Ngày 20-2, đoàn công tác Bộ tư lệnh Quân khu 7 đến kiểm tra khối nữ tham gia diễu binh, diễu hành kỷ niệm 70 năm Ngày chiến thắng Điện Biên Phủ (7-5-1954 / 7-5-2024). Trung tướng Nguyễn Trường Thắng, Ủy viên Trung ương Đảng, Tư lệnh Quân khu 7 làm trưởng đoàn công tác.
Hội chứng mông chết thường xảy ra ở những người ngồi nhiều, ít vận động. Thật may là không đáng sợ như tên gọi, tình trạng này có thể dễ dàng khắc phục và phòng ngừa.
Tăng cân là nỗi lo của nhiều người sau mỗi kỳ nghỉ lễ Tết. Tuy nhiên, chỉ với một số bài tập thể dục trong 30 phút dưới đây sẽ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ dư thừa tích lũy từ những buổi tiệc đầu năm mới…
Việc thay đổi thói quen sinh hoạt, ăn uống trong dịp Tết sẽ khiến bạn dễ tăng cân và tích mỡ thừa. Tuy nhiên, chỉ với 3 bài tập tạ dưới đây sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, giữ vóc dáng săn chắc…
Chỉ còn chưa đầy một tuần nữa là đến Tết, bạn hãy 'tút' lại vẻ đẹp hình thể với những bài tập thể dục đơn giản chỉ với 15 phút mỗi ngày để tự tin diện đồ đẹp đón Tết.
Mặc dù không thể giảm cân chỉ ở một bộ phận của cơ thể mà không giảm cân tổng thể, nhưng có một số bài tập có thể làm cho vòng eo của bạn trông nhỏ hơn. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, chỉ cần tập một số bài tập tác động vào cơ bụng dưới đây sẽ giúp bạn giảm mỡ và định hình eo thon rõ ràng hơn.
Mỗi ngày cố gắng tập luyện một chút, chỉ đến Tết thôi là vóc dáng của bạn sẽ cân đối hơn nhiều.
Đó là chia sẻ của TS. Nguyễn Thanh Hùng, Trưởng khoa Tâm lý - Giáo dục, Trường đại học Sư phạm, Đại học Huế với Thừa Thiên Huế Cuối tuần. Đây là một kỹ năng còn khá xa lạ đối với nhiều học sinh và các bậc cha mẹ.
Để giảm cân, đốt cháy calo hiệu quả, bạn cần luyện tập thường xuyên những bài tập dưới đây.
Nhiều phụ nữ dễ tăng cân và tích tụ mỡ bụng khi bước vào giai đoạn trung niên. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và luyện tập phù hợp có thể thúc đẩy quá trình giảm cân và kiểm soát cân nặng sau tuổi 40...
Cơ mông là cơ lớn nhất trong cơ thể, do đó việc tăng cường tập luyện cơ mông không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, thẩm mỹ mà còn giúp cải thiện tư thế đối với những người phải ngồi làm việc quá lâu trong ngày. Trên thực tế, các bài tập mông khá đơn giản và có thể thực hiện tại nhà mà không cần đến tạ. Bạn sẽ thấy kết quả rõ rệt sau 1 đến 2 tháng tập luyện chăm chỉ. Dưới đây là 10 bài tập cơ mông không sử dụng tạ, giúp định hình và phát triển cơ mông toàn diện.
Nhảy dây là một trong những hình thức vận động giúp tăng chiều cao tốt trong tuổi dậy thì. Tuy nhiên, nhảy dây thế nào để tăng chiều cao hiệu quả?
Plank là động tác quen thuộc trong các chuỗi vận động hỗ trợ tăng cường cơ lõi và sức mạnh tổng thể. Tuy nhiên, tập plank bao nhiêu phút mỗi ngày là đủ?
5 tư thế Yoga cơ bản cho dân văn phòng chia sẻ cách tập luyện các động tác cực dễ và tiện lợi. Hãy tập ngay các bài tập Yoga cơ bản để bảo vệ sức khỏe nhé!
