng.
Các chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ những món ăn nhẹ trước khi ngủ giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất, cơ bắp và kiểm soát cân nặng sau tuổi 55.
Nhiều người hay nói đùa rằng phụ nữ sau 40 tuổi 'hít khí trời cũng béo'. Hóa ra, có sự thật phía sau tình trạng dễ tăng nhưng khó giảm cân này.
Một người phụ nữ đã vô tình nuốt phải một chiếc thìa dài 17cm khi con chó của cô nhảy lên đùi trong lúc cô đang ăn sữa chua.
Trẻ mắc sốt xuất huyết nên ăn nhiều thực phẩm chất dinh dưỡng thiết yếu như trứng, rau lá xanh, sữa chua để hỗ trợ quá trình phục hồi nhanh hơn.
Dựa trên bằng chứng khoa học, những thực phẩm giàu protein đơn giản do chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng sẽ giúp người trên 60 tuổi tăng cường sức khỏe cơ bắp và duy trì vóc dáng.