Nếu bị giãn tĩnh mạch, để giảm bớt và ngăn ngừa các triệu chứng của nó bạn có thể áp dụng những bài tập dưới đây.
Sự cân bằng suy giảm theo tuổi tác, làm tăng nguy cơ té ngã và các chấn thương khác ở người lớn tuổi. Các bài tập giữ thăng bằng sẽ giúp người cao tuổi giảm nguy cơ này.
Bên cạnh việc chăm sóc dinh dưỡng đúng cách, các động tác xoa bóp, massge cho trẻ cũng góp phần đáng kể giúp trẻ thư giãn, mau lớn.
Một số bài tập chân tập trung cải thiện sức mạnh đầu gối, làm săn chắc cơ bắp chân mà người 50 tuổi có thể thực hiện thường xuyên, giúp ngăn ngừa chấn thương và té ngã.
Tập thể dục khi mang thai có thể mang lại nhiều lợi ích hơn những gì bạn tưởng tượng. Dưới đây là một thói quen bạn có thể thử dưới sự hướng dẫn của chuyên gia.
Nếu muốn giảm cân nhanh, tối đa hóa lượng calo cơ thể tiêu hao là điều cần phải làm. Những bài tập đơn giản sau sẽ giúp bạn đốt cháy calo một cách nhanh chóng, hiệu quả.
Giữa tháng 4, dưới cái nắng miền Trung như đổ lửa, các chiến sĩ dân quân, tự vệ năm thứ nhất của quận Thanh Khê, TP Đà Nẵng vẫn hăng say huấn luyện. Sau tiếng còi báo giờ nghỉ giải lao, cả thao trường lại rộn ràng tiếng nói cười...
Dưới đây là 7 động tác đơn giản tại nhà giúp vùng đùi săn chắc mà bạn có thể tham khảo.
Giảm cân là việc đòi hỏi phải có sự kiên trì. Nếu bạn đã quyết tâm, hãy áp dụng 10 động tác thể dục này. Sau 1 tuần bạn sẽ giảm được 3kg.
Tăng kích thước vòng 3 cực đơn giản bằng 13 bài tập dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng có vòng mông to tròn cuốn hút như các sao trong vòng 1 tháng.
Nhảy dây vừa là một trò chơi thú vị vừa là một bộ môn thể thao rèn luyện sức khỏe mà có thể cải thiện chiều cao.
Những ngày thời gian ở nhà nhiều chị em có thể tranh thủ tập bài thể dục dưới đây để sở hữu cơ thể đẹp nhé.
2 bài tập dưới đây bạn có thể tự tập tại nhà mà có thể giúp bắp chân thon gọn nhanh chóng.
Đau cách hồi là cảm giác đau khi cơ chân không nhận đủ máu trong quá trình tập thể dục. Có nhiều biện pháp để cải thiện tình trạng này, trong đó tập luyện thường xuyên là phương pháp điều trị hiệu quả, dễ thực hiện.
Để giảm cân toàn thân, bạn có thể áp dụng 7 bài tập giảm cân sau.
Bên cạnh thay đổi chế độ ăn uống, việc tập luyện tại nhà cũng là giải pháp giúp bạn lấy lại vóc dáng và cân nặng hiệu quả.
Để duy trì cuộc sống khỏe mạnh, ngoài chế độ ăn uống, việc thường xuyên tập luyện cũng có vai trò rất quan trọng. Nếu không có nhiều thời gian rảnh rỗi, bạn có thể tham khảo 5 bài tập yoga dưới đây, giúp cơ thể giải tỏa căng thẳng và khỏe đẹp hơn mỗi ngày.
Đây là 5 bài tập mỗi ngày trước khi đi ngủ không những giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn tốt cho sức khỏe.
Để duy trì sức khỏe cũng như vóc dáng trong những ngày Tết, bạn nên giữ thói quen tập luyện hàng ngày...